Hari Raya biasanya macam-macam jenis juadah sedap yang disediakan.Bagi yang dalam proses menurunkan berat badan memang agak ‘mencabar’ nak menangkis ‘godaan’ makanan sedap dalam situasi ini. Makan biasanya tetap kena makan. Namun perlu tahu tip sesuai agar walaupun beraya tak perlu risau berat badan naik banyak nanti.
‘Pakai baju agak ketat’ antara tip menarik untuk kawal berat badan sewaktu raya yang dikongsikan oleh ‘Weight Loss Motivator’ ini. Mungkin rasa agak ragu-ragu dengan tip ni, namun selalunya ia menjadi. Ada sebabnya.
Baca perkongsian tip daripada coach Mohamad Faizal Saedon ini sebagai panduan;
10 TIPS BERAYA TANPA RISAU BERAT BADAN NAIK.
(no 10 agak kelakar tapi amat menjadi)
Hari raya Aidil Adha bakal tiba Jumaat ini. Bagi kita umat Islam ibadah Korban bakal diadakan dan semestinya banyak hidangan makanan kegemaran akan disediakan.
Malah hidangan di musim perayaan Aidiladha sebenarnya lebih mencabar kerana disamping kuih muih dan kerepek ia juga akan dihidangkan dengan satu hidangan besar yang berasaskan daging dan karbohidrat seperti pelbagai jenis nasi.
Ini merupakan cabaran besar kepada mereka yang dalam proses penurunan berat badan. Jadi hari ni saya nak kongsikan tips bagaimana nak beraya tanpa perlu risau berat badan naik dengan banyak.
Terlebih dahulu ingin diingatkan, kalian harus meraikan raya ni, jangan disebabkan nak diet sampai terperuk dirumah sahaja.
1. Elak Air Manis
Elakkan Air manis. Bila ke rumah sanak saudara atau sahabat, jangan menikmati air manis. Segala macam sirap, Sunquick, bandung. Jangan segan untuk mintak air kosong dengan tuan rumah. Air manis seperi sirap mungkin berkalori sehingga 100 kalori hanya untuk segelas. Jadi jimatkan pengambilan kalori dengan hanya meminum air kosong sahaja.
2. Kurangkan Kuih, Biskut, Kerepek
Kurangkan kuih, biskut dan kerepek. Boleh makan, tapi ambil sedikit sahaja. Kawal nafsu mengunyah kalian dari memegang botol biskut raya sambil berborak. Kalau kuat, tak perlulah makan. Ingat pengorbanan melawan hawa nafsu amat berbaloi.
3. Konsep Suku Suku Separuh
Makan hidangan utama dengan konsep suku suku separuh, kurangkan karbohidrat, lebihkan sayuran dan daging.
4. Jangan Berborak Sambil Makan
Jangan berborak sambil makan hidangan utama, ini bagi mengelakkan kita berada terlalu lama dihadapan lauk pauk. Lebih lama kita dimeja makan, lebih cenderung kita untuk menikmati hidangan tersebut.
5. Kurangkan Ambil Kuah
Kurangkan pengambilan kuah seperti gulai, asam pedas atau apa jenis lauk yang berkuah. Disini kita mungkin boleh jimat beratus kalori. Cukup sekadar sesudu bersesuaian dengan pengambilan karbohidrat yang sedikit.
6. Banyakkan Berjalan
Banyakkan berjalan di hari tersebut. Bakar kalori dengan berjalan untuk ke rumah sanak saudara. Jangan hanya naik kereta atau motorsikal.
7. Bersenam Di Petang Hari Raya
Ianya satu benda yang tidak mustahil dan tidak pelik. Terus bakar kalori yang masuk dengan aktiviti bersenam. Saranan saya 30-40minit berjump rope atau apa pun aktiviti pun sangat bagus bagi membakar kalori.
8. Intermittent Fasting
Berhenti makan lebih awal, mungkin pukul 4 petang menu terakhir dan hanya makan pula pada raya kedua jam 8 pagi. Kalian dah dapat lakukan Intermittent Fasting 16:8.
Baca Lagi Di Sini:
Diet ‘Intermittent Fasting’ Rehatkan Usus, Perut Dalam 12-14 Jam, Bantu Hilang Lebih Banyak Kilo!
9. Minum Air Kosong
Banyakkan minum air kosong sebelum setiap hidangan. Disamping memenuhkan perut dan mengendurkan nafsu makan, air kosong sebelum makan dapat meningkatkan kadar metabolisma badan.
10. Pakai Baju Agak Ketat
Pakai baju yang agak ketat, ini seolah kelakar. Tapi jika kita makan dengan banyak kita akan mudah rasa tak selesa dengan pakaian kita. Jadi ianya akan menjadi peringatan yang baik untuk kita berhenti makan.
Berikut adalah tips berdasarkan pengalaman saya sendiri bagi mengelakkan kita terlebih menikmati hidangan kegemaran kita yang dihidangkan semasa hari raya.
Semoga tips ini dapat membantu kalian semua untuk menikmati hari raya korban ini tanpa kerisauan yang banyak. Selamat menyambut hari raya Aidiladha kepada seluruh kaum muslimin dan muslimat.
MW: Semoga perkongsian tip ini bermanfaat.Sebenarnya nak makan apa pun kena beringat. Ambil dalam kuantiti sederhana dan berpada-pada. Jangan ‘pulun’ makan semuanya.
Sumber: Mohamad Faizal Bin Saedon
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anggaran Sukatan Cawan, Mudahkan Pada Yang Baru Nak Belajar
Kebanyakan resipi biasanya menggunakan sukatan gram serta memerlukan alat penimbang untuk mendapat sukatan yang tepat. Jarang guna sukatan cawan. Terutamanya bahan-bahan seperti tepung, gula, marjerin, mentega, air dan sebagainya.
Sebenarnya selain menggunakan alat penimbang, mak-mak juga boleh anggarkan mengikut sukatan cawan. Ia lebih mudah.Pada yang baru nak belajar buat kek, kuih dan sebagainya tapi tiada alat penimbang, boleh semak dan rujuk anggaran sukatan ini mengikut sukatan cawan.
Berikut perkongsian daripada Puan Yatie Zelani sebagai panduan.
“Saya mudahkan pada yang baru nak belajar, boleh semak disini ya tentang sukatan.Dan di bawah ni saya sertakan kan sekali alatan yang saya guna.”
*Sukatan Tepung*
1 cawan = 125 gm
2 cawan = 250 gm
3/4 cawan = 90 gm
1/2 cawan = 65 gm
1/4 cawan = 45 gm
10 gm = 2 sudu kecil
3/4 cawan = 90 gm
2 sudu besar = 15 gm
2 sudu kecil = 10 gm
*Sukatan Gula*
1 cawan = 250 gm
2 cawan = 500 gm
3/4 cawan = 190 gm
1/2 cawan = 125 gm
1/4 cawan = 80 gm
1 sudu kecil = 10 gm
1 sudu besar = 15 gm
*Sukatan Cecair*
1 cawan = 250 ml
3/4 cawan = 180 ml
1/2 cawan = 125 ml
1/4 cawan = 50 ml
1 liter = 1000 ml
*Sukatan Marjerin/butter*
1 cawan = 250 gm
3/4 cawan = 190 gm
1/2 cawan = 125 gm
1/4 cawan = 80 gm
1 sudu besar = 15 gm
1 sudu kecil = 10 gm
*Tukaran oz ke gram*
1 oz – 25 gm
9 oz – 250 gm
16oz (1 lb) – 450 gm
2 lb 4 oz – 1 kg
*Tukaran oz ke ml*
8 oz = 237 ml
6 oz = 177 ml
5 oz = 158 ml
4 oz = 118 ml
3 oz = 79 ml
2 oz = 59 ml
1 oz = 30 ml
1/2 oz = 15 ml
Sukatan oz jarang kita guna kan? Tapi ada yang minta jadi saya bagi jugak la.Selak balik buku resepi yang dah berzaman tu, cari nota yang saya simpan.
Ini antara loyang talam saya,size 8,9,10,11,12 lain-lain dalam kabinet malas nak keluarkan banyak-banyak. Contoh saja ni saya bagi untuk yang baru nak belajar ye.
Loyang square nipis tu saya biasa guna untuk kole kacang, walau asalnye itu loyang brownies sekali cutter nya.
Ini cawan metrik beli di Mr diy. Yang 2 tu dah lusuh sangat dah.Sayang nak buang sebab berjasa banyak dah tu. Saya amalkan konsep menghargai selagi tak pecah. Walau pon dah tak nampak nombor sukatannya saya tetap guna sebab dah biasa jadi tahu apa sukatan sekian-sekian.
Best resepi kek pisang ni, berulang kali buat, tambah perahan lemon dalam adunan
Last but not least, penimbang. Yang in pon saya beli. Memudahkan.. Yang ini saya beli online je dapat murah.Kalau nak baking saya guna yang ini. Macam suami saya cakap “ape je yang mama tak ade?? Semua mama ade” suami pon melayan kerenah isteri dia ni.Syukur.
Antara barang-barang yang saya guna.
Moga bermanfaat ye pada yang memerlukan. Untuk otai-otai talam dah tentu Pro kan.
Baca Lagi Di Sini:
Ini Caranya Mak-Mak Tetap Boleh Bakar Kek Atau Biskut Dengan Mudah Walaupun TANPA Guna Oven!
9 Perkara Asas Mesti Kena Buat, Kalau Nak Kek ‘Menjadi’, Sedap & Elok Kejadiannya
MW: Semoga perkongsian ini bermanfaat. Jadi buat mak-mak yang baru nak belajar buat kek, kuih atau apa juga resipi, boleh jadikan anggaran sukatan cawan ini sebagai panduan.
Sumber: Yatie Zelani
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Perlu ‘Tumpang’ WhatsApp Orang Lain, Ini Caranya Hantar Ke Nombor Sendiri
Selalunya jika ada dokumen, gambar mahupun fail penting yang ingin di simpan untuk keperluan peribadi, kita sering ‘menumpang’ sementara dengan hantar ke WhatsApp orang lain. Tak kiralah kawan rapat, adik beradik, pasangan dan sebagainya sering menjadi ‘mangsa’ dalam situasi ini.Ia bagi memudahkan kita, sebelum ia disimpan dan dipindahkan ke tempat lain seperti laptop.
Mungkin masih ada yang tidak tahu, sebenarnya ada cara yang lebih mudah untuk hantar dan simpan dokumen, gambar, mahupun, teks dalam aplikasi WhatsApp dengan menghantarnya ke nombor sendiri. Malah paling penting ia tidak perlu melibatkan pihak lain lagi.
Caranya cukup mudah seperti berikut;
1. Buka browser pada telefon bimbit anda dan taip wa.me//, diikuti kod negara dan nombor telefon bimbit anda yang didaftarkan dengan WhatsApp. Contoh, wa.me//60*******94.
2. Tekan enter dan satu pop-up mesej akan keluar. Tekan “Continue to chat”.
3. Anda akan dibawa ke aplikasi WhatsApp terus kepada nombor anda sendiri. Disini, anda boleh menghantar mesej kepada diri sendiri tanpa perlu risau menggangu orang lain.
Untuk memudahkan anda, pin sahaja mesej WhatsApp itu di atas, supaya lepas ni senang nak cari. Tekan lama-lama pada mesej, dan klik butang pin pada atas kanan.
Mudah kan!
Selamat mencuba!
Baca Lagi Di Sini:
Tak Perlu Left Group WhatsApp, “Reset Statistics” Barulah Berdesup Laju
Ini Adab Masuk Grup WhatsApp Sekolah Anak, Bertenanglah Jangan Over Protective
MW: Semoga perkongsian ini bermanfaat. Mungkin ada yang tak tahu lagi, untuk menghantar dokumen, gambar, teks mahupun fail ke nombor whatsApp sendiri boleh cuba cara yang dikongsikan ini iya.
Sumber: The Sun
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Bersihkan, Jemur Bawah Terik Matahari.” Cuba Tip Ini Selamatkan Barang Elektrik Terendam Banjir
“Bersihkan, jemur bawah terik matahari.” Cuba tip ini selamatkan barang elektrik terendam banjir.
Sedih melihat barangan eletrik yang teremdam banjir, mungkin mak ayah yang menjadi mangsa banjir dapat cuba tip ini. Mana tahu ada rezeki, barang tersebut masih boleh diselamatkan.
Cuba Tip Ini
Assalamualaikum, pada mangsa banjir saya kongsikan tip bila barangan eletrik terkena air banjir.
Melihat barang rumah tunggang langgang, peti ais dan TV(televisyen) terbalik dan tersadai, pasti ramai mangsa banjir yang hampir patah hati. Perkara pertama bermain di fikiran pastilah barang letrik sudah rosak.
Tapi bagaimana jika kami katakan barang elektrik anda masih boleh diselamatkan walaupun dan beberapa hari terendam dalam air banjir berlumpur?
Selamatkan Barang Elektrik Terendam Banjir
Kami kongsikan 7 langkah untuk anda bersihkan barang elektrik selepas banjir sudah surut
TIPS KEPADA MANGSA BANJIR BERKAITAN BARANGAN ELEKTRIK DAN ELEKTRONIK YANG TERENDAM BANJIR
1. Jangan sekali-kali cuba menghidupkan untuk test ia masih baik atau tidak.
2. Kumpul semua peralatan letrik, kemudian tembak air untuk membersihkan lumpur di setiap bahagian.
3. Buka back cover atau sebarang penutup yang boleh dibuka sehingga menampakkan komponen dalam peralatan, kemudian tembak air untuk membersihkan lumpur.
Jangan memberus, jika perlu guna berus cat untuk menyental lumpur yang degil.
4. Bila sudah rasa cukup bersih, jemur tengah panas atau di bawah terik matahari dalam masa dua, tiga hari sehingga puas hati tiada air atau kelembapan pada komponen bahagian dalamnya.
5. Jika ada pengering rambut (hair dryer) tiupkan udara panas kebahagian yang sulit supaya betul-betul kering.
6. Pasangkan balik back cover atau penutup belakang.
7. Hidupkan untuk test OK atau TIDAK.
Bersihkan, Jemur Bawah Terik Matahari
Yang penting sabar dan tabah mengendali kerja baik pulih peralatan letrik yang sebenarnya tidak rosak pun kerana banjir.
Untuk membantu mangsa-mangsa banjir supaya mereka dapat mengurangkan belanja membeli peralatan eletrik yang baru.
Mudah-mudahan kita dapat membantu semua mangsa banjir… Doakan kami warga port klang selamat…
Artikel Berkaitan:
Panduan Ringkas Cara Claim Insurans Kereta Bila Ditenggelami Banjir
JANGAN Hidupkan Enjin Kereta Selepas Ditenggelami Banjir, Elak Kerosakan Lebih Teruk!
Mingguan Wanita : Sebelum berputus asa, cubalah membantu sekurangnya dapat mengurangkan beban mereka yang terjejas. Insyallah.
Sumber : Facebook
Mingguan Wanita boleh diikuti di :
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini: https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
