Ramai yang nak sihat, tapi bila sebut bab senaman, mak-mak akan sebut tak ada masa. Sebab bekerja dari jam 9 sampai 5. Balik dah terkejar-kejar uruskan rumah tangga. Itu pun senaman juga. Tapi kalau nak dapatkan proper senaman memang payah.
Sebab itu, cuba praktikkan 5 cara nak dapatkan kesihatan yang baik tanpa perlu pergi bersenam pun.
Cara Berkesan Sihat Tanpa Senaman
1. Urus Emosi Dengan Baik
Perkara pertama kena setkan dalam minda perkara-perkara yang positif. Misalnya sentiasa berbaik sangka dengan apa juga yang berlaku dalam kehidupan harian. Walaupun macam-macam dugaan nak ditempuh, fikirlah yang ujian itu mematangkan. Sebab bila terlalu banyak berfikir atau stress kita akan mudah letih dan lesu.
Ads
2. Minum Air Kosong.. Minum Air Kosong
Serius! Bercinta kalau nak bagi complete 8 gelas air kosong sehari. Tak mudah. Tapi besar manfaatnya kalau dapat habiskan ikut sukatan tu. Tubuh kita perlukan air untuk proses sistem perkumuhan dalam tubuh kita. Cara nak bagi cukupkan sukatan; 2 gelas pagi sebelum sarapan. seterusnya 2 gelas sebelum makan tengahari. Akhir sekali, 2 gelas antara jam 6 ke jam 8. Dan 2 gelas sebelum masuk tidur.
3. Tidur Berkualiti
Setiap hari kita tidur, tapi sejauh mana kualiti tidur kita. Nak dapatkan tidur berkualiti kena bermula dari jam 10 ke 1 pagi. Kemudian, bangunlah untuk bertahajud di sepertiga malam. Ia akan membantu anda mendapatkan kembali cas-cas tenaga untuk membolehkan cergas bekerja di siang hari.
Ads
4. Buang Sifat Malas
Banyak cara sebenarnya nak buang rasa malas. Salah satunya kena sentiasa ingatkan diri ‘hidup aku ini untuk apa?’ Sebab bila anda rajin, banyak perkara boleh bantu capai kesihatan tubuh dengan baik. Rajin baca buku motivasi, rajin minum air kosong demi sihat, rajinkan diri memasak makanan sihat. Semua ini saling berkaitan dengan sifat ‘RAJIN’.
Bila dah cuba semua cara di atas, anda perlukan satu suplemen untuk menambah lagi tenaga dalam tubuh. nda boleh mengamalkan suplemen yang menawarkan Beta Glukan sebagai bahan utama. yLifeXtra merupakan satu pilihan yang baik untuk anda. Ianya sudah berada di pasaran semenjak tahun 2005 yang mana ribuan testimoni telah direkodkan.
Selain sijil KKM dan JAKIM, yLifeXtra juga menerima 9 anugerah di dalam dan luar negara. Terbaru, ESQR Quality Achievement Award 2017 yang telah berlangsung di London pada Jun 2017 lalu.
yLifeXtra ini suplemen terbaik, nak mudahkan anda dapatkan suplemen ini hubungi: Facebook: Sayen Global HQ (Pegawai Jualan 018 2434 204)
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Tak dapat terima hakikat hidap tumor otak. Setiap insan di dunia ini pasti melalui pelbagai cabaran dalam hidup mereka. Ada yang berhadapan dengan cabaran kewangan, kerja dan juga kesihatan.
Wanita cantik yang juga pengasas produk Be CALM, Puan Maisarah berkongsi tentang dirinya yang sebelum ini pernah alami tekanan akibat didiagnos mempunyai tumor dalam bahagian otak pada tahun 2007.
Tak Dapat Terima Hakikat Hidap Tumor Otak
Ketika itu Maisarah tidak dapat menerima hakikat dirinya yang sihat dan aktif disahkan mempunyai tumor. Dirinya terduduk dan dunia dirasakan sekelip mata menjadi gelap.
“Saya ingat hanya tekanan darah rendah atau penat sahaja, tetapi ujian darah menunjukkan jumlah hormon yang di luar kebiasaan, yang dipanggil prolaktinoma iaitu hormon yang dirembeskan di bawah otak.
“Selepas menjalani beberapa siri ujian kesihatan, doktor mengesahkan saya mempunyai tumor,” katanya lagi.
Ambil Ubat Kecilkan Tumor
Ketika disahkan menghidap penyakit tersebut Maisarah merupakan juru ukur bahan di sebuah syarikat pembinaan di London, United Kingdom (UK). Pada awalnya Maisarah menyangka tubuhnya hanya mengalami kesan akibat terlalu sibuk dan penat dengan tugas hakikinya.
Susulan daripada penyakitnya itu, Maisarah mula mengambil ubat bagi mengecilkan tumor tersebut. Bagaimanapun, kesan sampingan yang perlu dihadapinya akibat ubat tersebut menyebabkan tubuh badan, rutin harian termasuk perjalanan kariernya mula berubah dan semakin merosot.
“Makin lama saya makan ubat, makin banyak kesan sampingan hingga selepas dua tahun saya langsung tidak boleh bekerja dengan baik seperti sebelum ini.
“Saya mula mengalami simptom kemurungan seperti susah tidur, berat badan naik mendadak, hilang ingatan, kekeliruan dan adakalanya turut berdepan masalah penglihatan.
“Berat badan saya pernah mencecah sehingga 106 kilogram (kg) disebabkan makan ubat,” ujar ibu jelita ini.
Gagal Buat Permohonan Pinjaman
Sambung Maisarah lagi, keadaan fizikalnya yang tidak fit menyebabkan dia pernah berdepan beberapa kekangan termasuk gagal membuat permohonan pinjaman rumah.
Permohonan pinjaman rumahnya pernah ditolak oleh dua bank pada 2018, ekoran keputusan ujian kesihatan yang mengatakan dia berisiko untuk mendapat penyakit di kemudian hari.
“Masa saya nak beli rumah, kena buat pemeriksaan kesihatan dan pada waktu itu (pula) berat badan saya lebih 100kg.
“Degupan jantung saya tidak baik, jadi saya berisiko untuk terkena serangan jantung, kiranya saya tidak sihatlah,” terangnya penuh sebak.
Walau pelbagai rintangan melanda ibu kepada tiga cahaya mata itu tidak pernah menyerah kalah dan terus berjuang mahupun dalam hidup dan juga perniagaannya.
“Semua ini hanyalah pinjaman daripada ALLAH SWT. Apa sahaja yang kita miliki hari ini, mungkin dalam 20 tahun akan datang bakal dimiliki oleh orang lain. Rumah, kereta, anak-anak, semuanya tidak akan menjadi milik kita selama-lamanya.
“Hiduplah dengan tenang dan berdamai dengan keadaan. Penting untuk kita hidup dengan bebas tanpa tekanan,” ujarnya.
Wanita tabah itu kini telah membina empayar perniagaan biskut dan menerajui Be Calm Malaysia. Jelasnya, biskut BeCalm adalah sejenis functional food atau makanan tambahan yang mengetengahkan konsep snek sihat.
“Selain rasanya yang sedap, biskut ini juga membantu untuk keseimbangan hormon dengan kewujudan Ashwagandha KSM66 dan pelbagai bahan sihat lain. Secara umumnya, makanan ini menjadikan kehidupan seharian kita berfungsi dengan lebih baik.
“BeCalm Cookie datang dalam tiga perisa dan fungsi yang berbeza. Kita ada Chocolate Chip Sea Salt (Chillax), Speculoos White Chocolate (Mind Flex) dan Uji Matcha White Chocolate (Vibe On),” kongsi Maisarah yang ditemui ketika majlis pelancaran produk Be Calm.
Nana Mahzan akui agak risau. Namun punya cara tersendiri didik anak. Paling penting kata Nana perlu banyak berbicara dengan anak perempuan. Berkongsi cerita sangat penting dan pastikan anak menghormati dan mendengar kata ibu ayah.
Cantiknya anak dara pelakon Que Haidar dan Linda Jasmine, Tengku Ratu Haidar!
Siapa isteri-isteri geng Syatilla angkat tangan. Setuju tak? Memang suami berat mulut dan tak rajin borak bila dalam kereta suara isteri je macam dj radio tak berhenti bercakap. Hihihi.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Sebaran info ini untuk mak ayah yang ada anak umur 4, 5 dan 6 tahun pada tahun ini, 2020. Sila ambil tahu berkenaan permohonan pendaftaran kemasukan anak darjah satu tahun 2021/2022 secara online.
Ibu ini, Munirah Jamaluddin, kongsikan panduan berguna cara membuat permohonan pendaftaran atas talian.
Ingat ya! Mak ayah cuma ada masa 2 bulan untuk berbuat demikian. Kerana permohonan ini mulai dibuka pada 1 Mac 2020 sehingga 30 April 2020 sahaja.
Dan permohonan atas talian ini terbuka kepada seluruh negeri di Malaysia (Semenanjung Malaysia termasuk Sabah, Sarawak dan Wilayah Persekutuan Labuan.
Info selanjutnya boleh rujuk di bawah ini.
.
Ambil Tahu – Daftar Anak Darjah 1
Sesiapa yang mempunyai anak yang lahir pada 2014 (berumur 6 tahun pada 2020), yang lahir pada 2015 (berumur 5 tahun pada 2020) atau yang lahir pada 1.1.2016 (berumur 4 tahun pada 1.1.2020) wajib ambil tahu!
Guideline nya begini :-
1) Permohonan atas talian ini terbuka kepada seluruh negeri di Malaysia (Semenanjung Malaysia termasuk Sabah, Sarawak dan W.P Labuan)
2) Alert dengan website di mana pendaftaran secara online akan dibuka bermula 1 Mac 2020 https://public.moe.gov.my
3) Perlu print borang yang telah siap diisi nanti bersama dokumen yang diperlukan ke sekolah yang dipohon. Jadi boleh mula siapkan dokumen dari hari ini.
4) Dokumen yang diperlukan;
sijil lahir anak (salinan + asal)
kad pengenalan ibu bapa (salinan + asal)
surat nikah / cerai (salinan + asal)
bil yang mempunyai alamat tempat tinggal
sampul surat standard dan setem
laporan doktor dan kad OKU jika berkaitan
semua dokumen salinan perlulah disahkan sebelum dihantar ke sekolah
5) Alert dengan tarikh semakan status permohonan. Jika berjaya, boleh proceed no 3 dan 4. Jika tidak, perlu buat rayuan segera.
Jangan lupa kongsikan dengan kawan-kawan yang anaknya bakal bersekolah rendah di tahun hadapan.
MW : Sila tandakan siap-siap dalam kalender mak ayah ya.
Untungnya Lisa Surihani, Yusry sentiasa disisi beri inspirasi. Berkahwin dan hidup bahagia selamanya merupakan satu harapan setiap pasangan sewaktu terlafaznya akad ikatan yang suci sebagai suami isteri.
Kehidupan suami isteri adalah kehidupan yang sarat dengan ketenangan, ketenteraman, kasih sayang dan persahabatan.
Begitulah beruntungnya empunya diri selebriti jelita, Datin Lisa Surihani kerana suami tercinta Datuk Yusry Abdul Halim sentiasa disisi menjadi penyokong utama dalam setiap langkahnya. Sama ada dalam bidang seni mahupun apa jua bidang yang mahu diceburi.
Untungnya Lisa Surihani, Yusry Sentiasa Disisi Beri Inspirasi
Sentiasa yakin dengan aturan Allah SWT, ibu kepada tiga cahaya mata ini baru-baru ini telah mengambil keputusan untuk terjun ke dunia perniagaan.
Lisa kini muncul dengan produk penjagaan rambut di bawah jenamanya sendiri yang diberi nama Suri.
Sementara itu bercakap mengenai penglibatan suaminya, Lisa tidak menolak banyak keputusan yang dibuat juga berdasarkan pandangan Yusry.
“Bila saya beritahu niat untuk memulakan perniagaan, suami menjadi penyokong pertama.
“Malah bukan soal perniagaan sahaja, Yusry memang akan memberi saya semangat dalam apa juga yang saya lakukan sejak awal perkahwinan lagi.
“Bercakap mengenai Suri, memang dia suka akan bau produk ini selain turut bertanya sama ada dia juga boleh guna.
“Sebagai seorang pengarah, tambahan idea khususnya dalam sudut yang lebih kreatif dia akan kongsikan bersama.
“Jujurnya perjalanan saya sebagai seorang usahawan ini cukup indah sebab sokongan tidak berbelah bahagi daripada suami,” katanya mulai bicara.
Mudah Diingati
Memilih nama Suri sebagai pengenalan buat perniagaannya, jelas Lisa selain lebih dekat dengan namanya, dia juga yakin Suri mudah diingati.
Akur agak lambat berbanding rakan-rakan yang lain menceburi bidang perniagaan Lisa punya alasan tersendiri.
“Saya tidak rasa lambat untuk baru belajar selok belok dunia perniagaan, sebab saya yakin ini masa yang sesuai.
“Selain sokongan keluarga, bantuan yang diberikan Nori Malaysia juga membuatkan saya lebih berani membuat keputusan.
“Melalui perbincangan dan pertukaran pandangan kita tahu banyak yang perlu saya mahir, walaupun sekecil-kecil perkara tetapi pertimbangan yang baik perlu dalam memastikan keputusan yang dibuat itu tepat.
“Selain itu saya sentiasa mengambil maklum balas pengguna dalam memastikan produk Suri menepati keperluan mereka, Insya-Allah Suri juga akan mempunyai produk berbeza pada masa hadapan,” ungkapnya.
Lepas Bersalin Anak Ketiga Alami Masalah Keguguran Rambut
Berkongsi kisah dirinya, wanita berhijab yang mempunyai masalah keguguran rambut terutama selepas bersalin anak ketiga.
“Produk ini bukan sahaja sesuai untuk semua golongan malah lebih penting bagaimana Suri juga memberi fokus untuk mendapatkan rambut yang lebih sihat. Sebagai salah seorang yang turut mengalami masalah rambut gugur, saya bertemu dengan seorang pakar rambut C Michael of London.
“Perbincangan dengan beliau membawa kepada kewujudan Suri. Lebih penting saya mahu produk ini juga menepati keperluan pengguna.
Model Iklan Sejak Usia 11 Tahun
“Ternyata pengalaman menjadi model iklan sejak berumur 11 tahun tidak memberi banyak kelebihan.
“Membawa jenama sendiri memerlukan lebih banyak proses, bermula dari pemilihan bahan dalam produk malah bungkusan juga memerlukan keputusan sendiri.
“Jadi melalui Suri merupakan langkah awal saya dalam bidang perniagaan sebenarnya,” luahnya yang akui tidak mahu mencari keuntungan dalam perniagaan, prinsip Lisa untuk memastikan setiap produknya memberi manfaat buat pengguna.
Mengakui suami dan anak sebagai keutamaan, jawab Lisa walaupun sibuk dengan tugas sebagai isteri dan ibu ketika ini namun dia tidak pernah melupakan status sebagai anak seni.
“Cinta saya terhadap bidang ini tidak pernah bernoktah.
“Bagi saya, seorang anak seni akan terus bergelar anak seni selamanya.
“Melihat keadaan semasa terutamanya selepas negara makin pulih dalam tempoh pandemik saya juga turut menerima tawaran.
“Buat masa ini lakonan memang ada cumanya kalau ikutkan saya lebih suka dunia pengacaraan.
“Saya yakin dengan rezeki Allah dalam bidang ini dan akan terus berada di sini selagi diperlukan,” jelasnya.
Mingguan Wanita : Suka dengan penampilan Lisa Surihani dari awal kemunculan dalam bidang seni. Wanita yang cantik, cerdik dan serba serbi sempurna. Aura wanita yang lengkap ada pada diri selebri ini.
Air mata terakhir Zara Qairina, bersumpah & nafi mencuri sebelum temui ajal. Inkues kematian pelajar, Zara Qairina membuka kisah memilukan apabila arwah dilaporkan menitiskan...