Aduhai! Nak masuk tengah malam saja perut jadi lapar. Doktor pula dah bagi amaran siap-siap, jaga makan kalau tak nak kena kencing manis masa mengandung. Mulalah susah hati. Kejadian lapar ni sebab nafsu ke memang betul-betul lapar sebenarnya. Ke sebab mak nak kunyah-kunyah atau ‘baby’ yang nak makan.Buntukan fikir puncanya…

Masa hamil inilah sebenarnya mak kena jaga pemakanan. Jangan jadikan ‘baby’ teringin sebagai alasan nak makan lebih. Bimbang terlebih ambil boleh sebabkan obesiti dan kehadiran penyakit yang lain.

Kena Tahu Punca Lapar Menjelang Malam

Stres

Ramai di antara mak mengandung asyik hendak makan terutama waktu malam. Ketika kepala penuh masalah, alternatif dicari untuk menimbulkan rasa gembira. Makanan akan membuatkan seseorang berasa kenyang dan puas hati. Lama kelamaan ia menjadi tabiat dan akan menyebabkan kenaikan berat badan yang banyak.

Salah Tafsir Pun Bahaya

Otak tidak dapat membezakan rasa haus dengan lapar. Jadi sebelum mencari makanan pada waktu malam, minumlah air kosong dahulu. Jika masih juga lapar, barulah mencari makanan yang sesuai pula.

Makan Ikut Suka, Tak Kena Pula Dengan Cita Rasa

Makan tidak tetap atau makanan yang diambil pada waktu siang tidak memuaskan kehendak diri. Maka timbullah rasa lapar pada waktu malam. Bagi mengatasinya baik anda sediakan makanan dari rumah atau beli makanan yang disukai dn bawa sebagai bekalan di pejabat. Aturkan juga untuk makan lima kali sehari dengan jumlah kalori sebanyak 400 kalori sahaja setiap kali makan. Dengan mengawal kekerapan jenis pemakanan, mak mengandung boleh menjaga jumlah kalori menjadi 2000 sehari. Misalnya jika suka makan nasi lemak, pastikan hidangan nasi sebesar mangkuk kecil, pilih telur rebus, bukannya telur goreng dan banyakkan timun atau kangkung sebagai bahan sampingan.

Awas! Gula Memudaratkan

Jika anda suka makanan manis pada waktu pagi, tengah hari dan petang, badan anda pasti akan ketagih gula. Akibatnya pada waktu malam, ibu hamil teringin makanan yang manis atau berkarbohidrat. Gantikan gula dalam makanan dengan buah-buhan dan mengunyah gula-gula getah ataupun mendisiplinkan diri untuk tidak makan makanan yang bergula.

Amalan Mudah Elak Lapar Sebelum Tidur

• Makan makanan berserat tinggi.
• Minum air kosong secukupnya.
• Ambil susu sebelum masuk tidur, ia boleh mengenyangkan sehingga anda bangun esok hari.
• Makan makanan jejari seperti biskut atau buah-buahan selepas menikmati makan malam.

Cara Kontrol Nafsu Makan Masa Hamil

• Tak perlu makan secara berlebihan sebaik disahkan hamil sampailah minggu ke-26. Anda cuma perlukan kira-kira 2000 kalori sehari
• Bermula dari minggu ke-27 sampai nak bersalin, keperluan wanita hamil akan meningkat kepada 2200 kalori sehari sahaja. Jika anda mengambil makanan sehingga jumlah kalori yang dimakan berlebihan, sudah pasti berat badan akan naik berlebihan juga.

Bila nak sampai ayah? Itulah pertanyaan anak bila masuk kereta. Padahal baru sahaja bergerak. Sama ada anak tak sabar nak sampai ke destinasi atau mungkin tak suka duduk lama-lama dalam kereta terutamanya bila berjalan jauh.

Kalau dah terlalu lama dalam kereta, mulalah anak buat hal. Gaduh, menangis dan macam-macam ragam. Kalau mak ayah yang tak sabar, ugutan berhenti kereta dan tinggalkan tepi jalan la jawabnya. Barulah diorag diam sekejap.

Ada masa anak-anak diam, bila dia dah letih dan tidur. Barulah tenang sikit mak ayah nak bawa kereta. keadaan ini biasanya berlaku bila nak balik kampung yang berada di negeri lain dan mengambil masa berjam-jam untuk sampai ke kampung.

Perkongsian daripada Dr Redza Zainol mungkin boleh membantu mak ayah dalam menarik perhatian anak terutamanya balik kampung dan perjalanan jauh.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Nak Bagi Anak Dengar Cakap, Mak-Mak Amalkan ‘Budaya Khidmat’ Bukan BERLETER

Tak Perlu Marah Anak Sepahkan Barang Sebab Dia Sedang Berkreatif Jadi Hebat

Info Lebih Menarik DI SINI

Anak Tantrum

Dalam perjalanan, ada anak yang jenis gelisah dan tak boleh lama-lama duduk terperap dalam kereta. Mulalah tantrum dan buat perangai sampai mak ayah pun boleh jadi geram. Naik angin!

Ada sampai terjerit-jerit nak balik rumah. Ada yang gelisah sampai mengusik adik-adik yang lain pula. Anak kecil boleh jadi gelisah bila tak bergerak untuk satu jangka masa yang lama.

Saya nak kongsikan Teknik 5-4-3-2-1 yang mak ayah boleh guna untuk alih perhatian anak supaya kuranglah rasa gelisah atau anxious masa dalam kereta tu.

1. Minta anak fokus pada 5 benda yang berada di dalam kereta. Mak ayah boleh pilih benda yang senang untuk dicari.

“Cuba cari 5 benda warna merah dalam kereta.” Kemudian kita minta anak sebut atau tunjuk benda tu.

2. Minta anak fokus pada 4 benda yang dia boleh sentuh dalam kereta.
Boleh jadi sentuh anggota badan sendiri, car seat, botol air dan mainan berdekatan.

3. Minta anak fokus pada 3 bunyi yang dia boleh dengar. Boleh juga buat masa singgah di hentian R&R.
Contoh : Bunyi adik tengah tidur, bunyi aircond dan lain-lain.

4. Minta anak fokus pada 2 bau yang dia boleh hidu.

5. Minta anak ingat balik 1 rasa yang dia dah minum atau makan pada hari tu.

Percuma dan spontan saja kalau kita guna teknik ni. Sambil tu boleh ajar anak tentang warna, nama benda dan 5 deria asas manusia. Best kan?

Kalau ayah buat game ni dengan anak-anak, lagilah mak seronok. Sebab mak boleh sambung tidur.

MW: Kalau anak ramai dan masing-masing punya ragam, boleh naik angin mak ayah. Bertenang dan hati-hati memandu ye.

Sumber: Dr Redza Zainol

Tak mudah bagi seorang isteri untuk melepaskan perkahwinan yang dibina bersama suami atas dasar cinta, mahupun atas dasar apa sekali pun. Ada isteri yang tidak bahagia ambil masa bertahun-tahun untuk membuat keputusan keluar dari jalan perkahwinannya.

Mengapa? Kerana, ada wanita yang sanggup hidup tidak bahagia dalam rumah tangga mereka asalahkan orang yang mereka cinta dapat hidup bahagia.

Persoalannya.. sampai berapa lama. Dzuriasiki Dzulkefli akui yang dirinya pernah menjadi wanita yang kurang matang dalam perkahwinan terdahulunya.

Setiap tindak tanduk yang isteri pilih itu pasti bersebab. Namun, atas alasan apa pun, membenci dan cintailah pasangan dengan tidak keterlaluan emosinya. Kerana akhirnya, itu lebih baik bagi diri seorang wanita.

Bercerai Belum Tentu Putus..

Sebab itu dalam Islam ada talak, edah dan rujuk. Yang bersatu dan nampak sangat bahagia juga belum tentu kekal. Sebab itulah juga kita tidak boleh bermegah dengan pasangan seolah kita sahajalah orang yang paling bahagia dalam rumahtangga.

Tidak ada siapa pun yang tahu apa yang ada dalam hati pasangan kita walaupun segalanya kelihatan sangat sempurna, sangat baik, sangat lengkap. Melainkan Allah.

Semua orang tahu bahawa apa sahaja yang kita ada tidak milik kita. Namun tidak semua orang akan faham tentang ini. Pengertian yang ada tidak dari hati. Melainkan bagi orang yang sudah melalui perpisahan dalam perkahwinan itu sendiri.

Keperluan Bahagia Seorang Wanita..

Suatu hari saya ditanya oleh seorang wanita, mengapa saya telah menunggu begitu lama sebelum membuat keputusan untuk keluar dari perkahwinan. Saya beritahu, wanita itu sifatnya lemah. Keperluan menjadi bahagia untuk seorang wanita adalah sangat sederhana.

Bagi wanita, ketika mereka mempunyai pasangan, anak-anak, tempat tinggal serta makan dan minum, itu sudah cukup bahagia. Hal yang lain dari itu jika boleh tahan, akan wanita pilih untuk bertahan.

Kemudian saya berkata lagi. Hal yang kedua, wanita itu sifatnya… Apabila mencintai dan menyayangi seseorang, sayangnya sampai mati. Saya berkata demikian kerana saya sendiri pernah menjadi seorang wanita berfikiran kurang matang suatu masa dulu.

Saya tahu, bukan semua wanita seperti saya. Namun, kebanyakannya begitu. Wanita seringkali meletakkan rasa bahagia mereka dalam genggaman orang lain.

Wanita Sanggup Hidup Tidak Bahagia Dalam Rumah Tangga

Cinta tidak buta. Yang buta adalah manusia yang bercinta. Jadi, kebanyakan wanita sanggup hidup tidak bahagia dalam rumahtangga mereka asalkan orang yang mereka cinta (pasangan dan anak-anak) dapat hidup bahagia.

Kembali kepada perbualan saya, wanita tadi berkata kepada…. dia tidak begitu. Dia punya suami, namun cintanya pada suami bukan seperti apa yang saya gambarkan pernah berlaku dalam hidup saya.

Katanya lagi, jika suatu hari dia perlu pergi, dia akan pergi meninggalkan suaminya (jika terdesak kerana apa-apa hal yang tidak sepatutnya berlaku dalam rumahtangga. Hal yang dibolehkan dalam agama bagi melindungi diri wanita). Dia berkata, sudah tentu dia menyayangi suaminya itu. Tetapi sayangnya ada batasan.

Lalu saya bertanya kepadanya, apakah dia pernah melalui perpisahan sebelum ini? Barangkali kerana pernah melalui hal yang menyakitkan atau mengecewakan sebelum ini maka dia jadi lebih berpada-pada. Lalu baru dia teringat bahawa dia pernah dikecewakan.

Baca sini : Tak Perlu Nak SIbuk Puaskan Hati Orang Bahagia, Gembirakan Diri Sendiri Dulu

Membenci, Menyayangi Seseorang.. Janganlah Keterlaluan

Sambil mengangguk berulang kali, dia akhirnya faham apa yang saya cuba jelaskan. Bahawa kekecewaan akan menjadikan kita lebih matang dalam hubungan rumahtangga. Bahkan kematangan akan membuatkan kita lebih sedar akan banyak perkara dalam hidup.
Tidak jatuh cinta dengan sepenuh hati (seolah dunia ini kita saja yang punya).

Tidak berasa seolah pasangan kitalah yang paling penyayang, paling romantis dan paling hebat. Kita akan lebih mengerti bahawa kita sebenarnya tidak tahu apa pun yang tersimpan dalam hati pasangan, biarpun kita berasa seolah “tidak pernah ada rahsia di antara kita dan pasangan.

Sulit untuk menjelaskan semua ini dengan susunan kata-kata yang baik.

Suatu hal dalam hidup, jika membenci seseorang, janganlah keterlaluan. Mungkin nanti orang itulah yang akan menjadi teman paling rapat dengan mu nanti. Jika menyukai seseorang, harus berpada. Boleh jadi nanti, dialah orang yang paling kamu benci.

Sama-sama kita mendoakan yang terbaik buat pasangan Noh Salleh dan Mizz Nina. Hanya Allah yang lebih tahu apa yang terpaling baik buat mereka. Yang pasti, takdir Allah adalah untuk yang lebih baik, lebih indah dan lebih sempurna.

Mingguan Wanita : Jangan menuduh lemah pada isteri yang sedang bertahan dalam perkahwinannya. Kita tidak tahu kekuatan apa yang membuatkan mereka kekal bersabar dan merelakan hati tidak bahagia demi orang lain.

Sumber/Foto : Dzuriasikim Dzulkefli