Mana ada magik yang boleh hilangkan diabetes dengan duduk goyang kaki! Paling tidak, anda perlu keluarkan peluh. Tetapi kalau nak tahu lebih jauh tentang diabetes, baca perkongsian doktor Khairul Faizie Mohammad Kamar ini.
Boleh dikatakan setiap hari bila bekerja, aku jumpa pesakit diabetes, pesakit darah tinggi. Dua penyakit gaya hidup ni, bagi aku, paling mudah dikawal ialah darah tinggi. Untuk darah tinggi, makan ubat + jaga masin, selalunya BP cantik je terkawal.
Tapi lain cerita pula kalau diabetes. Ramai pesakit diabetes yg jadi fed up, jaga makan dah, makan ubat sebeban… tapi kawalan gula masih teruk. HbA1C ke laut. Komplikasi buah pinggang makin menjadi kenyataan, tak dilupakan komplikasi saraf, mata, jantung, etc.
Di mana silapnya?
Dah sampai cucuk insulin, pun poor sugar control?
Ads
Sebab tak lawan INSULIN RESISTANCE.
Mahu tak mahu, pesakit Diabetes kena lawan Insulin Resistance ( IR ). IR ni la punca asal kepada penyakit diabetes, dan juga penyakit penyakit lain seperti sakit jantung.
Apa itu IR?
Secara mudahnya, organ pankreas kita keluarkan hormon insulin, yg guna nya utk membakar gula yg kita makan. Semua makanan, baik yg rasa manis, ataupun tak manis, pengakhirannya akan jadi glucose, iaitu bentuk asas gula yg badan kita akan gunakan. Nak guna glucose ini, perlukan insulin.
Ads
Bila insulin dah jadi tak effektif, tak bekerja sepatutnya, kita panggil ia IR. Bila ada IR, maka glucose dlm badan makin lama makin tinggi, last last jadilah diabetes.
Kenapa jadi IR?
Banyak faktor.
Keturunan, obesiti, gaya hidup malas bersenam, kuat makan kurang bergerak… antara faktor.
So, macam mana nak lawan IR?
Ads
REGULAR AEROBIC EXERCISE.
Bersenam yg burn calorie secara regular.
Jogging, brisk walking, cycling, hiking, swimming… apa aja lah….buat berterusan at least 15-20 min, at least 3 kali seminggu.
Aku buat eksperimen kepada patient2 aku yg aku tazkirah kan pasal Aerobic Exercise fight Insulin Resistance. Mereka ini yg dulu nya fed up gula asyik poor control, puas jaga makan, buang duit beli produk itu ini yg menjanjikan bulan dan bintang….lepas cuba bersenam secara berkala… dalam tempoh sebulan je, gula jadi cantik. Bukan setakat gula, control HbA1C pun tip top. Oh ya, anda yg ada diabetes pun mahu tak mahu kena faham pasal HbA1C.
Oleh itu, bersenam lah.
Kalau takde diabetes pun, bersenam lah.
Kalau takde familiy history diabetes pun, bersenam lah.
Lepas makan banyak di hari raya haji ni, lagi lah wajib bersenam.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Mak mentua yang penyayang, dapat terima menantu seperti anak kandung dan memahami adalah idaman semua menantu terutama menantu perempuan. Namun tak semua mak mentua begitu. Ada mak mentua yang sentiasa inginkan yang terbaik daripada menantunya, tapi dirinya sendiri banyak kurangnya!
Ya, memang mahukan menantu yang baik tetapi apa halnya kalau kita sendiri pun tak baik? Bagaimana hendak dikatakan baik kalau sikap kejam terhadap menantu itu bermula sejak hari pertama dia masuk ke rumah kita lagi. Hari-hari kita menilai dia, kesalahan yang sedikit sengaja kita besar-besarkan, kebaikan yang dilakukan kita pejam mata pula.
Mak Mentua Baik, Menantu Pun Baik
Seorang ibu mentua yang tidak baik sememangnya tidak layak mendapat anak menantu yang baik. Sebenarnya anak menantu itu sudah baik tetapi disebabkan mentuanya tidak baik, akhirnya dia menjadi tidak baik sama. Asalnya sangat menghormati orang tua, bersikap lembut dan taat, sekarang jadi kurang ajar pula. Dari mana datangnya sikap-sikap begitu? Kadang-kadang daripada emak mentua sendiri.
Dalam hendak menilai seseorang, jangan mengharapkan seratus peratus terbaik, sebab mana ada manusia yang sempurna. Sesetengah orang hanya perlukan tunjuk ajar untuk dia faham sesuatu pada permulaannya. Apabila dia faham akan kehendak dan cita rasa mentua dia akan penuhi pada hari-hari seterusnya.
Mak Mentua Kena Berlapang Dada
Misalkan begini, hari pertama menantu tinggal di rumah mentua, sudah tentu dia tidak biasa dengan semua perkara yang menjadi kebiasaan di rumah mentuanya itu. Dia akan melakukan banyak kesalahan seandainya tidak diberitahu terlebih awal.
Adalah menjadi kebiasaan mengelap dahulu pinggan mangkuk selepas dibasuh sebelum menyusunnya di para. Menantu yang tidak diberitahu terlebih dahulu akan hal ini mungkin akan menyusun sahaja pinggan mangkuk itu ke para sejurus dibasuh.
“Ei, emak engkau tak ajar ke lap dulu pinggan mangkuk sebelum susun?”
Kata-kata yang begini pasti meninggalkan kesan yang tidak enak. Lain jika anak menantu itu memang jenis tebal jiwa, dikata apapun dia tetap tersengih dan sambut dengan gurau senda. Daripada situ dia belajar. Tetapi anak menantu yang sensitif akan berasa kecil hati, sedih dan juga malu, dia boleh jadi merajuk hingga takut hendak berbuat apa-apa lagi selepas itu.
Hal Kecil Boleh Jadi ‘Barah’
Di sinilah hal yang kecil-kecil menjadi permulaan barah yang kronik beberapa bulan kemudian. Salah siapa? Mungkin menantu bersalah sebab terlalu mudah berkecil hati tetapi mentua juga bersalah kerana beranggapan menantu perempuan mesti serba tahu kesemuanya.
Setiap mentua sekurang-kurangnya letakkanlah tiga faktor ini dalam hendak memilih sikap terhadap menantu;
Itu adalah jodoh anak. Apa yang tidak kita ketahui berada dalam pengetahuan ALLAH sentiasa. Jodoh seseorang bukankah sudah ditentukan?
Dia yang berkahwin dan itu pilihannya. Hormatilah pilihan anak supaya kehidupannya harmoni selepas itu. Jika kita terlalu menampakkan rasa benci, takut-takut bukan setakat menantu yang hilang hormat, anak sendiri pun turut pergi.
. Hidup bukan terlalu lama. Oleh kerana tidak terlalu lama itu, bertimbang rasalah. Setiap manusia ada lebih dan kurangnya. Kita juga serupa. Barangkali orang cukup bersabar dengan sikap-sikap buruk kita selama ini, kita saja yang tidak tahu. Oleh itu, berikan restu, ia lebih baik dari menjadikan seseorang seteru (musuh).
Gadis Palestin Nour Al Saqqa kongsi cerita terkini di Gaza, kami mungkin bukan mati di bom tapi keadaan. Setakat hari ini, lebih 8000 warga Palestin mati syahid dalam peperangan bersama Zionis laknatullah. Seakan satu agenda untuk membunuh ramai rakyat Palestin, pihak Zionis dilihat sengaja mengebom kawasan-kawasan perlindungan seperti hospital, kem perlindungan, universiti dan lain lagi.
Bukan saja menggunakan bom putih fosforus tetapi Zionis dilihat begitu agresif membedil setiap sudut Palestin hingga tiada kawasan selamat. Walau seluruh dunia membantah tetapi nampaknya Zionis terus besar kepala kerana disokong oleh USA.
Gadis Palestin Nour AlSaqqa Kongsi Cerita Terkini Di Gaza
Di sebalik peperangan dan keperitan warga Palestin menghadapinya, dengan bekalan air bersih dan elektrik yang dipotong, keadan di Gaza umpama nyawa di hujung tanduk. Satu perkongsian dari penulis geopolitik, Ahmad Faezal di akaun X nya berkongsi kisah Nour AlSaqqa, gadis dari bumi Palestin mengenai situasi terkini di Gaza.
Kata gadis ini, mereka kini hidup terseksa kerana bekalan air sangat sukar didapati selain terpaksa berebut mendapatkannya. “Kami yang tinggal bukan mati dibom tapi keadaan,”kata Nour Al Saqqa.
Ikuti perkongsian Ahmad Faezal mengenai gadis yang berkongsi keperitan di Gaza saat ini.
Akhirnya ada juga update pasal Nour AlSaqqa. Dia guna kuasa media sosial tunjuk keadaan sebenar kat Gaza. Last dia update Instagram tiga hari lepas.
Kami Mungkin Bukan Mati Dibom Tapi Keadaan
“Tapi tadi New York Times ada lapor pasal dia. Dia dok ada kat selatan Gaza tengah berteduh kat sebuah tadika, tak jauh dari sempadan Rafah.
Dan dia ada pesanan untuk dunia. “Kualiti hidup teruk sangat. Kena bergaduh nak dapat beberapa liter air. Bila cakap tiada air, saya mohon orang ramai faham kami dah berhari-hari tak minum air walau setitis pun.” Our nightmare. Their reality.
“Kebersihan [hygiene] dah jadi kemewahan sekarang. Tak ada air nak basuh tangan. Tak ada air nak gosok gigi.” Macam mana agaknya kalau kena keracunan makanan? Allahuakbar. Tunggu jap. Baca lagi… “Saya tersiksa sangat sebab beberapa hari lalu…… saya terkena keracunan makanan.”
Seorang wanita. Situasi macam ni. Tiada air. “Kalau bom tak bunuh kami, situasi kami pasti bunuh kami nanti. Jadi saya bertahan selama mungkin sebab nak teman mak saya. Cuma saya tak tahu apa akan jadi.”
Nour AlSaqqa bagitau dia takut kalau krisis ni berterusan, dia akan meninggal dunia. Doakan mereka, sahabat semua. Jangan berhenti. Macam mana ibu susukan anak dalam keadaan macam ni? Macam mana kalau susu ibu tak ada… kena bergantung pada formula? Our nightmare. Their reality.
Mas Anizan Akui Rindu Anak Yang Menetap Di Luar Negara
Ibu mana yang tak menzahirkan rasa rindu bila terpaksa berpisah jauh dari anak. Tapi sudah menjadi lumrah anak gadis, usai mendirikan rumahtangga, berada di sisi suami adalah tempat paling afdal untuk dirinya.
Bagi Datin Mas Anizan, perkahwinan anak sulungnya, Mas Aliza atau mesra disapa Baby sememangnya menggembirakan dirinya. Meskipun terpaksa berjauhan, ia mengukuhkan lagi kasih sayang mereka.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Aduhai! Sedihnya tengok sikap masyarakat kita yang degil. PM dah cakap stay at home, jadi duduklah diam-diam di rumah. Ini tidak, bukan je merayau ke sana-sini, diheretnya sekali anak-anak ke tempat awam.
Tindakan ini mendedahkan anak-anak pada bahaya. Dalam bahasa kite-kite, SAJA MENGUNDANG NAHAS!. Anak-anak tak tahu bahaya Covid-19, mak ayah yang berakal kenalah bertanggung jawab dan main peranan.
Macam tu juga dengan golongan yang bergondong-gondong pulang ke kampung. Semua orang pun risaukan mak ayah di kampung, semua orang pun rindu bukan awak seorang je. Tapi fikirlah secara rasional, ada sebab kenapa PM buat Perintah Kawalan Pergerakan. Tujuannya nak putuskan rantaian virus. Pulang ke kampung seolah-olah kita membawa ‘penyakit’ kepada mak ayah. Inikah ‘hadiah’ yang dinanti mak ayah daripada anak, menantu dan cucu kesayangan?
Bukan tak bagi balik kampung, TUNDA sekejap buat masa ni. Kepada bakal raja sehari, bawak-bawaklah bertenang. Sebaik-baiknya tunda sekejap niat murni kalian. Asam di darat, garam di laut, dalam kuali bertemu jua. Kalau dah jodoh tak ke mana.Tapi kalau nak juga, PM dah bagi green light akad nikah dulu kenduri kemudian. Kita kena matang dan fikirkan keselamatan diri, keluarga dan masyarakat.
SH: Allah Tegur Dengan CARANYA
Sentiasalah belajar melihat sesuatu dari sudut pandangan yang mendalam, saat itu kita akan lebih berasa malu dan diri kerdil dengan kebesaran Allah. Begitu juga dengan kes Covid-19.
Bongkaknya manusia dengan pencapaian diri sehingga merasa begitu hebat. Maka Allah datangkan covid 19, ia merebak di seluruh dunia dalam masa yang singkat. Hanya dek virus yang begitu halus, nyawa manusia boleh melayang.
Kejadian ini jelas menunjukkan kekuasaan Allah, betapa hidup kita fragile. Lemahnya kita sehingga virus itu meragut nyawa. Dalam ujian ini, Allah satukan kita dengan keluarga DENGAN CARANYA.
Perintah Kawalan Pergerakan, jika kita perhalusi adalah cara Allah mahu kita meluang masa bersama keluarga. Jika tidak kerana virus ini, rutin harian kita sibuk sehingga tiada masa untuk keluarga.
Banyak lagi yang kita boleh pelajari daripada kejadian ini. Antara lain, perintah Allah mengenai makanan halal, menjaga kebersihan dan kesihatan serta bekerjasama. Jaga diri, sayangi keluarga dan sentiasa peka dengan keadaan sekeliling. Semoga kita semua sentiasa dalam dakapan kasih Allah.
Bebel sebab sayang, bebel sebab amanah…Sayang semua.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Black hadiahkan kereta mewah idaman isteri. “Kadang-kadang kita terlalu mencari yang sempurna, sampai terlupa untuk hargai yang selalu ada di sisi” Inilah ungkapan penuh...