Bila mana pelakon terkenal, Datin Diana Danielle memuat naik kesakitan ‘anxiety’ yang sedang dialaminya sedarlah betapa penyakit itu sememangnya wujud malah bukan dibuat-buat atau pun pesakitnya mengada-ngada, minta perhatian.

Itulah yang berlaku dalam masyarakat hari ini. Malah statistiknya mencatatkan penyakit mental adalah kedua tertinggi di Malaysia (lapor akhbar Kosmo).

Bak kata, Intan Dzulkefli ini, “Bila terbaca post Diana Danielle tentang anxiety, tertarik dengan komen-komen yang memberi solution. Antaranya berkaitan teknik pernafasan untuk mengurangkan anxiety attack dan punca terjadinya anxiety adalah dari bahagian subconscious mind yang mengawal pernafasan kita.

Bagus sebenarnya apabila seseorang yang dikenali voice out tentang hal ini kerana respon dan spread out akan lebih meluas.”

Yang Tak Faham Kata Mengada, Semata Cari Perhatian

Emotionally breakdown. Anxiety. Panic disorder. Postpartum Depression.

Orang yang tak faham memang akan kata, mengada-ngada, seeking for an attention (mencari perhatian). Tetapi sebenarnya situasi yang sebenarnya ibarat orang kelemasan yang tenggelam timbul meminta tolong sebelum dada mereka dipenuhi air.

Ia bukan mengada-ngada. Ia bukan dibuat-buat.

‘Hulurkanlah pelampung jika kita yang melihat. Jika pandai berenang, silalah terjun dan selamatkan mereka ke tepian.’ Begitulah analoginya.

Air Mata Tiba-tiba Keluar Teresak-esak Menangis

Saya masih ingat, waktu awal kahwin, suami minta saya drive ke tempat dia bekerja dan cadangnya selepas itu kami akan terus pulang ke kampung. Saya, walaupun sudah bertahun memiliki lesen memandu tetapi dalam waktu pengajian boleh kira berapa kali saya pegang stereng kereta.

Waktu memandu keluar dari rumah sudah rasa tak selesa. Tak boleh nak describe perasaan itu. Dalam perjalanan tiba-tiba rasa kepala berkecamuk, tangan yang memegang stereng menggeletar seperti sakit Parkinson, dada rasa nak pecah, susah nak bernafas, perut cramp, air mata tiba-tiba keluar teresak-esak menangis.

Struggle sangat untuk cuba fokus, ‘dah nak sampai dah,’ ‘sikit lagi nak sampai dah,’

Alhamdulillah, sampai juga akhirnya, tetapi mengambil masa sekali ganda lamanya.

Jangan Tanya Kenapa, Ia Jadi Lagi Menyakitkan

Suami masa tu belum kenal sangat perangai saya, maklumlah baru kahwin. Itu first time dia deal dengan situasi sebegitu. Dia asyik bertanya, what happened? Tapi saya tak pandai nak explain, end up air mata je keluar masa tu. Dada rasa sakit bila dengar husband bertanya, ‘kenapa, kenapa‘

Akhirnya suami slow down bila tengok saya makin teruk. Masing-masing berdiam diri dan cuba bertenang. Barulah keadaan bertambah stabil.

Suami sudah tidak lagi bertanya apa-apa kerana dia pun nampak pertanyaannya hanya memburukkan keadaan. Hanya tangannya tetap mengurut bahu dan lengan. Sesekali digenggamnya jemari tangan. Alhamdulillah. That’s was helpful.

Mungkin situasi ini tak seteruk yang Diana Daniele atau ramai lagi orang lain hadapi di luar sana. Tetapi ia tugas semua untuk create awareness.

Jika Ada Tanda ‘Anxiety’, Sila Lakukan Ini

Sesiapa yang pernah mengalami simptom-simptom yang di luar kebiasaan, saya sarankan carilah ilmu dan rujuk orang yang pakar. JANGAN MALU.

(+) Carilah info dan ilmu tentang ketidakstabilan kesihatan mental. Paling tidak google dan compare dengan simptom yang sedang/sering dihadapi
(+) Merujuk perunding kesihatan yang bertauliah, membuat ujian DASS (untuk mengetahui tahap sakit dan jenis sakit) dan mengambil preskripsi yang dinasihatkan doktor (jika perlu)
(+) Belajar teknik pernafasan dan kawalan diri sekiranya simptom penyakit menyerang, atau cara mengurangkan serangan.
(+) Pastikan tidak meneruskan pemanduan, memegang benda berbahaya (pisau, gunting) atau berada di tempat berbahaya seperti tepi tangga ketika simptom penyakit menyerang.
(+) Menyertai group sokongan public/closed yang merangkumi pesakit, doktor dan pakar psikologi.
(+) Mencari ilmu tentang diet pemakanan yang berkemungkinan dapat membantu mengurangkan simptom serangan.
(+) Belajar untuk berkongsi masalah, luahan perasaan kepada orang yang dipercayai. Contohnya suami, kawan baik, adik beradik, ibubapa. Pilih orang yang tidak judgemental.

Sakit Mental, Sama Serius Macam Cedera Fizikal

Untuk pesakit, jangan sesekali pandang enteng segala simptom yang dihadapi. Sakit mental sama sahaja serius dan perlu dipandang berat seperti sakit fizikal. Malah penyakit mental dikatakan penyakit kedua serius di Malaysia selepas penyakit jantung.

Belajar cara untuk kawal. Kedepanlah untuk proses penyembuhan diri.

Orang yang mendengar dan melihat pula jangan semudahnya melabel. Jika tak boleh membantu, diam sahaja. Tak perlu mengasak dengan pelbagai pertanyaan, atau ‘menasihat’ hal yang hanya menambah burukkan keadaan.

Sakit begini ada banyak peringkat. Ada peringkat yang memerlukan rawatan susulan dan bantuan ubat-ubatan.

Oleh itu, saranan untuk semua golongan supaya memperbanyakkan ilmu tentang penyakit mental supaya yang berpenyakit boleh bertambah baik dan sembuh, manakala yang berada di sekeliling pesakit dapat menjadi tempat sokongan yang lebih baik, insyaAllah.

Baca berita tentang penyakit mental di Malaysia di sini :
https://www.kosmo.com.my/…/penyakit-mental-masalah-kedua-se…

MW : Mak-mak yang ada tanda, jangan buat main-main atau bertidak-tidak menafikan penyakit yang sedang anda alami. Anda bukan mengada apatah lagi mencari perhatian. Segeralah dapatkan rawatan yang sepatutnya seperti yang disarankan dalam artikel.

Sumber/Foto : Intan Dzulkefli

Ini cara paling mudah dan murah semai dan tanam salad dalam botol mineral. Wanita ini, Nur Aida Md Zainuddin berkongsi caranya untuk mak-mak yang baru mula nak berkebun. Tanam sayuran di sekeliling rumah. Kaedah ini juga boleh dipraktikkan pada sayuran lain seperti sawi, kailan malah bayam.

“Ini cara paling murah dan jimat malah senang tanam sayuran. Dengan teknik 3T (Tana, Tinggal dan Tuai). Saya pun baru-baru belajar, jika salah boleh tolong betulkan.” Ini tulisnya dalam perkongsian Nur Aida di grup Kebun Bandar : Jom Tanam Sendiri.

9 Langkah Mudah Dan Jimat ‘Tanam, Tinggal Dan Tuai’

1. Semai dulu anak benih. Boleh guna tapak semaian atau boleh guna kulit telur. Gunalah apa-apa pun janji tumbuh benih tu.

Nota: Jika mahu gunakan kulit telur, bersihkan dahulu kulit telur dan keringkan. Bimbang ada bakteria pada telur melekat dan ia akan mengganggu tumbesaran benih semaian.

2. Semai tu guna coco peat@sabut. Boleh beli je di nurseri . Harga 1 guni RM15 (sabut ni murah) ada yang dapat 1 guni RM10

3. Bila dah tumbuh dah naik 4 daunnya kira-kira 2-3minggu alihkan ke pasu atau apa. Ni Aida try guna botol mineral sebab nak buat ala-ala hidroponik. Nak lagi cantik google beli je bekas hidroponik.

4. Cara buat botol tu potong 2 botol mineral macam dalam gambar. Lepas tu buat lubang pada tutup mineral water tu. Masukkan benang (Aida guna tali file). Aida bagi naik sampai atas sikit supaya air nanti sampai.

5. Isi sabut sikit dalam botol mineral bahagian atas. Alihkan anak pokok tu masuk dalam tu.

6. Tips alihkan anak pokok tak nak bagi akar putus guna 2 kayu buat ala-ala chopstik lepas tu tarik keluar.

7. Bahagian bawah letak air + bajaAB. Sukatan baja AB 1 penutup air mineral baja A dan baja B. Campur air pada baja AB dan tinggal. Tengok kalau air baja dah habis tambahkan. Ok bila air baja kering 2 kali. Kali ke 3 air biasa je tak perlu letak baja. Lepas tu baru air baja balik.

8. Awal-awal letak tempat teduh. Dah besar sikit bagi kena cahaya matahari.

9. Dah 1 bulan.. lebih 2 bulan dah boleh tuai hasil. Sekejap saja kan

Suri Yang Nak Semai Benih, Cuba Buat Ini

Sebelum semai benih ke bekas semaian, cuba lakukan ini agar benih dapat tumbuh dengan lebih cepat dan sihat.

1. Sediakan satu bekas air hangat.
2. Masukkan sedikit epsom salt. Kacau.
3. Biji benih yang mahu ditanam itu, rendamkan dalam campuran air tadi.
4. Lakukan di malam hari, jadi keesokan hari benih dengan rendaman epsolt salt itu boleh ditanam pada bekas.
5. InsyaAllah benih yang jenis susah hidup akan lebih mudah naik tunas.

Selamat mencuba teknik tanam salad dan teknik 3T paling murah ni.

Sumber/Foto : Nur Aida Md Zainuddin via Kebun Bandar : Jom Tanam Sendiri

Budak lelaki bersongkok jual buah potong ini, diuji ibunya meninggal kerana sakit kanser. Tinggallah dia dibesarkan ayahnya, yang juga berniaga jual potong. Demi survival hidup mereka.

Ketika anak ini mendatangi penulis yang juga seorang guru, Muhammad Yusof mulutnya ramah bercerita. Sambil memotong buah, anak ini berkongsi kisah hidupnya yang sedih. Cekalnya anak lelaki ini, walau diuji sebegitu hebat, dia tetap tidak meninggalkan solat. Kerana itulah pesan ayah dan gurunya.

Hebat anak ini. Semoga membesar jadi anak yang baik.

Budak Pakai Songkok Jual Buah Potong Ramah Bercerita

Masa saya nak makan malam, ada budak pakai songkok datang kat saya. ‘Assalamualaikum bang, belilah buah mangga saya..’. Tot tet, tot tet dia promosi beli buah mangga potong dia.

Biasanya kalau ada budak datang jual barang, biasanya saya akan bual dulu dengan dia sebelum beli.
‘Datang dari mana dik?’
‘Dari xlx xxxxx‘. Dia jawab.
‘Jauh tu dik!’, saya macam terperanjat dengan jawapan dia sebab tempat yang dia bagitau tu agak jauh dari kawasan tempat saya makan ni.
‘Datang dengan sape?’
‘Datang dengan ayah..’
‘Naik apa? Jauh rumah tu dik?’
‘Naik moto..’ time tu risau jugak saya dengan musim-musim hujan ni naik motor.
‘Sape potong mangga ni dik? Mak yang potong ke?’

Dia yang tadi tot tet, tot tet bercakap terus senyap. Perlahan dia bagitau ‘mak saya dah ninggal bang..
Kena sakit kanser..’

Allahu, kesiannya adik ni. Muda-muda lagi dah diuji macam ni dik.

Dari Banyak Bercakap, Terus Diam Seribu Bahasa

Saya terus kata ‘Takpelah dik bagi abang 4 ye..’
Start lepas tu dia tak banyak bercakap dah. Diam je. Teringat kat Arwah mak dia agaknya.
Saya macam bersalah jugak masa tu. Saya bagi duit lebih sikit kat dia, buat duit belanja. Barulah dia senyum sikit.

Sebelum dia balik, saya tanya dia ‘Lepas ni nak pergi mana dik?’
Dia jawab ‘Saya nak pegi sembahyang Isyak dulu bang. Cikgu kat sekolah pesan jangan tinggal sembahyang. Ayah pesan tunggu kat surau depan sana. Dia pun jual mangga sama. Nak cari duit bang..’

Sebagai seorang cikgu, hati saya sangat tersentuh hari ni. Budak ni walaupun diuji dengan kesusahan, tapi pesan cikgu, pesan ayah tetap dia tak lupa.

Saya kadang-kadang nak marah jugak bila pagi-pagi buat kelas tapi yang masuk berapa kerat je. Kita mungkin tak tahu di sebalik kisah budak-budak time pandemik ni, mungkin ada yang malam-malam kerja part time basuh pinggan atau tolong jadi runner makanan yang mak dorang masak sebab nak tambah pendapatan keluarga dorang, kita pun tak tahukan.

Saya doakan budak ni akan jadi ‘someone special’ satu hari nanti. Moga dia jadi insan yang berjaya dunia dan akhirat. Amin.

Baca sini : 40 tahun kahwin tak pernah tolong isteri, sebab ini hati suami berubah.

MW : Hebat didikan ayahnya.

Sumber/Foto : Muhammad Yusof, kalau sudi boleh follow Muhammad Yusof yang suka menulis pasal kisah cikgu-cikgu dan anak murid.

Follow channel Telegram Himpunan Survivor Kanser Mingguan Wanita : https://t.me/himpunansurvivorkansermw

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita