Satu kejayaan besar apabila personaliti yang menghiasi ruangan Motivasi Sihat kali ini berjaya turun berat badan sebanyak 20kg. Apatah lagi kini Farah Ramly, 34, sudah boleh bergaya dengan busana idaman.

Suri Rumah Turun Berat Badan 20kg

Masakan tidak seronok apabila suri rumah yang memiliki dua cahaya mata ini berjaya turunkan berat badan dari 78kg ke 58kg. Malah kini dengan pelbagai aktiviti kecergasan yang diamalkan wanita ini mampu menyarungkan pakaian bersaiz M.

“Pada peringkat awal saya hanya menjaga pemakanan dengan mengawal pengambilan makanan mengikut kalori harian (diet kalori) dan juga amalan pemakanan suku suku separuh. Dalam masa sama saya cuma cuba untuk mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh hingga 10 ribu langkah setiap hari dan cuba berjogging sekurang-kurangnya dua kali seminggu sejauh dua atau tiga kilometer dalam satu larian.

“Selepas hilang hampir 10kg, ketika berat mencecah 68kg, berat mulai statik dan kadar penurunan berlaku sangat perlahan. Ketika ini saya mula berjumpa dengan rakan-rakan yang mempunyai misi yang sama. Pada awalnya berat badan saya hampir atau lebih 80kg, pada waktu itu terasa malu nak naik penimbang. Berat terkini 58kg, alhamdulillah berjaya turunkan hampir 20 kg. Paling seronok saya berjaya menukar saiz baju dari XXL ke saiz M,” ujar Farah yang begitu teruja rahsia dia menurunkan berat badan.

Kulit Jadi Gelebeh

Farah juga berkongsi kisah di mana sebelum aktif dalam kecergasan dia lebih mengamalkan penurunan berat badan melalui penjagaan makanan.

“Melalui pengalaman saya, penjagaan makanan sahaja memang akan menurunkan berat badan, tetapi kehilangan lemak yang banyak akan menyebabkan kulit menjadi gelebeh (flabby) di bahagian-bahagian tertentu seperti perut, paha dan lengan. Di sini amat penting untuk kita membentuk kembali bahagian-bahagian tersebut dengan rutin senaman yang betul dari jurulatih yang bertauliah.

“Salah seorang rakan mencadangkan untuk menyertai program kecergasan ‘Fit n Trim Challenge’ di bawah latihan Coach As dari Asfitt Studio. Dan mula menyertai kelas-kelas aerobik harian yang di anjurkan beliau. Pada awalnya agak kekok dan kelakar juga, kerana koordinasi kaki dan tangan yang masih belum selari. Tapi melihat rakan-rakan lain kelihatan gembira dan cergas saya nekad untuk terus menerus menghadiri kelas Coach As. Sejak dari itu saya mula seronok kerana corak latihannya yang bersesuaian dengan jiwa saya dan memberi kesan kepada penurunan berat dan bentuk badan.

“Dari kelas-kelas itu saya mula seronok untuk terus melakukan aktiviti kecergasan kerana variasi latihannya yang pelbagai seperti aerobik, aerodance, aerofit, body toning dan sebagainya. Gerakannya yang pantas tetapi masih boleh di ikuti menjadikan ianya lebih seronok untuk dilakukan.

“Selain terus konsisten dengan amalan penjagaan pemakanan sebelum ini, ditambah dengan rutin senaman mingguan dan kelas intensif yang saya sertai berat semakin menurun dan bentuk badan lebih kemas serta badan lebih cergas,” ujar Farah yang turut mengadakan kelas asas pemakanan secara atas talian melalui whatsApp group bersama beberapa orang rakan lain.

Lakukan Secara Konsisten

Ditanya tentang teknik untuk mengajar wanita melakukan aktiviti kecergasan, Farah menerangkan segalanya boleh dilakukan secara perlahan-lahan.

“Mulakan dengan pergerakan ringkas seperti berjalan keliling rumah, lakukan banyak pergerakan. Perlahan-lahan banyakkan aktiviti berjalan di waktu pagi atau petang secara konsisten.

“Usaha perbanyakkan langkah dalam setiap aktiviti harian, seperti pilih naik tangga berbanding lif, parkir kereta lebih jauh agar boleh berjalan ke kedai. Sertai kumpulan kecergasan berhampiran lokasi anda. Bila berada dalam kumpulan kita akan lebih bermotivasi untuk buat bersama-sama berbanding buat sendiri yang mana kita akan lebih mudah berputus asa. Cari coach yang berhampiran supaya dapat bantu membetulkan senaman-senaman rutin yang kita lakukan,” kata Farah yang turut membantu suaminya menurunkan berat badan.

Menu Sihat Yang Diamalkan

Sarapan : Roti wholemeal, Telur hancur, Salad, timun, Susu
Makan Tengahari: Nasi putih, ikan bakar/ayam bakar, ulam-ulaman dan buah-buahan
Minum petang: Kopi 0 kosong, Roti wholemeal sekeping bersama cheese atau buah-buahan
Makan malam: Nasi putih, ikan/ayam/tauhu, ulam-ulaman dan buah.

Baca Disini Juga: 

Orang Lain Wangi Ke Pejabat, Suri Rumah Bau Masakan

Pesan Pakar Fitness, Walaupun Jaga Makan Jangan Harap Berat Badan Turun, Kena BERSENAM!

Terlalu Tertekan Nak Kurus, Makin Susah Berat Badan Turun, Jangan Bebankan Diri!

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com

Serum dengan keberkesanan yang dinilai tinggi daripada pengguna & terbukti di ujian klinikal. Ada banyak serum dijual di pasaran. Sestengahnya, over claim mengatakan serum mereka selamat digunakan dan sesuai bagi semua jenis kulit. Tapi hakikatnya, bila digunakan kulit bertambah teruk, wajah muda kelihatan lebih berusia kerana kandungannya mengiritasi kulit wajah.

Nak tahu apa serum yang boleh dipercayai dan selamat untuk semua jenis kulit kenalah baca sampai habis artikel ini.

Masih Berselindung Di Sebalik Filter? Dermistry+ Beri Kesan Booster Secara Semulajadi!

Bila sebut Dermistry, ianya berasal dari gabungan “Dermatologi dan Chemistry”.Maka jadilah Dermistry+. Jenama ini berjaya menghasilkan gabungan serum dengan formula sains yang berkesan untuk menghidrat, mencerahkan, menghaluskan pori-pori dan untuk membantu mereka  yang mempunyai masalah kulit berminyak, kering atau kombinasi. Dengan semua gabungan itu, tak hairanlah jenama ini telah memenangi Cosmopolitan 2020 Beauty Award!

Salah satu serum Dermistry+ yang menjadi Star productnya dan paling diminati lebh dari dua juta pengguna ialah  Dermistry+ Ultra Illuminating Concentrate Brightening Booster Serum. Kenapa serum ini begitu disukai ramai? Inilah keistimewaannya!

Diformulasi Secara Efektif Dengan Dos Yang Tepat

Untuk menghasilkan serum yang bagus, bahan yang digunakan pada sesuatu produk itu sangat  penting untuk memastikan para pengguna mendapat hasil seperti dinyata dan diinginkan. Tahukah setiap titisan booster serum Dermistry+ direka khas dengan formula sains dengan dos yang tepat menggunakan komposisi berbeza untuk mencapai hasil yang berkesan.

Antara kandungan yang terdapat dalam serum ini seperti, 0.1% Retinol, 5% Vitamin C, 5% Niacinamide dan Enzymolyzed Lecithin. Kalau korang yang cakna tentang dunia skincare ni, mesti korang tahu yang kebanyakan bahan yang digunakan dalam serum ini merupakan bahan aktif yang membantu mencerahkan tona kulit tak sekata, penuaan pramatang dan kekusaman. Bestnya!

Vitamin C berkualiti tinggi yang sangat berkesan pada kulit anda!

Terdapat banyak penjagaan kulit yang mengandungi Vitamin C. Namun terdapat banyak jenis derivatif Vitamin C dan tidak semuanya memberikan keberkesanan yang tinggi pada kulit. Untuk menguji sama ada Vitamin C benar-benar berkesan, anda boleh mengujinya dengan menggunakan Iodin. Ultra Illuminating Brightening Concentrate Booster Serum mengandungi 5% Vitamin C, ia adalah anti-oksidan yang kuat yang boleh membantu mencerahkan kulit. Titiskan beberapa titis serum ke dalam iodin dan anda akan dapati ia bertukar lutsinar dalam beberapa saat! Lebih cepat ia menjadi lutsinar, lebih baik kuasa antioksidan.

Masih tak  Percaya Lagi? Ini keputusan  Lagi!

Ujian klinikal membuktikan dengan penggunaan serum ini, 87% mencerahkan tona kulit dan 87%. Inilah buktinya, bukan cakap kosong semata! Dermistry+ Booster Serum memang direka khas untuk menembusi jauh ke dalam lapisan kulit untuk merawat dan memberikan hasil klinikal yang terbukti bagi merawat semua masalah kulit korang.

Mengikut Piawaian Farmaseutikal Selama 100 Tahun!

Wow 100 tahun? Sudah se abab lamanya. Jangan tak percaya, serum Dermistry+ ni dikeluarkan mengikut piawaian farmaseutikal selama seratus tahun dari Rohto! Antara tempat kajian dan penyelidikan terhadap kandungan di dalam serum ini dibuat adalah di Rohto Research Village Kyoto (RVK), Jepun dan Ueno Technocenter, Yokohama

Bukan itu sahaja, serum Demistry+ di hasilkan dibawah garis panduan GMP yang ketat bagi menawarkan rangkaian serum yang pekat dan komprehensif yang mampu mengatasi pelbagai masalah. Tak hairanlah, dengan pasukan R&D yang hebat, Vitamin A (Retinol) dan Vitamin C berjaya digabungkan dan mendapat hasil yang optimum di dalam serum Ultra Illuminating Concentrate Brightening Booster Serum. Sebab itulah serum ini sangat best dan berkesan untuk semua jenis kulit dan korang pasti tak menyesal menggunakannnya.

Serum Ini Sesuai Untuk Semua Jenis Kulit 

Ramai pernah tertipu, pakai serum dan memang nampak perubahannya dalam tempoh cepat.Ramai memuji tapi kemudian kulit muka bermasalah. Bila disemak, rupanya produk digunakan mengiritasikan kulit wajah. Masa tu, rasa nak menangis pun ada kerana rasa tertipu! Memang stres jadinya.

Tapi apa yang buat kami tertarik dengan  Dermistry+ Ultra Illuminating Concentrate Brightening Booster Serum ini adalah kerana bahan-bahan digunakan bebas daripada wangian, alkohol, pewarna, minyak mineral, silikon, dan paraben, menjadikannya sesuai kepada semua orang walaupun kulit korang sensitif. Sesuai dengan tagline “The Serum Expert”.  jenama ini semestinya dapat memenuhi citarasa setiap para pengguna!

Dicuba & diuji oleh pengguna-pengguna

Ramai pengguna juga telah mencuba produk ini dan mendapati kulit mereka menjadi lebih sihat dan cerah dalam masa 14 hari.

Packaging Premium Tapi Harga Sangat  Berpatutan

Dengan packaging yang agak premium, mungkin ramai menyangka produk ini mahal. Hitam itu premium! Sebenarnya, reka bentuk dan packaging Dermistry+ ini mencerminkan komitmennya terhadap kebersihan dan estetik saintifik.

Walaupun nampak premium, jangan risau! Hanya pada harga RM90 setiap botol korang boleh pilih dari kelima-lima jenis serum Dermistry+ seperti:

• Dermistry+ Ultra Illuminating Concentrate Brightening Booster Serum
• Dermistry+ Pore Refining & Spot Correcting Concentrate Booster Serum
• Dermistry+ Intensive Hydrating Concentrate Booster Serum
• Dermistry+Restorative Radiance Concentrate Age Delay Booster Serum
• Dermistry+ Prebiotics Activating Concentrate Booster Serum

Tunggu apa lagi! Jom cantik bersama-sama dengan  Dermistry+ di semua rangkaian Watson. Lebih mudah, beli sahaja di Shopee dan Lazada. Senang! Sila ikuti Facebook dan Instagram Dermistry+

#Dermistry
#DermistryMalaysia
#SerumExpert
#PreciseDosageBoosterSerum
#BoosterSerum

Memang ada benarnya penting bagi wanita zaman sekarang untuk mempunyai ilmu dan asas dalam menguruskan kewangan sendiri dengan baik. Ilmu ini sangat penting untuk wanita, baik yang bekerja mahupun suri rumahtangga. Pengurusan kewangan sendiri dapat diamalkan dengan beberapa cara. Antaranya ialah, dengan mempunyai simpanan sendiri, melakukan perbelanjaan secara berhemah, membuat pelaburan bijak dan sebagainya.

Bukan apa, ia sebagai persediaan dalam menghadapi kekangan seperti contoh, keadaan ekonomi yang tidak menentu, serta perlindungan kecemasan untuk masa depan nanti. Malah tidaklah kita sampai terlambat dalam menyedari kepentingan mengurus kewangan sendiri mahupun untuk keluarga.

Ini antara perkara yang wanita boleh melakukan untuk menguruskan kewangan dengan baik.

1. Mengenali Sumber Pendapatan Anda.

Untuk menguruskan kewangan dengan baik, wanita wajar mempunyai pendapatan dan simpanan sendiri. Wanita juga perlu belajar untuk menyimpan tanpa mengira bentuk hasil pendapatan, sama ada duit dari bekerja, berniaga kecil-kecilan, dividen pelaburan, bonus mahupun pemberian nafkah daripada suami.

Setiap ‘duit masuk’ atau pendapatan yang ada perlu diasingkan untuk simpanan sendiri. Sekurang-kurangnya, buat simpanan 10% dari pendapatan setiap bulan secara konsisten, kemudian tingkatkan jumlah simpanan sehingga 20% ke 30% setiap bulan. Jika berkemampuan, ada baiknya juga untuk wanita mempelbagaikan simpanan mereka, seperti membuat pelaburan bagi menambah nilai dan jumlah simpanan untuk jangka masa panjang, dan lain-lain.

2. Tahu Menguruskan Hutang & Harta Dengan Bijak

Asas dalam pengurusan kewangan yang baik ialah mengetahui cara menguruskan hutang dan harta dengan bijak. Berhutang itu tidak salah namun uruskanlah dengan bijak. Jangan kerana hutang yang ada, membuatkan kita terbeban dengan tanggungan yang tidak wajar.

Tak dinafikan ramai sebenarnya yang masih mengambil mudah dalam urusan melangsaikan hutang ini. Tak kiralah berhutang pada orang lain, pihak bank dan sebagainya.

Oleh yang demikian, penting sebenarnya bagi kita agar tahu menguruskan setiap hutang dan harta dengan bijak. Antaranya, tidak terperangkap dengan hutang jahat seperti membuat pinjaman peribadi pada ‘kehendak’ serta perkara bukan keperluan yang akhirnya boleh memakan diri sekiranya tidak diuruskan dengan baik.

Bagi wanita terutamanya, sebolehnya ‘tahankan’ hati untuk membeli pelbagai barangan yang diingini secara berhutang. Sebaiknya jika ingin membeli sesuatu dalam jumlah yang besar, buat simpanan khas dan beli secara tunai. Ia mungkin mengambil masa yang panjang, namun ia lebih selamat dan berbaloi, berbanding hutang.

Bukan itu sahaja, pelajarilah beberapa teknik pengurusan hutang yang boleh diamalkan antaranya ialah ‘Snowball Effect’. Teknik ini dapat membantu menyelesaikan hutang yang mempunyai kadar faedah atau ‘interest’ yang tinggi dulu, kemudian diikuti dengan hutang-hutang yang lain.

Semoga usaha kita untuk melunaskan semua hutang-hutang ini, dapat membebaskan diri dari bebanan, sedikit demi sedikit.

3. Tahu Menguruskan Perbelanjaan Secara Berhemah

Tahu menguruskan perbelanjaan secara berhemah merupakan antara perkara penting dalam menguruskan kewangan dengan baik. Wanita atau isteri selalu dianggap sebagai ‘Menteri Kewangan’ keluarga, kerana peranannya dalam menguruskan segala perbelanjaan dapur serta hal ehwal kewangan rumahtangga.

Oleh yang demikian, wanita boleh mengamalkan prinsip 50:30:20 dalam menguruskan kewangan, iaitu 50% perbelanjaan, 30% keperluan dan 20% simpanan apabila menerima gaji atau pendapatan pada setiap bulan.

Pastikan tidak berbelanja lebih daripada kemampuan dengan mengukur baju di badan sendiri. Malah sangat penting dalam memastikan pendapatan yang diperolehi lebih besar dari komitmen dan perbelanjaan bulanan yang perlu dilangsaikan.

Pada masa yang sama, selalulah mengenal pasti dan menganalisis tahap kewangan anda pada setiap 6 bulan, mahupun setahun sekali atau setiap kali gaji dinaikkan. Ini penting bagi memastikan tahap kewangan berada di tahap yang sihat dan digunakan secara berhemah.

4. Ada Matlamat Kewangan Yang Jelas

Akhir sekali, untuk menguruskan kewangan dengan baik, wanita juga perlu mengetahui dan mempunyai matlamat kewangan yang jelas. Para wanita perlu bertanya, apakah tujuan wang simpanan tersebut dan apakah kegunannya? Wang simpanan adalah untuk digunakan pada hari tua, waktu kecemasan, pendidikan anak-anak, deposit pembelian rumah, menunaikan umrah/haji dan sebagainya, bergantung pada objektif setiap individu.

Dalam memastikan setiap matlamat simpanan tercapai, penting untuk mewujudkan tabung khas pada setiap tujuan. Sebagai contoh, ‘Tabung Kecemasan’, wanita perlu ada sekurang-kurangnya 3 hingga 6 bulan gaji, juga sebagai persedian bagi menghadapi waktu yang sukar mahupun musibah yang boleh berlaku. Anggaran ini adalah supaya boleh bersedia apabila diuji dengan keadaan yang tidak dijangka.

Untuk maklumat lanjut, sila layari  www.kenangainvestors.com.my 

Iklan ini belum disemak oleh Suruhanjaya Sekuriti Malaysia.

*Penafian:
Artikel ini disiarkan bertujuan untuk mendidik dan memberikan kesedaran dan tidak harus ditafsirkan sebagai tawaran atau memujuk untuk menerima tawaran atau melanggan produk Kenanga Investors Berhad (“KIB”). Tiada wakil atau jaminan dari KIB, atau sebarang penerimaan tanggungjawab atau liabiliti untuk ketepatan, kesempurnaan atau kebenaran ke atas maklumat yang terkandung.