Mungkin ramai wanita yang pandang remeh soal senaman kemut (kegel) tapi sebenarnya senaman ini cukup bagus kalau diamalkan dari peringkat anak dara.
Jarang dilakukan secara sengaja dan jika buat pun biasanya dalam keadaan tertentu seperti menahan kencing. Senaman ini juga telah lama dipraktikkan oleh orang Melayu tapi tak semua orang amal sebab senaman ini melibatkan alat sulit. Tapi kesannya bagus!
Jika anda mempunyai simptom lemah otot pelvis seperti terkencing ketika bersin atau batuk, kami sarankan sebaiknya lakukan senaman kegel secepat mungkin. Ini mungkin akan menjadi lebih buruk sehingga memaksa anda untuk memakai panty liner dan jika tidak ditangani segera pasti akan merimaskan kehidupan seharian. Ada yang salah anggap bahawa senaman ini untuk tujuan merapatkan alat sulit bagi tujuan seks sahaja.
Otot pelvis akan menjadi lemah dan kendur apabila seorang wanita itu telah melahirkan anak, menghidapi obesiti, ia juga mungkin dari faktor keturunan dan juga proses penuaan.
IKLAN
Macam mana nak buat?
1. Kenalpasti otot pelvis tersebut.
2. Kemutkan otot tersebut seperti anda menahan kencing. Tetapi janganlah lakukan semasa anda terasa mahu kening, sebaliknya lakukan semasa pundi kencing anda kosong. Sebab menahan kencing boleh mengakibatkan penyakit lain pula yang timbul.
IKLAN
NOTA:
1. Cara kemutan ini boleh dilakukan dengan cara berdiri, duduk atau berbaring.
2. Apabila anda sudah berada dalam keadaan selesa, tahan kemutan selama lapan ke sepuluh saat dan lepaskan dengan perlahan-lahan.
IKLAN
3. Ulangi langkah ini sehingga empat ke lima kali.
4. Seeloknya lakukan secara berkala sebanyak tiga kali sehari dan lakukannya sekerap yang mungkin.
Senaman yang mudah lagi ringkas ini boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Ketika anda sedang menonton televisyen, sedang duduk di pejabat, mahupun ketika memandu. Cukup begitu mudah, bukan? Tiada alasan untuk tidak melakukannya.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Saya masih ingat lagi pertemuan dengan seorang datin ni. Walaupun usianya dah 50-an tapi aset beliau memang mantap. Elok terletak, kita yang muda plak termalu sendiri. Pandai datin ni jaga asetnya.
Dah namanya perempuan, mestilah saya korek rahsia kecantikan datin tu. Mengekek datin ketawa bila saya tanya tip mantapkan aset. Katanya, dari muda dia memang amalkan petua orang tua. Maaflah beliau segan nak berkongsi nama sebenar dan gambar. Jom hadam perkongsian datin ni.
Petua Jaga Aset
Bahan-bahan
2 cawan kacang hijau
Cara buat:
1-Mula-mula rendam kacang hijau semalaman dalam air putih. Tutuplah bekas tu na, takut nanti lipas masuk. Ni untuk menjamin kebersihan masker juga.
2.Keesokannya, rebus kacang hingga lembut atau sampai kacang tu pecah.
Biarkan seketika sehingga kacang suam. Lenyek bagi hancur kemudian tempekkan pada seluruh payudara kecuali bahagian puting.
4.Biarkan sehingga masker ini kering. Selepas itu, cuci dengan air suam. Hasilnya payudara akan kembali tegang dan menarik.
5.Lakukan dua kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Petua ini diamalkan oleh keluarga datin, patut semua adik beradik dia cantik-cantik dan mantap. Memang menjadi. Kalau nak hasil yang best, memang kena rajin dan konsisten.
1-Kacang hijau kaya dengan kalsium, zat besi, zink, kalium, fosfor, vitamin A, B, C, E dan K serta folat.
2-Ia dikatakan dapat membantu mengatasi masalah kulit kasar dan menghilangkan daki pada tubuh di samping menghaluskan kulit.
3-Selain itu, kacang hijau juga dikatakan mampu menegangkan kembali payudara yang kendur.
4- Khasiat lain kacang hijau ialah menjaga kesihatan rambut dan kuku.Kandungan protein dalam kacang hijau membantu rambut sihat dan bersinar, kuku juga menjadi cantik.
5-Selain itu, manfaat kacang hijau juga membantu meremajakan kulit. Kandungan phytoestrogen dalam kacang hijau memproduksi kolagen dan menjaga kulit agar anjal, lembut dan melambatkan penuaan.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Sekali terjebak, tidak mungkin boleh berpatah balik. Hanya mereka yang kuat dan mampu untuk berubah dapat mengatasi segalanya, selain daripada sokongan ahli keluarga.
Mingguan Wanita Talkshow tengah hari tadi mengupas topik ‘Mati Hidup Semua’ dengan menjemput Ezad Lazim dan isterinya, Nor Azeana tentang bagaimana Ezad mampu berubah dan penerimaan kembali Nor Azeana terhadap suaminya.
Bagi Ezad:
“Sebenarnya, mengambil dadah banyak negatifnya dan tiada langsung yang baik. Apa yang boleh membuatkan saya berhenti dari mengambil benda ini atas kemahuan dan kekuatan diri sendiri. Keadaan inilah menjadikan saya dalam fasa yang cukup menyakitkan. Inilah ujian untuk diri saya.
Nor Azeana:
“B, I love U! itulah yang mampu saya katakan sebaik Ezad ditangkap. Semua ini saya lakukan untuk memberi semangat dan sokongan kepada dia. Semasa di lokap, anak kami tidak dapat tidur, hinggakan saya bawa anak ke balai dan dia tertidur di pangkuan dengan tangan bergari.
Ikuti kupasan selanjutnya berkenaan topik ‘Mati Hidup Semua’ dalam siaran ulangan Mingguan Wanita Talkshow, jam 8 malam nanti, bersama hos Siti Elizad dan Sherry Al-Hadad. Tetamu lain ialah YDH Komisioner Polis (LP) Dato’ Sri Zulkifli Abdullah, Ketua Pengarah Agensi Anti Dadah Kebangsaan, Ameng dan isteri, Sabariah Zakariah.
#MingguanWanitaTV
#MingguanWanitaTalkShow
#MingguanWanita
#TemanSetiapWanita
#AstroPrima105
#PrimaHD121
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Berani sungguh isteri usia muda yang menghubungi Puan Suzima Hazish pengasas jamu Suzy Honey Herbs ini. Semasa berpantang hari ke 23, ibu muda ini telah ‘bersama’ dengan suami yang dimaklumkannya tinggal berjauhan dengannya.
Tapi ini bukan soal berani atau tak. Ia lebih pada soal kesihatan tubuh ibu muda itu sendiri. Seharusnya suami tak menggunakan alasan susah nak jumpa isteri demi memenuhi tuntutan ‘bersama’ pasangannya.
“Pagi ini ada kes. Seorang ibu dalam pantang wassap saya.
“Kak, saya nak tanya sedikit. Saya dalam pantang sudah masuk 23 hari. Darah nifas dah mulai kering. Bersalin anak kedua. Kebetulan jahitan luka saya pun sudah mulai baik.
“Sebab jahit sikit saja. Saya bersama dengan suami baru-baru ini. Tak dapat nak elakkan. Sebab saya dan suami tinggal berjauhan. Bila berjumpa…terjadilah.
“Lepas tu, esoknya saya keluar darah banyak. Ini darah haid ke kak? Dan badan saya sakit. Habis berdenyut satu badan.
“Tolong lah kak, apa perlu saya buat. Silap saya kerana tak sampai habis tempoh pantang sudah melakukan hubungan.”
Dan wassap itu buatkan Puan Suzy terpaksa menarik nafas dalam-dalam. Memang sukar untuk membayangkan apa yang sudah berlaku.
“Sebaiknya adik ini segera ke klinik/hospital untuk mendapatkan rawatan lanjut.” Dan hadamkan nasihat lanjut dari Puan Suzy ini ya mak-mak muda. Untuk panduan kita bersama juga.
Ini Nasihat Saya Untuk Semua Tentang ‘Bersama’ Dalam Tempoh Pantang
Zaman sudah terlalu moden dan tidak dinafikan ramai para ibu muda yang sudah tidak mengambil berat akan kepentingan dan adab dalam berpantang. Boleh dikatakan berbeza cara berpantang zaman dahulu dan sekarang.
Zaman kami yang emak-emak ini ( macam saya ) sangat takut bila bab berpantang ini. Bersungguhlah kami mengikut cakap mak bidan dan pesan orang lama.
Zaman sekarang ini, ibu dalam pantang mereka seakan bebas mengambil apa sahaja pemakanan dan melakukan aktiviti harian seperti membeli belah, kemas rumah, naik kereta ke sana sini ada juga keluar bersiar waktu malam. Seolah kedatangan nifas ini seperti waktu kedatangan haid saja!
Akibatnya ibu-ibu ini mudah diserang sakit-sakit badan dan sakit sendi seperti arteritis, rhuematoid arteritis juga reumatisme. Malah ada juga di kalangan mereka ini diserang masalah terencat urat besar atau urat sum di bahagian pinggul yang mengganggu pergerakan mereka ini.
Lagi malang hal ini membuat mereka menderita seumur hidup pun ada. Ada sesetengah kes diserang penyakit lumpuh dan terpaksa berkerusi roda seumur hidup.
Hal yang paling tragis ialah bila dalam pantang melakukan aktiviti ‘bersama’. Tindakan ini boleh merosakkan saluran bahagian intim, pintu rahim dan rahim secara keseluruhannya kerana rahim masih lagi uzur dan dalam keadaan lemah. Urat saraf, otot-otot juga tisu saluran bahagian intim belum bersedia lagi menerima untuk melakukan pergerakan kuat dan geselan. Ini boleh mengakibatkan masalah turun darah, peranakan rendah, terkeluar rahim atau tombong!
Pesanan saya buat ibu dalam pantang supaya merawat dan menjaga diri sebaik mungkin.
Beri masa untuk diri sendiri sihat segar pulih sebaiknya. Jangan kita rasakan kita ini sihat. Padahal urat dan dalaman belum lagi pulih sepenuhnya.
Juga minta kerjasama suami dan keluarga untuk saling menolong memberi kerjasama dan sokongan sebaiknya.
Insha allah. Semoga menjadi pedoman.
Uji Darah Nifas Dengan Putik Kapas
Manakala menurut Ustaz Azhar Idrus dalam satu siri ceramah beliau, Siti Aisyah r.a pernah ditanyakan Rasulullah s.a.w tentang bilakah darah nifas berhenti.
“Dulu tak ada tisu. Jadi ambil perca kain (cebisan kain) letakkan dalam bahagian intim isteri. Tengok warnanya. Jika putih bersih bermakna sudah tiada darah nifas.
“Zaman sekarang lebih mudah caranya. Ambil putik kapas, minta isteri mencangkung. Kata ulama masukkan putik kapas sekadar seruas jari ke dalam bahagian intim isteri. Sebelum itu, minta isteri bersihkan dulu bahagian intimnya dengan air dahulu. Minta dia berehat dalam 10 minit barulah dimasukkan putik kapas. Bimbang darah-darah lama masih melekat di sekitarnya.
Masa inilah isteri dah boleh mandi dan wajib bersolat. Tapi adakah bermakna isteri yang dah boleh solat itu, suami boleh gauli?
“Belum boleh. Lagi-lagi isteri yang tiada istihadah iaitu bersalin secara cesarean. Yang mana isteri dalam keadaan kesakitan akibat pembedahan.
“Jadi dalam soal bersama suami isteri dalam pantang ini ia tiada kaitan dengan tarikh boleh solat. Tapi suami hendaklah memastikan darah isteri dah kering dan sekiranya tubuh isteri masih lemah yang mana boleh memudaratkan kesihatan isteri, ‘bersama’ suami isteri tetap tak boleh dilakukan.
“Jika darah isteri dah kering pada hari ke 44 dan isteri minta tempoh untuk dia betul-betul pulih dalam masa 2 minggu. Maka suami kena penuhi.”
Ain Edruce hamil luar rahim. Salam takziah diucapkan buat pelakon Ain Edruce yang baru saja keguguran.Hasrat Ain untuk menimang cahaya mata kedua tidak kesampaian...