senaman plank

Tak ramai yang rajin buat senaman plank tetapi sebenarnya inilah cara terbaik dan mudah untuk kempiskan perut buncit, sekali gus mendapatkan bentuk badan yang ideal.

Malah dengan mengamalkan senaman plank setiap hari kesannya bagus untuk memperkuatkan otot teras dan menyokong tulang belakang anda.

Ketahui Apa Sebenarnya Senaman Plank

Senaman ini boleh menjadi pilihan efektif bagi anda kerana tidak memerlukan banyak waktu tetapi memberikan keputusan yang cukup memberangsangkan dalam jangka masa yang pendek.

Kenapa perlu planking?

1. Untuk dapatkan perut yang cantik.

2. Planking membakar lebih lemak daripada senaman ringan yang lain.

3. Meningkatkan kada metabolisma dengan hanya senaman ringkas.

4. Memperbaiki postur tubuh anda.

Disini kami ingin kongsikan cabaran 4 minggu untuk mendapat badan yang cantik!

Ikut Plan Di Bawah:

Hari pertama – 20 saat

Hari ke 2 – 20 saat

Hari ke 3 – 30 saat

Hari ke 4 – 30 saat

IKLAN

Hari ke 5 – 40 saat

Hari ke 6 – Rehat

Hari ke 7 – 45 saat

Hari ke 8 – 45 saat

Hari ke 9 – 60 saat

Hari ke 10 – 60 saat

Hari ke 11 – 60 saat

IKLAN

Hari ke 12 – 90 saat

Hari ke 13 – Rehat

Hari ke 14 – 90 saat

Hari ke 15 – 90 saat

Hari ke 16 – 120 saat

Hari ke 17 – 120 saat

Hari ke 18 – 150 saat

IKLAN

Hari ke 19 – Rehat

Hari ke 20 – 150 saat

Hari ke 21 – 150 saat

Hari ke 22 – 180 saat

Hari ke23 – 180 saat

Hari ke 24 – 210 saat

Hari ke 25 – Rehat

Hari ke 26 – 210 saat

Hari ke 27 – 240 saat

Hari ke 28 – Ulang langkah satu untuk hasil yang lebih dan meningkatkan stamina anda!