Tidur yang berkualiti dan mencukupi adalah amat penting bagi menjaga kesihatan badan untuk jangka panjang.Cukup membimbangkan rupanya purata rakyat Malaysia hanya dapat tidur kira-kira enam jam setiap malam serta 9 dalam 10 mengalami masalah tidur! Fakta ini merupakan antara hasil kajian yang dijalankan oleh Nielsen Malaysia mengenai kefahaman, corak tidur dan tabiat tidur rakyat Malaysia.

Ia dedahkan didalam majlis Kempen CSR Hari Tidur Sedunia sempena memperingati Hari Tidur Sedunia 2018 yang disambut pada bulan Mac setiap tahun.Kempen kesedaran kepentingan tidur tahun ini dianjurkan oleh pakar kesihatan tidur AmLife International Sdn Bhd dengan tema ‘Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life”.

Punca Gangguan Tidur

Terdapat pelbagai punca kepada gangguan tidur.Menurut Encik Lew Mun Yee iaitu Presiden dan Pengasas Amlife,

“Gangguan tidur menjejaskan 45% penduduk dunia. Laporan media menunjukkan bahawa kira-kira 35% penduduk Malaysia amnya mengalami gejala-gejala insomnia dan 12.2% menghidap insomnia kronik”

Hasil kajian menunjukkan bahawa kita menghabiskan sehingga 1/3 hayat kita dengan tidur. Tidur adalah satu keperluan asas manusia dan penting kepada kesihatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Insomnia menjadi satu gangguan tidur yang umum dalam masyarakat moden, disebabkan gaya hidup yang sangat sibuk dan tekanan. Penularan produk elektronik menyebabkan kekurangan tidur dan memburukkan lagi keadaan.

Akibat Kurang Tidur

Dr. Laura Palagini merupakan seorang psikiatri dan pakar tidur dari Itali untuk menerangkan peranan tidur yang berkualiti. Beliau menyentuh tentang gangguan yang dikaitkan dengan kesihatan mental, pelbagai penyakit kardiovaskular dan juga penyakit alzheimer. Beliau mempunyai pengalaman lebih 2 dekad dalam penyelidikan biologi dan psikologi klinikal serta kepakaran dalam gangguan tidur.

Dr Laura menerangkan bahawa ritma harian waktu tidur bukan sahaja dikawal atur oleh faktor-faktor dalam badan tetapi juga faktor-faktor luar badan, dan juga faktor-faktor alam sekitar seperti sinar matahari dan gaya hidup.

“Gangguan kepada ritma harian waktu tidur merosakkan mesin tidur yang mengawal atur tidur. Tidur nyenyak adalah satu daripada tiga tunggak kesihatan yang baik selain diet yang seimbang dan senaman secara tetap.”

“Gangguan tidur menjejaskan kualiti kesihatan dan menimbulkan masalah seperti obesiti dan diabetes, melemahkan sistem imun, menyebabkan pelbagai keadaan psikologi seperti kemurungan, keresahan dan psikosis. Akhirnya, ia menjejaskan kesejahteraan & kualiti hidup, produktiviti sosial & kerja kita,”

6 Corak Tidur Rakyat Malaysia:

AmLife telah mendedahkan penerbitan hasil kaji selidik yang dibuat oleh Nielsen Malaysia tentang kefahaman, corak tidur dan juga tabiat tidur rakyat Malaysia. Antara hasil penting tinjau selidik itu ialah :

1. 9 dalam 10 rakyat Malaysia mengalami masalah tidur.
2. Purata rakyat Malaysia hanya dapat tidur kira-kira enam jam (berbanding tujuh hingga sembilan jam yang disyorkan) setiap malam.
3. Punca utama masalah tidur dalam kalangan rakyat Malaysia ialah tekanan, keresahan dan kemurungan.
4. Kesan-kesan gangguan tidur termasuk sakit kepala, kelesuan, sukar untuk berfikir atau memberi tumpuan, dan sakit bahu dan leher.
5. Rakyat Malaysia bersetuju bahawa adalah penting untuk mencari penyelesaian apabila menghadapi gangguan tidur. Bagaimanapun, 40% daripada mereka tidak mengetahui caranya.
6. Rakyat Malaysia lebih suka penyelesaian cara semula jadi dalam soal mendapatkan tidur yang lebih baik (43%).

Jadi mak-mak yang ada anak kecil walaupun kebarangkalian untuk dapat tidur yang cukup tu agak susah nak dapat. Cubalah, berusaha jaga waktu tidur dan dapatkan tidur yang cukup demi kesihatan diri, mental dan fizikal untuk jangka panjang.

Sumber: Amlife

Memang bertuah dan beruntung rakyat di negara Dubai yang terkenal dengan kekayaannya. Demi meringkan beban ketika mendirikan rumahtangga, pasangan yang berkahwin akan diberikan wang tunai sebanyak RM85,000 bagi menampung keperluan.

Itulah yang dikongsikan oleh Irfan Khairi,45 yang merupakan usahawan serta jutawan dalam bisnes online yang kini telah 5 tahun berhijrah ke Dubai serta mengusahakan pelbagai perniagaan di sana.

Baca perkongsian menarik daripada Irfan Khairi ini sebagai rujukan;

Kalau kahwin dapat RM85,000!

Di Dubai, kalau pasangan kahwin je, kerajaan akan beri hadiah RM85,000 – cash kepada pengantin lelaki.

Sebab? Kerajaan sini ingin meringankan beban bila mendirikan rumah tangga. Tapi baca ni dulu.

Sebelum anda pack bag anda dan pindah ke sini, bawak bersabar.
Pemberian perkahwinan ini hanya untuk orang Arab tempatan sahaja (dikenali sebagai Emirati).

Kita orang Malaysia, tak dapat. So tak payah la berangan ya abang-abang.

Inilah antara sebab mengapa “Orang Dubai” ni selalunya kaya. Kerajaan banyak beri bantuan. Kahwin pun dapat duit – bantuan lain-lain, seperti tanah, petrol percuma setiap bulan, bayar hutang bagi mereka yang tak mampu, dan banyak lagi.

Alangkah bestnya kalau kerajaan kita pun bantu rakyat lebih banyak lagi. Betul tak? Lebih-lebih lagi waktu ramai rakyat kini dalam keadaan terdesak dan tertekan.

Nak tau tak satu lagi bantuan yang best kerajaan berikan pada rakyat mereka. Yang ni memang buatkan saya jeles.

Cuti Setahun BERGAJI, Mulakan Perniagaan

Siapa nak mulakan perniagaan, boleh cuti setahun BERGAJI untuk mulakan perniagaan, dan kalau perniagaan tu gagal, kerajaan akan bayarkan hutang-hutang perniagaan itu!

Inilah initiatif kerajaan untuk menggalakkan keusahawan.

Pelbagai subsidi dan bantuan perniagaan yang mereka beri. Rezeki mereka mempunyai pemimpin yang sangat hebat!

Apa kata kita usulkan isu perkahwinan ni dengan kerajaan kita. Setuju tak?

Bagi kita, kena la usahakannya sendiri. Rezeki mereka lain, rezeki kita pula lain.
Dalam keadaan ekonomi dan harga meningkat kini, kita perlu berpijak pada bumi yang nyata. Kos hidup semakin meningkat is REAL. Tapi tanggunjawab kita untuk bijak wang dan tambahkan lagi pendapatan.

Mesti Baca:Turunkan Berat Badan Dapat EMAS, Inisiatif Kerajaan DUBAI Galak Rakyat Sihat!
Baca Lagi Di Sini:“Bagi Modal, Janji Kahwin” Pengarah Wanita Usia 64 Tahun Rugi RM5.29 Juta!
Artikel Menarik:‘Bakal Suami Tak Nak Kahwin, Akad Nikah DiBatalkan.’ Sedihnya Bila Segala Persiapan Sudah Siap

Mingguan Wanita: Wow untung betul jadi rakyat Dubai. Negara kaya, macam-macam insentif dan subsidi boleh diberikan untuk kebajikan rakyat.

Sumber: Irfan Khairi

Follow kami di Facebook , Website , Instagram, YouTube , Twitter , Telegram MW dan TikTok Mingguan Wanita untuk mendapatkan info, berita terkini serta artikel-artikel menarik.

Teryata bukan mudah menjaga inner peace. Kadang-kadang mak-mak seolah tidak memikirkan sesuatu berkara, namun dalam tak sedar kita fikirkan jua. Sudahnya hati jadi tidak tenteram seterusnya terganggu emosi.

Sesungguhnya setiap orang miliki cara yang tersendiri menjaga inner peace. Oleh itu jangan bandingkan diri sendiri dengan orang lain, jadi ini adalah salah satu caranya menjaga inner peace.

Ikuti perkongsian Puan Siti Suryani Yaakop dan fahami apa yang dia cuba sampaikan:

Menjaga inner peace…

Pertama, usah bagi nasihat pada seseorang kecuali saat dia minta. Menasihati ketika orang hendak dengar ilmu. Menasihati masa orang tak sedia mendengar; bebel. Lepas bebel kita pula naik marah.

Kedua, hendak bangkang apa-apa, cukuplah dua kali saja. Supaya sekurang-kurangnya orang tahu kita pun ada pandangan dan prinsip kita sendiri. Banyak kali cakap sakit jiwa dibuatnya. Lagi-lagi dengan orang yang otak dia tak duduk berdekatan dengan telinga.

Ketiga, terutama sekali jangan bercakap banyak masa marah. Jauh. Diam. Sampai kita tenang semula. Kalau sudah jadi panjang-panjang, berhenti. Marah ini tidak akan pernah elok akibat dia. Nanti yang menyesal, kita juga.

Baca Juga Di sini:

Mudahnya Nak Bagi Rezeki Suami Melimpah Ruah, JAGA HATI Dan Hargailah Isteri

Isteri Tak Kisah Terima Lelaki Anak Emak, Paling Penting Suami Pandai Jaga Hatinya

Selisih Faham Ipar Duai Dan Biras, Makan Hati Bertahun-tahun Sebab Nak Jaga Hati

Jangan Banyak Berkecil Hati

Seterusnya, kena faham satu perkara. Bukan semua orang baik pada kita itu baik dengan kita. Bukan semua orang tak tunjuk baik pada kita itu tidak baik dengan kita. Faham benda ni, senang cerita. Jangan banyak sangat berkecil hati. Nanti hati susah nak jadi besar.

Selain itu juga, akan sentiasa ada orang tak suka kita dalam hidup ni. Kadang kita tak buat apa pun pada dia. Kadang tak kenal pun dia. Mudah saja. Biarkan. Bukan dia bagi kita makan.

Di samping itu, selagi namanya bincang, tone suara sentiasa rendah dan terjaga. Kalau sudah tinggi suara, itu gaduh namanya. Setiap benda pasti ada cara diselesaikan. Dengan baik. Dan baik-baik. Kalau dah tinggi suara, bukan dah tu. Jauh dulu.

Kita ni kalau buat baik 10 kali, orang tak kata. Buat salah sekali, 10 kali orang mengata. Terangkan. Sekali saja. Cukup. Nak kata juga, takpa. Fahamkanlah diri kita. Dia itu kan memang manusia. Kalau kambing senang. Tak cakap apa.

Abaikan Perkara Yang Tak Penting

Jangan komen untuk benda picisan yang kita tak tahu menahu dan tak penting diambil tahu. Kadang benda langsung kita tak payah sibuk inilah yang paling sibuk kita nak buat sibuk.

Jangan lupa, hormat diri kita untuk dihormati. Pandangan pertama orang pada kita sangat penting. Kalau kita tak jaga, susah nak baiki lagi di lain masa. Ini bukan pasal fake atau tak fake. Ini pasal adab.

Tidak ada benda lebih penting dalam dunia ini lebih dari famili. Tidak berbaloi bawa segala negativiti masuk dalam rumah sebab famili kita tak buat salah. Tinggalkan semuanya di luar pintu sebelum tapak kaki masuk melangkah.

Jangan Bandingkan Diri Sendiri Dengan Orang Lain

Akhir sekali, jangan bandingkan diri dengan orang lain. Setiap orang ada kehendak dan identiti berbeza. Ciptalah identiti kita sendiri di tapak dan puncak yang sepatutnya.

Siti Suryani Yaakop

#kaknis

MW: Sebaiknya hargailah hidup ini sebaiknya, tidak perlu bermusuhan atau bersengketa.

Sumber: Puan Siti Suryani Yaakop

JOM SERTAI GRUP TELEGRAM BANGKIT WANITA MW

Kesan pandemik C19, ramai gaji dipotong atau dibuang kerja. Boleh buntu juga sekejap. Namun, ada berita baik untuk para wanita B40 & M40. Mingguan Wanita prihatin dengan nasib menimpa anda dan susulan itu, kami menjemput semua untuk menyertai group Telegram Bangkit Wanita MW sebagai platform untuk mendapatkan info niaga, promosi kursus, tip berbisnes, perkongsian usahawan yang memberi inspirsasi dan lain-lain. Klik link ini untuk menyertainya:  https://t.me/bangkitwanitaMW

Selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.

Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral. Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.

Apa yang menarik kursus ini memang direka khas untuk mereka yang mahu berniaga sebaik tamat latihan asas kemahiran ini. Sejumlah tujuh kursus asas latihan praktikal dan demo dibuka untuk penyertaan merangkumi sektor makanan, pengurusan, busines kedai online, jahitan dan perkhidmatan.

Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Pilihan Antara Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40

Buat Aneka Kuih Frozen. Confirm sedap, laku keras. Dibuka dalam dua pilihan tarikh iaitu pada 10 Julai dan 24 Jukai 2021. Peserta diberi tunjuk ajur menyediakan beberapa jenis makanan sejuk beku yang laris di pasraan seperti donut, samosa, pizza dan banyak lagi. Sila klik pautan ini untuk pendaftaran  //toko.ideaktiv.com/product/buat-aneka-kuih-frozen-confirm-sedap-laku-keras/

Wajib Join, Latihan Penyediaan Makanan. Ambil tahu dos and don’ts pada 25 Mei dan 19 Ogos. Peserta boleh memilih salah satu sesi yang diadakan pada tarikh tersebut. Kursus ini banyak membantu peserta yang terlibat dalam perniagaan makanan mengetahui perkara-perkara yang harus dielakkan semasa menyediakan makanan untuk pelanggan. Sila klik pautan ini untuk pendaftaran //toko.ideaktiv.com/product/wajib-join-latihan-penyediaan-makanan/ 

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial