Pernah tak mak-mak rasa nak marah tak tentu pasal. Lebih-lebih bila balik rumah dengan keadaan yang bersepah-sepah, anak buat hal dan menangis tak tentu pasal. Keadaan inilah yang membuatkan mak-mak rasa ‘sensory overload’.

Jangan dibuat main-main dengan ‘sensory oveload’ kerana ia boleh memberi kesan yang lebih teruk pada mak-mak. Ingat keadaan ini hanyalah sementara dan akan hilang begitu saja. Tetapi, sebenarnya ia boleh membawa kepada kemurungan. Jangan main-main.

Perkongsian daripada Nurul Sheriena Musa boleh menjelaskan lebih lanjut lagi tentang ‘sensory overload’ yang mungkin mak-mak tak tahu sebelum ini.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Bila Stres Uruskan Rumah Tangga, Sebenarnya Ini Yang Mak-Mak Boleh Buat

Penat Macam Mana Pun, Mak Kena Pandai Curi Masa Untuk Rehat

Info Lebih Menarik DI SINI

Kenali Ciri Ciri Sensory Overload Yang Boleh Terjadi Pada Ibu Ayah

Selalu kita katakan anak anak Sahaja ada Sensory Overload. Tapikan kalau anda benar benar faham yang sensori ini seolah-olah makanan pada otak maka anda fahamlah yang setiap daripada kita perlukan stimulasi sensori.

Tapi jika antara ciri ciri di bawah ini anda ada maka mungkin kita sedang alami sepertimana anak sedang alami iaitu Sensory Overload.

1️. Mudah Rasa Nak Marah
2. Semua Benda Salah kita sahaja Betul
3. Tidak Boleh tengok Rumah bersepah
4. Sentiasa mahu Perfection
5️. Susahnya Nak Fokus
6️. Terasa sekeliling Sangat Bising
7️. Sangat Oversensitif dengan Bau sekeliling
8️. Masih rasa Penat walaupun sudah Rehat
9️. Sentiasa rasa Lesu Dan Tiada Semangat
1️0. Lebih suka duduk sendiri

Ciri ciri ini mungkin ada pada ibu atau ayah malah sesiapa sahaja yang alami Sensory Overload di mana perkara sekeliling berlaku sangat pantas dan anda mungkin tidak bersedia dan anda perlukan MASA untuk memproses.

Sensory Overload ini boleh terjadi pada sesiapa. Jika kes orang dewasa ibu atau wanita adalah orang yang selalu mudah terdedah dengan Sensory Overload.

Sebab kitalah yang sering layan karenah anak dan selalu ketepikan diri kita. Ya memang bagus. Ya memang fasa 0 ke 4 tahun waktu mencabar.

Tapi dalam fasa itu belajar lah juga Self Care diri untuk keharmonian diri.

Saya juga seringkali dalam terjebak dalam fasa ini. Tapi nasib baik ada guru dan circle menarik saya untuk tidak berlama lama.

Bila Sensory Overload terjadi

1. Ambil masa rehat. Pause sekejap
2. Cari Guru. Ambil aura dan semangat
3. Jumpa circle yang menyokong bukan Menyindir.
4. Dapatkan Pelukan kasih sayang Keluarga kita

Ya sensory Overload juga jika tidak dibantu mungkin lebih ramai ibu atau ayah akan terdedah risiko depression, anxiety dan macam macam lagi.

Jika nampak pasangan kita begini bantu dia dan jika nampak sahabat kita begini bantu dia ya.

Tak dapat Bantu. Doakan dia.

Tip Kekal Tenang

Beberapa tip untuk kekal tenang bila berhadapan dengan situasi burn out

1. Deep Breathing. Teknik ini banyak kali saya kongsikan sebelum ini. Bila kita betul betul tarik nafas dalam dalam jumlah oksigen masuk ke dalam otak adalah optimum.
Jadi nak Tenang pastikan Oksigen juga Cukup sampai ke otak.
2. Bercakap dan Meluahkan secara berterusan. Tidak perlu tunggu ada masalah baru nak cakap. Tapi amalkan komunikasi berkesan dalam keluarga
Bila rasa penat dan lelah dan mahu meluahkan cari orang yang kita percaya untuk meluahkan. Kadangkala It Could be a Stranger who just Listen.
3. Tengok jenaka ini sebenarnya bagus sebab boleh bantu rembeskan hormon endorphins. Hormon yang buatkan rasa gembira.
Dalam sesi therapy ada juga jalankan Sesi Laughter Therapy atau Clown Therapy untuk buat pesakit kronik, kanak kanak untuk beri mereka motivasi.
4. Gerakkan Tubuh Badan
Ini kalau tak buat memang badan akan lebih mudah freeze. Hadapi masalah je freeze dan tidak hadapi cabaran itu.
Jadi perlu ada senaman yang kita lakukan sekurang kurangnya 30 minit dalam 3 ke 4 kali seminggu.
Gerakan ini juga mampu bantu badan release hormon endorphin The Feel Good Hormone.
5. Sentiasa ingat pause. Berhenti kejap beri masa untuk diri proses apa yang berlaku. Tidak usah bandingkan. Bila rasa letih rehat bukan berhenti.

Lakukan sesuatu yang kita suka.
Hiking
Yoga
Lepak Cafe
Menjahit
Melukis
Baca Buku
Pergi Facial
Ke Spa

MW: Sekurang-kurang dengan tip yang diberikan ini dapat meredakan ‘sensory oveload’ yang mak-mak alami.

Sumber: Nurul Sheriena Musa

Wanita sememangnya suka simpan rahsia apatah lagi dengan pasangan yang dicintainya. Sikap ini terbawa-bawa hingga golongan lelaki melabelkan kaum hawa sebagai wanita misteri.

Pada dasarnya, setiap wanita ingin pasangan mereka memahami mereka, namun mereka tidak pernah sekali pun cuba berterus-terang.

Mereka lebih selesa pasangan memahami mereka secara natural, tetapi kaum lelaki yang kerap bertindak mengikut logik jarang dapat meneka rahsia atau apa yang berada di fikiran seseorang wanita. Jadi mereka lebih rela terus-menerus memendam perasaan dan merahsiakan apa yang mereka rasa. Apakah rahsia yang sering kali wanita rahsiakan daripada pengetahuan anda?

1. Nak pasangan yang rajin uruskan hal rumah tangga

Wanita sememangnya dapat melakukan tugas tanpa mengharapkan bantuan sesiapa. Biar pun memiliki kerjaya yang hebat, di rumah mereka masih mampu menguruskan rumah tangga dengan baik iaitu memasak, mengemas serta menguruskan anak kecil. Biar pun ada yang menggelar isteri anda superwoman, namun dalam masa yang sama tahukah anda bahawa isteri sebenarnya sangat berharap anda dapat menghulurkan bantuan bagi meringankan bebanannya di rumah. Belajar ringan tulang dan bantu mereka walau apa pun keadaan mereka.

2. Nak dipujuk setiap kali marah

Setiap kali marah, wanita akan cuba menyembunyikan kemarahannya dengan mendiamkan diri. Sebenarnya mereka sedang memberi tempoh untuk anda memujuknya. Ungkapan “minta maaf” merupakan perkataan keramat yang sedang dia nantikan kala ini. Sekiranya anda mengambil jalan tengah dengan memohon maaf atau membelikan sesuatu yang istimewa, pasti hati wanitanya akan cair.

3. Cukup takut kehilangan suami

Kebiasaannya wanita akan melakukan mogok atau mendiamkan diri apabila marah seterusnya berpura-pura seperti tiada masalah yang melanda. Walaupun hubungan anda dengannya baik-baik sahaja, namun wanita sering kali dilanda perasaan gusar jika suatu hari nanti dia bakal kehilangan anda. Sebagai pasangan, wajar anda belajar menghargai mereka. Biar mereka rasa selamat ketika berada di samping anda.

4. Lelaki pandai memuji dan jaga hati

Isteri anda cukup gemar memasak, tanpa disuruh dirinya akan menyiapkan juadah untuk anda sekeluarga setiap hari. biarpun telah menjadi rutin hariannya memasak. Namun sebagai pasangan yang prihatin, pujilah masakan isteri anda tanda anda mengambil hati. Malah, sikap anda yang sebegini bakal membuatkan sang isteri semakin bersemangat untuk menyajikan juadah terbaik untuk anda. Pujian yang ikhlas akan membuatkan hubungan kalian bertambah erat.

5. Bila suami tak pernah berahsia

Selain memahami keadaan dirinya, wanita juga bijak membaca tingkah laku dan gerak tubuh pasangannya. Jadi awas jika anda berniat untuk berbohong. Wanita mudah mencium perlakuan negatif anda, jadi hentikanlah hari ini. Sikap yang paling positif adalah dinasihatkan agar anda sentiasa berterus-terang dan bersifat terbuka dengan pasangan.

6. Kejutan, biarpun kecil tapi besar maknanya

Wanita sememangnya gemarkan kejutan, apatah lagi daripada pasangan yang disayangi. Tidak perlu keterlaluan, hanya sekadar memberi sesuatu yang istimewa sempena hari lahirnya atau ulang tahun perkahwinan kalian, pasti dia sangat terharu.

Tidak percaya, cubalah!

Seminggu dua ni, pasti ramai mak ayah yang sibuk mengambil kad laporan prestasi persekolahan anak dan berjumpa cikgu di sekolah. Kebiasaannya, mak ayah akan diberitahu mengenai perkembangan akademik dan sahsiah anak-anak di sekolah.

Namun, pengalaman mengambil report kad yang dikongsikan oleh ayah kepada 4 orang anak Encik Izman Pauzi ini cukup bermakna. Pesanan dan nasihat daripada guru kelas, Teacher Sri Devi cukup berharga dan memberikan kesan sampai terus ke hati buat diri beliau.

Sesuatu yang mak ayah boleh pelajari daripada perkongsian ini, dan perkara yang sama boleh dipraktikkan buat guru-guru lain.

Berikut perkongsian tersebut;

Report card day.

Kelmarin saya bercuti separuh hari untuk menghadiri 4 sesi report card day bagi 4 anakanda saya. 2 orang di sekolah rendah yang sama, manakala 2 lagi di sekolah menengah berbeza.

Saya pilih ke sekolah rendah dahulu. Memandangkan kedua mereka di kelas pertama, tak banyak komen guru perihal akademik mereka. Meningkat dan merosot tu biasalahkan!

Saya tertarik dengan sesi kedua di sekolah rendah melibatkan anak saya Mira bersama guru kelasnya, Teacher Sri Devi.

Faham sahajalah masa menunggu lama lantaran murid yang ramai dan ada segelintir ibu bapa yang terlalu cakna anak sehingga bersembang melebihi 30 minit untuk satu anak.

Beri Anak Telefon

Jadi apabila si bongsu Fahmi meminta telefon bimbit, saya berikan sahaja tanpa banyak soal. Tak salah bagi saya kerana sesi Fahmi sudah selesai dan dia telahpun diberi pelepasan untuk pulang. Fahmi cuma masih terpaksa menunggu saya menghabiskan sesi untuk si kakak. Ala.. semua ibu bapa memang bagi handphone pada anak.

Apabila tiba giliran kami, saya dan Mira maju dan mengambil tempat di hadapan meja guru, manakala Fahmi yang ralit bermain selfon hanya mengikuti dan berdiri di belakang saya.

“Stop the phone!” laung guru india itu.

Fahmi terkejut dan kaku. Saya juga. Saya meminta telefon daripada Fahmi dan menjelaskan kepada guru india itu bahawa sesi Fahmi sudah selesai dan dia cuma menemani saya.

Kawal Penggunaan Telefon

Guru itu menerangkan dia faham, namun baginya tiada murid harus dibenarkan memegang selfon sepanjang waktu persekolahan termasuk di waktu malam. Jika nak beri, hanya hari cuti sahaja, namun ibu bapa harus menerapkan masa dan mengawal penggunaannya. Saya cuma angguk, menunjukkan saya faham.

Cikgu Sri Devi menyuakan keputusan peperiksaan Mira dan saya segera melihat gred bagi setiap mata pelajaran.

Guru itu menutup keputusan itu dengan tangannya dan berkata “Encik tak perlu lihat markah dan gred anak encik, turun naik tu biasa sebab anak encik masih dalam belajar.”

Tak Boleh Tengok TV & Main Handphone Minggu Persekolahan

Saya patuh dan mula memberi perhatian terhadap guru itu.

“Encik, Amirah is a good girl. She’s clever, hardworking, homework sentiasa buat, tiada masalah dalam kelas. So, as long as Amirah ada sikap yang baik, dia akan dapat belajar dengan baik. Amirah budak baik.”

“Encik, jika encik hendak anak lebih berjaya, stop the tv and phone during weekdays.”

Saya angguk namun turut mencelah “saya faham cikgu, cuma kadang-kadang anak minta phone sebab nak call kawan ada kerja sekolah tak sempat salin atau nak tanya kerja sekolah yang cikgu beri.”

“Don’t give! Anak saya few years back saya dah start buat, tak bagi langsung phone even anak saya cakap ada kerja sekolah nak tanya kawan. I don’t care if cikgu dia nak lempang bila tak siap kerja sekolah. They should learn a lesson.”

“Jangan manjakan anak dengan phone. Stop the phone dan anak terpaksa tumpu lebih dalam kelas. They don’t have any choice.”

Angguk.

Luangkan Masa Ajar Anak

“Mathematics, Science, English.. itu masalah majority students. Encik sebenarnya tak perlu hantar tuition. Encik dan wife boleh ajar sendiri di rumah.”

“Encik cuma perlu luangkan masa duduk bersama anak-anak dan ajar mereka. Ibu bapa should also stop playing phone depan anak. Duduk bersama anak at least 1 hour a day, teach them.”

“I know budak Melayu balik penat sekolah agama. Encik boleh bagi mereka main sekejab tapi don’t give them tv and phone. Don’t!”

Angguk.

Buat Jadual Belajar

“Encik kena pastikan anak ada jadual belajar di rumah dan pastikan mereka ikut. Everyday, kena buat 5 soalan mathematics. Encik kena ajar dan minta mereka buat. Hari ini buat 5 soalan operasi tambah, esok buat 5 soalan operasi bahagi. Bila anak sudah pandai, tambah jadi 10 soalan sehingga mereka mahir.”

“Jika encik buat, saya gerenti dalam 1 bulan encik boleh tengok hasil pencapaian anak encik.”

Angguk. Impressed!

Paksa Anak Baca Petikan Karangan Setiap Hari

“For English and BM, paksa anak baca satu petikan karangan setiap hari dan fahamkan. Kena baca untuk pemahaman dan tambah kosa kata. They don’t have any choice.”

“Weekends, encik boleh bagi mereka tengok tv dan phone, tapi mereka juga kena belajar juga. Control their time.”

Di akhir sesi, saya mengucapkan terima kasih kepada Teacher Sri Devi atas didikan kepada anak saya dan nasihat yang diberikan.

Sambil berjalan ke kereta, dalam hati berkata, Guru India ni tak ramai, boleh dikira dengan jari. Namun bagi yang menjadi, impaknya sampai terus ke hati. huh! Saya kena buat dan lead the example, tak boleh pegang handphone masa anak belajar.

Saya rasa ini patut cikgu-cikgu buat masa report card day, shot the parents straight to their heart. Cerita itu bagus, ini lemah, kadangkala ibarat mencurah air ke daun keladi. Silap-silap balik nanti ada anak kena pelempang.

Sebagai Orang HR, saya biasa tarbiah pekerja. Buku tulisan saya JANGAN SENTAP, OKEY! (Alaf 21, Karangkraf) dan CERITA ORANG HR (Komrad Buku) ada menceritakannya. Apabila diri sendiri kena tarbiah dengan cikgu, terasa sentap dan panas juga telinga. Huhu.

From bottom of my heart, Terima kasih Teacher Sri Devi. Terima kasih juga semua Cikgu yang memandaikan bangsa.

MW: Semoga perkongsian ini bermanfaat buat mak ayah dalam mendidik anak-anak. Buat teacher Sri Devi, terima kasih memberikan pesanan berguna dan tips didikan sebegini untuk dijadikan panduan buat mak ayah.

Sumber:Izman Pauzi