Wanita ini mempunyai berat badan antara 85 – 90kg ketika anak dara. Berat badan bukan satu masalah untuknya. Bukan nak pleased sesiapa pun, ‘Yang penting happy, lagipun laki terima seadanya.’ Selepas setahun, dia disahkan PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) dan hanya dengan menurunkan berat badan sajalah impian menimang cahaya mata dapat ditunaikan.
Ini perkongsian Puan Sharini Bt Sepuan (Sha Rini/Keknie) tentang perjalanannya menurunkan berat badan dan tips yang anda boleh ikut. Tanpa perlu menyeksa diri dengan diet yang menyakitkan.
Kebanyakan orang kawin masa berat badan diaorang memang ideal, kira berat masa anak dara tu paling cun la kan.
I don’t. I get married when I was 85-90kg maybe.
Boleh bayang tak betapa payahnya nak cari baju kawin yang kita suka, sekarang dah senang la kan sebab banyak butik support plus size. Dulu, ada 2 helai je baju aku boleh pakai masa fitting. Dan baju yang aku pakai ni bukan baju masa fitting tu sebab mak andam kata “lebih baik pakai yang ni. Yang fitting aritu takut tak muat dah” Apa maksud dia tu?? ?
Sebenarnya sebelum kahwin memag tak fikir langsung pasal nak kurus. Denial all the time. Rasa ok je. Bukan nak pleased sesiapa pun. Yang penting happy(?). Lagipun dapat pula laki yang “terima seadanya”kan? ? Lagi tak kesah.
I started off this journey a year after our marriage, just for the sake of having my own kids. Because the PCOS beat me hard, I worked 5 times harder. Tapi dalam perjalanan tu, I’ve learnt a lot.
It was my mistake since the beginning.
Tak jaga makan. Makan sesuka hati. Layan nafsu makan macam tak ada esok. Eksesais? Apa tu? Tengok TV lagi best. Makan memang menggembirakan. Until that time come when you need to lose the weight ?
I can’t believe how far I’ve become. Rasa macam baru semalam belajar workout guna Jillian Michaels 30 days shred. Rasa macam baru belajar melompat guna jumprope RM5 dari daiso. Rasa macam baru lagi belajar tentang portion control.
For those yang rasa you can’t change, this is for you. I thought I will be like in my wedding picture forever, but I don’t. I choose to change.
Saya buat 80% diet, 20% workout. Jaga makan. Bawa bekal. Masak grill, kukus. Kurangkan minyak, minimum gula dan garam. Mostly memang masak sendiri. Makan luar sekali sekala je dan saya amalkan portion control. Makan ikut had yang terkawal.
Saya buat mealprep. Mealprep ni masak sekali seminggu je untuk bekal saya seminggu. Makanan tu saya simpan dalam peti sejuk so nak makan just panaskan je.
Untuk workout saya buat home workout. Banyak guna bodyweight. Selain tu, jumprope dan kettlebell. Saya workout 3-4 kali seminggu. 30-60min sekali sesi.
Saya loss 24kg in 10 months lepas bersalin anak ke-3 tu dengan apply 80% diet, 20% workout tu.
Diet Secara Bersederhana
Ada sesetengah orang merasakan diet yang dia buat tu paling mulia sekali sehingga kita makan processed food pun terus rasa berdosa besar ?
Sebenarnya diet ni bergantung pada kesesuaian badan masing-masing. Ada banyak jenis diet yang bernama yang dimulakan dengan tujuan tertentu. Tapi orang kita mana nak study betul, dia mengikut je orang lain buat pastu bila orang tegur marah pula dia. Memang ada diet yang obviously bahaya untuk badan so kita nasihatkan jangan buat. Still, the decision is yours. Its your own body anyway.
Bagi keknie personally, rasanya diet yang paling mudah nak diamal secara konsisten adalah diet yang bersederhana. Balanced diet. Makan berpada-pada. Suku-suku separuh. Benda ni boleh buat bila-bila masa kat mana-mana je.
Yang penting adalah boleh konsisten atau tak.
Diet yang deprived segala rasa jiwa raga rasanya tak sesuai untuk long term. Diet yang tak bagi kau makan segala makanan punca kebahagiaan adalah satu penyeksaan ?
Akhirnya, semuanya terpulang pada tuan punya badan. Diet dengan ilmu. Diet dengan tujuan kesihatan. Pemakanan yang membawa kepada kemudaratan adalah satu penganiayaan kepada badan. Jangan fikir pasal nak kurus je. Ingat juga amanah untuk kita jaga badan yang dipinjamkan ni.
Diet untuk kesihatan, bukan kemudaratan.
Sebelum Ikut Program Diet, Kena Tahu Tip Ni, Kalau Tak Penat Je Follow
“weightloss challenge” WLC they called it. Its actually an online coaching claimed to be healthy diet and boleh makan nasi. However, what some of them didn’t know, they need to take 2 meal replacement everyday sepanjang WLC ni. Makan real food for lunch only.
If you asked me, of course la jawapan aku bias. Sebab aku support real food dan makan nasi dari pagi sampai malam pun takpe asal ikut portion and had kalori sehari. But it’s your money and your body, not mine. So the decision is yours, I don’t decide for people.
Tapi sebelum join sesuatu program weightloss, tanya soalan betul-betul pada your so called coach :
1. Kena makan replacement or supplement tak?
2. Boleh makan carbs berapa kali sehari? Berapa kali makan sehari?
3. Konsep sebenar coaching tu macamana? Kena ikut mealplan 100% ke boleh adjust sendiri?
Lepas tu tanya diri sendiri :
1. Awak nak lose cepat or slow n steady? Sebab kalau makan replacement memang akan cepat turun cuma macamana nak maintain tu kena fikir lanjut.
2. Awak nak ubah lifestyle untuk long term atau nak lose weight saja?
3. Apa sebenarnya aim awak? Nak kurus saja atau nak kurus dan sihat?
4. Awak penyabar tak? Kalau makan macam Keknie memang kena sabar banyak sebab weigtloss slow tapi steady. Kalau tak sabar boleh pilih jalan yang laju sikit, at your own risk.
5. Awak boleh tak maintain weight yang dah loss tu bila awak berenti makan replacement tu?
6. Berbaloi tak habiskan duit sebanyak tu untuk beli meal replacement yang semestinya mahal? Kalau beli real food banyak boleh dapat.
Ini bukan utk condemn mana-mana produk meal replacement. Like I always say, the decision is yours. Mana yang awak rasa serasi dan sesuai untuk badan awak, buat sebaik mungkin. Yang penting konsisten.
Makan meal replacement lagi perlu disiplin. Kalau ko tetiba termakan nasi 2x sehari dah kacau jadual. Lagi kena kuat tahan nafsu sebab org lain makan sedap-sedap disaat ko telan shake je. The price also bukan sikit. So, terpulang. Make it worth it.
Keknie share ni sbb ramai dalam kelas Keknie penah citer masa daftar untuk WLC ni diaorang tak diberitahu kena makan meal replacement. Tau-tau poslaju hantar meal replacement tu dan baru tau kena makan tu 2x sehari. So you should always ask your coach before you decide to join any program. Ok? Bukan salah dia tak bagitau, salah kita tak tanya. Hehe.
My friendlist yg jual those meal replacement or jd coach utk program tu, please dont be offended. This is just a general post to remind people to ask first before they decide. Its their money, their body. I guess they have the right to know, dont you think so? ?
3 Makanan Ini Antara Sebab Berat Tak Turun, Walau Kata Berdiet, 3 Selebihnya Wajib Ada
Adakah anda baru nak mula diet? Atau dah lama diet tapi berat tak turun-turun?
Tips ini saya dah apply dekat ramai orang dan 90% berjaya. 10% lagi bukan tak berjaya, tapi lambat dari expectation saya.
Kalau anda buat tips ni dengan bersungguh-sungguh insyaAllah akan nampak scale anda bergerak dalam masa 5-7 hari. Kalau anda masuk ke group 10% tu, kena tunggu 2 ke 3 minggu baru nampak hasil.
1. Kurangkan Minuman Manis
Kalau biasa hari-hari minum teh ais, milo ais, neskafe ais, pilih 1 je yang paling korang sayang tak boleh tinggal, minum sekali je dan minum siang. Jangan minum petang ke malam. 1 gelas sahaja sehari. Selebihnya minum air masak, green tea atau lemon tanpa gula.
2. Kurangkan Portion Karbohidrat
Kalau biasa makan nasi sepinggan, kurangkan kepada 1 senduk atau saiz segenggam tangan. Mula-mula memang rasa tak kenyang, jadi make sure makan banyak sayur dan makan protein macam ikan, ayam, telur.
3. Snacking
Orang selalu fail diet sebab tak apply snacking. Bila kurangkan makan dari biasa, memang akan lapar sikit. So snack kena betul dan make sure portion terkawal. Handful of kekacang, 1 pcs hard boiled egg, buah tembikai, buah jambu. Pilihlah ikut mana suka.
4. Makan Dengan Seimbang
Setiap main meal, make sure ada carbo (nasi, roti, pasta, kentang, keledek) protein (ayam, ikan, telur, tauhu, tempe) fibers (sayur-sayur dan buahan) dengan portion yang betul.
5. No Kuih. No Fastfood. No Air Gas. No 3 in 1 ?
6. Minum Air Kosong Banyak
Sumber/Foto: FB Sha Rini via Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Jika Rasa Tindakan Saya Salah, Beranilah Khabarkan Tarikh Sebenar Pernikahan Kedua Itu” Mamazie
“Jika Rasa Tindakan Saya Salah, Beranilah Khabarkan Tarikh Sebenar Pernikahan Kedua Itu” Mamazie. Itulah antara luahan ibu kepada penyanyi Shila Amzah dan juga bekas isteri kepada penyanyi dan pelakon era 1980-an, Datuk ND Lala, Fauziah Sarman atau lebih mesra dipanggil Mamazie.
Wanita kuat itu turut menyatakan dirinya sudah lama ‘move on’ dengan apa yang sudah Allah tentukan dalam hidupnya. Terbaru menerusi perkongsian di laman sosialnya, Mamazie menyatakan dirinya sudah lama berasa tertipu dengan bekas suaminya itu.
“Jika Rasa Tindakan Saya Salah, Beranilah Khabarkan Tarikh Sebenar Pernikahan Kedua Itu”
“Seorang wanita istimewanya terlahir dengan sifat punya emosi – dan dengan emosi inilah wanita kuat untuk menjadi apa sahaja, baik yang punya suami, yang ada anak-anak atau mereka yang ditakdirkan Allah untuk hidup sendirian.
“Saya sendiri tidak pernah merasa diri saya kuat untuk mendepani apa yang terjadi dalam fasa hidup saya sebagai isteri dan ibu – kerana mungkin berpuluh tahun hidup saya fokus untuk suami dan anak-anak. Itu pun mujurlah Allah menganugerahkan saya anak yang mencari rezeki di bidang seni sejak usianya kanak-kanak – jadi itu menjadi asbab untuk saya lebih melihat ‘dunia’ dan minda saya menjadi lebih ‘terbuka’ dengan perangai manusia.
“Saya menulis kali ini bukan untuk terus mendedahkan aib peribadi saya tetapi ada banyak perkara seakan perlu saya jelaskan. Ada yang merasakan saya tidak boleh move on dengan apa yang sudah Allah tulis untuk saya – sedangkan jiwa saya sangat tenang secara total.
“Apakah meluah rasa tanda orang itu ‘meroyan’ dan tidak menerima kenyataan?
“Saya sangat bersyukur dilepaskan mengikut undang-undang agama, saya dikatakan pernah mengugut dan mendesak untuk diceraikan.
“Saya merasakan apakah tidak cukup lagi penipuan yang sudah bertahun-tahun saya dengar? Apakah kalau kalian di tempat saya, adakah hanya akan tersenyum? Atau mungkin terus sahaja redha bila tahu rumahtangga yang dijaga selama 34 tahun hingga punya 2 orang cucu ‘diusik’ oleh seorang perempuan yang pernah saya layan dengan sangat baik?
“Bertahun lamanya pelbagai cerita sampai ke telinga saya tetapi saya menafikan sehinggalah Allah ‘mengirim’ kisah panjang berkaitan isu kereta yang membabitkan anak lelaki kami – di situlah terbongkar segalanya dengan bukti yang membuka mata dan jiwa saya yang selama ini tertipu dengan lakonan yang dibuat.
“Apa perasaan kalian melihat bukti yang sahlah suami saya ketika itu sudah bernikah dengan perempuan yang pernah sama-sama kami anggap seperti anak?
“Ketika itulah fikiran saya seakan ‘mengimbau kembali’ bentuk layanan buruk yang saya dan anak-anak terima yang berubah secara jelas – rupanya dalam diam sudah menduakan saya.
Takkan Tarik Balik Gelaran Penyondol
“Bertepuk sebelah tangan takkan berbunyi. Saya takkan Tarik balik gelaran PENYONDOL untuk budak ni. Kalau bukan PENYONDOL Nak panggil apa ye?!
“Jika rasa tindakan saya yang salah, beranilah khabarkan kepada semua tarikh sebenar pernikahan kedua itu.
“1 April lepas Bekas suami saya beri tahu depan anak saya dia baru bernikah dec 2022 tahun lepas. Adik ipar saya diipoh bagi tahu Abangnya perkenalkan bahawa budak itu isteri ke 2 pada 2019.
“Isteri baru bekas suami saya pulak kata pada kawannya di Kedah mereka dah 8 tahun bernikah. “Perjanjian perkahwinan tak boleh daftar kat Malaysia dan tak boleh ada anak”.
“Selepas anak saya ambik kereta di Kedah satu demi satu Allah bongkar – saya mendapat banyak info mengenai ini. Bayangkan apa rasanya bila tahu pernikahan ini sudah terjadi lebih lapan tahun lalu – jadi selama tempoh itu saya masih menjalankan tanggungjawab sebagai isteri semampu saya tanpa mencurigai apa-apa – apakah ini semua masih salah saya?
“Tipulah kalau saya tidak merasa sedih tetapi masa sudah merawat jiwa saya secara total – lebih lagi anak-anak sangat memahami keadaan saya.
“Allah datangkan pada saya ramai insan-insan baik yang tidak mampu untuk saya balas budi baik mereka. Jujur, mereka yang tidak punya kaitan darah dengan saya ini lebih kerap bertanya khabar, sedaya upaya mengisi masa saya kerana ‘bimbang’ saya terlalu bersedih.
“Tapi, jujur rasa sedih itu sudah tiada dalam jiwa saya. Saya juga tidak berdendam dan mengharapkan bekas suami saya berjaya mencapai bahagia yang didambakan. Alhamdullilah, untuk 34 tahun ini saya sudah menjaga nama baik suami saya sehingga hak saya dipijak-pijak seperti ini.
“Semoga Allah terus memberikan saya kekuatan dan ketenangan.
“Terima kasih untuk anak-anak – Shila, Syafiq, Syahir dan Syada yang sentiasa ada untuk Mak. Terima kasih cucu-cucu saya yang menceriakan saya. Terima kasih Allah membuka mata dan jiwa saya untuk melihat 1001 penipuan dan penganiayaan yang dilakukan selama ini.
“Alhamdullilah untuk rasa bahagia hari ini. Aamiinn.” luah Mamazie.
View this post on Instagram
Mingguan Wanita: Sabar ya Mamazie, insyaAllah ada rahmat yang Allah nak tunjukkan.
Mesti Baca: Perkahwinan 34 Tahun Berakhir, Isteri Dakwa ND Lala Maklum Lafaz Cerai Melalui WhatsApp
Baca Lagi Di Sini: Shila Amzah Titip Rasa Sedih Pemergian Bakal Mentua, “Lagi Seminggu Je Mak Majlis Ubai & Sha…”
Artikel Menarik:Ibu Shila Amzah Dedah Pengalaman Rumahtangga Disondol BFF Anak Sendiri, “Penuh Drama & Penipuan”
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
Sumber : Instagram Mamazie68
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Kenalah Faham Urat Mak-mak Banyak Putus’ Punca Cik Piah Pakai Seluar Terbalik
Baik suri rumah ke wanita kerjaya, kalau dah nama mak-mak memang tak dapat lari dari kalut ribut urus anak-anak dan rumah tangga. Lucu cerita penyampai radio, Feeya Iskandar atau lebih dikenali sebagai Cik Piah ini, bila mana terpakai seluar terbalik.
Ketika nak keluar ke satu lokasi, dan Cik Piah tersangkut di dalam kesesakan lalulintas itulah dia kongsikan yang dia dah pakai seluar terbalik. Yang lucunya, sebelumnya Cik Piah dah pernah pakai baju terbalik.
Haa.. macam tu sekali kan tahap kekalutan bila mak-mak fikir banyak benda.
Dan dalam posting yang berbeza di instagramnya, Cik Piah jelaskan sebab kejadian itu dengan lebih lanjut.
Tulisnya,
“Kadang terpikir kenapalah boleh pakai baju terbalik, seluar terbalik. Gais korang kena paham, urat mak-mak banyak putus. Lepas tu mak-mak ni banyak kerja yang dibuat.
“Sebab tu jadi camni. Banyak benda yang dia pikir sampai pakai seluar pun terbalik. Tapi Cik Piah tetap confident je tadi. Walaupun seluar terbalik, ada aku kisah. Yang penting aku pakai seluar.”
Cik Piah Makin Berseri-seri Dan Langsing
Lucu betul Cik Piah ini. Sebenarnya bukan Cik Piah sorang lalui pakai baju ke seluar terbalik ni. Ramai lagi dekat luar sana dah alaminya.
Tudung terbalik pun pernah. Lagi parah.. stoking sebelah warna lain, sebelah lagi warna lain. Jangan tak tau.. pernah tercipta dalam sejarah tau pasal stoking warna lain-lain ni.
Tentunya, sebab nak cepat. Dan tak perasan.
Konfiden tu yang penting.
Cik Piah atau nama sebenarnya Nor Shafiza Iskandar Azizan nampaknya semakin berseri-seri dan langsing. Rupanya selain rajin berzumba, Cik Piah amalkan suplemen kesihatan. Paling utama tentulah menjaga dua orang anak lelakinya yang comel tu, Adam Malique dan Nuh Aryyan.
Cik Piah mendirikan rumah tangga dengan Nurashid Abd Wahab sekitar Mei 2016.
Sumber/Foto : feeyaiskandar
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ubat Paling Berkesan Hilangkan Rindu, Jahit Kain Pelikat Arwah Ayah Jadikan Baju
Ternyata ubat yang paling berkesan untuk hilangkan rindu seorang anak ialah jahit kain pelikat arwah ayah dan dijadikan baju untuk dipakai sentiasa.
Mungkin cara gadis ini yang meminta ibunya menjahit sehelai baju menggunakan kain pelikat kesayangan arwah ayah sedikit sebanyak mengurangkan rasa rindu.
Jahit Kain Pelikat Arwah Ayah Jadikan Baju
Seorang gadis dari Indonesia yang kehilangan ayah menemui cara menarik untuk mengubat kerinduannya apabila mengubah suai kain pelikat Allahyarham menjadi baju, lapor Suara.com, semalam.
Menerusi muat naik di akaun TikTok @redvelvetenak, gadis itu memaparkan beberapa keping foto menunjukkan dia menyarung baju bercorak kotak coklat hasil jahitan ibunya.
Baca Juga Di Sini:
Ramlah Ram Rindu Mahu Mencium Tangan & Memohon Keampunan Ibu Di Pagi Syawal
Niat Bayar Zakat RM1 Juta, Mawar Rashid Korban Rasa RINDU Pada Anak
Sikap Penyayang, Wajah Aida Khalida Yang Redup & Sayu Buat Air Mata Bercucuran, Sentuh Perasaan
Baju Dijahit Ibu
“Baju kesayangan yang dijahit ibu daripada kain pelikat arwah ayah,” tulisnya pada video itu.
Berdasarkan paparan video, gadis ini memberitahu ibunya yang bekerja sebagai tukang jahit menyuruh dia memilih salah satu kain pelikat milik arwah bapanya untuk disimpan.
Dia memilih kain pelikat paling digemari dan meminta ibunya menjahit kain itu menjadi baju moden yang boleh dipakai sentiasa.
Ubat Paling Berkesan Hilangkan Rindu
Kisah ini mengundang rasa sebak netizen yang rata-rata meminta semua yang masih mempunyai bapa untuk menghargai kehadiran mereka.
“Ubat paling berkesan untuk menghilangkan rasa rindu, pakaian milik arwah yang sudah pergi,” tulis seorang pengguna media sosial.
“Pasti dia terasa bapanya sentiasa bersamanya pada setiap saat,” komen seorang lagi. – Agensi
Mingguan Wanita : Rindu yang paling menyakitkan ialah rindu pada mereka yang telah tiada. Hanya doa sahaja mampu dikirimkan kepada mereka yang telah pergi meninggalkan kita. Al-Fatihah.
Sumber : Kosmo Online/ AGENSI
JOM SERTAI GRUP TELEGRAM BANGKIT WANITA MW
Kesan pandemik C19, ramai gaji dipotong atau dibuang kerja. Boleh buntu juga sekejap. Namun, ada berita baik untuk para wanita B40 & M40. Mingguan Wanita prihatin dengan nasib menimpa anda dan susulan itu, kami menjemput semua untuk menyertai group Telegram Bangkit Wanita MW sebagai platform untuk mendapatkan info niaga, promosi kursus, tip berbisnes, perkongsian usahawan yang memberi inspirsasi dan lain-lain. Klik link ini untuk menyertainya: https://t.me/bangkitwanitaMW
Selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.
Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral. Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.
Apa yang menarik kursus ini memang direka khas untuk mereka yang mahu berniaga sebaik tamat latihan asas kemahiran ini. Sejumlah tujuh kursus asas latihan praktikal dan demo dibuka untuk penyertaan merangkumi sektor makanan, pengurusan, busines kedai online, jahitan dan perkhidmatan.
Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Pilihan Antara Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40
Buat Aneka Kuih Frozen. Confirm sedap, laku keras. Dibuka pada 24 Julai 2021. Peserta diberi tunjuk ajar menyediakan beberapa jenis makanan sejuk beku yang laris di pasraan seperti donut, samosa, pizza dan banyak lagi. Sila klik pautan ini untuk pendaftaran //toko.ideaktiv.com/product/buat-aneka-kuih-frozen-confirm-sedap-laku-keras/
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
