Bukannya mudah untuk menurunkan berat badan apatah lagi sedari kecil sememangnya sudah berbadan gempal. Namun itu semua bukanlah satu alasan malah pemilik nama sebenar Suzzana Othman, 41 bersyukur kerana tersedar awal untuk menurunkan berat badan. Disebalik kejayaannya itu, sebenarnya Suzzana harungi pelbagai cabaran untuk menjadi kurus.

“Pada bulan Jun 2009, ketika ini saya berumur 31 tahun, mendapat tawaran berkhidmat di UiTM, jadi saya perlu menjalani pemeriksaan kesihatan. Apabila berjumpa dengan doktor panel di sebuah klinik doktor yang bertugas beritahu saya gemuk dan kena jaga badan, berat dah kategori obesiti pada waktu itu 87kg. Kalau dikira dengan ketinggian 162cm, jadi bmi saya 33.5.

“Doktor tu nasihatkan supaya saya menjaga pemakanan namun dia sempat lagi menyindir dengan kata-kata, “Kalau waktu demam pun berselera makan seperti orang tak demam memang susahlah nak turun berat”. Kata-kata doktor tersebut, saya masih ingat sampai sekarang. Waktu itu saya mula berazam nak kuruskan badan. Tapi semangat tak kuat lagi.

Suzzana Othman Displin & Semangat Yang Kuat

“Kemudian pada bulan Mac 2010, ayah meninggal dunia, waktu itulah selera makan kurang sedikit, maka berat badan mula menyusut. Berbekalkan displin yang kuat dan semangat yang tidak berbelah bagi saya mula mencari segala petua menguruskan badan, penjagaan makanan, jenis jenis senaman dan sebagainya di Internet.

“Saya juga mula kurangkan nasi. Dari penuh kepada separuh, kemudian dari separuh kepada suku, saya juga mencuba untuk tidak mengambil langsung nasi dalam sehari. Dari sehari kepada beberapa hari, daripada beberapa hari kepada minggu, begitulah seterusnya sehingga nasi bukanlah suatu makanan wajib bagi saya.

“Saya tidak berdiet jenis Atkin sebab saya tidak boleh meninggalkan buah dalam menu pemakanan harian saya. Diet saya lebih kepada kiraan kalori. Jangan lupa juga bahawa minum air masak atau air mineral penting dalam proses penurunan berat badan. Minum air ini mengikut berat badan setiap 25kg bersamaan dengan 1 liter air,” ungkap Suzzana memulakan bicara.

Suzanna juga tidak mengamalkan pengambilan pil kurus malah dia berpegang teguh kepada kata-kata jurulatih kecergasan popular, Nana Al-Haleq dimana katanya, “Fitness jika ia boleh dizahirkan melalui botol, goncang goncang, pil, atau pusat pelansingan, maka semua orang akan mempunyai badan yang hebat sekarang, fikirkanlah, negara kita tidak akan tersenarai dalam senarai kadar obesiti yang paling tinggi di Asia.

“Daripada menghabiskan duit untuk pil pil magik, minuman ajaib, jus atau pusat pelansingan, kenapa tidak kita mengatur langkah ke arah gaya hidup yang lebih sihat dan tabiat makanan yang baik. Berhenti menjadi manusia yang malas, makan dengan betul dan senaman yang berterusan, tidak kira apa apun jenis senaman.”

Pilih Berjalan Kaki

Ditanya tentang amalan kesihatan, Suzanna menerangkan dia melakukan pelbagai cara antaranya eat clean, berpuasa sunat, intermittent fasting, rutin tiga kali seminggu “weight lifting” dengan personal coach, outdoor activities seperti mendaki, berbasikal, fun running, brisk walk dan jogging.

“Saya sukakan pelbagai aktiviti sihat samada aktiviti di luar rumah atau di pusat senaman atau gym. Saya memperuntukkan masa sebanyak tiga kali dalam seminggu untuk rutin senaman saya di gym bersama team personal training saya dibawah tunjuk ajar seorang jurulatih gym terlatih.

“Manakala pada hujung minggu saya akan luangkan masa untuk berbasikal atau mendaki bukit atau berjogging di taman atau juga berkebun. Saya memilih gaya hidup yang aktif suka berjalan kaki untuk ke sesuatu tempat. Begitu juga saya suka memilih kelas atau dewan kuliah yang berada di level tinggi agar saya berpeluang untuk menaiki banyak anak tangga,” tambah Suzzana.

Suzzana juga akui dia aktif mendaki. Malah pernah menjejak puncak Pine Tree Hill, Fraser Hill dengan ketinggian 1448M.

“Mendaki secara berkumpulan juga merupakan aktiviti yang sangat bagus, selain dapat membakar begitu banyak kalori, kita dapat menghirup udara yang segar dan melihat keindahan ciptaan Tuhan. Bagi saya amalan ini berbaloi kerana selain kita sama sama nasihat menasihati dalam mengekalkan gaya hidup yang sihat kita dapat mengekalkan ukhuwah dan silaturahim sesama kita,” sambung Suzzana.

Guna Khidmat Jurulatih

Suzzana juga sempat berkongsi teknik untuk mengajar wanita melakukan aktiviti kecergasan.

“Senaman weight lifting ialah senaman beban yang sangat bagus dengan menggunakan teknik yang betul. Kalau berkemampuan boleh gunakan khidmat jurulatih gym terlatih kerana beliau dapat memberikan tunjuk ajar menggunakan teknik dan program yang betul bersesuaian dengan badan kita.

“Selain itu boleh juga gunakan khidmat jurulatih yang mempunyai program fitness bergerak secara berkumpulan, Berkumpulan lebih baik daripada berseorangan kerana kita boleh saling nasihat menasihati dan tegur menegur ke arah mencapai berat badan yang ideal. Yang paling penting ialah untuk mengekalkan kesihatan dan mengamalkan gaya hidup yang sihat,” ungkap Suzzana.

Diet Seimbang

Masalah berat badan sememangnya menjadi igauan dalam dirinya. Sejak dari kecil berbadan gempal. Suzanna akui kesabaran kunci utama dalam menurunkan berat badan.

“Memang dilahirkan sebagai seorang bayi, kanak kanak, remaja dan dewasa yang berisi dan tembam. Perlukan diet yang seimbang, disiplin yang tinggi untuk mengekalkan berat badan yang ideal.

“Berat tertinggi ialah 94kg ketika mengandung anak pertama dengan ketinggian 162cm. Kemudian kekal 85-87kg selepas bersalin. Berkat kesabaran dan disiplin yang tinggi berjaya mengekalkan berat ideal 58kg- 65kg paling berat namun masih dalam berat ideal dan dalam lingkungan bmi normal.

“Alhamdulillah saya berjaya, dengan penjagaan makanan yang rapi, senaman yang rutin dan disiplin yang tinggi. Kata kunci bagi kejayaan saya dalam menurunkan berat badan ialah displin. Letak perkataan suci ini di dalam hati dan minda anda,” akhiri Suzza yang telag berjaya menurunkan berat badan sebanyak 25kg.

Baca Disini Juga:

Terlalu Tertekan Nak Kurus, Makin Susah Berat Badan Turun, Jangan Bebankan Diri!

Datuk Seri Rina Harun Makin Cantik, Kurus Dan Muda, Penampilannya Jadi Bualan

Makan Ayam Goreng Boleh KURUS, Inilah Tip Diet PALING MUDAH Tapi Ada Syaratnya

Menu sihat yang diamalkan Suzzana Othman:

Sarapan:

Kopi panas tanpa gula, dua keping roti Gardenia “Canadian Purple Wheat” 100% wholegrain dengan telur digoreng tanpa minyak atau dengan pisang.
Makan Tengahari-Protien daripada dada ayam atau ikan atau tauhu dan sayur sayuran.
Snacking dengan buah buahan.
Makan malam- Protien daripada dada ayam atau ikan atau tauhu atau telur dan sayur sayuran.
*Banyakkan minum air putih mengikut berat badan ( 1 Liter bersamaan 25kg )

JOM SERTAI GRUP TELEGRAM BANGKIT WANITA MW

Kesan pandemik C19, ramai gaji dipotong atau dibuang kerja. Boleh buntu juga sekejap. Namun, ada berita baik untuk para wanita B40 & M40. Mingguan Wanita prihatin dengan nasib menimpa anda dan susulan itu, kami menjemput semua untuk menyertai group Telegram Bangkit Wanita MW sebagai platform untuk mendapatkan info niaga, promosi kursus, tip berbisnes, perkongsian usahawan yang memberi inspirsasi dan lain-lain. Klik link ini untuk menyertainya:  https://t.me/bangkitwanitaMW

Selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.

Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral. Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.

Apa yang menarik kursus ini memang direka khas untuk mereka yang mahu berniaga sebaik tamat latihan asas kemahiran ini. Sejumlah tujuh kursus asas latihan praktikal dan demo dibuka untuk penyertaan merangkumi sektor makanan, pengurusan, busines kedai online, jahitan dan perkhidmatan.

Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Pilihan Antara Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40

Cookies Viral Legend 

Jual cookies Paling Masyuk! Orang Malaysia meang suka makan. Cookies atau biskut tidak lagi laris hanya menjelang hari raya. Permintaan cookies memang tinggi dan belajar membuat cookies popular atau sedang trending ketika ini merupakan langkah bijak. Kursus diadakan pada dua pilihan tarikh iaitu 10 Julai dan 24 Julai 2021.

Klik ini untuk mendaftar:  https://toko.ideaktiv.com/product/cookies-viral-legend-jual-cookies-paling-masyuk/

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial

Kalau tahu mak-mak bersalin CZER, laju sangat yang lontar komen dan soalan pelik-pelik. Seolah-seolah mak yang bersalin czer itu tak berusaha nak keluarkan anak secara normal.

Allah… ini yang silap dan boleh jadi perang! Nak-nak pula kalau jumpa jenis orang yang cakap tak bertapis. Maka berduka dalam diam lah mak-mak yang bersalin czer ni.

Jadi lepas ini jika nak pergi menziarahi orang lepas bersalin, mak-mak kena pandai berlapik tanya soalan. Lagi manis jika baca dulu luahan mak yang pernah bersalin CZER ini dulu…

Sesiapa yang pernah ikuti perkembangan Juru Urut Bertauliah dan Pengamal Warisan Perbidanan Melayu Lama, Puan Siti Aisyah, dia pernah menulis tentang emosi dan perasaan ibu bersalin czer ini apabila rata-rata wanita meroyan yang datang ke pusat rawatannya mempunyai masalah dengan orang sekeliling (kaum keluarga malah suami) yang tidak memahami tekanan selepas melahirkan bayi secara pembedahan.

Mengapa kaum ibu tertekan apabila terpaksa melahirkan anak melalui pembedahan?

1. Diluar jangkaan proses bersalin yang diidamkan.

Berapa ramai wanita di luar sana yang BELUM BERKAHWIN meletakkan “bersalin secara csect” sebagai salah satu impian dalam hidup mereka?

Pernah kau dengar cita-cita bakal pengantin; “nnti sayang nak lahirkan anak abang seramai 5 orang. Semuanya melalui PEMBEDAHAN.” Ada? Ada?

Jari kena hiris dengan pisau pun dah meleleh air mata, inikan pula nak tadah perut kena lapah semata-mata untuk keluarkan anak.

Czer ni dikira rancangan akhir nak lahirkan anak. Akhir yang macam mana? Akhir sebelum MATI!

2. Trauma dari proses pembedahan.

Bayangkan. Kau dah sakit berjam-jam. Tiba-tiba doktor beritahu anak kau dah makin lemas. Ok… itu dah satu trauma.

Lepas tu tiba-tiba kau dikerumun oleh pakar perubatan. Cucuk sana sini. Masuk wayar itu ini (wayar pundi kencing paling azab). Mereka dok kalut-kalut nak selamatkan kau dan anak-anak kau.

Kau disiap-siapkan dan disorong jumpa suami kau. Suami kau muka blur sebab tak sempat hadam kenyataan kau nak kena bedah. Kau nak bgtau kat suami kau yang apapun terjadi kau sayangkan dia dan anak-anak yang lain (jika ada). Dan kau takut jika itu adalah saat terakhir kau jumpa dan pegang tangan suami kau! Kau terpikir kau tak habis bermanja dengan suami. Kau tak sempat minta maaf dengan anak-anak yang seban hari kau termarah tanpa sedar.

Tapi sekarang kau dalam perjalan 50-50; hidup atau mati.

Kau disorong sorang-sorang (suami tak dibenarkan ikut untuk kes emergency csect) masuk dalam O.T. Kau dengar doktor cerita pasal breakfast nasi lemak. Pastu ada cerita pasal dilwale. Yang kau tengah bertarung minda samada sakit atau tidak kena lapah nanti. Lepas tu bila kau nak dibius, kau tengok jarum epi tu punya besar, kau dah tau yang jarum itu akan masuk ke dalam badan kau untuk biuskan kau.

Melainkan kau dibagi tidur (aku dah merasa kedua-duanya. Aku prefer tidour. Kurang takut. Nak mati pun terus pergi lah kot. Wallahualam. Naizubillah. Takut aku nak pikir)

Kemudian kau dah start rasa ada benda kena tekan-tekan atas badan kau. Tapi kau tak nampak. Kau rasa mereka tolak-tolak badan kau ke kiri. Ke kanan. Ko tak boleh gerak. Masih tak dengar suara baby.

Tapi alhamdulillah…baby selamat. Ok kau boleh lega dah. SEKEJAP!

3) Momen terindah?

Setiap kali orang tgk anak mereka, mereka teringat kali pertama melihat mata si anak sejurus lepas bersalin. Aku? Anak depan aku. Aku tak nampak mata. Blur. Bius. Tidur. Tahu-tahu aku nampak muka doktor dulu. Muka anak? lepas aku dah sedar baru nampak.

Dan bila aku tengok muka anak-anak… aku terkenang cerita trauma setiap sorang. Momen indah? Aku dapat masa 1st bonding menyusukan anak. Alhamdulillah.

Selain doktor, patutnya aku yang dapat tengok anak aku dulu. Tapi disebabkan aku dibius tidur, nenek, atuk, kakak katil sebelah, makcik cleaner dah dulu melihat wajah yang aku tunggu selama 9 bulan 10 hari. Takde eksklusiviti. Takde surprise. Takde cinta pandang pertama.

4) Jihad penyusuan

Anak kau keluar sihat. Comel. Alhamdulillah. Tiba-tiba, anak kau melalak. Kuat. Nurse datang ambilkan anak letak kat kau. Tapi kau?

Kau bertarung kesakitan dengan tempat luka. Kau tengok muka anak kau. Kau nak pujuk. Tapi badan kau tak boleh bergerak.

Bila badan kau dah boleh bergerak, kau nak letak anak atas badan untuk menysukan, terkena perut kau yang baru dilapah. Kau menahan kesakitan.

RIMAS!!!! Aku nak susukan anak aku dengan selesa macam ibu disebelah! Ttp ibu itu bersalin normal!

Dan kau mula tertekan.

5) Mulut puaka.

Datang mereka-mereka yang menziarahi. Tanya “kenapa czer?” Aku mula bercerita perjalann cuba bersalin normal tetapi anak lemas bla bla bla….

Kemudian yang bertanya sambung cakap “punggung kau kecik sebab tu tak boleh beranak normal kot.”

Maksudnya?

Aku cacat? Sebab tu aku tak mampu bersalin normal? Dan dia pun pulang tertonggek-tonggek dengan punggung lebar dia yang normal itu tanpa dia sedari dia telah mengguris hati aku. Dan keyakinan aku.

6) Proses Penyembuhan.

Luka pembedahan dan luka hati

Kau dipaksa berjalan. Untuk elakkn darah beku. Pedih. Rasa badan nak tertanggal dua. Kau dah usaha sebaik mungkin. Tetapi kau tak mampu. Orang mula cakap kau mengada-ngada. Kau baru lepas dipotong 7 lapis kulit daging dan isi. Kau tak boleh tunjuk kau sakit. Kau kena tunjuk kuat. Kau tak ada ruang untuk menjadi LEMAH. Semasa, even selepas bersalin!

Perut kau berlipat dua tak boleh terus dibengkung rapat ke badan. Melihat badan di cermin saban hari benar-benar menyedihkan. Aku siap menangis mendayu-dayu bila ibu aku bersihkan badan aku sambil cakap “Badan akak dah buruk, bu.”

Dan ibu pujuk,

“Stop crying. Nanti kita pantang elok-elok. Akak akan dapat balik badan lama akak.”

Tapi hakikatnya, tak semudah itu. Berpantang orang czer perlu berlebih. Setahun baru dapat saiz badan asal. Masih bersisa cacat di celah lipatan pembedahan. Tak sama dengan perut bersalin normal. Sekata dan rata.

Mohon Orang Luar Memahami

Tulis Puan Siti Aisyah lagi, minta sangat agar mak-mak di luar sana faham kenapa ibu-ibu yang bersalin czer ni over sensitif. Haaa… bukan saja mengada-ngada tetapi golongan ini juga keliru. Pendek kata mak-mak yang bersalin CZER pun tak ada jawapan kenapa “kami tak mampu bersalin normal macam orang lain.”

Jadi sila simpati. Letak empati pada ibu bersalin czer.

Terdapat pelbagai klinik estetik dan pusat rawatan kecantikan yang menawarkan perkhidmatan kaedah kecantikan yang tersendiri. Mungkin bagi sesetengah wanita yang taksub nak cantik sanggup melakukan apa sahaja demi mencapai hasrat ini. Termasuklah dengan mencuba kaedah rawatan yang dianggap pelik.

Berikut antara 6 Kaedah Rawatan Kecantikan Wajah Tersebut:

1. Rawatan Vampire Facelift

Untuk tampak lebih muda, Vampire Facelift menjadi rawatan kegemaran ramai wanita di Hollywood. Walaupun harga satu sesi rawatan mencecah $1,500 (RM6,221), ia masih menjadi pilihan selebriti terkemuka seperti Kim Kardashian dan supermodel Bar Refaeli.

Rawatan yang diilhamkan oleh Dr. Charles Runels itu akan mengambil darah dari lengan sendiri, memisahkan platlet menggunakan pengempar untuk mendapatkan plasma yang kaya dengan platlet. Plasma ini kemudian digabungkan dengan bahan seperti Restalyne atau Juvederm sebelum disuntik ke dalam kulit wajah.

Rawatan ini dikatakan dapat merangsang pertumbuhan kolagen dan membina sel kulit baru untuk menghapuskan kedutan dan pelbagai masalah kulit.

2. Suntikan Krim Darah Manusia

Lagi satu rawatan kecantikan yang menggunakan darah manusia ialah krim wajah MC1 oleh Dr. Barbara Sturm. Krim bernilai $1,400 (RM5,806) ini diformulasikan dengan protein anti radang yang diambil daripada darah pesakit sendiri. Protein ini menghasilkan krim yang dapat menyembuhkan kulit, menghilangkan kedutan halus dan tanda-tanda penuaan yang lain.

3. Rawatan Kecantikan Tahi Burung

Rawatan muka dengan tahi burung bulbul Jepun (Japanese nightingale) dikhabarkan mampu mencerahkan kulit dan menghindari jerawat. Rawatan 100% semula jadi ini telah mula digunakan sejak kurun ke-17 lagi oleh geisha di mana tahi burung yang kering dijadikan ejen pengelupasan untuk menanggalkan sel kulit mati seterusnya menjadikan kulit tampak lebih segar dan sihat.

4. Rawatan Uri Kambing Biri-Biri

Selebriti terkenal Victoria Beckham amat menggemari rawatan ini yang menggunakan uri/plasenta kambing biri-biri. Sel stem daripada uri kambing biri-biri dikatakan mempunyai bilangan sel yang lebih kurang sama dengan seorang manusia dan mampu memperbaiki kulit wajah dari dalam. Hasil rawatan ini akan menyihatkan dan mengekalkan kelembapan kulit.

5. Rawatan Kecantikan Siput Babi

Jika geli melihat pergerakan siput,mungkin meremang dan menjerit kegelian jika perlu menjalani rawatan wajah menggunakan siput ini. Rawatan menggunakan siput ini menghasilkan banyak protein iaitu asid hialuronik dan bahan antioksida yang terkandung dalam lendir siput. Ia mampu mengembalikan kesegaran kulit dan menjadikan wajah bagai 10 tahun lebih muda.

6. Rawatan Kecantikan Menggunakan Lintah

Demi Moore antara selebriti Hollywood yang pernah mencuba kaedah rawatan lintah ini untuk kekal awet muda.Terapi yang popular di Eropah ini menggunakan lintah untuk menyedut darah dari kulit seseorang. Selain itu, lintah yang dipasang ke wajah itu juga akan mengeluarkan sejenis enzim untuk menyingkirkan toksin dari dalam darah.

Kesimpulannya, tiada jalan mudah untuk kelihatan cantik. Tapi adakah sanggupkah jalani mana-mana rawatan di atas dan berbaloikah berkorban sebegini semata-mata nak cantik di dunia? Tanya lah diri sendiri.

Sumber:Iluminasi