Tahu tak ibu yang pernah mengamuk depan anak akan membentuk si kecil yang suka meragam dan tantrum. Ya, mungkin tak dapat nak kawal perasaan marah bila anak menguji kesabaran mak ayah tempat awam, tetapi kalau kena caranya in shaa Allah emosi si comel dapat dikawal.
Jadi kalau mak-mak yang rasa nak mengamuk boleh cuba kawal emosi perlahan-lahan ikut petua doktor Taufiq Razif ini kalau betul sayang anak.
Rasa je nak mengamuk terus buat benda ni..
Kadangkala tu saya tak salahkan pun kaum emak yang mengamuk kat anak sendiri. Sebenarnya mak-mak ni cuma perlu moral support daripada orang di sekeliling je.
Ads
Yela, anak ramai. Kerja pula bertimbun. Pasangan pula jenis tak memahami. Memang boleh jadi tiba-tiba hilang kawalan diri. Sebab tu emak emak ni kena tahu tanda-tanda yang diri tu hampir hilang kawalan.
Antara tanda-tanda yang emak-emak kena tahu adalah…
1. tiba-tiba je pernafasan jadi laju
2. dada rasa berdebar debar
3. tangan dalam posisi menggenggam
4. nada suara jadi lebih tinggi daripada kebiasaan
5. dah mula timbul rasa benci dengan anak sendiri
Ads
Dah ada je tanda-tanda ni terus buat ‘Time-Out’ untuk diri sendiri. Jauhi anak-anak, pergi ke satu sudut dan duduk bersendirian. Masa tu kena buat Deep Breathing Exercise.
Ads
Guna teknik 4-7-8
Amik nafas dalam selama 4 saat. Tahan nafas selama 7 saat dan hembus nafas perlahan-lahan dalam masa 8 saat. Ulang teknik ni berkali kali sampai rasa marah tu reda.
Saya bukan apa, ramai sangat emak emak yang terpukul anak dengan pukulan yang keras sebab hilang kawalan diri. Bila anak dah tidur baru la tersedar dan akhirnya menangis semahunya memikirkan diri yang hilang kawalan emosi pada anak sendiri!
Anak ni rapuh. Pukulan, ugutan dan ancaman hanya menyebabkan anak jadi makin ganas kerana otaknya merasa diancam dan sifat ganas tu akan keluar sebagai salah satu bentuk pertahanan diri ( defense mechanisms ) dirinya!
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Penting rupanya tidur awal selepas Isyak. Sebab itulah fitrah kesihatan dan tumbesaran anak-anak. Salah satu kelebihan tidur awal, tubuh jadi kuat dan boleh bangun di sepertiga malam untuk amalan solat sunat. Ibadah sebegini mencerdaskan minda dan jadikan kita kental emosi dan fizikal.
Ini pula yang dijelaskan oleh Dr Hafiz Sulaiman. Bagaimana malam hari amat bermanfaat untuk memulihkan semula sel. Apa akan jadi jika kita tak tidur awal. Menakutkan..
Aktiviti kesembuhan termasuk pembaikian sel-sel banyak berlaku pada waktu malam.
Apabila fungsi-fungsi badan seperti pencernaan, pergerakan otot, pemindahan dan pemprosesan maklumat melalui saraf dan otak mula berehat.
Proses pemulihan bermula sejurus sahaja saraf SCN di bawah kelopak mata menyedari malam sudah bermula.
Maka malam merupakan waktu penting untuk:
1. REST
2. REPAIR
3. RESTRUCTURE
4. REGENERATE
5. REJUVENATE
Apa berlaku jika kita tidak tidur waktu sepatutnya?
√ Hormon stres iaitu kortisol akan meningkat.
√ Apabila hormon stres meningkat, kortisol yang merupakan steroid antiradang badan akan menyekat signal untuk pemulihan dan pembaikian badan ini.
Maka jika kita tidur lambat:
– Badan akan stres kerana tidak cukup rehat.
– Kurang signal untuk pemulihan.
– Kurang masa untuk pulih.
– Steroid kortisol menyekat pertumbuhan sel badan.
– Steroid kortisol juga menyekat perembesan hormon tidur (melatonin) yang penting untuk mengurangkan stres.
– Melatonin juga merupakan ANTIKANSER & ANTISTRESS semulajadi yang sangat kuat.
– Apabila hormon stres kortisol ini tinggi, ia menganggu sistem pencernaan.
– Perkembangan otak juga terganggu.
Maka tidur awal selepas isya’ itu fitrah untuk kesihatan dan tumbesaran anak-anak.
Sama-sama kita jalankan amalan sunnah tidur awal dan bangun malam insha Allah..
Beberapa hari ini, saya sangat teruja dengan ilmu baru yang saya temui. Sudah 3 hari, setiap malam saya menelaah bahan bacaan, video dan juga perbincangan berkaitan.
Rasa mengantuk juga sebab sudah biasa tidur pukul 10 malam. Kali ini minat punya pasal pulun study dengan bantuan kopi sampai pukul 3 pagi.
Keluarga dari kampung datang hujung minggu ni kelam kabut sambut. Tak bertenaga dan ceria seperti biasa sebab penat. Asyik menguap dan terlelap saja. Fikiran pulak asyik melayang di alam mimpi dan khayalan.
Petang tadi, ayahanda tegur. Kenapa nampak penat je. Ku jawab sibuk bisnes dan study lewat malam-malam. Memang dah biasa kami bincang pasal kitaran tidur dan manfaat kepada badan ni. Tapi ada sesuatu yang bermakna kali ini terpacul daripada mulutnya.
“Papa sekarang tidur paling lewat pukul 10 malam. Memang banyak sungguh beza jika tidur berkualiti. Waktu yang fitrah, tidur 5 jam pun lebih baik berbanding 8 jam.
“Orang muda memang tak hargai waktu sihat. Papa kesal fikirkan berapa ramai anak-anak muda yang tak tahu betapa pentingnya tidur awal. Betapa ramai yang melawan fitrah tidur lewat semata-mata bekerja.”
Saya tersentak dan terdiam.
Saya memang faham sangat natijahnya tidur lewat ni..saya selalu cerita kot pasal kitaran tidur ni. Hormon tidur melatonin lah.. kortisol lah.. tetapi manusia ni kadang-kadang terlupalah sebab itu kena saling mengingati sesama kita.
Saya teringat waktu saya mula mendapat cahaya mata pertama..stresnya waktu tu sebab anak selalu sakit. Wife terpaksa berhenti kerja jaga anak sakit dan pendapatan isi rumah berkurang hampir separuh.
Maka berhempas pulas saya bekerja siang malam. Siang di hospital, part time bermalam di klinik swasta. Sampai boleh bilang jari berapa kali tidur di rumah dalam sebulan. Tengok pesakit pun muka mereka berkerut. Muka doktor dah macam zombie dah.
Kesihatan memang merudum teruk. Gula jadi tak stabil, rambut gugur. kulit jadi macam biawak kusam dan kering. Perut berangin puting beliung dan otak jadi separa sewel. Memori tinggal mKmori sejenak je.
Perut pula memboroi sebab craving je sokmo tengah-tengah malam.
Menggigil bila check gula umur 28 tahun lepas makan 7.8. Masa tu memang insaf habis. Tengok diri kat cermin memang dah nampak tua sangat.
Terfikir, umur 28 tahun dah botak. Umur 38 tahun jadi doktor with kencing manis kah? Mulai detik ketakutan dan keinsafan tu, bermulalah pengembaraan dan perjuangan saya ke arah kesihatan yang lebih baik.
Saya nekad walaupun waktu tu ekonomi belum stabil. Alahai..tak kaya pun buat part time lokum. Saving pun kejap je habis. Saya tawakkal dan usaha cara lain. Alhamdulillah dipermudahkan boleh survive sampai sekarang walaupun tak kaya hehe..
Kesihatan merupakan pelaburan terbaik yang sesiapa saja boleh buat. Jutawan terkaya China Jack Ma pernah berkata. “Apa guna kekayaan tanpa kegembiraan. Anda tidak akan gembira jika anda tidak sihat.”
Jika kita gagal dalam bisnes, insha Allah kita boleh bangkit kembali! Tapi jika Allah tarik nikmat kesihatan itu. Mungkin tidak semudah itu untuk kita bangkit.
Lebih malang jika kita tidak bangkit lagi setelah sakit. Fikirkan keluarga tersayang. Jika kita sakit, bukan sahaja kita mungkin menyusahkam mereka dari segi fizikal, tetapi juga emosi ahli keluarga lain mungkin juga terganggu.
Kepada kaum ibu, pastikan anak-anak tidur awal. Waktu tidur yang awal sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat. Begitu juga untuk pertumbuhan yang optima.
Kepada anak muda, pesan saya, jaga waktu tidur. Sekali sekala outing lepak-lepak dengan rakan mungkin tak apa. Cepat-cepat kembalikan kitaran tidur dengan amalkan tabiat tidur awal.
√ Usah langgar fitrah badan kita.
√ Jangan salah guna kopi untuk langgar fitrah badan.
√ Jangan rosakkan badan dengan rokok dan arak.
Sedarlah sebelum terlambat bahawa kesihatan dan tidur khususnya merupakan pelaburan terbaik yang boleh kita buat. Ia merupakan antara nikmat dan rahmat terbesar yang dikurniakan kepada badan kita. Alhamdulillah.
Bagi petugas malam yang terpaksa bekerja shift dan menjalankan tanggungjawab kerana amanah yang digalas..para doktor, jururawat, polis, tentera, pak guard..
Semoga Allah memberi balasan setimpal atas pengorbanan anda. Saya tabik respek sokmo. Saya doakan Allah melindungi anda semua dan membalas dengan kesihatan dan rezeki yang baik.
Ameen..ya rabbal alamin..
Sumber/Foto : Facebook Hafiz Sulaiman
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Kalau dulu, Mak Ayah suka sangat ajar anak-anak dengan dunia Patriarki. Segala bagai kerja rumah, anak perempuan patut buat. Anak lelaki sedap goyang kaki tengok TV. Bab makan pun sama, anak perempuan siapkan hidangan, yang makan dulu anak lelaki dan ayahnya.
Masih relevan ke nak ajar anak-anak zaman sekarang dengan didikan macam ini?
Eh, ke ada yang tertanya-tanya apa itu Patriarki? Ok, Patriarki adalah sebuah sistem sosial yang menempatkan golongan lelaki sebagai sosok otoritas utama yang sentral dalam organisasi sosial. Ayah memiliki otoritas terhadap perempuan, anak-anak dan harta benda. Secara tersirat sistem ini melembagakan pemerintahan dan hak istimewa lelaki dan menuntut subordinasi perempuan.
Berbalik kepada didikan, sebenarnya mak ayah boleh ajar anak lelaki dari awal sebab ilmu ini akhirnya cukup berguna bila anak lelaki jadi ketua keluarga. Tambah waktu wanita berpantang atau tiada di rumah sebab kursus! Tidaklah rumah tunggang langgang dan asyik nak makan luar.
Wanita yang punya anak lelaki masih kecil pada masa ini berperanan untuk menghentikan keadaan ini. Ajak dan ajar anak lelaki kita melakukan kerja rumah sebagaimana anak perempuan.
Apa kerja atau aktiviti dalam rumah yang patut dilakukan oleh mereka? Perkongsian daripada Fauzan N Siti ini boleh dijadikan panduan untuk dimulakan pada anak-anak lelaki. Latih anak lelaki dengan tugas ini nescaya menantu perempuan anda nanti akan sangat menghargainya.
1. Mulakan masak yang simple (masak nasi, goreng ayam, sayur)
2. Biar anak buat air (pandai ratio gula dan air)
3. Belajar tak takut minyak nak menggoreng (tak de lah kena sambung batang penyapu pada sudip)
4. Basuh pinggan (pandai bilas pinggan)
5. Suruh kemas meja makan (bukan lepas makan biar macam rumah ada maid 15 org)
7. Biasakan cuci tandas (supaya bersih, penting ni… najis, tak sah solat )
8. Ajar lipat kain (biar tak susah kan org nak cari baju, ini tidak… tak jumpa je cari, jerit panggil isteri)
9. Tunjuk ajar guna mesin basuh (mudah memang mudah… bukannya kena bawak air perigi)
10. Bagi anak jemur kain (ini jemur kain berkerepot-kerepot, tak kering)
11. Turunkan ilmu cara guna blender (supaya at least pandai buat rencah sup isteri dalam pantang nanti)
Kalau anak sulung lelaki lebih mudah nak ajak dan ajar, tapi kalau anak sulung perempuan, banyak anak lelaki dapat lepas tangan sebab semua kakak buat.
Kalau anak perempuan mereka secara fitrahnya suka ikut mak buat, jadi mereka akan lebih mudah belajar.
Banyak yang jadi isu bila anak lelaki “malas”.
Saya tidak suruh semua anak lelaki sahaja yang buat. Tetapi anak lelaki dan perempuan mereka mengambil tugas yang sama.
Jangan guna konsep perempuan dok dapur, lelaki baca surat khabar (tak valid semua hadap tv dn telefon) kat depan.
Lepas tu jadi lah kes macam ni
“Isteri mati baru 3 minit, kena kawin lain sebab tak boleh nak hidup, masak nasi pun jadi batu.”
“Tak reti nak masak nasi, nanti kena kawin dengan perempuan pandai masak”.
“Isteri dalam pantang, kena paksa mak tua ganyut di kampung jaga isteri dan anak-anak lain sebab tak reti nak basuh berak anak.”
“Isteri sakit, rumah jadi tongkang pecah, anak makan meggi hari-hari.”
Anak sekolah, bukan alasan tak da masa, nanti besar, kerja… itu lah alasannya nanti. Tak de masa nak tolong isteri.
Ajar time management.
Ajar anak mana yang penting dan mana yang samping.
Kena faham sayang pada anak-anak ada 2 jenis:
Satu sayang menjadikan dia manusia, satu lagi sayang yang akan menjadikan anda HAMBA.
Tapi antara-antara semua ini benda paling penting ajar anak lelaki solat jemaah 5 waktu di Masjid.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Walaupun seseorang wanita itu sudah bergelar isteri kepada suaminya, macam mana manja pun dia dengan suami, dia tetap anak manja emaknya. Dulu sebelum berkahwin, emak, ayah mahupun adik-beradiklah tempatnya menumpang kasih.
Bila dah berkeluarga, kasihnya tertumpah pada suami dan anak-anaknya. Bukan semua suami boleh faham naluri dan keinginan isteri. Lagi-lagi isteri yang memang rapat dengan ahli keluarganya.
Kalau sehari tak jumpa mak ayah pun boleh rindu, inikan cuma dapat berjumpa di hari-hari tertentu. Berikan isteri REHAT, untuk dia menghilangkan rasa PENAT.
Inilah yang dilakukan oleh Akhtar Syamir yang memberi ruang ME TIME pada isterinya, Nora Azni kembali menjadi anak manja emaknya untuk sebulan.
Dah dua hari pandang benda ni. Kadang – kadang rasa kelakar pula bila kita yang gedabak macam ni pun dipanggil ‘Baby’. Inilah isteri saya Nora Azni yang manjakan sangat suami dia.
Tahun ni pertama kali dia berpeluang untuk pulang ke kampung selama hampir sebulan. Anak yang sulung tu nak masuk darjah 1 tahun depan. Bagi diorang enjoy puas – puas kat kampung.
Inilah salah satu cabang ME TIME buat Isteri.
Cuba bayangkan, sejak Isteri berkahwin dengan si suami, berapa lama masa yang dapat dia luangkan bersama ibu – bapa dan adik – beradik sendiri? Paling lama mungkin seminggu, mungkin masa raya atau cuti sekolah. Mungkin juga masa dalam pantang.
Tapi masih tak sama. Dia masih tak dapat jadi anak manja ibu – bapa dia sendiri. Memang betul, lepas kahwin semuanya pada suami. Tapi naluri anak kepada ibu terutamanya anak perempuan ni lain macam sikit.
Cara suami manjakan isteri kesannya tak sama dengan apabila ibu manjakan anaknya. Kategori dia lain dan tak perlu dibandingkan.
Jadi, apabila isteri saya nyatakan hasrat untuk ikut abang kandung dia yang nak pulang ke kampung baru – baru ni, saya terima dengan hati yang terbuka.
Datang lagi peluang untuk saya bagi ME TIME untuk dia. Saya yang seronok dapat bagi dia peluang duduk di kampung seperti dulu.
Macam – macam dia boleh buat kat sana, berkebun, mengail dan lain – lain lagi. Tu tak masuk dapat makan masakan mak sendiri. Mesti dia rindu sangat.
Saya berkahwin dengan isteri apabila umurnya 22 tahun. Hanya beberapa tahun sahaja selepas dia habis sekolah. Ianya seperti mengambil anak kesayangan ibu bapanya dan bawa jauh – jauh.
Walaupun kami kerap jugak balik kampung selepas kahwin, mesti perasaan tu tak sama.
Isteri saya seorang suri rumah sepenuh masa. Segala keperluan saya dia sediakan dari makanan, pakaian dan lain – lain. Saya memang dimanjakan dari awal perkahwinan lagi.
Boleh dikira dengan jari berapa kali saya basuh baju sendiri. Tapi ini bukanlah bermakna saya tidak membantu langsung, tetapi dia yang cekap melengkapi hidup saya.
Biarlah kali ini dia dimanjakan oleh ibu – bapa dia pula. Lagipun anak – anak dapat bermain dengan sepupu mereka. Masa kecil ni lah nak bagi diaorang rapat, nanti dah besar mesti dah lain.
Saya pula? Biar saya terus cari rezeki untuk keluarga. Apalah sangat sebulan tu kalau nak dibandingkan dengan ruang masa yang isteri saya dapat bersama keluarganya sendiri di kampung. Bagi la can sikit ye tak?
BroOhsem – Masa untuk asah kembali skill masak megi. Hehehe..
download sekarang!
