Semua gambar ini diambil oleh saya sendiri. (Kisah semalam)
Mall jadi sepi, tapi grocery store sesak sampai i nak beli biskut cap ping pong kegemaran i pun habis. Semua orang pakat beli macam nak meniaga…. Ya lah kalau semua ambil seorang 5 bungkus, sebungkus pun tak ada untuk i 😢
Jom la kita semua doakan agar situasi virus ini berakhir.
Dalam masa yang sama, Fasha turut berkongsi dirinya turut mengambil langkah berjaga-jaga dengan membatalkan majlis yang bakal dianjurkan hujung bulan nanti kerana Covid-19.
Majlis saya yang sepatutnya disambut hujung bulan ni pun terpaksa ditangguhkan demi keselamatan dan menghormati keputusan Kerajaan. Memang sukar, sebab persiapan telah dibuat, jemputan semua dah dibuat, pembayaran semua dah dibuat 😢tapi keselamatan semua lebih penting dari segalanya.
Akhir sekali, pelakon ini menyeru semua pengikutnya mendoakan yang terbaik untuk negara kita dan mengikut arahan kerajaan.
Kita doa yang terbaik untuk negara kita Malaysia. Kita mendapat perintah untuk mengawal pergerakan kita, Jadi kita harus ikut demi kesejahteraan Semua. ❤️
Be Safe kesayanganku.
I love you.
Sumber: Fasha Sandha
MW: Paling penting bersederhanalah dalam apa jua tindakan. Tidak salah membuat persiapan tetapi jangan keterlaluan hingga mengabaikan keselamatan diri. Lagi pula kedai pembekal makanan, kedai serbaneka dan kedai runcit dibuka seperti biasa dan tidak diarahkan tutup. Jadi jangan panik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lebih 200 Menu Diet Ibu Menyusu Ini Amal, Tanpa Sedar Berat Turun 24kg Dalam 6 Bulan
Berat asal ibu menyusu ini 85kg. Menariknya perjalanan diet beliau, dalam tempoh 6 bulan tanpa disedari berat badannya sudah berkurang sebanyak 24kg. Ternyata diet ibu menyusu yang diamalkan menjadi.
Yang penting, Maznu Shahari (Mazs Shaari) dalam usia 31 tahun tak berasa tertekan pun dengan rutin diet yang diamalkan. Sebabnya ibu ini masih boleh makan nasi.
Ibu menyusukan perlukan segala macam protien, vitamil dan mineral untuk keperluan bayinya.
Tentulah apa yang beliau kongsikan ini menyuntik inspirasi pada mak-mak menyusu yang mahu menurunkan berat badan, dalam masa sama tak abaikan anak kecilnya.
Dari 85KG Dan Kini 61KG
Insya-Allah journey ini akan diteruskan hingga ke angka 58kg.
Di sini adalah contoh menu-menu untuk anda yang nak berdiet mengamalkan suku-suku separuh. Kalau betul-betul ikut menu dalam ni kurangkan garam, minyak dan gula boleh loss sebulan 5kg.
“Saya mengambil masa selama 6 bulan untuk 24kg loss. Pernah buat diet kurangkan carbo sebelum ni tapi tak sesuai dengan saya lagi pula masih menyusu baby.
“Yang penting dalam journey ini saya sangat enjoy sedar-sedar dah hilang 24kg.”
Akuinya ketika mula-mula amalkan diet, ibu ini mencuba cara eat clean. Makanan tiada gula, garam dan minyak. “Sebaik dah turun 15kg saya ambil semua tu seminggu 2 ke 3 kali dengan jumlah yang sedikit”
Tambahnya lagi, ketika berdiet mak tak perlu stress. “Pelbagaikan menu bagi menarik supaya kita tak mudah bosan dan tak selalu cheat. Nak makan pun selera.
“Tipu lah kalau tak craving macam-macam.he.. saya amik dalam sebulan tu 1-2 kali untuk cheat. Bila malam rasa lapar saya akan minum air masak, selalunya mindset kita je cakap lapar-lapar. Bila lama-lama kita dah terbiasa.
Diet tak makan nasi rugi weh!
“Tips saya yang paling utama adalah SABAR! percaya lah, dengan kesabaran anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri hinggakan tak kan percaya’aku dah kurus’.
Ketika berdiet ini hati kena kental, jangan cepat mengalah. “Banyak yang saya tengok bila berdiet tak lama 1-3 minggu je, lepas tu give up.”
Mak-mak kenalah juga bersenam 3-4 kali seminggu.
Ini Antara Menu Yang Diamalkan Mazs Shaari Yang Boleh Dicuba
Ikan siakap sepotong (grill perap bawang putih ,serbuk cili)
Carrot (grill)
Gulungan sayur dalam telur
* tumis bawang putih/merah 1 sudu kecil minyak, masukkan sayur masak hingga layu.
1 biji telur pecahkan dan kacau dadar atas pan. Tak payah terbalikkan dan letak terus sayur yang dah siap tadi kat tengah dan gulung (Saja buat kelainan baru ada selera nak makan)
Nasi beras perang sesenduk
Ayam grill perap macam biasa (bawang putih, halia, serbuk cili)
Terung (grill)
Carrot (grill)
Sayur bayam tumis bawang putih /merah 1 sudu kecil minyak masuk sayur masuk garam sikit balik-balik dah siap.
Nasi beras perang sesenduk
Ikan tongkol grill macam biasa perap dulu dengan bawang putih, halia, serbuk cili.
Kangkung
Tumis bawang dengan 1 sudu kecil minyak masukkan kangkung, garam sikit.
Ayam grill (perap bawang putih, halia, serbuk cili)
Bayam
Tumis bawang 1 sudu kecil minyak. Masukkan telur kacau dan masukkan sayur, garam sikit siap.
Nasi beras perang sesenduk
Siakap grill (perap bawang putih,serbuk cili)
Carrot grill
Sayur
Siew park choy celur
Bawang putih cincang tumis masukkan sedikit kicap. Masukkan air tepung jagung (1 sudu kecil tepung jagung bancuh dengan sedikit air) kacau sebati tuang atas sayur.
Pagi ni try makan overnight oat yang buat semalam. Lepas ni kena buh buah manis-manis sikit nyum-nyum.
1/2 cawan susu
1 biji kiwi
2 sudu low fat yogurt
* Masuk oat dalam bekas pilihan, tuang susu, susun buah last masukkan yogurt
.Simpan dalam peti ais. Esok pagi makan.
Nasi beras perang sesenduk
Salmon grill (Perap bawang putih, halia, serbuk lada hitam)
Carrot grill
Brocolli grill
Baby romaine
SANDWICH SARDIN
Sardin ayam brand (hancurkan, kuah buang)
Tambah mayonis kewpie sikit, bawang merah, cili kecil.
Roti wholegrain
Ikan siakap lumur dengan setengah ketul kiub tomyam..
Bawang merah/putih *potong
potong *potong
Tomato *potong
Karot *potong
Brokoli *potong
2 biji cili padi *potong
Bahan potong letak atas ikan kukus *brokoli tu dekat ikan nak masak baru masukkan. Pastu kukus balik.
Siew pak choy tu kukus je..dah masak titiskan olive oil.
* 3 sudu oat
* susu low fat
Buah apa-apa pun boleh
Avocado kalori tinggi, so amik sebelah ja.
Isi ayam potong kecil-kecil perap dengan bawang putih dan halia ,serbuk lada hitam.
Sayur karot, timun jepun ,terung, brokoli bawang merah (semua potong dadu)
*grill ayam dulu hampir-hampir masak masukkan karot, terung, timun brokoli bawang last masukkan tomato ceri.
Bayam : Tumis bawang sesudu minyak, masukkan sayur.
Tambah 1 sudu gula pasir
Ayam grill
* Tumis bawang dengan 1 sudu kecil minyak masukkan udang, masuk karot ,kacang panjang dan bunga kobis tabur serbuk lada hitam goreng sampai masak.
* Telur dadar tambah cili padi goreng atas pan tanpa minyak, lepas tu gulung.
* 1 biji kentang rebus dan lecek, masuk 3 sudu tepung gandum, susu low fat, secubit garam. Masak atas pan.
Cili kering
Bawang merah
Bawang putih
Serai
Halia
Air asam jawa
Sedikit belacan
Nasi daging beras perang (masak dengan air rebusan daging je)
Daging air asam tomato
** Bayam (my milk booster)
* Pecahkan 1 biji telur kacau. Masukkan tomato, bawang, serbuk lada hitam cili kalau nak pedas. Dadarkan atas pan.
* Lipat menjadi 4 segi (senang nak letak atas roti)
Roti wholemeal letak atas pan sekejap bagi garing, dah siap letak telur dadar parut timun dah boleh makan.
Prepare untuk breakfast esok
* 4 sudu besar rolled oat
* Saya letak susu kurma
* Buah-buahan pilihan
* Perah limau ke atas ikan, serbuk lada hitam , letak tomato dan bawang putih..kukus.
Antara Senaman Yang Boleh Mak-mak Cuba
Ini antara jenis senaman yang dilakukan oleh Mazs Shaari sepanjang usaha menurunkan berat badan. Seperti perkongsiannya, senaman perlu dilakukan 3 ke 4 kali seminggu untuk hasil diet yang terbaik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Khas Buat Wanita Nak Kurus Lepas Berpantang, Lepas Bersalin Jangan Buat-buat Lupa 3 Rutin Wajib Ini
Seronok tengok body mak-mak yang boleh kurus lepas berpantang, tetapi agaknya apa rahsia paling ‘kacang’ yang anda boleh tiru?
Haaa… ini yang Juru Urut Bertauliah dan Pengamal Warisan Perbidanan Melayu Lama, Puan Siti Aishah dah kongsi, tinggal rajin nak buat atu tidak saja, jom baca…
Tak semua wanita kurus mampu kurus lepas berpantang.
Tak semua wanita berisi kekal gemuk lepas berpantang.
Its all about your daily routine masa berpantang.
Kemahuan.
Kesungguhan.
Istiqamah.
Alasan boleh dicipta dengan pelbagai cara.
Tetapi hanya usaha yang akan menampakkan hasil.
Berpantang dengan anak yang ramai tidak boleh dijadikan alasan untuk tidak mampu melakukan beberapa rutin berpantang yang asas.
Anda hanya perlu tahu cara yang bijak untuk “mencuri” masa.
Antara rutin-rutin yang penting untuk mendapatkan tubuh yang kurus selepas bersalin meskipun dalam keadaan kegawatan urusan rumahtangga ialah:
1.Makan jamu dan herba (2 minit – telan)
2. Bengkung dan ubat barut (20 minit : 10 minit pagi & 10 minit petang)
3. Pakai param dan pilis (10 minit : 5 minit pagi & 5 minit petang)
32 minit dari keseluruhan 1440 minit sehari.
So?
Apa alasan lagi untuk tidak menjaga diri anda?
Set your priority right mommy!
Aturcara curi masa dalam pantang dengan Set Bersalin NR
1. Phyto Natal makan 2- 4 biji. Sekali ngap xsampai seminit. Akar herbanika rebus dalam jug elektrik (banyak bagi alasan tak sempat rebus… alasaaaaan). Letak dalam flask. Habiskan 1.5 litre sehari
2. Sapu herbanika barut pada perut (even perut lebar besen pun tak sampai seminit dah siap). Pakai bengkung. Kalau tak sempat sbb anak melalak2, pakai strap on binder. Budak dah tidur baru pakai bengkung kain.
3. Pakai param dan pilis. Pakai minyak herbanika selepas mandi. 5 minit tak sampai. Seluruh badan. Utk pilis, tampal mustajab Balm NR kat dahi dalam masa senafas.
Elakkan beralasan.
Usahakan sekarang!
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Buat Sendiri Urutan Batu Panas, Sepantas Kilat Nyahkan PENAT Badan
Sebenarnya tak perlu pergi spa nak dapatkan urutan batu panas ini. Buat sendiri dekat rumah pun boleh. Asalkan tahu cara betul nak membuatnya.
Trainer di World SPA Theraphy & Consultancy, Sarifa Redzuan II berkongsi manfaat urutan batu panas. Antaranya dapat legakan badan penat sekaligus cara membuat terapi urutan batu panas ini.
“Okay , sebelum nak buat kat rumah, awak perlu cari batu. Jangan pula kutip batu tepi jalan.”
“Cikgu sarankan awak pergi kedai pokok, pergi beli batu sungai yang untuk landskap tu yang berwarna hitam. Beli saiz yang agak besar dan leper supaya senang utuk diletakkan di badan.
“Ambil dalam lebih kurang 20 biji batu. Cikgu larang awak kutip batu di sungai bawa balik.”
Langkah-langkah Terapi Batu Panas Di Rumah
1. Langkah Pertama
Panaskan batu di dalam periuk dengan meletakkan air. (Jangan guna periuk ini untuk masak makanan). Maksudnya beli la satu periuk elektrik yang murah murah tu khas untuk buat terapi ini.
2. Langkah Kedua
Pastikan pasangan meniarap dengan selesa . Dan lapikkan towel di atas badan pasangan.
3. Langkah Ketiga
Angkat batu dalam periuk dengan penyepit dan susun batu di atas badan pasangan di antara tulang belakang (rujuk gambar batu disusun ). Dan susun di bahagian kaki. Habiskan 20 biji batu. Biarkan 10 minit.
4. Langkah Keempat
Angkat kesemua batu dan buka towel serta susun kembali batu tadi di atas badan pasangan. maksudnya batu direct ke kulit (rujuk gambar batu disusun) Biarkan selama 10-15 minit.
5. Langkah Kelima
Setelah 15 minit angkat ke semua batu dan sapukan di badan dengan minyak zaitun yang dipanaskan dengan burner (Boleh dibeli di Hinode shop dengan harga RM6). Kemudian urut perlahan lahan menggunakan tapak tangan.
Kombinasi urutan tangan dengan batu panas mampu melegakan otot yang tegang dan memberi kepuasan yang maksima . (rujuk rajah urutan back rubs) . Ulang beberapa kali.
Manfaat Urutan Batu Panas Masak Herba
Batu masak herba special!
Kehangatan batu yang dimasak bersama rempah dan herba terpilih dilalukan di badan yang kepenatan.
Haba yang di pindahkan dari batu ke badan membuatkan bahu yang ketat tadinya menjadi kendur dan sangat selesa.
Kaki yang lenguh dan tegang pula kian ringan . Sekelip mata kesakitan yang ditanggung berbulan bulan hilang begitu saja.
Tidak pernah rasa sebegini bagus. Umpama membawa kereta yang baru. Ringan dan lancar perjalanan.
Muka, tapak kaki dan tapak tangan kemerahan. Itu tanda darah jalan lancar . Bila darah lancar memang akan nampak seri wajah!
Power rangers sungguh batu masak rempah ni!
Bila start saja urutan tu terus berkata, kenapalah rawatan ini tidak di buat dari dulu. Best sangat sampai tak terkata apa.
Yang perasan adalah dengkuran sahaja kedengaran.
Kata Sarifa, urutan batu masak herba ini sangat sesuai untuk ibu lepas bersalin. Untuk membantu menghilangkan berat badan.
“Boleh loss banyak kilo tau.” Ujarnya yang juga mengajar kelas membuat minyak herba dan kelas advanced postnatal.
Terapi Ini Bagus Untuk..
- Merehatkan otot tegang
- Melegakan kesakitan dan kekejangan
- Meningkatkan peredaran darah
Boleh di buat untuk mereka yang
- Sakit otot
- Insomnia
- Lenguh lenguh badan
- Kebas kebas kaki dan tangan
- Destress dan sebagainya.
Buat pada mak, ayah dan suami. Selamat mencuba semua!
Sumber/foto: Sarifa Redzuan II, Cikgu Pah, Cikgu kelas post natal advanced
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
