Ramai yang nak sihat, tapi bila sebut bab senaman, mak-mak akan sebut tak ada masa. Sebab bekerja dari jam 9 sampai 5. Balik dah terkejar-kejar uruskan rumah tangga. Itu pun senaman juga. Tapi kalau nak dapatkan proper senaman memang payah.
Sebab itu, cuba praktikkan 5 cara nak dapatkan kesihatan yang baik tanpa perlu pergi bersenam pun.
Cara Berkesan Sihat Tanpa Senaman
1. Urus Emosi Dengan Baik
Perkara pertama kena setkan dalam minda perkara-perkara yang positif. Misalnya sentiasa berbaik sangka dengan apa juga yang berlaku dalam kehidupan harian. Walaupun macam-macam dugaan nak ditempuh, fikirlah yang ujian itu mematangkan. Sebab bila terlalu banyak berfikir atau stress kita akan mudah letih dan lesu.
Ads
2. Minum Air Kosong.. Minum Air Kosong
Serius! Bercinta kalau nak bagi complete 8 gelas air kosong sehari. Tak mudah. Tapi besar manfaatnya kalau dapat habiskan ikut sukatan tu. Tubuh kita perlukan air untuk proses sistem perkumuhan dalam tubuh kita. Cara nak bagi cukupkan sukatan; 2 gelas pagi sebelum sarapan. seterusnya 2 gelas sebelum makan tengahari. Akhir sekali, 2 gelas antara jam 6 ke jam 8. Dan 2 gelas sebelum masuk tidur.
3. Tidur Berkualiti
Setiap hari kita tidur, tapi sejauh mana kualiti tidur kita. Nak dapatkan tidur berkualiti kena bermula dari jam 10 ke 1 pagi. Kemudian, bangunlah untuk bertahajud di sepertiga malam. Ia akan membantu anda mendapatkan kembali cas-cas tenaga untuk membolehkan cergas bekerja di siang hari.
Ads
4. Buang Sifat Malas
Banyak cara sebenarnya nak buang rasa malas. Salah satunya kena sentiasa ingatkan diri ‘hidup aku ini untuk apa?’ Sebab bila anda rajin, banyak perkara boleh bantu capai kesihatan tubuh dengan baik. Rajin baca buku motivasi, rajin minum air kosong demi sihat, rajinkan diri memasak makanan sihat. Semua ini saling berkaitan dengan sifat ‘RAJIN’.
Bila dah cuba semua cara di atas, anda perlukan satu suplemen untuk menambah lagi tenaga dalam tubuh. nda boleh mengamalkan suplemen yang menawarkan Beta Glukan sebagai bahan utama. yLifeXtra merupakan satu pilihan yang baik untuk anda. Ianya sudah berada di pasaran semenjak tahun 2005 yang mana ribuan testimoni telah direkodkan.
Selain sijil KKM dan JAKIM, yLifeXtra juga menerima 9 anugerah di dalam dan luar negara. Terbaru, ESQR Quality Achievement Award 2017 yang telah berlangsung di London pada Jun 2017 lalu.
yLifeXtra ini suplemen terbaik, nak mudahkan anda dapatkan suplemen ini hubungi: Facebook: Sayen Global HQ (Pegawai Jualan 018 2434 204)
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Arwah Mui Mahmud sahabat terlalu baik, rakan kongsi peribadi peserta Ironman & pengasas Kiddocare lemas.
Pengasas bersama platform penyediaan perkhidmatan penjagaan bayi, Kiddocare Sdn Bhd, Muhaini Mahmud dilaporkan meninggal dunia di Hospital Sultanah Maliha, Langkawi, pada petang Ahad.
Allahyarham Muhaini, 44, yang lebih dikenali sebagai Mui, sebelum ini dilaporkan terpaksa ditidurkan bagi menerima rawatan di Unit Rawatan Rapi (ICU), susulan lemas dalam kejohanan triathlon, Ironman Langkawi Malaysia, pada hari sebelumnya.
Arwah Mui Mahmud Sahabat Terlalu Baik
Arwah yang merupakan anak kepada pakar perubatan, Dato Dr Mahmud Mohd Nor dan Tan Sri Dr. Sharifah Hapsah disahkan meninggal dunia selepas bertarung nyawa. Jenazahnya akan dikebumikan di Tanah Perkuburan Jalan Ampang, Kuala Lumpur, insya Allah selepas Zuhur nanti.
Dalam pada itu, keperibadian yang baik, sahabat yang terlalu baik, sentiasa menceriakan suasana adalah ungkapan-ungkapan yang diberikan oleh para sahabat arwah di facebook.
Sangat terkejut mendapat berita tentang pemergian seorang sahabat yang sangat baik dan kami sayangi. Sahabat yang sentiasa mengambil berat dan sentiasa menceriakan suasana. Sahabat yang selalu call dan text bertanya khabar dan bertukar cerita.
Ucapan Al-Fatihah dan takziah turut diungkapkan oleh Dato Nurul Hidayah Zahid yang memaklumkan arwah tidak pernah lupa untuk mengucapkan selamat ulang tahun kepadanya setiap kali hari lahirnya tiba.
Tulis Nurul, Innalillahiwainailaihirajiun.
See u when I see u Mui.
I lost one good friend who never fail to wish me Happy Birthday every year and my birthday is just in 2 weeks! Kan we promised to makan2 to celebrate 45 years of our ‘HOT’ achievements
Allah lebih sayang kan u Mui. Semoga u rehat dengan tenang di taman-taman Syurga, our beloved Mui. Al Fatihah – Muhaini Mahmud @muimahmud.
Sebelum kejadian menyedihkan ini, Dato Nurul Zahid turut meminta doa dari orang ramai agar mendoakan kesejahteraan rakannya ini.
Assalammualaikum semua.
Dengan rendah hati saya mohon tolong doakan kesembuhan sahabat saya Muhaini Mahmud @muimahmud yang sedang kritikal di Hospital Langkawi kerana kemalangan (lemas) semasa pertandingan Ironman di Langkawi hari ini.
Kondisi Mui sangat kritikal dan dia terpaksa ditidurkan. Mohon bantuan doakan Mui.
Sahabat yang sentiasa dekat dihati saya walaupun jarang kami berjumpa dan hanya bertanya khabar melalui WhatApp dan DM. Mui adalah salah seorang sahabat yg sering memberi semangat dan menggalakkan sy menceburi dunia politik secara serius.
She’s such a fighter too. I hope she will fight throughout this test. Wake up Mui! Wake up!!!
Dalam pada itu, dilaporkan seorang lagi peserta Ironman Langkawi iaitu Muhammad Rabani Hashim juga didapati tidak sedarkan diri semasa menyertai kejohanan ini.
Peserta Ironman, Muhammad Rabani Hashim sedang bertarung nyawa dalam kejohanan triathlon Ironman Langkawi 2023
Berita ini dikongsikan oleh fb Bahagian Insfrastruktur Dan Kemudahan, Majlis Sukan Negeri Terengganu.
“Mohon doa dan sokongan kepada seluruh rakyat Negeri Terengganu ditujukan khas kepada seorang kakitangan Majlis Sukan Negeri Terengganu, Unit Pembangunan Bakat iaitu Encik Muhammad Rabani Bin Hashim yang kini masih lagi tidak sedarkan diri dan telah ditempatkan di Hospital Langkawi.
Encik Muhammad Rabani merupakan wakil Terengganu menyertai Ironman Malaysia, Langkawi 2023 yang berlangsung semalam 7 Oktober 2023 di Pulau Langkawi, Kedah.
Dalam kehidupan seharian seorang Muslimah, perlu disulami rasa cinta yang mendalam terhadap Al Quran.
Kiasan Ustazah Sharifah Khasif Fadzillah ketika menyampaikan Tahsin & Selawat di Festival Ummah Mega Haflah: Bidadari Berselawat, Wanita Peneman Syurga, Semarak Cahaya Al Quran” sememangnya mempunyai mesej yang amat mendalam.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Miza Ozawa mengaku bersalah jual diri di media sosial, hamil 6 bulan & hidap HIV. Nama Miza Ozawa mungkin dikenali oleh jantan-jantan miang yang pernah melanggan khidmat persundalannya.
Bersifat terang terangan menjual diri menerusi akaun Telegram, dirinya turut turut mempromosikan produk dan ubat-ubatan berkaitan seks selain video persundalannya.
Hari ini, Miza Ozawa atau nama sebenarnya, Siti Amiza Baharuddin, 27 membuat pengakuan bersalah di Mahkamah Majistret Bandar Baru Bangi atas pertuduhan mencari langganan persundalan menggunakan nama Miza Ozawa menerusi akaun Telegram, awal bulan lalu.
Miza Ozawa Mengaku Bersalah Jual Diri Di Media Sosial
Memetik laporan Harian Metro, peniaga ubat kuat itu, Siti Amiza Baharuddin, 27, membuat pengakuan itu sebaik pertuduhan dikemukakan di hadapan Majistret Nurdiyanah Mohd Nawawi.
Bagaimanapun, Nurdiyanah menetapkan 24 Jun ini untuk fakta kes dan jatuh hukum yang mana pertuduhan akan didengar di hadapan hakim Mahkamah Sesyen.
Mengikut pertuduhan, wanita itu didakwa mencari langganan bagi maksud persundalan di sebuah unit kondominium di Bandar Bukit Mahkota, Kajang pada 4 petang, 6 Jun lalu.
Oleh itu dia didakwa mengikut Seksyen 372B Kanun Keseksaan yang memperuntukkan hukuman penjara maksimum setahun atau denda atau kedua-duanya jika sabit kesalahan.
Hamil 6 Bulan & Hidap HIV
Siti Amiza dalam rayuannya meminta denda minimum kerana sedang mengandung enam bulan dan menghidap HIV.
Bagaimanapun, Nurdiyanah tidak menetapkan sebarang jaminan atas pertuduhan itu.
Dalam prosiding sama, Siti Amiza dijatuhi hukuman penjara sebulan dan denda RM12,500 selepas mengaku bersalah atas dua pertuduhan iaitu memiliki bahan lucah dan ubat terlarang tanpa kelulusan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) pada tempat, waktu dan tarikh sama.
Bagi pertuduhan memiliki bahan lucah, Siti Amiza didakwa memiliki bahan-bahan itu yang terkandung dalam komputer riba dan tiga telefon bimbit miliknya yang didakwa mengikut Seksyen 292(a) Kanun Keseksaan yang memperuntukkan hukuman maksimum tiga tahun atau denda atau kedua-duanya.
Sementara itu, bagi pertuduhan memiliki ubat kuat tanpa kelulusan KKM, wanita itu didakwa memiliki ubat tidak berdaftar dengan KKM iaitu dua kotak Secret Negro dan dua kotak Dara Jelita yang didakwa melanggar Peraturan 7(1)(a) Peraturan Kawalan Dadah dan Kosmetik 1984 dan melakukan suatu kesalahan di bawah Peraturan 30(1) Akta Jualan Dadah 1952.
Hukuman bagi kesalahan itu memperuntukkan denda maksimum RM25,000 atau penjara maksimum tiga tahun atau kedua-duanya.
Terdahulu, Timbalan Pendakwa Raya Siti Nur Liyana Mohd Sulaiman memohon hukuman setimpal dan berbentuk pengajaran atas kedua-dua kesalahan dan hukuman berjalan berasingan.
“Bagi kesalahan di bawah KKM, hukuman denda saja tidak memberi pengajaran dengan mengambil kira faktor kepentingan awam,” katanya.
Siti Amiza dalam rayuannya memohon hukuman setimpal dan denda dikurangkan kerana tidak mempunyai pendapatan selepas wang simpanannya untuk bersalin sudah dirampas pihak berkuasa.
“Saya menyara hidup sendiri di Selangor dan mohon denda seminimum mungkin,” katanya.
Jumaat lalu, Harian Metro melaporkan wanita ditahan polis di Bandar Bukit Mahkota selepas disyaki terbabit aktiviti promosi seks dan penjualan ubat kuat di laman sosial dikatakan mampu meraih pendapatan sehingga RM20,000 sebulan.
Ketua Penolong Pengarah Bahagian Siasatan Jenayah Maksiat, Perjudian dan Kongsi Gelap (D7) JSJ Bukit Aman Senior Asisten Komisioner Mohamad Farouk Eshak berkata, aktiviti persundalan itu dilakukan wanita terbabit bersama empat lagi suspek yang turut ditahan.
Pengarah Jabatan Siasatan Jenayah (JSJ) Bukit Aman, Datuk Seri Mohd Shuhaily Mohd Zain berkata, selain mereka, dalangnya, seorang wanita berusia 27 tahun dikenali sebagai ‘Miza Ozawa’ serta dua warga Indonesia termasuk seorang wanita berusia 20 dan 26 tahun.
Katanya, semakan ke atas dalang mendapati suspek utama itu pernah disabitkan kesalahan lampau mengikut Seksyen 323 Kanun Keseksaan kerana menyerang ibunya.
Menurut Mohd Shuhaily, siasatan awal menunjukkan selain menjual produk seks tidak berdaftar dalam talian, mereka juga menawarkan perkhidmatan seks kepada pelanggan.
“Rasa dunia ini milik akak…inilah respon gembira usahawan pandan yang terpilih menerima Anugerah Ibu Inspirasi Mingguan Wanita X Nona di Malam Gala baru ini.
Kisahnya membesarkan 8 anak dengan air mata hingga hampir meracun mereka kerana tidak tahan dengan ujian tetapi akhirnya bangkit memerah keringat demi memberi pendidikan buat anak-anak.
Kisah usahawan pandan berjaya ini cukup memberikan inspirasi dan dirinya menitip pesanan buat ibu-ibu yang membesarkan anak sendirian.
“Pandanglah diri akak. Jadilah ia satu perkongsian kehidupan,” katanya yang tidak pernah menyangka menerima anugerah dari Sultanah Terengganu, Sultanah Nur Zahirah dalam hidupnya.
Malam gala Ibu Inspirasi dibawakan oleh @alkauthareduqids_hq, diserikan oleh @sabihahgoldhq
Sungguh ajal dan maut ketentuan tuhan. Bukan mudah untuk menerima kehilangan suami dan anak-anak tersayang yang ‘pergi’ serentak dalam kemalangan.
Seorang wanita yang sarat mengandung tujuh bulan menerima ujian berat apabila suami dan dua anak lelakinya maut dalam kemalangan di Kilometer 154, Jalan Jerangau-Jabor berhampiran persimpangan Cheneh-Mak Lagam di sini kelmarin.
Terbabas Akibat Kegagalan Brek
Dalam kemalangan pada pukul 2 petang itu, kenderaan pelbagai guna, Naza Citra dinaiki Norhafizah Sazwa Harun, 38, dan empat ahli keluarga dirempuh sebuah lori yang terbabas ekoran mengalami kegagalan brek.
Suaminya, Ammir Hussein Mohamad, 38, yang duduk di tempat duduk penumpang hadapan meninggal dunia di lokasi kejadian.
Dua anak mereka, Ammzar Husszair Al Hussein, 4, dan Ammzar Hussnayan Al Hussein, 1, menghembus nafas terakhir ketika menerima rawatan di Unit Kecemasan Hospital Kemaman
Tambah memilukan peniaga terbabit, anak angkat mereka, Ammzar Hussniah Ammir Hussein Abdul Azim, 8, kritikal dan sedang dirawat di Unit Rawatan Rapi Hospital Sultanah Nur Zahirah, Kuala Terengganu.
Trauma Kemalangan
Ibu mentua Norhafizah Sazwa, Noriah Ismail, 60, berkata, menantu perempuannya masih trauma dengan kemalangan itu.
Dia berkata, ujian kehilangan tiga insan tersayang sekaligus itu amat perit buat mereka apatah lagi Norhafizah Sazwa.
“Sewaktu menerima rawatan di Hospital Kemaman di sini, dia (Norhafizah Sazwa) sempat memeluk dan mencium jenazah ketiga-tiga arwah.
“Katanya, ujian ini amat berat, namun dia reda. Saya faham kerana hanya dua bulan lagi, dia mahu melahirkan zuriat ketiga,” katanya ketika ditemui di Tanah Perkuburan Islam Kampung Jabur Kubur di sini semalam.
Jenazah Ammir Hussein dan dua anak lelakinya selamat dikebumikan di tanah perkuburan itu dalam suasana pilu pada pukul 1.30 pagi.
Kandungan Selamat
Noriah berkata, walaupun mengalami kecederaan pada bahagian perut, kandungan Norhafizah Sazwa disahkan selamat, namun masih memerlukan pemantauan doktor.
Tambahnya, sewaktu kejadian, Norhafizah Sazwa yang memandu kenderaan Naza Citra itu bersama empat ahli keluarga dalam perjalanan mahu menghantar sabun pakaian jualan langsung kepada pelanggan di Cheneh dari rumah mereka di Taman Suteramas, Mak Chili di sini.
“Sewaktu kejadian, saya berada di rumah seorang anak lain di Kuala Terengganu sebelum bergegas ke Hospital Kemaman selepas dimaklumkan kemalangan itu oleh Norhafizah Sazwa sendiri,” katanya.
Sementara itu, Ketua Polis Daerah Kemaman, Superintendan Hanyan Ramlan berkata, kenderaan Naza Citra dinaiki lima mangsa dirempuh sebuah lori membawa muatan pasir.
“Lori dipandu seorang lelaki berusia 44 tahun yang dalam perjalanan ke Ladang Perwira, Cheneh di sini, itu dikatakan tiba-tiba hilang kawalan kerana mengalami masalah brek.
“Pemandu lori yang berasal dari Simpang Ampat, Perlis itu ditahan reman selama empat hari sehingga Selasa ini (lusa) bagi membantu siasatan mengikut Seksyen 41 (1) Akta Pengangkutan Jalan 1987,” katanya.
Menurutnya, ujian urin mendapati lelaki itu bebas pengaruh dadah dan tiada rekod jenayah.
Mingguan Wanita: Salam takziah buat keluarga mangsa yang terlibat dalam kemalangan ini. Memang bukan mudah untuk menerima kenyataan kehilangan ahli keluarga tersayang. Namun segalanya adalah takdir ketentuan tuhan.
Pemergian Roslina Yusof, isteri peniaga air balang yang tabah melawan diabetes, menyentuh hati ramai. Suami setia, Ah Yauddin Ahmad, reda isteri pergi selepas sempat mengucapkan kata cinta terakhir.