Ramai mak-mak yang alami masalah berat badan, berimpian nak kembali langsing. Berkobar-kobar dalam hati tiap kali buka atau baca kisah kejayaan kurus seseorang. Tapi, selesai saja baca semangat jatuh merudum.
Apakah sebenarnya yang menghalang? Coach Arif Sukri yang juga dikenali sebagai Ustaz Fitness berkongsi apa yang membuatkan dirinya tahan godaan sewaktu hajat nak turunkan berat sudah tertanam dalam diri.
“Masa berat mencecah 125 kilogram dulu, saya tak buat diet ikut-ikutan. Fokus utamanya adalah biar ia ikut kemampuan dan mulakan secara berperingkat.”
Dan inilah 10 tip diet tahan godaan yang buatkan Coach Arif kekal konsisten turun berat tanpa culas. Mudah sangat rupanya, tak perlu keluar modal besar-besar pun.
10 Tip Asas Obesiti Untuk Fit ‘Diet Tahan Godaan’
1. Berjalan kaki 30 minit sehari tanpa melakukan aktiviti fizikal yang membebankan lutut. Kau faham saja. Badan dah besar gedabak gitu takkan nak paksa joging. Bahaya!
2. Masih makan nasi. Namun, perlahan-lahan kurangkan kuantitinya. Dari dua tiga pinggan kepada sepinggan. Hinggalah ikut sukatan sepatutnya.
3. Jangan ikut menu orang. Ini penting. Kau sendiri yang tahu apa yang kau suka dan tak suka. Makan saja dulu awal-awal ni, yang penting beringat.
4. Sentiasa maafkan diri sendiri. Sesekali terbabas waktu pagi, jangan muram dan kecewa sampai petang. Hari masih panjang. Tewas pagi, tengah hari masih ada lagi. On track semula!
5. Alat penimbang letak jauh-jauh. Awal-awal ini kau fokus nak boleh kawal makan dulu pun dah okey. Berat tu letak tepi dulu. Sudah disiplin baru fokus berat.
6. Yang silap dalam diet adalah bila kau potong semua benda yang pernah kau suka makan sebelum ini. Jangan buat begitu. Mulakan secara berperingkat.
7. Ada orang tu diet hari ini, esok tak buat. Lusa buat, tulat tak buat. Benda begini jadi sebab kita terlalu rasa sulit dalam diet. Biasanya sebab kau selalu ikut menu orang itu dan orang ini.
8. Tak perlu buat begitu pun. Setkan dulu minggu ini apa target yang kau nak capai? Lepas itu buat dan buat. Selagi tak berjaya jangan berhenti.
9. Selang-selikan juga dengan bersenam. Boleh cuba main besi, dumbell atau apa saja. Yang pasti ada pantauan jurulatih.
10.Terakhir pada hujung minggu buatlah satu hari namanya cheatday. Ini terpulang nak buat atau tak. Cuma saya pilih untuk buat sebagai reward hasil on track sebelum ini.
Kata Ustaz Fitness ‘Diet Biarlah Enjoy’
Pilihan semua ada pada kalian. Sama ada masih di tahap yang sama atau bergerak ke peringkat seterusnya.
Yang penting diet biarlah enjoy. Jangan ikut mana-mana menu orang lain. Asal menu kalian masih berkualiti, sihat dan jaga kuantiti, itu sudah okey.
Belajar sesuatu? Klik share dan amalkan jom.
Sumber/Foto : Arif Sukri, Ustaz Fitness Kesayangan Negara
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Ibu Dah Tak Ada Kan?” Kemalangan Di Setiawan 2 Beradik Yatim Piatu Sekelip Mata
“Ibu Dah Tak Ada Kan?” Kemalangan Di Setiawan 2 Beradik Yatim Piatu Sekelip Mata. Sesungguhnya ajal dan maut ditangan tuhan.Kemalangan berlaku menyebabkan 2 beradik sekaligus menjadi yatim piatu apabila ibu, ayah dan adik bongsu maut dalam kemalangan jalanraya.
Dalam kejadian 11.07 malam itu, mangsa, Mohamad Adam Che Embi, 33, isterinya, Nur Hamizza Hamdan, 32, dan anak mereka, Mohamad Aisy Hakim Mohamad Adam, 2, maut di tempat kejadian dalam kemalangan berdekatan Jambatan Raja Permaisuri Bainun, Sitiawan, dekat sini, malam tadi.
Dua lagi anak pasangan itu, Nur Aisyah Umairah Mohamad Adam, 6, dan Mohamad Hakimi Amsyar Mohamad Adam, 4, mengalami kecederaan.
Kemalangan berlaku selepas Proton Saga dinaiki keluarga itu dari arah Seri Manjung menghala ke Segari bertembung dengan Chevrolet Captiva dari arah bertentangan.
Nahas mengakibatkan pasangan suami isteri itu tersepit manakala Mohamad Aisy Hakim tercampak keluar kereta.
Arwah Sempat Minta Maaf
Ropitah, 53, iaitu ibu kepada Allahyarhamah Nur Hamizza berkata, anaknya sekeluarga datang ke rumah di Pengkalan Bharu bagi menjenguk dia sebelum pulang kembali ke kediaman mereka di Risedensi Prima@ Segari, semalam.
“Arwah sempat minta maaf sebelum balik semalam,
“Adam (menantu) minta saya doakan dia sebab Rabu ini ada temu duga bagi kenaikan pangkat. Adam bekerja sebagai juruteknik TNB Stesen Janakuasa Sultan Azlan Shah.
“Mereka memang kerap menjenguk saya, tak sangka hari ini mereka sudah tiada,” kata ketika ditemui di Unit Perubatan Forensik Hospital Seri Manjung, dekat sini, hari ini.
Ambil Tanggungjawab Jaga Cucu
Ropitah dan suaminya, Hamdan Hamdi, 62, mendapat khabar pemergian anak, menantu dan cucu daripada anak lelaki mereka yang juga adik kepada Nur Hamizza pada tengah malam tadi.
“Pagi tadi saya jenguk cucu-cucu saya yang cedera di wad. Nur Aisyah Umairah tanya saya ‘ibu dah tak ada kan?
“Dia cuma tahu ibunya sudah meninggal dunia. Dia tak tahu ayah dan adik bongsunya lagi.
“Saya akan ambil tanggungjawab jaga kedua-dua cucu saya selepas ini,” katanya.
Ropitah berkata, pihak hospital percaya Nur Aisyah Umairah mengalami pendarahan dalam paru-paru manakala Mohamad Hakimi Amsyar pula mengalami kecederaan di dada dan dahi.
Kebumikan Dalam Satu Liang Lahad
Sementara itu, kakak sulung kepada Mohamad Adam, Salmirawati Che Embi, 46, berkata, keluarga mereka menerima berita itu pada 2 pagi tadi.
“Ibu, Salamiah Abd Manan, 59, masih terkejut. Dia ada dalam kereta, tidak mahu turun.
“Pada mulanya kami tidak percaya, lebih-lebih lagi ada yang beritahu kereta mereka terbakar. Tapi rupanya sebuah lagi kereta.
“Kami reda dengan pemergian arwah, terima kasih kawan-kawan arwah yang datang hari ini” katanya.
Mayat tiga beranak itu akan dikebumikan dalam satu liang lahad di Tanah Perkuburan Islam Pengkalan Bharu, hari ini.
Terdahulu, Ketua Polis Perak, Datuk Seri Mohd Yusri Hassan Basri berkata pihak polis menerima aduan kemalangan membabitkan dua kereta pada jam 11.07 malam.
“Sebuah kereta Proton Saga dari arah Seri Manjung menghala ke Segari bertembung kereta jenis Chevrolet Captiva di lokasi kejadian.
“Akibat kejadian itu, kereta Chevrolet Captiva kemudian terbakar dari bahagian hadapan disyaki akibat kebocoran petrol,” katanya dalam kenyataan hari ini.
Menurut beliau, ketiga-tiga mangsa yang meninggal dunia dibawa ke Hospital Seri Manjung untuk bedah siasat manakala tiga orang lagi mangsa dihantar ke hospital sama bagi menerima rawatan.
Kes diklasifikasikan di bawah Seksyen 41(1) Akta Pengangkutan Jalan 1987.
Mesti Baca:Alzheimer Cik Ani Makin Teruk, Kesal Adik Beradik Bagi Pelbagai Alasan Jaga Mak
Baca Lagi Di Sini:“Saya Malu Untuk Meminta, Namun Tiada Pilihan 3 Bulan Tak Boleh Bekerja,” Enot
Mingguan Wanita: Salam Takziah buat keluarga mangsa. Semoga diberi kekuatan buat anak-anak yatim piatu ni diberi ujian kehilangan mak ayah tersayang.
Sumber: Hmetro
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Aaron Aziz Seru Hentikan Sebar Video “Maafkanlah Itu Lagi Mulia Daripada Nak Memburuk-Burukkan”
Aaron Aziz seru hentikan sebar video, pelakon yang berasal dari Singapura Datuk Aaron Aziz menyeru agar berhenti menyebarkan video mengenai ibu dua anak, Wan Nor Baizura Bharudin atau ‘Kak Long 7E’ yang kini tular di media sosial.
Aaron Aziz Seru Hentikan Sebar Video
Malah menerusi kapsyen sebuah hantaran di laman sosialnya, Aaron juga menyentuh mengenai setiap manusia yang tidak pernah ada yang sempurna.
“Tiada yang sempurna. Semua orang ada sikap buruk. Maafkanlah. Itu lagi mulia daripada nak memburuk-burukkan,” tulisnya.
Jagalah Maruah & Aib Anak Wanita Itu
Video yang mengundang pelbagai reaksi dengan rata-rata netizen mengecam tindakan wanita tersebut dan anaknya, Muhammad Adam Aqish Mikhail, 8, di dalam kedai serbaneka yang dianggap biadab serta keterlaluan.
Selain video tersebut, turut tular video wanita terbabit bersikap kurang ajar terhadap kakitangan restoran makanan segera.
Malah Aaron juga turut menyentuh mengenai maruah dan aib anak kepada wanita itu.
“Di sini, saya minta jasa baik netizen semua untuk berhentilah memuat naik semula (repost) mengenai Kak Long 7E. Dia pun dah minta maaf dan pasti menyesal.
“Kasihan anaknya, nanti nak pergi sekolah malu diejek atau apa.
“Kita Doakan Yang Baik-Baik Saja.
“Cerita dah habis, jadi biarlah mereka sekeluarga tenang. “
“Saya pasti dia sudah belajar dan menerima pengajarannya,” kongsinya.
Jadikan Pengajaran – Komen Netizen
Di ruangan komen pula ramai yang setuju dengan pendapat hero drama popular Suamiku Lelaki Pendosa itu.
View this post on Instagram
Menarik Lagi Disini : ‘Penghijrahan’ Aaron Aziz “Setiap Apa Yang Berlaku Dalam Hidup Kita, Pasti Ada Hikmah”
“Berat Hati Ini Melihat Anak Sulung Ku Ke Jepun, Ya Allah Kau Sebaik-Baiknya Penjaga” Aaron Aziz
Mingguan Wanita : Sentiasa beringat akibat baik dan buruk dalam setiap tindakan terutama dalam mendidik anak-anak.
Sumber : Instagram Aaron Aziz
Follow kami di :
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
TikTok: https://tiktok.com/@mingguanwanita
ZAMAN DAHULU BOLEH LAH NAK PERMAINKAN WANITA. SEKARANG ‘BIG NO’ Wanita hari ini PANTANG DICABAR!
Pernah diperlekehkan? Dipijak kepala? Buli atau takut berdepan masalah hidup? Dengar apa nasihat pakar. Jom sertai webinar sehari, AURA: Wanita Pantang Dicabar ini.
Klik link ini untuk daftar penyertaan: https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aura-wanita-pantang-dicabar/ atau whatsapp : http://www.wasap.my/60196328758/DaftarAura
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Padah Nak Cantik, Selepas Buat Pembedahan Ini Mata Model Hampir Buta!
Lumrah wanita sukakan kecantikan. Tapi nak cantik pun biarlah berpada-pada, jangan sehingga sanggup menyeksa diri mengubah kejadian yang tuhan ciptakan. Seorang model yang terkenal di laman Instagram kini menyesal seumur hidup apabila dia hampir buta selepas menjalani satu pembedahan plastik untuk menukar warna matanya.
Pembedahan Tukar Warna Mata
Nadinne Bruna, 32, hilang 80 peratus penglihatan di mata kanan dan 50 peratus di mata kirinya selepas menjalani pembedahan memasukkan implan silikon. Oleh kerana prosedur itu diharamkan di Amerika Syarikat akibat bahaya, Nadinne berjumpa doktor di Bogota, Colombia untuk menukar warna matanya daripada hijau perang (hazel green) kepada kelabu cair (light grey).
Model yang tinggal di Miami, Florida itu menjalani prosedur berkenaan bersama pembedahan laser pada September 2016 tetapi tidak lama selepas itu matanya mula sakit.Nadinne berkata, penglihatannya mula menjadi kabur kerana implan itu menekan saraf optik dan selama beberapa bulan matanya menjadi merah serta sakit.
Dia kembali ke Colombia pada Mac dan Jun 2017 untuk menjalani dua pembedahan bagi memulihkan penglihatannya tetapi tidak berjaya. Akhirnya, Nadinne terpaksa mendapatkan rawatan di Institut Mata Bascom Palmer di Miami untuk membuang implan berkenaan.
Nadinne yang mempunyai sejuta pengikut di Instagram berkata, dia diberi diskaun untuk menjalani pembedahan menukar warna mata berkenaan tetapi kini dia menyesal seumur hidup kerana prosedur itu menyebabkan dia hampir buta.
“Kerana mempunyai pengikut yang ramai, saya sering bekerjasama dengan pakar bedah plastik sebagai satu bentuk promosi bagi perkhidmatan mereka.
“Saya berhubung dengan seorang doktor di Colombia dan dia bersetuju bekerjasama dengan saya.
“Sebelum pembedahan ini saya mempunyai mata yang sihat tetapi kini semuanya berubah. Penglihatan saya kini seperti orang berusia 90 tahun,” jelasnya.
Jadi buat wanita ini, jadikan kisah ini sebagai iktibar iya. Nak cantik biarlah berpada-pada jangan sampai sanggup menyeksa dan membahayakan diri.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
