
Isi Kandungan
ToggleRamai yang nak sihat, tapi bila sebut bab senaman, mak-mak akan sebut tak ada masa. Sebab bekerja dari jam 9 sampai 5. Balik dah terkejar-kejar uruskan rumah tangga. Itu pun senaman juga. Tapi kalau nak dapatkan proper senaman memang payah.
Sebab itu, cuba praktikkan 5 cara nak dapatkan kesihatan yang baik tanpa perlu pergi bersenam pun.
Cara Berkesan Sihat Tanpa Senaman
1. Urus Emosi Dengan Baik
Perkara pertama kena setkan dalam minda perkara-perkara yang positif. Misalnya sentiasa berbaik sangka dengan apa juga yang berlaku dalam kehidupan harian. Walaupun macam-macam dugaan nak ditempuh, fikirlah yang ujian itu mematangkan. Sebab bila terlalu banyak berfikir atau stress kita akan mudah letih dan lesu.
2. Minum Air Kosong.. Minum Air Kosong
Serius! Bercinta kalau nak bagi complete 8 gelas air kosong sehari. Tak mudah. Tapi besar manfaatnya kalau dapat habiskan ikut sukatan tu. Tubuh kita perlukan air untuk proses sistem perkumuhan dalam tubuh kita. Cara nak bagi cukupkan sukatan; 2 gelas pagi sebelum sarapan. seterusnya 2 gelas sebelum makan tengahari. Akhir sekali, 2 gelas antara jam 6 ke jam 8. Dan 2 gelas sebelum masuk tidur.
3. Tidur Berkualiti
Setiap hari kita tidur, tapi sejauh mana kualiti tidur kita. Nak dapatkan tidur berkualiti kena bermula dari jam 10 ke 1 pagi. Kemudian, bangunlah untuk bertahajud di sepertiga malam. Ia akan membantu anda mendapatkan kembali cas-cas tenaga untuk membolehkan cergas bekerja di siang hari.
4. Buang Sifat Malas
Banyak cara sebenarnya nak buang rasa malas. Salah satunya kena sentiasa ingatkan diri ‘hidup aku ini untuk apa?’ Sebab bila anda rajin, banyak perkara boleh bantu capai kesihatan tubuh dengan baik. Rajin baca buku motivasi, rajin minum air kosong demi sihat, rajinkan diri memasak makanan sihat. Semua ini saling berkaitan dengan sifat ‘RAJIN’.

5. Ambil Suplemen Sebagai Alternatif
Bila dah cuba semua cara di atas, anda perlukan satu suplemen untuk menambah lagi tenaga dalam tubuh. nda boleh mengamalkan suplemen yang menawarkan Beta Glukan sebagai bahan utama. yLifeXtra merupakan satu pilihan yang baik untuk anda. Ianya sudah berada di pasaran semenjak tahun 2005 yang mana ribuan testimoni telah direkodkan.
Selain sijil KKM dan JAKIM, yLifeXtra juga menerima 9 anugerah di dalam dan luar negara. Terbaru, ESQR Quality Achievement Award 2017 yang telah berlangsung di London pada Jun 2017 lalu.
yLifeXtra ini suplemen terbaik, nak mudahkan anda dapatkan suplemen ini hubungi: Facebook: Sayen Global HQ (Pegawai Jualan 018 2434 204)
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tya Terpaksa Tinggalkan Keluarga & Kerjaya, Tak Pernah Kesal Kahwini Asyraf

Isi Kandungan
TogglePenyanyi yang berasal dari Indonesia yang kini bergelar isteri dan ibu kepada Asyraf akui bukannya mudah untuk dia membuat keputusan sebelum mendirikan rumah tangga dengan lelaki pilihannya.
Melengkapkan kebahagiaan Tya bersama Asyraf kini telah dikurniakan sepasang cahaya mata comel, Arif Jiwa, 3, dan Azzahra Jiwa, 2. Pejam celik rupanya pasangan ini sudah lima tahun melayari bahtera perkahwinan. Malah baru-baru ini mereka telah menyambut ulang tahun perkahwinan.
Tya Bulatkan Hati Kerana Cinta
Baca Disini Juga:
Asyraf & Tya Pernah Catu Makan, Cuma Ada RM10 Dalam Poket, Lebih Selesa Berdikari
Tya akui dirinya perlu tinggalkan keluarga dan kerjaya di Indonesia demi cinta hatinya.
“Dalam hidup ini, kita seringkali berdepan dengan pilihan dan pengorbanan. Saya sendiri tidak pernah menyesali takdir berkahwin dengan Asyraf dan berhijrah ke Malaysia saat nama sedang mekar di tanah kelahiran.
“Bukan keputusan mudah sebenarnya untuk saya meninggalkan keluarga dan kerjaya di Indonesia. Namun saya bulatkan hati dan percaya cinta yang teguh itu menjadi azimat berharga membawa bahagia berterusan,” luah Tya.
Wanita Tidak Kira Status Kena Kuat
Jelas Tya lagi, sebagai wanita hati kena kuat dan cekal serta tidak boleh lemah.
“Ia seperti sebuah kembara seorang wanita yang mencari hala tuju dalam hidupnya. Ia termasuk mencari jati diri. Dalam perjalanan itu, dipertemukan dengan cinta hati.
“Lumrah dalam sebuah bahtera kehidupan itu pasti bersilih ganti suka duka sebelum mencapai kejayaan, matlamat dan impian diidamkan.
“Wanita itu tak kira apa juga statusnya, dia juga kena kuat. Tidak boleh sesekali lemah. Kuat itu juga bukan daripada segi fizikal, namun juga minda dan pembawakan diri.
“Saya sendiri berubah status dari gadis bertukar sebagai isteri dan ibu. Menjadi ibu kepada dua cahaya mata tidak pernah membataskan saya mencari titik kesempurnaan dalam hidup.
“Saya jadi lebih optimis dan bersemangat apabila perniagaan yang diusahakan dapat membantu mengubah nasib orang lain,” katanya yang mula berhijab sekitar awal tahun ini.
Single Baru Bagaikan Mutiara
Meneliti satu persatu bait lagu Bagaikan Mutiara jelas merangkumkan kembara perjalanan hidup, aturan kerjaya dan kecintaan wanita kelahiran Palembang, Indonesia bernama Tya Arifin.
Lagu nuansa pop ciptaan Ahmad Jeffny dan penyanyi Yuka Kharisma ini menjadi bukti biarpun melakukan banyak pengorbanan dalam hidup, minatnya terhadap dunia seni yang terlebih dahulu diceburi tidak pernah terhakis.

Lebih istimewa lagu yang dirakamkan 20 Oktober lalu ini turut mendapat sentuhan nukilan lirik suami tercinta, Asyraf Khalid bersama Ahmad Jeffny.
Lagu edaran Universal Music Malaysia ini pendek kata boleh diabadikan sebagai meraikan momen indah usia perkahwinan pemilik nama penuh Nurtria Wulandari Arifin ini yang genap lima tahun pada 1 November lalu.
Menurut Tya yang turut meneroka dunia perniagaan produk suplemen kesihatan, Mutyara, single komersial pertamanya di Malaysia itu bagai sebuah bingkisan bermakna yang menghimpunkan pahit manis dalam paksi hidup.
“Lirik awal lagu ini sendiri bermula dengan kembara saya dari tanah seberang menuju ke Malaysia. Pendek kata lagu ini mengenai perjalanan saya bertemu dengan suami dan seterusnya membuka lembaran baru dalam hidup sekali gus menebarkan impian yang lebih besar,” katanya Tya yang pernah muncul dengan single Bawalah Aku di Indonesia sekitar tahun 2012.
Darah Seni Tidak Pernah Bernoktah
Ditanya apakah percubaannya menghasilkan single berkenaan yaitu untuk merekam memori perjalanan cintanya, Tya meminta bahawa lagu itu menzahirkan darah seni yang mengalir tidak pernah bernoktah.
“Soalnya saya bermula sebagai artis. Pastinya saya mengharapkan pertaruhan ini akan membuahkan hasil.
“Saya juga tidak mengambil mudah dalam soal untuk kembali menyanyi. Pastinya selepas sekian lama tidak menyanyi, banyak hal saya kena asah. Termasuk daripada sudut vokal. Saya sempat berguru menajamkan kembali vokal sebelum proses rakaman bermula,” katanya.
Sumber Foto: Instagram Tya Arifin
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sebesar Mana Jasa Tun Mahathir, Ada Yang Cepat Lupa Sekelip Mata

Isi Kandungan
ToggleKetika usia menginjak 94 tahun, Tun Dr Mahathir Mohamad, masih lagi memikirkan masa depan negaranya. Perjuangannya masih belum selesai, biar pun jasa Tun Mahathir terlalu besar untuk negara.
Bak kata ibu ini, Dzuriasikim Dzulkefli, “tuhan sedang menguji kita. Sebesar mana pun jasa bapa pemodenan negara ini, manusia cepat melupakan dengan sekelip mata. Hanya kerana kita tidak pernah puas dan bersyukur dengan apa yang tuhan beri.”
Kongsinya lagi,
Kita buat perancangan hebat. Kita kata kita manusia hebat serba serbi. Kita jumpa orang hebat setiap hari.
Ketika mengkritik ramai yang menulis dengan bijaksana dan bistari sekali.
Namun Allah lebih hebat.
Cuba renungkan mengapa politik negara kita akhir-akhir ini jadi punah ranah. Bukan sekali jadi kejutan. Malah sudah jadi berkali-kali.
Mengapa tahun 2018 menjadi saksi perubahan landskap politik negara apabila buat pertama kali selepas lebih enam dekad mentadbir negara, BN gagal mengekalkan kuasa mereka?
Mengapa Tun M yang dipanggil Maha Firaun, orang tua nyanyuk, bodoh dan entah apa lagi tetap dapat kuasa di tangannya?
Mengapa Tun M dah letak jawatan pun, namun jawatan PM tetap diberikan kepadanya lagi?
Mengapa ada perpecahan dan kemudian ada penyatuan? Hingga banyak hati jadi tidak damai. Tak tenteram, benci, sakit hati, dendam, kecewa?
Lalu ada banyak kata-kata kutukan yang diberi. Ada banyak andaian yang dibuat. Ada banyak cadangan yang dilakarkan.
Macam-macam orang kata.
Hakikatnya begini…
Orang yang suka menulis dengan kata-kata benci, bererti dalam hati dia ada benci.
Orang yang sedang menulis dengan berbangga dengan jawatan yang dipegang, dalam hatinya ada ego yang menebal. Orang yang suka menekan keyboard menulis kata-kata yang penuh dengan sindiran kepada orang lain, dalam hatinya juga dipenuhi dengan rasa sakit yang mendalam.
Apa Jasa Kita Pada Negara?
Cuba pandang setiap perkara dengan lebih tajam dan dalam.
Barangkali Allah nak tunjuk kepada kita bahawa ada jalan untuk berdamai dalam hidup selagi kita mahu.
Barangkali Allah nak ingatkan kepada kita bahawa apapun yang sedang kita genggam dengan erat di tangan belum tentu milik kita selamanya.
Kita ni semua, sibuk berpegang kepada sesuatu yang kita sendiri tak pasti. Sedang Tuhan boleh ubah segalanya hanya dalam sekelip mata sahaja.
Pasti ada sebab mengapa Tuhan panjangkan usia Tun M. Dan diberikanNya kesihatan yang baik buat Tun M hingga mampu berjalan dan berdiri dengan gagah. Mampu ke sana sini dari dinihari hingga ke lewat malam.
Kita?
Ramai kita hanya tahu kata Tun M tak guna. Sedang apa jasa kita kepada negara. Apa sumbangan dan jasa kita. Apa keringat kita untuk mengharumkan negara?
Apakah hati dan minda kita mampu tahan setahan Tun M untuk dirobek dan diratah oleh keyboard warrior siang dan malam? “Telan” rasa benci ketika kita memberi khidmat kepada orang lain?
Kuatkah kita ini? Sedang menguruskan anak isteri pun kita sudah kalut sendiri. Apa lagi untuk menguruskan negara.
Ditekan sedikit oleh manusia lain pun kita terus lemah, boleh jadi murung tak keluar rumah.
Orang tidak akan pernah puas dengan apa yang kita mampu beri. Sama seperti kita sendiri yang tak pernah puas dan bersyukur dengan apa yang Tuhan beri.
Saham jatuh orang cerca. Saham naik mencanak orang tak puja.
Tuhan nak tunjuk sebesar mana pun jasa kita, manusia akan cepat lupa dalam sekelip mata sahaja.
Dan inilah antara jasa Tun M kepada Malaysia:
1. KLCC
KLCC dibina dengan gurauan Mahathir yang berseloroh kepada Tan Sri Azizan yang ingin membina bangunan di Kuala Lumpur “Mengapa tidak jadikan ia bangunan tertinggi di dunia.” Pada tahun 1993 KLCC dibina dan pada tahun 1999, KLCC telah siap dan menjadi bangunan tertinggi di dunia.
Pada awal pemerintahan, Mahathir fikir untuk membuat Malaysia terkenal adalah dengan adanya bangunan pencakar langit. Lalu dibina KLCC (Twin Tower) hasilnya, hari ini Malaysia dikenali dunia.
2. KLIA
KLIA, ramai yang kritik kenapa Airport dibina jauh dari bandar Kuala Lumpur, ini kerana pandangan Mahathir untuk masa akan datang. Sepang memang jauh dari Kuala Lumpur, lebih kurang 50 kilometer, tapi di mana-mana negara, lapangan terbang baru terpaksa di letak jauh dari bandar, kita dah buat 20 tahun yang lalu. Hal keselamatan diutamakan, selain itu, kita boleh memperbesarkan atau membuat Lapangan terbang yang baru. Sekarang kita sudah ada KLIA 2.
3. Putrajaya
Putrajaya merupakan bandar pentadbiran negara, dengan berlakunya pemindahan jentera pentadbiran dari Kuala Lumpur ke Putrajaya.
“Pembinaan Putrajaya adalah sebagai kemudahan kepada kakitangan awam bagi mengelak suasana sesak di ibu negara. Kita sedar kesesakan akan datang. Jadi kita buat persediaan pindah ke kawasan ini. Cuba fikir kalau tiada Putrajaya (sekarang).”
Litar Sepang, Proton, LRT dan terlalu banyak lagi jasa Tun M pada negara.
Tak cukup bersyukur kita ini…
Sudah tiba masanya untuk membuang rasa ego yang menebal dalam diri. Berjuang untuk memenangkan parti masing-masing hingga berpecah belah satu negara yang damai.
Kita jadi terlupa bahawa kita semua perlu bersama demi untuk kepentingan anak-anak kita dan negara.
Perutusan Perdana Menteri Interim, Tun Mahathir Hari Ini
Izinkan saya berkongsi teks perutusan khas YAB Perdana Menteri Interim sebentar tadi…
“Tuan-tuan dan Puan-puan yang dihormati,
Terlebih dahulu, izinkan saya memohon maaf kepada semua rakyat Malaysia kerana keadaan politik negara yang agak kucar kacir dan mungkin menimbulkan keresahan di kalangan Tuan-tuan dan Puan-puan.
Seperti umum ketahui, saya telah menyerahkan serat perletakan jawatan sebagai Perdana Menteri kepada ke bawah Duli Yang Maha Mulia Seri Paduka Baginda Yang diPertuan Agung.
Walau bagaimanapun, saya telah dipanggil mengadap YDPA kemudiannya dan setelah berbincang selama lebih 1 jam Tuanku telah bersetuju menerima surat perletakan jawatan saya dan setelah itu menitah saya supaya menjadi Perdana Menteri Interim.
Tuan-tuan dan Puan-puan,
Ada banyak sebab mengapa saya meletak jawatan, tetapi cukuplah saya katakan bahawa saya merasa kononnya mendapat sokongan daripada semua pihak sehingga saya tidak dapat memilih pihak mana yang boleh saya pilih.
Selain itu, terdapat juga tuduhan bahawa saya tidak berniat untuk melepas jawatan dan gila kuasa.
Maka saya letak jawatan kerana saya tidak melihat kuasa jawatan itu sebagai “Be all and end all” adalah matlamat saya.
Bagi saya, kuasa dan kedudukan itu adalah “A means to an end” ataupun satu alat untuk mencapai objektif. Dan objektif kita semua tentulah untuk kebaikan negara.
Kerana itu saya meletak jawatan kerana bagi saya ternampak bagi orang politik, yang terpenting ialah parti mana yang memerintah. Samada yang kalah atau yang menang.
Sebenarnya, saya telah janji akan letak jawatan untuk memberi peluang kepada Dewan Rakyat menentukan siapa yang akan mengganti saya.

Jika benarlah saya masih disokong, saya akan kembali. Jika tidak, saya akan terima siapa sahaja yang dipilih. Jadi, peluang untuk menukar kepimpinan memang ada.
Hanya saya berpendapat, oleh kerana saya disokong oleh kedua-dua pihak, masa untuk saya letak jawatan belum tiba.
Saya minta diberi masa, tetapi parti saya BERSATU memutuskan untuk keluar dari Pakatan Harapan.
Ada juga ahli daripada komponen lain yang akan keluar. Dengan perlakuan ini, kerajaan Pakatan Harapan akan gugur.
Kesannya, jika BERSATU sokong PAS dan UMNO maka parti yang kalahlah yang akan diri kerajaan.
Kerajaan ini akan didominasi oleh UMNO sebagai parti yang terbesar.
Saya sanggup terima ahli UMNO yang keluar UMNO dan menyertai parti lain. Tetapi UMNO akan sertai kerajaan campuran ini sebagai parti UMNO.
Ini tidak dapat diterima oleh saya. Maka terpaksalah saya letak jawatan.
Sebagai manusia biasa, saya tidak sunyi dari melakukan kesilapan. Saya pohon maaf jika perletakan jawatan oleh saya adalah salah.
YDPA Bertitah supaya saya dilantik sebagai Perdana Menteri Sementara.
Saya sedar apa juga yang dilakukan oleh saya sekarang akaj ditentang dan ditolak oleh ramai.
Tetapi mungkin ada yang menyokong. Saya tidak cari untuk disukai ramai. Saya hanyalah membuat sesuatu yang saya anggap baik bagi Negara.
Politik, orang politik dan parti politik terlalu utamakan politik sehingga lupa negara menghadapi masalah ekonomi dan kesihatan yang mengancam negara.
Saya berpendapat, betul atau tidak politik dan parti politik perlu diketepikan buat masa sekarang.
Jika dibenar, saya akan cuba adakan pemerintahan yang tidak memihak kepada mana-mana parti. Hanya kepentingan Negara sahaja yang akan diutamakan.
Jika diizin, inilah yang akan saya cuba. Saya berdoa dan saya pohon kepada Allah SWT, saya diberi petunjuk dalam usaha ini.
Sekian. Terima kasih.”
*Jasa Mu Di Kenang… Tun M
MW : Semoga Malaysia akan terus kekal makmur dan rakyatnya hidup harmoni dalam perpaduan kaum yang berbilang bangsa sehingga generasi akan datang.
Baca sini : ‘Kuatkan isteri agar suami juga kuat’ belajarlah ini dari Tun Mahathir
Sumber/Foto : Dzuriasikim Dzulkefli
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berhijab, Anzalna Bimbang Sukar Istiqamah. Minta Kukuhkan Hati & Tidak Berbolak Balik

Isi Kandungan
ToggleBerhijab, Anzalna Bimbang Sukar Istiqamah. Minta Kukuhkan Hati & Tidak Berbolak Balik.
Sememangnya ketahuilah bahawa menutup aurat adalah wajib ke atas setiap Muslim yang mukalaf. Aurat bagi lelaki adalah antara pusat sehingga lutut. Aurat perempuan pula adalah seluruh tubuh kecuali muka dan kedua-dua tapak tangan.
Apabila seorang wanita sudah menetapkan hatinya untuk mengenakan tudung seeloknya biarlah pemakaian hingga ke akhir hayat. Namun ada segelintir wanita yang berhijab bimbang sekiranya hati mereka berbolak-balik.
Berhijab, Anzalna Bimbang Sukar Istiqamah
Bagi mereka yang bergelar selebriti sememangnya untuk istiqamah adalah sesuatu yang amat sukar. Sebagai peminat sudah tentu mahu melihat selebriti yang kita sayangi mendapat pengakhiran yang baik dalam hidup mereka.
Seperti mana diluahkan pelakon cantik Anzalna Nasir yang mula berhijab sejak dua tahun lalu akui dirinya begitu risau dan bimbang jika sukar istiqamah.
Ibu kepada dua orang cahaya mata itu, juga sangat risau jika hatinya mudah berbolak balik. Dek kerana itu juga Anzalna tidak mahu terlalu mengulas fasa penghijrahannya kerana keterbatasan untuk meramal apa yang bakal berlaku pada masa akan datang seperti mana dilaporkan Berita Harian.
“Sebenarnya saya tidak mahu ulas mengenai penghijrahan ini disebabkan saya tidak tahu apa yang bakal terjadi pada masa hadapan.
“Sejujurnya, sukar untuk istiqamah selepas berhijab sejak dua tahun lalu. Cuma, saya berdoa boleh kekal berhijab sampai bila-bila.
“Sebab ini antara saya dengan Tuhan, bukan dengan manusia,” luah Anzalna.
Doakan Imej Menutup Aurat Kekal
Anzalna juga memohon agar mendoakannya mampu mengekalkan imej menutup aurat seperti sekarang.
“Doakan yang terbaik untuk saya agar kekal berhijab dan berimej muslimah,” kongsi Anzalna yang sangat bersyukur walaupun sudah berhijab namun rezeki dalam bidang lakonan tidak pernah putus.
Memiliki keluarga bahagia, Anzalna mendirikan rumah tangga bersama Hanif Zaki pada 2016. Pasangan ini juga turut dikurniakan dua cahaya mata lelaki iaitu Mohamad Eidress, 2, dan Mohamad Emirhan, 11 bulan
Baca Disini : Anzalna Luah Rasa Kesal “Siapa Anak Kena ‘Chicken Pox’ Tolonglah Duduk Rumah Jangan Selfish!”
Mohamad Emirhan Putera Kedua Anzalna “Eidrees Dah Ada Gang, Semoga Berjaya Dunia, Akhirat”
Mingguan Wanita: Sememangnya cantik bila Anzalna bertudung. Nampak manis saja.

Sumber Foto : Instagram Anzalna Nasir
Sumber : Harian Metro
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI