Bila sudah berumah tangga, tidur malam pun tak boleh nak agak. Kadang dapat lelap awal dan andai kata anak-anak belum tidur, maka mak ayah pun turut kena berjaga malam.
Begitulah rutin harian bila sudah beranak-pinak. Namun sebenarnya betul ke orang dewasa wajib tidur selama 8 jam kalau nak betul-betul rasa FRESH keesokan harinya? Jadi macam mana kalau mak ayah yang jenis bangun awal pagi buat ibadah? Cukup ke tidurnya?
Dan andai kata tak cukup, adakah situasi ini akan mengganggu faktor kesihatan?
Semua jawapan itu ada dalam perkongsian doktor Hafiz Sulaiman ini…
Masa Tidur Malam
Kita sudah kena “mindset” tidur mesti berterusan 7-8jam sehari. Tahukah anda kebanyakan binatang tidak tidur secara berterusan?
Hakikatnya menurut banyak kajian saintifik, kaedah tidur 2 kali atau “biphasic” juga lebih fitrah bagi sesetengah orang.
Kaedah tidur biphasic ialah tidur 4-5jam di waktu malam dan tidur sekejap (kurang 20minit) di waktu tengahari.
Kaedah ini meningkatkan ketajaman minda, menyegarkan badan seterusnya meningkatkan produktiviti kerja insha Allah.
Jangan gusar jika terjaga di waktu awal pagi, terutama bagi yang dah berumur..mungkin itu seruan menghadap ilahi..janganlah kita mengabaikannya dengan menarik kembali selimut.
Top up Tidur Waktu Tengah Hari
Tambah saja 5-10 minit di waktu tengahari. Insha Allah lebih bertenaga. Jika tak menjadi, buat pemeriksaan kesihatan 🙂
Apa yang paling penting ialah TIDUR AWAL selepas isya’ itu ialah mengikut FITRAH.
Semoga tidur menjadi amal ibadah yang bukan sahaja memberi pahala tetapi juga memulihkan tenaga, fungsi dan kecekapan badan insha Allah.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bercerai! Bukan Mudah Wanita Terima Kenyataan, Ini 10 Nasihat Mereka Yang Baru Bergelar Ibu Tunggal
Bercerai! Bukan mudah wanita terima kenyataan, ini 10 nasihat mereka yang baru bergelar ibu tunggal. Sememangnya perceraian atau perpisahan dalam perkahwinan bukanlah satu perkara yang mudah untuk dilupakan. Apatah lagi terhadap kaum wanita. Sememangnya sesuatu yang memeritkan.
Kunci utama untuk memberikan ketenangan hati yang lari adalah bersabar. Namun kesabaran itu bukalah satu perkara yang mudah. Dan bukan semua wanita mampu bangkita semula.
Bercerai! Bukan Mudah Wanita Terima Kenyataan
Puan Dzuriasikim Dzulkefli menerusi perkongsian di akaun Facebooknya memberikan suntikan semangat untuk wanita diluar sana terutamanya mereka yang baru bergelar ibu tunggal.
Menurut Dzuriasikim ramai wanita, bukan mudah untuk menerima kenyataan selepas berpisah atau bercerai. Ada yang berasa malu untuk berdepan dengan keluarga dan rakan. Ada yang tidak boleh menerima kenyataan. Ada yang rasa dirinya serba kurang dan berasa kerana kekurangan diri itulah dia ditinggalkan. Ada yang tidak bersedia untuk menjawab banyak soalan yang diajukan.
“Berasa rendah diri, stress, tidak tahu bagaimana mahu bangkit semula. Ada yang anak-anaknya masih kecil, anak menangis cari ayah, sedangkan bekas suami tidak ambil kisah. Lebih malang jika wanita itu tidak mempunyai pelajaran, tiada wang simpanan, tidak mempunyai pekerjaan atau pendapatan sendiri, tidak menerima bantuan dari keluarga atau tiada tempat untuk mengadu.
“Hanya dengan sabar kita mampu menerima segala takdir dan ketentuan Ilahi. Sabar dan redha, menerima tanpa mempersoalkannya… InsyaAllah, satu hari nanti, anda pasti tersenyum kembali.
Bertenang dan baca 10 nasihat ini:
- Cuba sebaik mungkin untuk lupakan kisah silam anda. Anda perlu melangkah ke hadapan. Melihat ke belakang tidak akan mendatangkan sebarang faedah. Cari kekuatan diri and you need to move on ok!
- Fikirkan apa cita-cita anda sebelum ini. Inilah waktu terbaik untuk anda memenuhi segala impian anda. Cari jalan dan usah sesekali putus asa. Sekiranya ramai yang memburukkan anda kerana bergelar janda, pekakkan telinga sahaja. Jika tiada teman rapat, mengadulah kepada Tuhan. Ingat Dia sentiasa ada dan kasihNya tidak pernah bersyarat. Yakin akan itu!
- Cuba kawal minda anda. Letakkan masalah peribadi dalam satu “kotak” berbeza. Sentiasa senyum bila berhadapan dengan orang sekeliling terutama anak-anak. Usah sesekali menyalahkan orang lain atas apa yang berlaku. Ini adalah sangat penting untuk membentuk minda dan emosi anak agar tidak terganggu. Mereka perlukan lebih perhatian. Seburuk atau sejahat manapun bekas pasangan anda, dia tetap ayah kepada anak-anak anda. Usah heret anak-anak ke dalam emosi. Minda anak-anak yang positif dan ceria akan mempengaruhi keperibadian serta pencapaian akademik mereka. You have to be strong ya!
- Cari rakan yang positif dan boleh membina. Ianya mungkin sukar. Lebih-lebih lagi dalam keadaan kita serba kekurangan. Namun, circle yang positif adalah sangat penting dan membantu. Jika tiada, cuba baca buku-buku yang boleh memberikan inspirasi dan semangat. Jika tidak mampu untuk membeli buku, cuba buat carian di internet dan baca kisah kejayaan ramai wanita hebat dunia dan bagaimana mereka berjaya bangkit semula dalam hidup. Bacaan positif begini akan menjadi makanan minda yang sangat baik. Jika tidak mampu untuk membeli data, anda boleh cuba menggunakan wifi percuma yang disediakan di kebanyakan tempat awam. Sentiasa penuhi masa dengan perkara berfaedah dan elakkan dari termenung.
- Jika kurang minat membaca, anda boleh lakukan apa sahaja yang boleh memberikan pulangan wang atau kebaikan. Sebagai contoh, anda boleh belajar membuat kuih, nanti boleh dijual. Atau tanam pokok, anak pokok yang disemai boleh dijual. Anda perlu kreatif atau cubalah untuk menjadi kreatif. Jika memilih untuk menanam pokok contohnya, cuba tanam pokok herba atau yang sukar diperolehi di nursery. Pasti orang akan beli! Perlu berkorban tenaga dan waktu untuk berjaya. Perlu ada kesungguhan dan semangat yang berterusan.
- Semat dalam hati bahawa anda boleh berdikari dan bahagia seperti orang lain juga. Sabar sedikit. Ianya mungkin akan memakan masa. Orang yang sabar pasti akan memperoleh kemenangan. Bertahanlah. Saya yakin anda boleh!
- Jika sukar meninggalkan anak untuk keluar bekerja atau mencari rezeki, usahakanlah sesuatu dari rumah sahaja. Ambil upah jahit butang baju pun tidak mengapa. Ada banyak pekerjaan yang boleh dilakukan selagi kita mahu berusaha. Upah yang diperolehi itu nanti bolehlah dibelanjakan sedikit dan simpanlah juga (walau sedikit untuk kecemasan dan untuk mengejar impian yang ada). Susah sedikit tidak mengapa… Buktikan anda boleh hidup dengan berdikari.
- Usah mudah jatuh cinta pula. Belajar dari kesilapan lalu. Jika mahu bernikah lagi, pilihlah pasangan dengan lebih berhati-hati. Sebaiknya anda berikan sedikit ruang untuk diri sendiri. Tingkatkan penjagaan dan kualiti diri. Pastikan anda tampil bersih, berseri, kemas dan rapi. Utamakan kebahagiaan diri dan anak-anak (jika ada). Ingat, alam perkahwinan tidak sama dengan alam bercinta. Usah tersilap langkah untuk kali kedua. The best thing to do is self love before falling in love. Faham kan?
- Pilih rakan yang membina dan berkualiti. Tersilap pilih kawan akan membinasakan masa depan nanti. Ingat, ikutkan hati …mati. Ikutkan rasa…binasa jadinya. Usah bersosial dengan teman untuk menghilangkan stress hingga tanggungjawab terhadap anak-anak terabai. Lagipun, menghilangkan stress dengan cara begitu hanya membazir waktu dan wang serta tidak boleh membantu untuk meningkatkan diri. Anda boleh bawa anak-anak keluar. Jika tiada bajet, anda boleh beriadah di taman atau berkelah di sungai. Sediakan makanan dari rumah. Nasi putih dengan ayam goreng pun sudah cukup. Baiklah, jika ayam mahal kita boleh beli ikan. Atau buat nasi goreng pun sedap juga. Dulu saya pun tak ada wang untuk bawa anak-anak keluar ke shopping complex. Atau ke Zoo dan mana-mana tempat berbayar. Jadi saya akan bawa anak-anak ke sungai setiap hujung minggu without missed! Ada banyak lagi cara untuk tenangkan minda dan bergembira. Ia juga boleh membantu untuk divert your attention. Cubalah!
- Saya suka ingatkan. Usah putus asa untuk berdoa. Jangan lupa bertahajjud. Sehina manapun kita di mata manusia, hanya Allah sahaja yang menentukan untuk menerima segala amal dan doa kita. Percayalah, tidak akan sia-sia untuk bangun pada setiap malam dan bertahajjud. Bersihkan hati. Maafkan orang sekeliling. Usah sesekali berdendam. Yakinlah dengan kekuasaanNya.
Sumber / Sumber Foto : Facebook Dzuriasikim Dzulkefli
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
TikTok: https://tiktok.com/@mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Janganlah Jatuh Hukum, Anak Sepuluh Tak Mampu Jaga Mak Seorang
Setiap anak ujian hidupnya berbeza-beza. Walau untuk anak sepuluh sekalipun, matlamatnya tetap satu mencari keredhaanNya dunia akhirat. Lagi-lagi urusan menjaga orang tua yang sakit.
Perkongsian Dr Tiny Azleen Yahaya yang diberi kesempatan menjaga orang tuanya yang sakit.. berkongsi kisah. Bagaimana setiap anak itu ada bahagian rezeki masing-masing dalam urusan menjaga orang tua yang sakit mahupun sudah uzur.
Mengintai Lebuhraya Syurga
Sejak jaga ayah yang sakit ini, banyak sungguh yang Allah ajar dan nampakkan pengajaran.
Saya tak tahu pada orang lain, tapi pada saya, antara yang saya terkesan adalah kata-kata ini yang kemudian saya cuba kaitkan dengan realiti.
‘Mak seorang boleh jaga anak sepuluh orang, anak sepuluh tak tentu mampu jaga mak seorang.’
Ibu Boleh Jaga Sepuluh Anak, Tapi Anak Sepuluh..
Apabila menjaga ayah, baru saya sedar, menjaga orang tua seorang tidak langsung sama seperti menjaga anak yang sepuluh!
Ya. Ibu seorang boleh jaga sepuluh anaknya sebab kalau sekali ibu itu tempik dan jegil bijik mata, berterabur anak-anak yang sepuluh lari ikut cakap mak dia.
Tambahan pula, mak yang ada anak sepuluh, tugas jaga adik-adik yang kecil, di delegate / di alihkan kepada kakak abang yang besar untuk membantunya.
Mak Ada 10 Adik Beradik..
Seperti mak Zakiah Hashim. Mak ada 10 adik-beradik dan antara tugas yang arwah tok delegate kepada mak adalah masak, basuh baju, mandikan adik-adik, siapkan makan pakai adik-adik dan sebagainya.
Sampailah mak kahwin, tetap ada kebajikan dan keperluan adik-adik yang mak bantu selia, yang memudahkan kerja arwah Tok dan Wan dalam mengasuh anak-anak yang sepuluh itu.
Anak Kena Dengar Cakap Mak, Walaupun..
Dan anak-anak, tiada pilihan melainkan duduk jugaklah mengadap mak yang garang, cengei, tarzan atau singa. Mau tidak, duduklah dalam rumah tu juga. Kena dengar patuh pada apa yang mak suruh. Kena DENGAR CAKAP!
Anak yang sepuluh, kalau degil tak dengar cakap, kuasa veto mak membolehkan segala cubitan, jeritan, jegilan mata, rotan, tali pinggang, hanger, segala peralatan naik badan anak.
Kalau anak malas mandi, cempung je masuk bilik air. Kalau malas makan, cekak pinggang suruh diaorang duduk makan. Takpun ugut akan tinggal di rumah tak bawa jalan kalau taknak makan. Senang kerja mak!
Kalau anak dapat hukuman daripada mak, berbirat badan anak, tiada siapa yang persoalkan. TITIK!
Nak Kata ‘Ugh’ Kat Mak Pun Tak Gamak
Cuba kalau mak / ayah kita perlakukan begitu. Aduh. Jangan setakat kutukan makian orang sekeliling, memang menempah neraka paling bawah la tu!
Malah, hati sendiri pun tak gamak, waima untuk berkata “Ugh”!
Itu yang kami lalui saat ini.
Untuk angkat ayah seorang diri, aduhai, silap gaya mahu terlari tulang atau terkena slip disc.
Dua orang minimum diperlukan untuk kelola ayah terutamanya urusan cuci najis, salin lampin dan salin alas katil.
Gelak Dan Tangisan Sudah Sama Banyak
Dan lagi, kami adik-beradik alami sendiri tekanan emosi apabila desak ayah supaya makan. Kakak sampai terpaksa ‘ugut’ ayah untuk suap makannya.
Ayah marah, “Apa ni ugut-ugut!“, jerit ayah dalam suara yang tidak berapa jelas biji butirnya.
Nak gelak atau nak menangis, sama banyak dan sudahnya dah tak tahu nak bertindak apa.
Apabila mak paksa suruh ayah makan, dia kata, “orang kata tak mau, tak mau la. Awat dok paksa-paksa ni?“ lepas tu mukanya merah. Tak tahulah sama ada marah atau sedih, atau mungkin kedua-duanya.
Selepas itu, ayah tak nak cakap dengan mak. Dia panggil anak kakak sahaja walaupun mak ada di sisinya.
Inilah juga yang saya kena semasa di IJN. Dia tetap panggil nurse walau saya ada di sebelah. Dia tak hirau. Merajuk!
Puncanya kerana saya tak bawa dia masuk bilik air untuk mandi! (dah wayar berselirat seluruh badan, celah mananya nak boleh tolak masuk bilik air bagi mandi?!)
Rasa hati, Tuhan sahaja mengetahui.
Takut, sedih, kesal, bimbang…
Semua rasa ada.
Logiknya Anak Yang Ramai Tak Mampu Nak Jaga
Berbalik kepada mak / ayah yang seorang dan anak-anak yang ramai itu tak mampu nak jaga.
Logiknya di sini adalah:
1. Anak sudah berkeluarga dan keluarganya juga perlu dijaga;
2. Anak bekerja dan kebanyakan kerjaya sekarang mengikat waktu dan tenaga individu kepada kerjayanya, baik yang makan gaji mahupun yang bekerja sendiri. Tipu sangatlah kalau ada yang mempunyai masa yang banyak jika masih perlu mencari duit sara bulanan untuk perbelanjaan (yang memang dah duit berkepuk dalam simpanan, itu memang betullah masa dah terlebih-lebih).
3. Meski ada anak yang ramai, tak tentu mak / ayah serasi untuk tinggal bersama semua anaknya. Mak ayah kadang2 ada ‘anak feveret’ mereka yang tersendiri.
… Dan ya, banyak lagi kekangan anak yang 10 itu untuk menjaga mak / ayah yang seorang itu!
Janganlah Sesuka Hati Jatuh Hukum Dekat Anak..
Jadinya, janganlah sesuka hati menjatuh hukum anak sepuluh tak mampu jaga mak seorang dengan perbandingan mak seorang mampu jaga anak sepuluh.
Setiap anak yang sayangkan mak ayahnya pasti mahu merawat dan menyantuni mak ayah mereka sebaiknya.
Namun, pelbagai kekangan dan ketidakmampuan menyebabkan ada anak yang tak mampu merawat dan menyantuni usia tua mak ayahnya dengan sebaik-baiknya (yang memang sengaja, itu lain kategori!)
Kerana Semua Ini Berbalik Pada Rezeki
Dan ya, semua ini berbalik kepada rezeki.
Rezeki anak dan rezeki mak ayah.
Bagaimana bentuk rezeki yang Allah janjikan kepada hambaNya, dalam menyantuni juga disantuni dengan cara yang DIA aturkan, itu adalah hak-Nya!
Dan kita, terus sahaja doa, usaha, ikhtiar dan tawakal, mohon Allah permudahkan semuanya. Amin.
Kaktiny,
Paling takut mak ayah merajuk atau terasa hati. Boleh rasa macam nak bunuh diri woi!
Sumber/Foto : Tiny Azleen Yahaya
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Tetiba Pintu Tandas Dihempas!” Suami, Bukalah Mata Hati Untuk Baca Emosi Isteri
Semakin dipendam, semakin kritikal emosi isteri yang buat 1001 benda. Tak tahu apa yang dirasa tetapi mungkin setiap mak-mak pernah merasa jiwa kacau, kejap rasa tenang dan ada masa rasa nak melepaskan amarah tanpa punca.
Namun sebenarnya kalau situasi ini berlaku kepada anda, itulah tanda anda sedang mengalami keletihan fizikal dan emosi. Dalam diam, fizikal dan emosi yang letih akan membuatkan anda menjadi semakin tertekan dan memakan diri dalam diam.
Atau paling tidak, mak-mak akan lalui sakit emosi seperti yang dikongsikan Puan Nieza Termizi ini, melepaskan apa yang dirasa tanpa disangka-sangka tetapi esoknya rasa OK.
Emosi Isteri Yang Tak Stabil
Banggg!!
Pintu tandas dihempas. Si isteri menangis teresak-esak di dalam sana. Pili air segera dibuka. Biar bunyi air melimpah melawan esakan tangisnya yang semakin menggila.
Bila hatinya reda, dia keluar semula. Dia kembali memeluk anak-anaknya yang setia menanti di muka pintu dari tadi. Semuanya tertanya-tanya. Bagai mencari kekuatan baru, dia menarik nafas dalam-dalam. Memindahkan energi kasih sayang pada anak-anak.
Tak lama selepas tu dia teringatkan makan malam yang belum tersedia. Dengan segera dia ke dapur. Selesai memasak, dia memanggil anak-anak. Tanpa disuruh-suruh, si suami datang menyertai. Malam makin larut. Dia menyambung tugas menguruskan anak-anak, menyiapkan pakaian sekolah untuk esok, cuci baju, melipat, mengemas dapur, dan tidur. Esoknya rutin sama berulang semula.
Peristiwa tadi sudah ditinggalkan. Entah dari mana datangnya angin marah, sesudah dia melepaskan cepat-cepat dilupakan.
Hati yang remuk tiada siapa yang datang pujuk. Air mata sebaldi tiada siapa yang peduli. Suami di sisi seolah tak pernah mengerti. Pada suami, itu hanya emosi seorang isteri. Biarlah..Bila dah reda, baiklah dia nanti.
Kawan-kawan,
Betapa ramai suami yang buat-buat tak faham dengan rajuk isteri. Betapa ramai yang menutup ruang perbincangan dengan pasangan. Betapa ramai yang sengaja pekakkan telinga, butakan mata dan mengunci mulut.
Peluklah Hati Seorang Isteri
Wahai suami,
Jangan diabai emosi seorang isteri. Jangan dibiar hatinya bernanah teruk. Hari ini dia menangis keranamu, esoknya mungkin dia kembali senyum. Buat-buat lupa apa yang terjadi semalam. Dia cuba untuk melindungi perasaan sebenarnya. Dia cuba untuk belajar menjadi seorang wanita kuat. Kerana dia tahu, seberapa banyak dia menagih perhatian, dia hanya boleh berharap. Namun, sampai satu masa tidak mustahil hatinya ibarat gunung berapi pendam yang memuntahkan larva bewarna merah dan kepanasan. Waktu itu, tidak ada apa yang dapat diselamatkan.
Suami jadilah seorang lelaki qowiyy yang berkepimpinan dan berketrampilan mengemudi bahtera rumahtangga.
“Bukalah mata hati untuk selalu nampak emosi isteri. Pujuklah dia dengan kata-kata yang baik. Dakaplah dia dan sapu air matanya. Rendahkanlah egomu untuk meminta maaf.”
Kekuatanmu bukan terletak pada kerasnya suaramu ketika kamu marah. Atau pada cepatnya naik tanganmu saat kamu mula ingin mengasarinya.
Tapi kuatnya kamu adalah apabila kamu menahan sabar dan merendahkan ego memohon maaf. Bijak menangani masalah isteri apabila ada yang tidak kena, sentiasa peka dengan perasaannya dan kembali memenuhi keperluan emosinya.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI