Senaman, salah satu cara yang kita lakukan untuk kekal sihat dan bertenaga. Da macam-macam jenis senaman. Tapi yang trending di China sekarang adalah senaman merangkak seperti buaya.

Boleh dikatakan senaman ini menjadi trending di China kerana ia membantu melegakan sakit belakang. Tak mustahil orang China memegang kunci hidup yang lebih baik dengan melakukan senaman merangkak seperti buaya.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Ada Masalah Tulang Belakang & Bahagian Kaki, Amalkan Senaman LOMPAT TALI Setiap Hari

Walau Atas Nama Senaman, Berzumba Tempat Terbuka Dan Seumpamanya Tetap Haram

Trending Di China, Crocodile Crawl

Latihan itu telah dipopularkan oleh kumpulan senaman di sebuah gunung di timur China. Ia menggelarkan diri mereka sebagai ‘Kumpulan Buaya’ yang mempunyai 1000 ahli.

Penduduk tempatan di Gunung Xiangshan, Jiangsu, berkumpul di trek larian di zon pelancongan, semuanya bergerak sebagai satu melalui merangkak reptilia.

Dikatakan kumpulan senaman ini terdiri daripada anggota yang aling tua berumua hampir 70 tahum. Mereka merangkak macam buaya sambil memakai pakaian seragam dan melaungkan ikrar dalam usaha untuk melegakan sakit belakang.

Malah jurulatih kumpulan itu, Li Wei, mengatakan dia sendiri dapat manfaat daripada senaman merangkak buaya ini. Ini kerana sebelum ini dia mempunyai masalah herniated disc. Selepas melakukan senaman ini selama 8 bulan, dia tidak lagi merasa sakit.

Biasanya, sebelum ini orang akan merasakan senaman yang standard seperti berjalan, berlari dan berenang boleh memberi kesan. Namun, satu lagi senaman intensif yang patutu mendapat pengikhtirafan untuk semua peringkat umur ialah Crocodile Crawl.

Senaman Crocodile Crawl boleh mengurangkan tekanan, membantu untuk hidup lebih lama dan masa yang sama membantu untuk mendapatkan postur badan, menguatkan pinggul dan punggung.

Cara latihan merangkak buaya:
1. Mulakan dengan menyediakan kedudukan tekan tubi
2. Angkat tapak kaki, ketatkan perut dan angkat pinggul
3. Berjalan dengan tangan anda sambil kaki anda mengikuti di belakang semasa anda maju ke hadapan
5. Sentiasa berunding dengan doktor atau pakar perubatan sebelum memulakan senaman baharu – terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan atau hamil.

Mingguan Wanita : Lepas ni trending kat Malaysia la pulak.

Sumber: UNILAD & @good_kungfu

@good_kungfu Stick to crawling for 30 minutes every day,and you will find amazing improvement in your physical function. Hurry up and try it? #kungfu #Bodybuilding #tiktok #Chinese #perform #fyp #for you @TikTok @jyin ♬ original sound – good_kungfu

@good_kungfu Day after day, there are many benefits of crawling . Do you climb too? #kungfu #Crocodile crawling #Bodybuilding #Chinese kungfu #tiktok #perform #fyp for you @TikTok @kungfulooklook ♬ original sound – good_kungfu

@good_kungfu Look! this exercise can improve backache and cervical discomfort ,forward it to your friends learm together. focus on more highlights ! #kungfu #Crocodile crawling #Chinese kungfu #tiktok #performance #fyp #for you @TikTok @jyin ♬ original sound – good_kungfu

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita

Datin Seri Shahida dapat barang kemas RM1.5 Juta! Dibela suami saat namanya dihina orang. Bila sebut tentang barang kemas, hati wanita mana yang tak berbunga, kan!  Bukan sahaja cantik dipakai, malah tersimpan nilai yang cukup tinggi untuk masa depan.

Terbaru, usahawan kosmetik terkenal, Datuk Seri Aliff Syukri kembali mencuri tumpuan apabila menghadiahkan seutas rantai bernilai RM1.5 juta buat isteri tercinta, Datin Seri Shahida.

Momen istimewa itu dikongsikan sendiri di laman sosial, memaparkan detik romantik Aliff memakaikan rantai mewah tersebut di leher isterinya. Rekaan yang dipilih pula bukan biasa-biasa – daripada gaya moden dan elegan sehinggalah ke rekaan klasik yang cukup menawan. Setiap satu koleksi yang dipaparkan berjaya membuat ramai teruja, apatah lagi bila melihat kilauan emas yang cukup memukau!

Menariknya, walaupun Shahida pada awalnya keberatan melihat suaminya berbelanja besar, namun Aliff melihat barang kemas ini sebagai pelaburan bijak untuk keluarga, khususnya anak-anak.

Menjengah ruangan komen, rata-rata memuji sikap usahawan itu yang menghargai isterinya pada tahap terbaik. Tidak hairanlah rezekinya sentiasa murah kerana sering meletakkan isteri dan keluarga sebagai sumber mencari rezeki dan memberikan segalanya yang terbaik untuk keluarga tersayang!

“Bila kami dah tiada, ini semua boleh jadi warisan.” Pandangan itu sebenarnya membuka mata ramai wanita – bahawa di sebalik kilauan emas, tersimpan nilai kewangan yang stabil dan boleh diwariskan untuk generasi akan datang.

Datin sempat berkata bahawa barang kemas dalam simpanannya di rumah sudah cukup, tetapi Dato’ Aliff Syukri tetap belikan jugak! Siap cakap, “Ni untuk anak-anak nanti bila kita dah tak ada…” Harga pun bukan calang-calang. Tapi Dato’ steady je, katanya hadiah untuk isteri tersayang yang selalu ada susah senang. Kadang nampak Dato’ ni gila-gila, tapi dalam hati ada taman. Romantik sungguh lah!

Kelihatan Alif Syukri turut memakaikan rantai bersaiz besar di leher isterinya. Malah menegur bahawa jangan anggap dia ia rekaan untuk ‘makcik-makcik’ tetapi sesuai untuk gelaran isterinya sebagai ‘Datin Sri’

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mingguan Wanita (@mingguanwanita)

Barang kemas bukan sekadar simbol kemewahan, tetapi lambang kasih sayang, usaha dan juga perancangan masa depan. Jadi, tidak salah jika wanita hari ini mula menyimpan sedikit demi sedikit – tak perlu tunggu RM1.5 juta, yang penting konsisten dan bijak memilih rekaan yang bernilai tinggi.

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE

Sebelum bersalin, sebolehnya mak inginkan hospital yang memberi perkhidmatan terbaik untuk melancarkan proses kelahiran bayi. Tak kiralah hospital kerajaan mahu pun swasta.

Tak kisah hospital mana sekali pun, kerajaan atau swasta, bergantung kepada kemampuan masing-masing, asalkan sebelum, sepanjang proses bersalin dan bila pulang ke rumah nanti dengan semangat baru untuk lalui proses berpantang pula.

Kadang-kadang, perkara yang kita tidak jangka boleh berlaku kepada sesiapa saja. Mungkin ada sesetengah kes yang boleh membuatkan mak-mak serik untuk bersalin di hospital tertentu, mungkin dari segi perkhidmatan yang diberikan atau paling ditakuti pertukaran bayi.

Bukan nak salahkan pihak hospital atau mak itu sendiri, tapi perkara yang tidak dijangka walaupun sudah berhati-hati dan teliti. Perkongsian daripada Dr Muhammad Izzat ini boleh membantu mak-mak yang bakal bersalin untuk mengetahui peranan dan tanggungjawab daripada hospital apabila ibu selamat bersalin sebelum dicaj keluar.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Doktor Ini Kongsi Cara Elak Sembelit Pada Anak. Langkah Terakhir, Barulah Guna Ubat

‘Maafkan Ibu Sayang’, Ibu Ini Kongsikan Bahaya Perut Mengeras Ketika Mengandung, Sila Alert!

Info Lebih Menarik DI SINI

Bersalin, Proses Sebelum Dicaj

Proses untuk ibu bersalin discaj bersama bayi (lebih kurang macam ni, lain tempat lain caranya, tapi asasnya tetap sama) :

1) Postnatal round – Dr O&G check ibu, Dr Paeds check baby. Ada sesetengah hospital Dr yang check ibu tu akan check baby sekali. Address all the concerns, start semula ubat si ibu makan sebelum mengandung, periksa penyusuan, tanya pasal family planning, tanya pasal darah nifas, pegang abdomen tengok rahim contracted ke tak. Baby pula check secara luaran dan tengok sama ada baby dah kencing atau belum. Kalau kuning kurang 24 jam tu – nak kena refer Dr pediatrik.

2) Biasa saya check luka episiotomy dan buat swabbing sendiri. Ada sesetengahnya misi buat swabbing dan check episiotomy wound.

3) Injection BCG bagi kat baby. Ni biasa Misi buat – jururawat masyarakat (reben purple) atau jururawat terlatih (reben biru). Kalau kat private tak ada reben.

4) Selesaikan kan ubat si ibu perlukan. List ubat ni biasa dah siap-siap masa postnatal round. Jadi, misi akan maklumkan pada farmasi, ibu sekian nak discaj dia ada ubat sekian sekian. So farmasi akan siapkan ubat. Kalau ada ubat yang perlu diajar – contoh macam insulin atau inhaler atau ubat cucuk cairkan darah farmasi akan naik wad untuk ajar bagaimana nak guna. Kalau hanya ubat cuci luka, biasa ada stock wad – so farmasi tak naik la. Pakai je apa yang ada

5) document berikut akan diberikan pada ibu
a) Borang Pendaftaran Kelahiran / Kelahiran Mati JPN LM01
b) Borang Pengesahan Kelahiran (berwarna putih).
c) Buku Rekod Kesihatan Bayi & Kanak-kanak 0-6 tahun.
d) Buku Antenatal KIK/1(a)96 ( buku pink )
e) Kad Temujanji ( kalau ada appointment)
f) Borang Kepingan Caj Hospital jika berkenaan ( ni kena settle dgn unit hasil )
g) Borang Pemeriksaan Pengawal Keselamatan

6) Ada 3 checkpoints untuk baby discaj :

Pertama – kaunter misi.
Sini misi akan check nama mak dan IC, nama baby ( follow tag kaki ). Ada sorang lagi kat sini biasa misi juga yang jadi saksi. Bila 2 orang tengok beserta mak baby, so kuranglah risiko lakukan kesilapan. Pampers akan dibuka untuk tengok jantina baby betol ke tak. Jadi, bila semuanya puas hati, baru lah mak dan baby lepas ke checkpoint seterusnya.

Kedua – entrance wad
Kat sini ada guard jaga. Pengawal ini dah dilatih untuk selak kain baby tengok tag kaki dan tag mak serta IC, juga periksa dokumen yang ada dan baru dilepaskan ke lift. Jadi, ibu boleh terus ke checkpoint seterusnya

Ketiga – lobby hospital ( sebelum keluar hospital )
Di sini ada guard lagi. Pengawal sini check semula tag kaki baby dan tag mak beserta IC. Kan ada borang untuk pengawal keselamatan dapat dari wad tu, so ibu kena serahkan borang itu pada guard. Pada checkpoint ini, tag pada ibu dan tag pada baby akan dipotong.
Ada sesetengah guard akan call ward dari lobby untuk confirmkan dengan misi kaunter – pesakit sekian sekian balik dengan baby. Just untuk double check, sebelum mereka potong tag.

Ada tu siap buka pampers nak confirmkan jantina baby

Maka berangkatlah pulang si ibu dengan baby memasing. Semua proses ni kekadang ada PPK ( attendant ) atau misi yang ikut sama. Semua steps ni penting untuk pastikan baby yang betul kepada mak yang betul. Orang nak culik baby pun susah la kan, dengan 3-tier security macam ni

Hanya ibu sahaja boleh pegang baby. Mak Su, Mak teh, Mak long – takboleh. Suami pun tak boleh pegang baby. Hanya ibu sahaja.

Zaman covid ni biasanya memang ibu sorang la, dari admission sampai la proses discaj tu.

Ada satu kes dahulu, tag baby tertanggal dan terjatuh masa dari checkpoint 2 ke checkpoint 3.

Maka pengawal kat checkpoint 3 pelik la kan baby dah tak ada tag masa sampai kat dia

“Mana tag baby?”
“Eh tadi ada tau kat atas, maybe dah tercicir”

Jadi, si suami pun bergegas naik semula cari tag. Nasib baik jumpa. Saya kebetulan masa tu memang ada kat lobby, so saja la tengokkan bising-bising, ibaratnya ada pertelingkahan,

“Mak guard tu bising seolah-olah saya nak culik baby plak. Takut saya Dr”
Boleh nampak berpeluh dahi mak masa tu.

Mingguan Wanita : Itulah yang biasa mak-mak akan lalui bila bersalin di hospital kerajaan. Mungkin hospital swasta caranya lain, maklum saja bersalin tempat berbayar dengan harga pun boleh tahan tentulah istimewa sikit. Kalau ada kes tertentu itu, semua tidak dijangka, walaupun pihak hospital sudah buat sebaiknya.

Sumber: Dr Muhammad Izzat

Bangkit Wanita Mingguan Wanita

Group khas buat semua wanita B40 dan M40 yang mahu bangkit maju dari kehidupan sekarang menerusi perkongsian tip, promosi kursus anjuran Mingguan Wanita, perkongsian kisah inspirasi wanita. #langkahyakinlakarkejayaan

https://t.me/bangkitwanitaMW

Antara kursus-kursus asas yang dijangka mampu melahirkan peserta yang berkemahiran dan boleh terus dipraktik dalam perniagaan ialah:

JOM PANDAI BAKERI. BUAT DUIT JUAL KEK DAN ROTI. Peserta akan mengadun dan membakar sendiri adunan agar dapat kenal pasti formula menghasilkan satu adunan sempurna bagi kek dan roti.

( https://toko.ideaktiv.com/product/jom-pandai-bakeri-buat-duit-jual-kek-dan-roti/ )

Cookies Viral Legend. Jual cookies Paling Masyuk! Orang Malaysia meang suka makan. Cookies atau biskut tidak lagi laris hanya menjelang hari raya. Permintaan cookies memang tinggi dan belajar membuat cookies popular atau sedang trending ketika ini merupakan langkah bijak.

( https://toko.ideaktiv.com/product/cookies-viral-legend-jual-cookies-paling-masyuk/ )

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita

#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita