Raya, raya juga tapi jangan suka sangat main ‘bedal’ je semua yang ada depan mata. Dah elok berat turun masa puasa, jangan pula nanti ‘nangis tak berlagu’ bila baju dah mulai sendat, kain tak boleh zip.Hah, nak menyesal pun dah tak guna. Bukan kata tak boleh makan, boleh. Tapi makan tu kena beringat dengan setiap jumlah pengambilan makanan yang diambil. Pastikan ia kurang kalori, kurang berminyak, kurang manis dan yang paling penting diambil dalam sukatan yang berpada-pada.
Kami kongsikan antara tip bagi mengatasi ‘godaan’ makanan musim raya ni sekali gus bagi memastikan tubuh badan mak-mak dan kakak-kakak semua mampu kekal langsing, sihat dan cantik sepanjang musim raya ini.
1. Minum Air Kosong
Menjadi kebiasaan pada majlis rumah terbuka, tuan rumah akan menyediakan pelbagai minuman manis seperti jus kordial mahupun air berkarbonat yang sangat tinggi dengan gula. Sebaiknya, gantikan minuman manis tersebut dengan meminta air kosong yang lebih menyihatkan, ataupun boleh saja membawa bekalan botol air anda sendiri.
2. Berjalan Kaki Lebih Baik
Utamakan berjalan kaki berbanding menaiki kenderaan ketika berkunjung di rumah jiran-jiran yang berhampiran. Rasionalnya, anda akan membakar lebih kalori dengan berjalan kaki ke lokasi berkenaan, selain menjimatkan perbelanjaan duit petrol.
3. Sibukkan Diri Dengan Pelbagai Kerja Rumah
Kesibukan melayan tetamu yang berkunjung seperti menyediakan minuman, menyapu lantai, membasuh pinggan mangkuk, mengelap meja mampu membakar kalori pada tubuh. Lebih ramai tetamu yang hadir, maka lebih sibuklah anda pada hari itu, maka lebih banyak anda menggunakan kalori!
4. Hindari Perut Kosong
Jangan sesekali biarkan perut anda kosong sebelum pergi beraya kerana ini akan menggalakkan anda makan secara berlebihan. Jadi sebelum keluar, makan sesuatu terlebih dahulu bagi mengalas perut agar anda dapat mengawal kuantiti makanan yang diambil.
5. Jadi Seorang “Pengkritik Makanan”
Andaikan diri sebagai ‘pengkritik makanan’ yang cuma perlu menentukan sama ada makanan tersebut sedap atau tidak. Jadi anda tidak perlu mengambil kesemua hidangan yang tersedia sehingga kenyang, melainkan dengan kuantiti yang sedikit di dalam piring kecil sekadar untuk merasa.
6. Ambil Tahu Kalori Makanan Hari Raya
Ketahui jumlah nilai kalori setiap makanan yang terhidang di atas meja. Ia memudahkan anda merancang diet hari raya dan keperluan kalori yang diperlukan. Sebagai contoh, Ketupat Palas 1biji (80g) bersamaan 124kalori.
7. Makan Secara Perlahan-Lahan
Makan dengan perlahan akan membuatkan proses pencernaan anda lebih teratur. Malah, otak juga mengambil masa kira-kira 20 minit untuk mentafsir sama ada anda sudah kenyang atau pun sebaliknya.
8. Puasa Enam dan Puasa Ganti
Ini antara strategi yang baik. Selain melakukan ibadah, dalam masa yang sama anda juga boleh mengawal nafsu makan yang membuak-buak tu.
9. Senaman Ringan
Lakukan senaman ringan secara konsisten jika anda ingin kekal langsing sepanjang hari raya. Senaman ringkas yang boleh dilakukan seperti seperti sit up mahupun berjogging.
Semoga Bermanfaat! Selamat Mencuba!
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Sejuk Tangan Dia’, Ini 9 Rahsia Taman Herba Belakang Rumah Teres Lot Tengah Subur Menghijau
Geram tengok pokok-pokok herba yang subur menghijau di mini kebun dekat laman belakang rumah teres lot tengah milik Siti Mariah Alias, 49 dan suami, Abdullah Muji, 57 ini. Ada lebih 30 jenis tanaman herba untuk kegunaan dapur dan juga kesihatan.
Ada antaranya jenis sepsies yang jarang ditemui seperti buah ajaib, mahkota dewa, belalai gajah. Kebanyakannya saya tanam dalam pasu besar dan kecil. Halaman belakang rumahnya juga ada tanaman misau kucing, mas cotek jantan, mas cotek betina, sireh, bangun-bangun, sabung nyawa, senduduk putih, senduduk purple, kunyit hitam.
“Jerangau, dukung anak, halia bentong, mengkudu, kemangi, limau purut, gandarusa, kucing galak, hempedu bumi, temulawak, daun inai, kunyit putih, pokok kapal terbang dan lempoyang.
Buah ajaib ini pokok herba yang unik yang ada di taman Siti Mariah. “Jika sebelum makan buah ajaib kita makan pedas ke masam ke pahit ke, lepas itu kita makan buah ajaib. Nanti rasa yang sebelum itu semua jadi manis.”
‘Rumah yang tiada pokok ibarat rumah yang tiada makanan’. Ini prinsip yang dipegang pemilik tangan hijau ini. Selain itu, berkebun juga menjadi riadah untuknya dan keluarga. Dapat wujudkan kasih sayang, cinta dan rindu antara mereka.
Ruang terbiar yang ada di belakang rumah, dijadikan taman herba. Taman ini umpama platform meditasi bagi keluarga wanita ini untuk merehatkan mida dan fizikal serta mendekatkan diri dengan alam semula jadi.
Tumbuhan lain yang ada untuk kegunaan harian dan masakan pula antaranya, selom, limau purut, lemon, daun pandan, kunyit, limau nipis, cili padi, ulam raja, tomato, daun bawang, lengkuas, halia.
Daun kari, keladi sayur, ubi jaga, daun sup, mulberi, kaduk, mata itik, kunyit, daun saderi, pucuk ubi, pegaga, daun kesom, cermai belanda, cekur, tenggek burung, serai, gajus, dan sedikit herba Inggeris seperti basil, rosemary, selasih, pudina dan bay.
Pokok herba ini ditanam dalam bekas seperti pasu, bekas plastik yang besar dan tangki air.
9 Rahsia Tangan ‘Sejuk Tanam Pokok’
Pertama : Tengok Pokok Ingat Mati
Selain platform meditasi, Siti Mariah jadikan menanam pokok sebagai mengingatkannya dengan kematian. Akuinya bercucuk tanam, dia dapat melihat pokok dari kecil, membesar, berbunga, berbuah dan seterusnya menjadi tua dan mati.
Itulah hakikat sebenar seperti manusia juga akan lahir dari kecil, remaha, dewasa dan berumah tangga punya anak dan seterusnya menjadi tua dan akan meninggalkan alam ini.
Kedua : Kena Ada Minat Dan Jujur Dengan Diri
Bukan menunjuka-nunjuk atau pun bersaing dengan kawan-kawan. Misalnya ramai yang berkebun sebab terikut-ikut kawan-kawan. Jika begini memang tak akan lama.
Sebab saya sudah lihat ada kawan-kawan yang tak punya minat cuma terikut-ikut, akhirnya pokok tak terjaga dan mati.
Ketiga : Berbalik Pada Niat Dalam Hati
Dalam berkebun kena jujur, ikhlas dengan diri sendiri dan disertai minat mendalam. Ins sha Allah pasti akan berjaya. Ikuu kemampuan diri dan gaya hidup harian, biar sederhana tapi terjaga.
Keempat : Bersedekah Dan Berkongsi Rasa Dengan Sahabat
Saya tak menjual hasil tanaman saya. Tapi bila ada orang nak beli dan permintaan pun tinggi, saya buatlah. Konsep saya lebih kepada bersedekah dan berkongsi rasa dengan semua sahabat.
Bila kita tanam sendiri, tak ada bahan sampingan. Misalnya mahkota dewa itu, suami saya akan potong nipis-nipis dan keriangkan tanpa campuran bahan lain. Alhamdulillah, berkebun dapat saya panjangkan pahala dengan beri sayuran dan ulam-ulaman pada rakan dan jiran tetangga.
Kadang-kadang burung atau pun orang yang lalu lalang akan mengambil hasil tanaman di luar rumah terlebih dahulu. Tapi saya dan suami ikhlaskan kerana dengan cara tersebut dapatlah kita bersedekah secara tidak langsung.
Sebab kadang-kadang saya ada beritahu jiran-jiran jika berkenan ambil sahajalah untuk kegunaan harian.
Kelima : Konsisten Jaga Pokok
Penjagaan tanaman di taman herba kita mestilah konsisten. Saya dan suami selalunya akan membuang rumput, membaja, menanam yang baru dan mencantas pada hari minggu.
Supaya tidak terlupa untuk membaja saya akan setkan dalam telefon bimbit tarikh yang sesuai untuk membaja. Ada sesekali anak-anak juga membantu.
Saya berbangga kerana mempunyai seorang suami yang memang rajin berkebun. Dia banyak membantu. Baik dalam kawasan halaman mahupun luar kediaman.
Di luar ada tanah lapang di hujung pejalan kaki berdepan rumah saya, suami tanam pucuk ubi, serai, nenas, keladi, pisang, pandan untuk kegunaan seharian.
Keenam : Kerap-kerap Gali Ilmu Berkaitan Penjagaan Pokok Herba
Saya baca blog, beli majalah, media sosial seperti Instagram dan Facebook tentang penjagaan pokok. Saya juga kongsi maklumat penjagaan pokok-pokok di Instagram dan Facebook sendiri. Ini pun salah satu cara beri ilmu dan sedekah.
Ketujuh : Ini Paling Penting ‘Belaian Mesra Dan Kata-kata Pujian
Menjaga pokok ini sebenarnya tidak susah. Bukan membaja semata-mata yang buatkan pokok kita hidup gemuk dan subur. Tetapi pada saya “makanan yang paling baik untuk tumbuhan di taman herba saya ini terus membesar dan subur secara optimum adalah belaian mesra dan kata-kata pujian”.
Tumbuhan juga perlu kata-kata perangsang untuk membesar baru mereka rasa gembira dan seterusnya hidup subur.
Kelapan : Sediakan Buku Kajian Sendiri Dan Labelkan Tanaman
Minat yang mendalam mendorong Siti Mariah menyediakan buku kajian herbanya sendiri, Buku ini merupakan hasil kajian saya terhadap tumbuh-tumbuhan herba. Ia bertujuan untuk memudahkan saya mengenali serta memahami kegunaan setiap tumbuhan tersebut.
Jika ada masa saya akan menerbitkan buku berkaitan herba-herba di Malaysia. Setiap tumbuhan herba di rumah saya akan saya labelkan untuk tujuan mendidik anak-anak mengenali jenis-jenis tumbuhan yang mempunyai pelbagai manfaat.Tambah pemilik lagi.
Kesembilan : Dah Tanam Kenalah Makan
Saya sekeluarga gemar memakan ulam-ulaman ketika menikmati hidangan makan tengahari atau makan malam. Dengan adanya taman herba ini, kami boleh memetik ulam segar untuk disaji. Pokok yang kerap dipetik pucuknya akan keluar tunas baru yang lebih baik.
Jika hendak masak atau makan ulam-ulaman saya hanya tinggal petik sahaja di belakang rumah, jadi saya boleh jimat belanja selain menyahut seruan kerajaan untuk menanam sayur sendiri.
Tanaman kontan ini mudah sahaja penjagaannya.
Pokok terbaru yang saya tanam ialah pokok letup-letup. Pokok ini digunakan dalam perubatan sebagai ubat pening, sakit pinggang dan kanser. Buahnya yang muda boleh dijadikan ulam. Buahnya yang masak boleh dijadikan jus boleh untuk merawat sakit kerongkong.
Juara Landskap ‘Rumah Teres Lot Tengah 2015’
Nyata segala usaha dan keringat yang dicurahkan selama hampir 20 tahun berjaya terutamanya apabila ianya diiktiraf sebagai tempat pertama (Juara) di dalam pertandingan Landskap anjuran Majlis Perbandaran sepang, Kategori Rumah Teres Lot tengah 2015.
Info Pemilik Taman Herba Belakang Rumah
Nama Pemilik : Abdullah Bin Muji (57) dan Siti Mariah Bt Alias (49)
Lokasi : Seksyen 12, Bandar Baru Bangi Selangor
Jenis Rumah : Rumah Teres kos sederhana (20×70)
Tempoh Huni : 22 tahun
Mula Membuat Taman : 22 tahun
Herba
Sumber/Foto : Dang Sari
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mata Kanan Buta Gigih Guna Kanta Pembesar, Ibu 7 Anak Berjaya Habiskan Phd!
Hendak seribu daya, tak hendak seribu dalih! Meskipun mengalami masalah penglihatan pada mata kanan yang tidak berfungsi dan terpaksa melipatgandakan usaha untuk melihat menggunakan kanta pembesar, ia bukanlah halangan bagi ibu kepada 7 anak ini berjaya menghabiskan ijazah Doktor Falsafah (PhD).
6 Tahun Habiskan Pengajian
Norhayati Sambak, 52, berkata, meskipun mengambil masa selama enam tahun, beliau bersyukur dapat menghabiskan pengajiannya dalam bidang perakaunan di Universiti Teknologi MARA (UiTM).
Beliau yang juga pensyarah di UiTM Kelantan berkata, anak-anak dan suami adalah pembakar semangatnya untuk menggapai PhD.
“Tipulah, jika tidak pernah ada rasa putus asa, pernah rasa mahu menjual tanah untuk membayar semula duit kerajaan (biasiswa).
“Pernah juga satu tahap, rasa macam sudah tidak nampak (hala tuju) kerana tiada hasil. Bersyukur ada penyelia yang sangat menyokong,” katanya ketika ditemui pemberita selepas Istiadat Konvokesyen UiTM ke-93 di Dewan Agung Tuanku Canselor UiTM Shah Alam hari ini.
Guna Kanta Pembesar
Norhayati kini terpaksa menggunakan kanta pembesar bagi menjalani kehidupan seharian selepas mata kirinya pula menghidap lekangan retina, namun, hal itu tidak memadamkan cita-citanya untuk meraih PhD.
“Tahun lalu, selepas selesai PhD saya terpaksa lalui dua kali pembedahan mata kiri. Mata kanan tidak berfungsi sejak 10 tahun lalu, hanya menggunakan mata kiri sahaja.
“Mungkin terlalu mengharapkan mata kiri, ia terlalu tertekan sehingga jadi seperti ini (tidak nampak),” katanya yang sudah menghasilkan dua buku berkaitan kewangan.
Selepas selesai temu bual, wanita cekal itu dibantu staf UiTM bagi mendapatkan suaminya yang menunggu di pekarangan dewan memandangkan penglihatannya yang sangat minimum telah membantutkan pergerakannya.
Sementara itu, seorang pegawai polis Asisten Superintendan Abang Faisal Yaman, 54, melahirkan rasa syukur selepas penantiannya selama tujuh tahun bagi memperoleh PhD dalam pengurusan korporat akhirnya tercapai.
Selain sokongan rakan-rakan, Ketua Cawangan Pengajian Latihan Asas/Lanjutan di Pulapol Kota Kinabalu itu berkata, kemahuannya mahu memakai bonnet atau topi PhD mendorongnya untuk terus berusaha.
“Jika mahu belajar PhD perlu pandai membahagikan masa dan perlu mencari titik perubahan supaya terus bersemangat.
“Saya akan pastikan dalam masa satu hari, dua jam akan diperuntukkan untuk PhD. Jika bekerja di luar kawasan saya mesti bawa komputer riba, sebab itu nadi kita supaya kita tidak lupa,” katanya.
Bapa dua anak itu berharap kejayaannya itu memberikan galakan buat rakan dan anak-anaknya untuk terus belajar ke peringkat tertinggi.
Terdahulu, Tengku Permaisuri Selangor Tengku Permaisuri Norashikin berkenan menyampaikan Ijazah Doktor Falsafah, Sarjana dan Sarjana Muda kepada 1,124 graduan UiTM pada hari kedua istiadat konvokesyen itu.
Mesti Baca:51 Tahun Menetap Di Terengganu, Wanita Perancis Gigih Siapkan Kajian PhD Kebudayaan Masyarakat!
Baca Lagi Di Sini:Sarat Hamil 8 Bulan, Ustazah Dr Oki Setiana Dewi Berjaya Raih PHD
Mingguan Wanita:Tahniah buat wanita ini yang juga merupakan ibu kepada 7 orang anak. Dengan mempunyai masalah penglihatan, ternyata ia bukanlah perkara mudah, namun tidak mustahil untuk menggengam kejayaan. Semoga menjadi inspirasi buat wanita lain juga.
Follow kami di :
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
TikTok: https://tiktok.com/@mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Misteri Ketukan Pintu Di Kuala Pilah, Wanita Kongsi Nampak Lembaga Hitam Seram Merangkak Tepi Rumah
Misteri ketukan pintu di Kuala Pilah, wanita kongsi nampak lembaga hitam seram merangkak tepi rumah. Misteri kejadian pintu di rumah penduduk di Kampung Kepis, Kuala Pilah semakin menyeramkan apabila seorang penduduk ternampak lembaga hitam menyerupai manusia malam.
Jika 10 hari lalu, hanya bunyi ketukan menggangu malam mereka, kali ini makhluk seram itu memunculkan diri dan dilihat merangkak di tepi rumah seorang penduduk.
Misteri Ketukan Pintu Di Kuala Pilah
Menurut Haslinda Hassim, 54, mendakwa ternampak makhluk berkenaan ketika berada di luar bahagian dapur pada 9.40 malam, sebelum lembaga hitam itu menghilangkan diri dalam gelap.
“Sebelum itu, anak sulung berusia 17 tahun keluar manakala saya hanya bersama seorang lagi anak berada di rumah. Tidak lama kemudian anak sulung menghubungi saya memaklumkan supaya menutup semua pintu dan tingkap kerana ada sebuah rumah yang sudah diganggu.
“Kemudian anak balik bersama kawannya dan menyuruh saya buka pintu dapur. Tiba-tiba kami terdengar bunyi seperti objek jatuh di bahagian hadapan rumah,” katanya ketika ditemui di rumahnya Kampung Kepis Hilir, di sini, hari ini.
BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :– Anak Gadis Disimbah Asid, “Sudah 8 Kali Jalani Pembedahan Akibat 70% Badan Melecur…” – Bapa
Viral Akak Proton Persoal IC Diperiksa Di Taman Perumahan, Tindakan Polis Rupanya Tak Salah Pun
Wanita Kongsi Nampak Lembaga Hitam Seram Merangkak Tepi Rumah
Memetik laporan Harian Metro, jelasnya, disebabkan rumahnya tinggi, dia melihat dengan jelas ke arah objek jatuh berkenaan dan ternampak lembaga dalam posisi seperti merangkak.
“Pada mulanya saya menyangka ia hanya ilusi atau trauma yang dialami sebelum menoleh sekali lagi. Kali kedua melihatnya, lembaga itu juga menoleh ke arah saya sebelum bangun dan lari ke arah jalan besar dan hilang dalam kegelapan,” katanya.
Menurutnya, sehingga awal pagi tadi, sudah empat kali rumahnya diganggu dengan kejadian terakhir 2.30 pagi tadi yang mana ‘dia’ mencakar dinding serta bunyi seolah cuba mengumpil tingkap kaca.
Sementara itu, seorang lagi penduduk, Mariam Johit, 67, berkata, anaknya sempat bertentang mata dengan lembaga berkenaan selepas terdengar pagar rumah seperti digoncang.
“Ini kali kelima rumah kami diganggu. Malam tadi ketika saya bersama dua anak dan cucu berada di rumah kira-kira 9 malam, kami terdengar pintu pagar di hadapan rumah digoncang.
“Anak (Noreennor Mohd Noor, 38) menyelak langsir dan ternampak ‘dia’ berdiri di luar rumah. Anak jerit, ‘orang mak’ sebelum dia bergegas membuka pintu dan keluar, namun mahkluk itu lari ke arah tepi rumah.
“Anak dengar bunyi tapak kaki berlari sebelum ia hilang begitu sahaja. Malah ahli keluarga berdekatan dan penduduk kampung yang mengepung rumah kami tidak menemui sebarang jejak,” katanya.
Sementara itu, anak Mariam, Marina Mohd Noor, 47, berkata, ada pihak yang mempermainkan cerita mengenai gangguan itu sedangkan mereka sekeluarga tertekan dan tidak dapat tidur malam.
“Kami tidak cukup tidur kerana takut, Noreennor terpaksa mengambil cuti, anaknya pula dimasukkan air di hospital kerana kejadian ini. Malah anak-anak kami tidak bersekolah kerana takut dan penat.
“Perkara ini tidak kena pada batang hidung sendiri, mereka boleh mempersendakan cerita ini. Kami bukan mencari publisiti dengan mereka cerita seperti ini,” katanya.
Bagi Pengerusi Jawatankuasa Pembangunan dan Keselamatan Kampung Kepis Hilir, Mohmmad Sah Sulaiman, 44, dia mahu gangguan di sekitar Kepis itu segera ditamatkan.
“Sudah lebih seminggu ia berlarutan dan keadaan di kampung ini huru-hara. Penduduk. Ketakutan sehingga pergi ke tandas dalam rumah sendiri pun perlu berteman.
“Selain bacaan yasin dan solat hajat, petang ini kami akan memanggil pengamal perubatan Islam bagi melihat situasi di sini,” katanya.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
“Pernah putus cinta tak sebab suara garau macam lelaki? Jom dengar perkongsian Nazrah, gadis bersuara unik seperti lelaki. Memang sempoi orangnya, happy go lucky sangat.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
