Pernah tengokkan video rahsia sihat Tun Dr Mahathir Mohamad ikut petua ibunya, “Berhenti makan bila rasa makanan tu sedap.” Haa.. Pakar Bidan & Sakit Puan, Dr Hamid Arshat pun ada 11 petua awet muda yang diamalkan sejak muda macam apa yang Perdana Menteri ketujuh kita lakukan.

Sebab itulah, walau dalam usia 73 tahun, Dr Hamid Arshat masih sihat dan mampu melakukan pembedahan demi pembedahan untuk pesakit-pesakitnya sama ada kelahiran mahupun rawatan fibroid dan sebagainya.

Hebat bukan.. untuk generasi muda, ambillah tip yang dikongsikan ini sebagai amalan peribadi agar tubuh kita sihat dari sebarang penyakit berbahaya. Sekali gus menjimatkan kos rawatan diri mahupun perubatan di masa hadapan.

11 Petua Awet Muda Dr Hamid Arshat Macam Yang PM Saran

1. Bila umur sudah melebihi 70 tahun risiko penyakit alzheimer 10% atau lebih. Ketika itu penghidap menjadi nyanyuk banyak kehilangan daya ingatan. Fungsi-fungsi otak semakin terganggu sehingga fungsi-fungsi asas saperti buang air ditandas dan seterusnya istinjak pun sudah lupus dari ingatan. Nauzubillah, Ya Allah lindungilah aku dari penyakit tua dan segala keburukkanya.

2. Sebenarnya sel-sel otak iaitu neurons masih tumbuh bercambah serta berfungsi baik walau pun dengan meningkat umur dengan syarat orang berkenaan mengamalkan cara dan gaya hidup yang sihat serta aktif fizikal dan mental (neuroplasticity).

Rangsangan otak dilakukan dengan pembelajaran, maklumat dan aktiviti-aktiviti kemahiran. Walau pun telah wujud jutaan jalur-jalur maklumat dan sambungan-sambungan synapses, masih ada ruang untuk peningkatan. Otak kita saperti otot, menjadi lebih kuat jika kita beri exercise dan latihan.

3. Rajin membaca Al-Quran serta cuba menghafal beberapa ayat setiap hari. Untuk mengingati ayat-ayat Al-Quran kita perlu baca berulang-ulang tidak kurang dari 40 kali. Ulang baca bila-bila masa, ketika solat atau memandu kereta dan di mana saja kita berada.

Saya hafal beberapa surah di antaranya Al Mulk, Al Sajadah, As Saff, Al Insan, Al Qiyamah, separuh Al Waqiah dan lain-lain. Kena selalu baca untuk terus ingat.

Disamping menghafal Al Quran kanak-kanak perlu dilatih menghafal sifir dan bila buat kira-kira dan hitungan, cuba jangan bergantung kepada calculator atau komputer. Ketika dalam sekolah rendah saya dipaksa hafal sifir satu hingga dua belas. Latihan ini mungkin punca saya dapat markah A dalam matemaik dalam semua peperiksaan.

4. Exercise atau aktiviti fizikal selama 30 minit selain beri menfaat kepada kesihatan tubuh badan, membantu cegah penyakit-penyakit kencing manis dan darah tinggi, ia juga banyak beri kebaikan kepada otak.

Menambah sel-sel neuron, kuatkan sambungan dan cegah kerosakkan neuron. Exercise mengeluarkan brain drive neurotrophic factor (BDNF) yang meningkatkan fungsi pembelajaran dan meluaskan pusat ingatan di samping melancarkan aliran darah keotak. Jom exercise 30 minit setiap hari.

5. Pelajari sesuatu kemahiran baru. Cari satu hobi yang kita minati dan gembira membuatnya – berkebun, pertukangan, menjahit, memasak dan lain-lain. Dalam proses membina hobi kita kena timba ilmu dalam bidang yang kita minati dan seterusnya melatih serta mempraktikan kemahiran-kemahiran yang baru. Dengan latihan ini otak kita sentiasa berfungsi.

6. Jauhkan multi tasking atau membuat dua kerja serentak saperti membuat panggilan telefon serta menyusun dan menyimpan barang. Pasti kita akan lupa di mana kita letak barang tersebut.

7. Cukup tidur; 5 hingga 7 jam setiap malam. Tidur menguatkan sambungan saraf (synapses) dan seterusnya meningkatkan peroses-proses pembelajaran dan ingatan. Kajian ke atas kanak-kanak selepas tidur siang hari menunjukkan ketajaman otak meningkat. Orang dewasa yang amalkan tidur sekejap siang hari (power nap) meningkat daya fungsi otaknya.

8. Amalan mencatit dalam buku nota kecil setiap perkara yang baru dipelajari dalam bentuk ringkas atau points memang dapat meningkatkan ingatan kita. Saya memang amalkan tabiat ini dan saya dapati orang-orang Jepun dan Korea juga berbuat demikian.

Saperti Imam Shafie bila dengar kuliah dari gurunya sering guna jari tangan kanan untuk menulis nota pada tapak tangan kirinya. Lepas itu dia boleh mengingat semula segala yang dicatitkan di tapak tangan. Satu kajian ke atas kanak-kanak yang bertabiat melukis tentang perkara-perkara yang baru dipelajari didapati berjaya dapat markah tinggi dalam ujian.

9. Makan terbaik untuk otak. Makanan yang berkhasiat dan berzat yang mentah serta segar dari sayur-sayur dan buah-buah sangat penting bagi pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheath. Kurangkan gula, karbohidrat, fast dan junk foods kerana meracuni sel-sel otak.

Khasiat Tumbuhan Alami Untuk Makanan Otak:

√    Kunyit dan kari : dikatakan mencegah timbunan amyloids dalam yang menyebabkan alhzeimer. Membersihkan salur darah dalam otak. Meningkatkan ingatan, meningkatan pertumbuhan sel-sel neuron.
√    Celery, peppers dan carrots : mengandungi luteolin yang mencegah kerosakkan sel-sel neuron.
√    Broccoli dan cauliflour serta kuning telur : mengandungi choline iaitu amino asid yang meningkatkan fungsi kognitif, pembelajaran dan ingatan. Cegah tindakan racun otak.
√    Kacang walnut, macademia dan almond nuts, ikan makeral dan salmon : mengadungi omega 3/ DHA, phytosterol dan antioxidant. Meningkat fungsi otak dan pemulihan sel-selotak.
√    Pisang, sayur-sayur hijau dan beans : mengandungi magnesium yang berfungsi mempercepat transmisi maklumat2. Magnesium meningkatkan aliran darah ke dalam otak. Kajian ke atas kanak yang diberi makan pisang waktu sarapan kecerdasan otak mereka melonjak.
√    Daging lembu : adalah sumber B12 yang penting bagi pertumbuhan sel-sel otak.
√    Blue berries : mengandungi antioxidant dan phyto kimia yang meningkatkan pembelajaran pemikiran dan ingatan. Serta mengurangkan kerosakkan sel-sel otak.
√    Extra virgin olive oil, minyak kelapa dara (VCO), fish oil dan krill oil : adalah makanan-makanan otak yang berkesan untuk mencegah penyakit alhzeimer dan nyanyuk.

Makanan tersebut menggalakan pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheaths. Seterusnya meningkatkan fungsi-fungsi otak termasuk ingatan. Saya minum sesudu extra virgin olive oil setiap hari.

10. Permainan otak / brain games. Dalam internet terdapat beberapa websites seperti Luminosity. Permainan ini merangsang otak meningkatkan kemahiran untuk membaca, fahaman dan hafalan.

11. Cegah stress dan rawat penyakit-penyakit. Tekanan fizikal, mental dan emosi semakin berluasa pada zaman sekarang dan timbul dari pelbagai punca. Stress meracuni sel-sel otak dan merosakkan jalur-jalur maklumat. Fungsi otak dan ingatan menurun akibat stress.

Penyakit saperti darah tinggi dan kencing manis perlu dirawat dengan sempurna kerana boleh mengganggu aliran darah bekalan makanan dan oksigen ke dalam otak dan seterusnya merosakkan fungsi otak dan ingatan.

Sumber/Foto : Dr Hamid Arshat, Facebook

Sesungguhnya hidayah itu milik Allah. Setiap bait kalam suci yang diturunkan mempunyai keajaiban tersendiri yang mampu melembutkan hati untuk berubah ke arah lebih baik.

Ternyata dengan izin Allah, Surah Ar-Rahman membantu pemilik nama sebenar Norsha Rahmad Ali atau lebih dikenali dengan Betty Rahmad, 42 untuk berhijrah ke arah lebih baik.

Baru-baru ini adik kepada aktres terkenal Erma Fatima dan Datin Paduka Umie Aida ini telah menganjurkan majlis ilmu di rumahnya dan turut menjemput rakan-rakan terdekat.

Menariknya Betty ada sebab tersendiri memilih untuk mendalami dan memahami maksud Surah Ar Rahman ini yang juga merupakan surah kegemarannya pada majlis ilmu tersebut.

Surah ini mempunyai tempat istimewa di hati ibu kepada Ardy Wira, 4 ini kerana menurutnya ia membantu dirinya membuka hati untuk berhijrah sekaligus menutup aurat serta menjadi muslimah yang lebih baik. Malah baginya Surah Ar Rahman ini sangat ‘menakjubkan’ dan tak dapat diluahkan dengan kata-kata.

Bayt Ar Rahman (Rumah dipenuhi Kasih Sayang)

MashaAllah Tabarakallah Alhamdulillah
Segala puji bagi Allah swt yang mengizinkan kami semua berkumpul & belajar dalam majlis ilmu ini.

Saya pilih tadabbur my fav surah Ar-Rahman sebab surah ni yang bantu dan buka hati I untuk berhijrah. Dengan izin Allah dari baca merangkak-rangkak, I belajar balik from Iqra. And today im so happy dapat tadabbur dan belajar dengan kawan kawan maksud surah ni. Belajar dan rasa kasih sayang Allah swt.

This surah is really powerful.I can’t put this feelings into words. Subhanallah.

Faham Tujuan Kehidupan

Bila belajar taddabur baru faham the purpose of this life. Baru faham kenapa kita tak boleh tinggal Al-Quran walau sehari. Kenapa kena buat itu , kenapa ini. Semua ada dalam Al-Quran. Baru faham & rasa kasih sayang dan pengorbanan Nabi Muhammad SAW. Betapa jahilnya saya.

Belajar Jadi Lebih Baik

This posting bukan nak tunjuk saya baik. Saya cuba belajar nak jadi better version of myself sementara Allah tutup aib saya. Ive been sharing so many useless contents all this while. Semoga sharing ni memberi manfaat dan boleh jadi bekalan saya di akhirat

Doakan saya istiqomah & menjadi manusia yang memberi manfaat pada orang lain. InshaAllah
Thank you suamiku, anakku, Kakak, Bibik for the loves & support.

Jazakillah khair my beloved Ustazah Najiha & beautiful sisters 🤍
Sayang semua dunia akhirat!

يَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ ثَبِّتْ قَلْبِي عَلَى دِينِك
“Wahai Rabb yang membolak-balikkan hati, teguhkanlah hatiku pada agamaMu”

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Betty Rahmad (@bettyrahmad)

 Mesti Baca:Pesanan ‘Mahal’ Erma Fatima Buat Adik Ipar, Damis ‘Jangan Lokek Beritahu Pasangan Kita Sayangkan Dia’

Artikel Menarik:Pembantu Jaga Anak Betty Rahmad Miliki Ijazah “Biarlah Teha Ringankan Keluarga Dengan Rezeki Halal”

Lagi Di Sini:Hijrah Betty “Jalankan Tanggungjawab Sebagai Ibu, Isteri Dengan Baik, Tapi Ada Tak Cukup Iaitu Aurat”

Mingguan Wanita: Alhamdulillah, Tahniah Betty atas penghijrahan ini. Ternyata hidayah itu milik Allah, magisnya kalam suci yang diturunkan mampu melembutkan hati untuk berubah ke arah lebih baik. Semoga kekal istiq0mah dalam mencari redha Allah!

Sumber: Betty Rahmad

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

Air mata di hari konvokesyen, ibu bapa sebak terima skrol ijazah anak meninggal digilis lori. Setiap ibu bapa mengimpikan bersama meraikan hari bahagia anak menggenggam segulung ijazah. Namun takdir telah tertulis buat kita sebagai hamba-Nya.

Jika hujung minggu lalu adalah hari meraikan graduan di Majlis Konvokesyen Ke-18 Malaysia Pahang Al-Sultan Abdullah (UMPSA) yang tamat pengajian dan menerima skrol ijazah mereka tetapi hal ini tidak dirasai oleh keluarga kepada graduan Asniza binti Adek @Che Ahmad. Hanya airmata kesedihan apabila anak kesayangan mereka dijemput Ilahi kira-kira tiga minggu lalu.

Airmata Di Hari Konvokesyen

Arwah digilis sebuah lori ketika ke keluar dari rumah di Sri Merlong, Rengit ke tempat kerjanya di tempat kerjanya di bandar kerja Batu Pahat, 20 hari sebelum hari konvokesyennya dijadualkan.

Graduan lulusan kejuruteraan  Fakulti Teknologi Kejuruteraan Pembuatan & Mekatronik batch 2019-2020 ini sudah menyediakan semua keperluan untuk menghadiri hari konvokesyennya namun takdir Allah mengatasi segala-galanya.

Ibu Bapa Sebak Terima Skrol Ijazah Anak Meninggal Digilis Lori

Video sedih ibu bapanya, Adek@Che Ahmad dan Siti Yuana Janamin menerima skrol Sarjana Muda (Kepujian) Kejuruteraan Pembuatan pada hari kedua  semalam dikongsikan olek Tik Tok @umpsmalaysia.

Dapat dilihat kedua ibu bapanya sebak ketika diiringi ke atas pentas selain dilihat rata-rata ibu bapa lain dilihat berdiri di dalam dewan berkongsi kesedihan dilalui oleh ibu bapa Asniza yang menerima skrol bagi pihak anak mereka.

Bahkan meminjam semangat anaknya, kedua ibu bapa serta adik beradiknya berada dalam dewan untuk meraikannya usaha arwah menimba ilmu.

Jelas ibunya, “saya sering ungkapkan, Along kena kuat untuk berjaya ketika arwah mengadu sentiasa sibuk dengan tugasan atau berkongsi masalahnya.

“Kekuatan itulah yang mendorong saya hadir ke majlis konvokesyen ini.

“Walaupun arwah sudah tiada, namun kami sekeluarga amat berbangga dengan kejayaan yang dikecapi dan menjadi kenangan sepanjang hayat,” katanya.

Dalam kejadian 3 Oktober lalu, arwah sedang menunggang motosikal sekitar jam 8.35 pagi sebelum  digilis sebuah lori dan meninggal di tempat kejadian.

Memetik laporan Buletin TV3, ibu arwah, Siti Yuana Janamin, 44, berkata Asniza, anak sulung daripada empat beradik seorang yang rajin, kental dan berdikari kerana akan mencari apa jua pekerjaan untuk menampung perbelanjaan harian.

“Saya tak dapat rasa puas. Pertemuan kami dengan arwah terlalu singkat. Sejak di bangku sekolah menengah, arwah sentiasa berjauhan kerana dia menetap di asrama, sebelum menyambung pengajian di Kolej Matrikulasi Tangkak dan terakhir di UMPSA.

“Itulah yang membuatkan saya amat sedih apabila dikhabarkan dia sudah meninggalkan kami. Sedih kerana banyak kenangan kami bersama tapi saya perlu reda Allah lebih menyayanginya.

“Aku tak kuat. Aku tak sanggup ya Allah. Macam mana aku nak hadapi semua ini,” katanya ketika ditemui di Unit Forensik Hospital Sultanah Nora Ismail (HSNI) semasa kejadian.

Adik mangsa, Admira, 23, berkata, pagi tadi kakaknya keluar rumah agak lewat kerana hujan.

“Kami beria-ria mahu menghadiri konvokesyen arwah di UMPSA. Arwah dah siap semua baju untuk dipakai nanti.

“Arwah kakak juga bekas Palapes Tentera Udara Diraja Malaysia yang baru tamat latihan bulan lalu. Dia cukup bangga dengan kejayaan dikecapi, walaupun berdepan pelbagai cabaran,” katanya.

BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :- Pelajar 14 Tahun Meninggal Dalam Tidur, Mimpi Arwah Isteri Jadi Petanda Anak Djemput Allah

Lagi Kes Bayi Meninggal Dunia Akibat Sesak Nafas Di Taska. Bayi 2 Bulan Dibiar Tertiarap Selama 1 Jam

Anak Meninggal Di New Zealand, Mak Redha Allah Pinjamkan Buat Seketika

“Bersungguh Sambung Pengajian, Apakan Daya Dia Pergi Dulu.” Isteri Sebak, Terima Diploma Suami

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

#palestine