Jika kita mahu berpuasa secara sihat dan bertenaga, bolehlah ikut tip-tip yang diberikan oleh Pakar Pemakanan atau Dietitian Hospital Pakar KPJ Damansara, Rushda Adiba.
“ Apa perubahan fisiologi yang berlaku semasa berpuasa? Pada permulaan fasa berpuasa, pemecahan glikogen melepaskan glukosa untuk tenaga. Selepas 2 hingga 3 hari, tahap rendah insulin akan merangsang lipolisis atau pemecahan lemak untuk tenaga. Selepas pengulangan kitaran ini semasa berpuasa pada bulan Ramadan, penyimpanan lemak tubuh akan dikurangkan.”
Apabila seseorang itu berpuasa, Rushda Adiba menjelaskan berikut adalah kebaikan yang boleh mereka peroleh.
1-Pengurangan berat badan.
2-Pengurangan berat lebih kurang 5 hingga 10 peratus bermanfaat bagi menambah baik kawalan gula dalam darah dan mengurangkan tahap kolesterol.
3-Memperbaik tahap tekanan darah.
4-Memperbaik status kesihatan secara keseluruhan.
Ini Tip berpuasa secara sihat dan bertenaga.
Tip 1: Minum lebih banyak air
Kekalkan hidrasi tubuh sepanjang berpuasa. Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air kosong sehari.
Waktu pengambilan air yang dicadangkan:
-Sahur – 2 gelas
-Buka puasa – 2 gelas
-Selepas solat maghrib – 2 gelas
-Selepas Terawih – 2 gelas
Tip 2: Makan dengan perlahan dan kunyah makanan sampai hancur.
Ini bagi mencegah ketakcernaan dan perut meragam. Ikutlah cara ini ketika berbuka puasa:
-Sebaik tiba waktu berbuka, mulakan buka puasa dengan makan karbohidrat ringkas seperti kismis atau buah-buahan. Minum air kosong.
-Berehat seketika dengan menunaikan solat Maghrib.
-Sambung makan dengan menikmati hidangan berat.
Tip 3 : Banyakkan serat dalam pinggan.
-Sumber serat terdiri daripada sayuran berdaun hijau. Ambil lebih kurang setengah pinggan. Serat mampu mengelakkan anda mengalami sembelit dan meningkatkan rasa puas serta kenyang selepas makan. Sayuran berdaun hijau mengandungi vitamin-vitamin dan mineral-mineral seperti potassium yang amat baik untuk tubuh.
Tip 4: Buka puasa dengan karbohidrat ringkas.
Karbohidrat ringkas diperlukan semasa berbuka untuk meningkatkan tahap gula dalam darah. Makanan yang dicadangkan adalah kismis atau buah-buahan segar.
Jumlah saiz hidangan yang dicadangkan adalah seperti berikut:
Kismis – 1 hingga 2 sudu makan
Epal/ Oren/Kiwi – I biji buah bersaiz sederhana
Kurma – 2 biji
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Taktik Berkesan Anak Berganjak Ke Belakang, Mak Acah-Acah Buat LIVE Suruh Report Polis!
Taktik berkesan mahu anak berganjak ke belakang kereta, mak acah-acah buat LIVE suruh ‘report’ polis!.
Keletah anak-anak kecil bila naik kereta adakalanya memang pelbagai ragam. Situasi yang selalu terjadi apabila anak-anak akan berebut nak duduk di bahagian tempat duduk hadapan bersama mak. Malah bila disuruh duduk belakang, memang tak mahu dan macam-macam alasan diberi.Keadaan ini pastinya membahayakan dan membuatkan mak-mak rasa tidak selesa serta tidak selamat.
Baru-baru ini viral video di TikTok@gengjunior berkongsi ‘cara halus’ supaya anak berganjak duduk di tempat duduk belakang tanpa perlu di suruh seperti selalu.
‘Report’ Balai Polis
Perkongsian video pendek ini, menunjukkan seorang mak penuh bersemangat berkongsi membuat ‘LIVE’ menceritakan situasi anaknya yang pada ketika itu tidak mahu berganjak ke tempat duduk belakang. Malah dalam nada penuh ‘serius’ menyuruh sesiapa yang menyaksikan video tersebut, membuat laporan di Balai Polis berhampiran.
Terasa diri menjadi ‘topik’ di dalam LIVE tersebut, anak wanita ini dengan sendirinya berganjak ke belakang tanpa perlu di suruh.
@gengjuniortau pun takut. dengan abang2 die sekali takut terus duduk elok2 😂♬ original sound – 4 beradik – 5 beradik
Memang ‘halus’, kreatif dan berkesan sungguh taktik yang digunakan mak anak 5 ini dalam menangani ragam anak-anak. Mak-mak yang lain, jika alami situasi yang sama, boleh cuba taktik ni nanti.
Baca Lagi Di Sini:
Mak Ayah Jangan Mengata Anak Orang Meragam, Walaupun Cuma Terdetik Dalam Hati
Anak Meragam Tak Tentu Pasal, Mak-mak Kena Elakkan Simpan Makanan Ini Di Rumah
Sumber: TikTok@Geng Junior
Follow kami di :
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
TikTok: https://tiktok.com/@mingguanwanita
ZAMAN DAHULU BOLEH LAH NAK PERMAINKAN WANITA. SEKARANG ‘BIG NO’ Wanita hari ini PANTANG DICABAR!
Pernah diperlekehkan? Dipijak kepala? Buli atau takut berdepan masalah hidup? Dengar apa nasihat pakar. Jom sertai webinar sehari, AURA: Wanita Pantang Dicabar ini.
Klik link ini untuk daftar penyertaan: https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aura-wanita-pantang-dicabar/ atau whatsapp : http://www.wasap.my/60196328758/DaftarAura
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jalan TAR Ditutup Mulai 15 Mac, Tiada Lagi Laluan Kenderaan Lain Kecuali Bas!
Buat mak-mak yang sering membeli belah di Jalan Tuanku Abdul Rahman kini mungkin boleh menarik lafaz lega, kerana tidak perlu lagi bersesak-sesak di sepanjang jalan tersebut. Ia berikutan laluan sepanjang Jalan Tuanku Abdul Rahman (Jalan TAR) di Kuala Lumpur dari pusat beli-belah Sogo akan ditutup kepada semua kenderaan kecuali bas mulai 15 Mac ini.
Dijadikan Laluan Bebas Kenderaan
Menteri Wilayah Persekutuan, Khalid Abd Samad berkata,penutupan jalan satu kilometer itu dari Jalan Esfahan sehingga Jalan Melayu dibuat bagi memberi lebih keselesaan kepada orang ramai untuk berurusan di kawasan perniagaan terbabit.
“Dewan Bandaraya Kuala Lumpur (DBKL) sudah menjalankan kajian dalam talian berhubung penutupan jalan itu yang mana sebahagian besar responden bersetuju dengan cadangan itu.
“Kita berhasrat menjadikan laluan bermula dari hadapan Sogo sehingga ke Wisma Bandar sebagai laluan bebas kenderaan atau ‘pedestrian mall’ yang mana pengunjung boleh berjalan kaki untuk membeli-belah,” katanya pada sidang media selepas majlis Bicara Makan Tengah Hari sempena sambutan Hari Wilayah Persekutuan di Putrajaya semalam.Hadir sama Datuk Bandar Kuala Lumpur Datuk Nor Hisham Ahmad Dahlan.
Cadangan Lokasi Bazar Perayaan
Beliau berkata, jika keadaan berjalan lancar, pihaknya sedia untuk menempatkan peniaga bazar perayaan yang memohon lesen berniaga di Jalan TAR dari DBKL untuk beroperasi di sepanjang laluan yang dikosongkan itu pada Ramadan ini.
Beliau berkata, laluan yang boleh menempatkan sehingga 200 lot tapak perniagaan itu juga akan dibenarkan untuk beroperasi pada musim perayaan lain.
“Kita sedang memperincikan susun atur peniaga, namun yang pasti keputusan ini akan memberikan kelegaan kepada semua pihak kerana dapat menjalankan perniagaan di kawasan lebih luas dan selesa.
“Penempatan hanya membabitkan mereka yang memohon lesen untuk berniaga pada Ramadan manakala peniaga sedia ada dikekalkan di tapak asal,” katanya.
Jaga Kepentingan Kedai Melayu
Khalid berkata, keputusan itu juga diambil bagi menjaga kepentingan kedai Melayu di kawasan tapak lama bazar Ramadan yang mana perniagaan mereka terhalang sepanjang bazar perayaan itu berlangsung.
MW: Semoga penutupan jalan ini nanti lebih memberi keselesaan buat para pengunjung, terutama ketika ada bazar ramadan setiap tahun.
Sumber:Hmetro
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
26kg Bom Ditanam, Landasan Keretapi Hatyai-Padang Besar Meletup Kali Kedua Lokasi Sama
26 kg bom ditanam, landasan keretapi Hatyai- Padang Besar meletup kali kedua lokasi sama. Baru beberapa hari lalu kita dikejutkan dengan berita pengeboman landasan keretapi Haytai-Padang Besar.
Sedang dibaiki, tetapi nampaknya sekali lagi landasan yang sama dibom hingga mengakibatkan tiga kematian.
Tanam 26kg Bom
Tiga pekerja State Railway of Thailand (SRT) maut dan empat lagi cedera dalam satu letupan bom, hari ini, berhampiran tempat kejadian landasan kereta api dibom pada Sabtu lalu, di Sadao, Songkhla.
Timbalan Komander Tentera Bahagian Keempat, Mejar Jeneral Paisan Nusang mengesahkan tiga pekerja terbabit meninggal dunia di lokasi insiden, manakala empat mangsa cedera pula dikejarkan ke hospital untuk rawatan.
Katanya, kejadian berlaku kira-kira jam 6.30 pagi (7.30 pagi waktu Malaysia) ketika tujuh pekerja SRT berada di lokasi untuk menjalankan kerja-kerja membaiki landasan kereta api yang rosak akibat dibom sebelum itu.
Beliau berkata, letupan kali ini berlaku kira-kira 400 meter (m) dari tempat kejadian pertama.
“Letupan kuat itu menyebabkan tiga pekerja meninggal dunia di tempat kejadian. Kerja-kerja mengeluarkan mayat terus diusahakan,” katanya kepada pemberita, di sini, hari ini.
BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :- Pegawai Bomba Pesan Simpan Semburan Racun BAYGON Di Rumah, Berkesan Halau Ular!
Hasrat Warga Emas Tidak Kesampaian, Meninggal Atas Bumbung Selepas Alami Serangan Jantung
Sabtu lalu, sebuah kereta api barang mengangkut getah yang dalam perjalanan dari Hatyai ke Padang Besar, tergelincir apabila landasan kereta api berkenaan dibom.
Dalam kejadian jam 12.50 tengah hari waktu tempatan itu, sebanyak 11 daripada 15 gerabak kontena rosak dan tergelincir daripada landasan.
Hasil siasatan mendapati bom buatan sendiri seberat kira-kira 26 kilogram ditanam di landasan berkenaan.
SRT memaklumkan, tiada kecederaan dilapor membabitkan pekerja kereta api terdiri daripada dua pemandu, seorang juruteknik dan petugas lain dalam insiden itu yang bagaimanapun mengakibatkan landasan mengalami kerosakan teruk. – BERNAMA
Follow kami di Facebook , Website , Instagram, YouTube , Twitter , Telegram MW dan TikTok Mingguan Wanita untuk mendapatkan info, berita terkini serta artikel-artikel menarik.
SEJAHAT MANA PUN KITA, APA KATA ALIFF AZIZ MENGENAI HAL INI..
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
