Lupakan saja kaedah diet yang ketinggalan zaman. Ada banyak sebab kenapa diet yang kita jalani sebelum ini tidak membuahkan hasil. Tubuh, bukanlah baru ‘dibentuk’ pada hari ini.

Apabila mulakan diet rendah kalori, hanya anda sahaja yang faham bahawa anda mahu menurunkan berat badan. Sebaliknya, tubuh anda tidak memahami apa yang anda lakukan. Tubuh hanya ‘faham’ yang anda kelaparan, seterusnya tubuh akan cuba menghentikan usaha diet anda.

INGAT…

1. Kadar metabolisme setiap orang tidak sama, ada yang mempunyai kadar metabolisme yang tinggi sehingga dapat membakar kalori dengan cepat. Mereka yang memiliki metabolisme yang tinggi rata-ratanya lebih langsing. Ada pula yang membakar kalori dengan lambat kerana memiliki kadar metabolisme yang rendah.

2. Kadar metabolisme boleh berubah. Ketika anda berdiet dan berada dalam keadaan lapar, tubuh akan memperlahankan metabolisme kerana tubuh tidak faham tentang konsep diet. Disebabkan tidak tahu berapa lama akan berada dalam keadaan lapar, secara automatik tubuh akan cuba bertahan dengan lemak yang ada.

3. Tubuh akan memperlahankan kadar metabolisme untuk menjimatkan sebanyak mungkin lemak yang ada di dalam tubuh anda sehingga tempoh ‘berlapar’ anda tadi tamat. Ini kerana, lemak tersebut adalah sumber tenaga simpanan tubuh.

Makan Pagi

Mungkin ramai yang biasa ambil makanan berat macam nasi lemak, roti canai dan kuih muih yang manis, bukan?

Ok, ini apa yang anda perlu buat sebelum sarapan ambil segelas air suam masukkan 1 inci halia yang diketuk, rendamkan selama 2-5 minit, selepas itu masukkan dalam rendaman halia tadi perahan lemon ataupun limau nipis serta satu sudu madu. Amalkan setiap pagi sebelum sarapan.

Ini membantu memberikan tenaga secara pantas dan juga dapat menyekat selera makan banyak melampau. Jadi tak ada lah mengidam nak makan nasi lemak ke atau sebarang sarapan melampau!

Cara Makan Tengah Hari

Wajib makan tengahari dan jangan sesekali tak nak makan kononnya nak diet. Jangan nak mogok laparkan diri semata-mata nak kuruskan badan, sangat tidak bagus untuk jangka masa panjang.

Sebenarnya menu makan tengahari sangat mudah jika suka sangat makan nasi, tapi dengan syarat cedok nasi segenggam saja, lauknya adalah ikan atau ayam yang dibakar, dikukus, panggang ataupun yang bersup.

Elakkan lauk pauk yang bersantan, goreng dan yang sewaktu dengannya. Selain itu lebihkan sayur sayuran hijau tak pun ulam-ulaman segar.

Kalau nak jemput selera, eloklah setiap hari tukar lauk baru agar tak jemu.

Malam

Bukan tak boleh makan malam langsung tetapi sila makan malam awal sebelum maghrib antara jam 6 petang ke 8 malam. Jangan makan lewat malam, perut pun perlukan masa nak proses dan nak rehat.

Menu makan malam selalunya boleh buat sup ayam atau pun bihun sup tetapi bihun (adalah karbohidrat) jadi ambil 1 genggam sahaja dan lebihkan sayur dalam sup itu. Ini pun boleh kenyang tau.

Kalau pemalas sangat nak masak, makan saja oat dengan susu dan kismi. Settle!

Elak Makan Ikut Nafsu

Kebiasaan diet dengan cara berlapar boleh beri kesan yang buruk. Ini kerana, tubuh bukan hanya memperlahankan kadar metabolisme untuk menyimpan lemak yang ada tetapi akan cuba mengambil kesempatan sebaik mendapat sumber makanan. Pantang ada saja makanan, tubuh cenderung cuba mendapatkannya dengan banyak.

Bayangkan saja anda sudah berdiet dan menahan lapar selama beberapa hari. Suatu hari, datang seorang rakan membawa aiskrim kepada anda. Anda berkata pada diri sendiri, makan satu atau dua sudu tidak akan beri kesan buruk pada diet anda. Tapi sebaliknya tanpa anda sedar semakin banyak pula yang anda makan.

Akhirnya, anda menyalahkan diri sendiri kerana tidak punya kekuatan untuk menghalang diri dari makan aiskrim tadi dengan banyak. Hakikatnya, anda bukanlah tidak punya kekuatan untuk menahan diri tetapi itulah sebenarnya bagaimana tubuh berfungsi.

Tubuh anda menganggap bahawa aiskrim tadi adalah satu-satunya sumber kalori yang boleh didapati setelah beberapa hari tidak mendapat keperluan kalori yang mencukupi. Sebab itu, anda tidak sedar bahawa anda sudah mengambil lebih kalori dari yang sepatutnya.

Ingat, kebiasaan makan secara tidak terkawal (mengikut nafsu) biasanya disebabkan oleh diet. Jadi sebenarnya adalah tidak bagus untuk anda mengelakkan diri dari makan seperti meninggalkan makan sarapan dan makan tengah hari.

Mengelak dari makan hanya membuatkan anda makan dengan lebih banyak sebaik sahaja berpeluang untuk makan. Makanlah seperti biasa dan elakkan diet rendah kalori. Mengelakkan atau terlalu kurang makan bukanlah cara yang efektif dan kekal untuk mengawal berat badan.

Cuba rujuk cara untuk meningkatkan metabolisme oleh Kevin Zahri…

1. Minum Air Secukupnya

Anda mungkin biasa mendengar nasihat ini. Memang benar. Meminum 8 gelas air yang disyorkan oleh pakar pemakanan sebenarynya membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap yang optimum.

2. Jangan lupa suplemen kalsium

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium di dalam tubuh mencetuskan hormon yang menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium dari susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil.

3. Pilih Makanan

Memakan snek dengan kerap dapat membantu. Sekiranya perut anda sudah mula memulas dan berbunyi, bermakna ia memerlukan ‘minyak’. Jika anda tidak makan, fungsi tubuh akan menurun dan anda mungkin akan memakan berlebihan pada waktu makan seterusnya. Pilihlah snek yang mempunyai kandungan fiber dan protin yang tinggi seperti buah-buahan, biskut berfiber tinggi atau dadih.

3. Tidur yang cukup

Tidur sekurang-kurang 7 atau 8 jam setiap malam penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat. Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori. (Tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama!). Cuba kekalkan rutin tidur yang konsisten dan tidur dan bangun pada masa yang lebih kurang sama setiap hari.

4. Jangan Stress

Stress meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya di dalam situasi yang bertekanan tinggi. Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi adalah contoh yang baik untuk membantu mengurangkan tekanan yang dihadapi.

5. Curi Masa Duduk Di Luar

Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa yang lama di dalam persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama seperti apabila anda tidur atau menambahkan berat badan. Waktu terbaik untuk berada di luar adalah di antara jam 11 pagi dan 3 petang. Berehatlah sebentar dari tugas-tugas pejabat atau keluarlah dari rumah dan berjalan di luar. Selain mendapatkan sedikit sinar matahari anda juga akan menaikkan kadar jantung anda dan dapat menghirup udara yang segar.

Tak kisahlah cara mana yang anda suka boleh bila diet. Cuma lebih baik cuba turunkan berat badan secara semulajadi, tanpa apa-apa produk. Berdietlah dengan cara yang betul. Jika rasa berat badan okay, tetapi cuma di bahagian perut yang ada masalah, cuba cara kempiskan perut secara semulajadi pula.

Manjakani elok dijadikan ulam. Ini petua orang lama untuk kecantikan dalaman.  Rokiah Bahari berkongsi petua yang diperoleh daripada arwah neneknya yang merupakan bidan kampung. Hadam perkongsian ini, semuanya ikhtiar menggunakan bahan alami, tiada paksaan sekadar berkongsi ilmu. Bagi yang nak cuba, amalkan dengan bersunguh-sunguh, insya-Allah berhasil.

Caranya mudah sahaja. Ambil sebiji buah manjakani, masukkan ke dalam nasi yang sedang mendidih. Apabila nasi kering, ambil buah tersebut dan potong kecil semasa ia masih lembut. Makan bersama nasi panas, amalkan selalu anda pasti berpuas hati dengan hasilnya. Buah manjakani sangat pahit, cara yang paling digalakkan adalah kepalkan nasi bersamanya dan kunyah perlahan-lahan.

Menurut nenek Rokiah, herba ini juga digunakan secara meluas untuk menjaga kecantikan dan kesihatan wanita. Dia turut berkongsi manfaat manjakani untuk digunakan oleh wanita menjaga bahagian sulit.

Air Rebusan  Manjakani Hilangkan Bau

Tidak perlu mengeluarkan belanja besar untuk membeli pencuci wanita. Lebih baik, menggunakan ramuan semulajadi untuk mencuci bahagian sulit. Caranya mudah, rebus 10 biji buah manjakani. Apabila air sudah mendidih, biarkan ia suam kemudian tuang ke dalam botol atau bekas khas.

Gunakan air rebusan ini setiap kali mencuci bahagian sulit,manfaatnya sangat banyak. Selain dikatakan dapat merawat masalah keputihan, ia juga dapat membantu menghilangkan bau yang kurang enak. Hasilnya, bahagian sulit anda bersih dan sihat. Sebaik-baiknya, gunakan air rebusan ini paling lama dua hari. Kemudian buat air rebusan baru agar kesegaran dan khasiatnya terjamin.

Baca sini

https://www.mingguanwanita.my/tempek-kacang-hijau-suam-rahsia-aset-mantap/

https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en

Awet Muda

Jika mahu kelihatan awet muda, amalkan minum air rebusan manjakani setiap hari. Rebus dua hingga tiga biji buah manjakani, biarkan sehingga mendidih. Apabila sudah suam, minum setiap pagi. Tubuh akan menjadi bertenaga dan  air rebusan ini membantu menguatkan otot vagina. Paling istimewa, ramuan ini juga dapat membantu melangsingkan badan dan awet muda. Cukup sekadar minum ½ cawan air rebusan setiap hari.

Sapuan Istimewa

Ia juga boleh digunakan untuk membantu menyembuhkan luka jahitan terutama selepas melahirkan cahaya mata. Ambil sebiji buah manjakani, kemudian asah dengan menggunakan belakang pasu. Sapu pada bahagian yang luka, insya-Allah dengan izin Yang Maha Esa, kesihatan anda akan bertambah baik. Bahagian yang luka akan cepat sembuh dan vagina kembali mantap.

Cantik di usia 45 tahun, wajah seiras anak ramai ingat sebaya dan selalu disangka ‘kembar ketiga’. Memang untung berkahwin dan dikurniakan rezeki anak pada usia yang muda. Anak-anak membesar, kelihatan lebih kurang sebaya tak jauh berbeza.

Sebaya Anak Kembar

Kejelitaan seorang wanita Jordan, Sahar Darwazeh di usia 45 tahun sering membuatkan dia dianggap sebaya dengan pasangan anak kembarnya yang berusia 24 tahun, lapor akhbar Mirror UK semalam.

Sahar menjadi tular apabila muncul dalam video TikTok bersama anak kembarnya, Dana dan Juana Naseer.

‘Sangka Kembar Ketiga’

Pengikut media sosial Dana pada mulanya menyangka Sahar adalah kembar ketiga yang baru memunculkan diri sebelum wanita itu memperkenalkan diri sebagai ibu kepada dua anak gadisnya.

“Wajah kami sangat seiras sehingga ramai yang menyangka kami ialah pasangan kembar tiga.

“Saya dan Juana sangat bertuah kerana mempunyai seorang ibu yang jelita, sihat dan bersantai bersama kami seperti sahabat karib,” kata Dana.

Dana yang kerap berulang-alik antara Kota London dan Jordan, turut mengakui bahawa dia tidak menyangka pengikutnya sangat menyukai status yang turut melibatkan ibunya.

Mesti Baca:15 Kali Buat Pembedahan Plastik, Wanita Puas Hati Jadi ‘Kembar’ Kim Kardashian
Baca Lagi Di Sini:1 Dalam 10 Juta Kelahiran, Wanita Bersalin 2 Pasang Kembar Seiras Serentak!
Artikel Menarik:Kembar 9 Membesar Dengan Sihat, Sambut Ulang Tahun Kelahiran Pertama!

Mingguan Wanita: Untung kahwin muda. Rezeki dapat anak dah besar-besar,walaupun masih muda.

Sumber: Kosmo, Mirror.co.uk

JEANS BURUK JANGAN BUANG, SERTAI KELAS JAHITAN KAMI. BUAT TOTE & SHOPPING BEG

Klik link untuk daftar: https://toko.ideaktiv.com/product/kelas-jahitan-kreatif/

Tak pernah pegang mesin, tak bermakna mak-mak tak pandai menjahit. Pelajari kaedah dan teknik jahitan mudah dalam kelas satu hari sahaja.

Dalam masa beberapa jam, walaupun beginner anda mampu menyiapkan satu tote bag daripada jeans terpakai dan nasi lemak recyclable bag.

Projek 1: Denim Tote Bag
Jom tukar jeans yang tak muat dipakai menjadi tote bag. Teknik yang dipelajari bermula daripada cara memotong kain, membuat ukuran kain, menjahit lurus, jahit tangkai beg, cara cantuman sehinggalah siap sebiji beg.

Projek 2: Shopping Bag
Beg beli belah berbentuk nasi lemak! Beg kitar semula ini bukan saja menjimatkan ruang, malah dapat melindungi alam sekitar kerana kurangnya penggunaan beg plastik. Teknik yang bakal dipelajari adalah cara jahitan melengkung, jahitan lurus, cara mengukur saiz beg dan cara membuat lipatan.

Jangan ketinggalan sertai Kelas Jahitan Kreatif Denim Tote Bag & Shoping Bag di SewingWorld, One City Subang Jaya pada 15 Oktober 2022 bermula 930 pagi hingga 5.30 petang. Yuran RM60 sahaja.

#kelasjahitankreatif
#sewingworldgallery

Follow kami di Facebook , Website , Instagram, YouTube , Twitter , Telegram MW dan TikTok Mingguan Wanita untuk mendapatkan info, berita terkini serta artikel-artikel menarik.