Tugas isteri memang tak pernah habis. Ada sahaja kerja yang perlu diuruskan atau dibereskan di rumah. Selesai urusan memasak di dapur, terus ke depan rumah, jemur baju sapu sampah dan sebagainya. Boleh dikatakan memang tak duduk diam.
Suami pula yang ‘penat’ bila tengok isteri sekejap ke dapur, sekejap di luar rumah dan sekejap di ruang tamu. Itulah tugas seorang suri rumah. Ini belum lagi di tempat kerja. Bergandalah kerjanya.
Sebab itu, bila isteri mengadu penat, suami jangan ambil mudah dan anggap itu perkara biasa. Sebenarnya, isteri terlalu letih (sleep debt) dan inginkan waktu berehat yang khas untuk dirinya. Bukan bermakna ingin ‘berjimba-jimba’ di luar sana tetapi cukuplah dengan hanya berikan dia rehat yang cukup.
Perkongsian daripapada Redza Zainol tentang lebih mendalam tentang apa yang dikatakan isteri ‘sleep debt’ ini.
Lepas solat Subuh, isteri saya datang mengadu.
“Penatnya hari ni.”
Dalam hati saya, eh kan baru bangun pagi. Takkan dah penat. Sepanjang hari itu, 3-4 kali dia mengadu dia penat.
Malam tu, saya senaraikan rutin harian isteri dari pagi sampai ke malam. Bila saya kira-kira, baru saya tersedar.
Rupa-rupanya, setiap hari isteri saya cuma tidur 5 jam saja sehari.
Ya Allah, lalainya saya selama ni. Patutlah dia asyik mengadu penat.
Jumlah jam kita tidur ni umpama meletak duit di dalam akaun bank. Setiap kali kita tak dapat tidur yang cukup, “duit” tu akan ditarik keluar dari akaun kita.
Tak Cukup Tidur
Kalau hari-hari tak cukup tidur, lama-lama akan jadi kosong akaun bank kita tu. Pada waktu ni, barulah kita akan nampak kesan dari kekurangan tidur yang kronik.
Inilah keadaan yang dipanggil sebagai Sleep Debt.
Isteri yang begini akan selalu ada paras hormon kortisol yang tinggi dalam darah. Hormon kortisol ni ialah hormon stress.
Lagi tinggi paras hormon kortisol, isteri mudah jadi pemarah, murung hingga ada yang rasa nak bunuh diri.
Isteri begini juga berisiko untuk terlibat dalam kemalangan jalan raya akibat tertidur semasa memandu.
Dari segi perubatan, boleh juga menaikkan risiko mengidap Diabetis, lemah daya imun badan dan darah tinggi.
Jangan buat main-main dengan Sleep Debt ni kawan-kawan.
Perlukan Rehat Yang Cukup
Mengikut National Sleep Foundation, orang dewasa perlukan 7.1 jam setiap malam untuk rasa cergas dan bertenaga keesokan harinya.
Tapi 70% dari kita, tak capai pun jumlah jam tu. Hakikatnya, ramai dari kita ni bekerja dari pagi ke petang.
Ada isteri bangun seawal pukul 4.30 pagi. Terus ke dapur untuk masak, pinggan dibasuh, sambil tu sempat lagi dia basuh dan ampai baju.
Habis kerja petang, berlari ke pasaraya. Nak masuk pasaraya pun kena beratur. PKP, norma baru.
Sampai saja ke rumah, suami isteri sama-sama bersilat uruskan anak mandi dan makan. Tau-tau dah Isyak tapi rutin harian belum siap juga.
Kumpul Sleep Debt
Isteri-isteri yang tak cukup tidur setiap hari ni sebenarnya sedang mengumpul “Sleep debt” tanpa sedar. Ada di antara mereka ni fikir mereka boleh ganti semula dengan tidur yang lebih lama pada hujung minggu.
Ikut 1 kajian pada tahun 2016, Sleep Debt ni tak dapat diselesaikan dengan 1 hari tidur yang lama. Kajian ni mengatakan kita perlu sehingga 4 hari untuk pulih sepenuhnya jika kekurangan tidur sebanyak 1 jam sehari.
Dasyat kesan Sleep Debt ni.
Suami kena hati-hati. Kita fikir kita dah buat macam-macam kerja di rumah , jadi dapatlah kurangkan beban kerja isteri.
Tapi kita terlupa yang kita suami isteri kena ada tidur yang cukup.
Hujung minggu, ada suami yang nampak isteri macam malas sebab tidur saja. Tak ramai faham, itu bukan malas tetapi kemungkinan besar si isteri itu sedang ada “Sleep Debt” yang sangat banyak.
Percayalah, bila isteri diberi peluang tidur yang cukup, dialah yang paling ceria dan mudah menurut kata antara semua.
MW: Isteri nie kalau diberi pilihan untuk berjalan-jalan atau tidur. Rasanya dia akan pilih tidur sebab nak gantikan masa tidurnya yang tak cukup itu. Nikmatnya.
Sumber: Redza Zainol
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bila Ibu Dah Tua, Jangan Kita Jadi Anak Yang Tak Mengenang Jasa!
Sibuk mana pun kita mencari rezeki, jangan sesekali lupakan ibu dah tua di kampung. Sekali pun duduk sembumbung, jangan pernah penat nak mendengar bebelannya. Suatu masa, suara itu lah yang akan dirindui.
Dan sebolehnya, sebelum buat keputusan ke mana-mana, berbincanglah dengan ibu yang dah tua. Nampak ibu tak kisah, tapi ada ibu sedih dalam diam. Nak disuarakan, tak nak anak kecil hati. Rela makan hati dan akhirnya padam sendiri.
Kalau ikutkan ada banyak cerita tentang ibu bila anak-anak semakin dewasa dan punya keluarga sendiri, secebisnya tercatat elok dalam perkongsian saudara Akhtar Syamir ini. Jemput renungkan.
Bila Ibu Dah Tua
Ibu kita ini sering kesunyian. Ibu sering ketakutan. Ibu sering dilanda kerinduan. Dahulunya hidup si Ibu bertemankan suaminya yang dicintai. Kini teman sehidupnya telah lama pergi. Janji semati tidak mampu lagi ditepati. Tinggallah si Ibu sendirian meniti hari.
Jika kita letak diri di tempat Ibu sebegini, mampukah kita menjawab soalan-soalan yang bermain di fikirannya? Dapatkah kita mendengar bisikan hatinya tanpa menitiskan sedikit pun air mata?
Nah, rasakan sedikit apa yang bermain di fikiran Ibu kita.
“Suamiku, kenapa kau pergi dulu? Kenapa tinggalkan sayang sendirian? Suamiku, sayang rindu, bagaimana sayang nak menjalani kehidupan ini? Sayang takut, sayang sunyi. Sayang tak boleh hidup seorang diri. Tolong la kembali suamiku. Sayang tak biasa. Kita selalu buat semua benda bersama. Kenapa pergi dulu? Apa sayang nak buat ni? Sayang takut sangat.”
Pada ketika dan saat saya menaipkan ayat di perenggan di atas, saya benar-benar menangis teresak-esak seperti anak kecil. Itu baru sedikit sebenarnya. Tak mampu untuk saya selami lebih dalam lagi. Hati saya terasa amat kecil seperti dipicit-picit menjadi sekecil guli. Berat mata memandang, berat lagi bahu yang memikul.
Janganlah ditegur kenapa Ibu sering teringatkan apa yang arwah Ayah suka dan sering lakukan bersama. Berpuluh tahun lamanya, pasti ada perkara yang akan melekat di dalam fikiran Ibu selama-lamanya. Pasti setiap yang pernah disentuh, akan terasa, setiap kebahagiaan yang pernah dikecapi, akan diingati.
Jangan berani cakap mengenai “move on” dan hidup mesti diteruskan. Jika kita tidak pernah merasakan kehilangan teman yang berpuluh-puluh tahun lamanya bersama, kita tidak akan sekali-kali pun faham kerinduan dan kehilangan yang telah Ibu lalui sehinggalah kita laluinya sendiri nanti.
Usah Bincang Pasal Pengganti!
Jangan kamu biadap mencadangkan pengganti. Ibu sudah tahu siapa menunggunya di syurga nanti. Orang yang paling dicintai iaitu si suami.
Ibu kita sering disalah erti. Selalunya Ibu sebenarnya tidak maksudkan apa yang kita tafsirkan. Kadang-kala Ibu terlebih berterus-terang kerana telah penat selama ini menahan diri, menjaga hati dan sentiasa mengendahkan sensitiviti.
Kita sebagai yang lebih muda, kita sebagai anak perlulah bersabar. Walaupun kadang-kala ianya pahit untuk ditelan, tetapi kita kena terima seadanya Ibu kita itu sebagaimana Ibu menerima kita seadanya semenjak dari kecil lagi.
Bagaimanakah kita tergamak untuk tidak tahan dengan bebelan ibu sedangkan si Ibu inilah yang melahirkan kita? Bagaimanakah kita tergamak meninggikan suara kepada insan yang memperkenalkan kita pada dunia? Jika kamu pernah melayan Ibu seperti ini, tidak ingatkah kamu akan dosa, anak derhaka?
Layanlah Perkongsian Seorang Ibu
Bila kali terakhir kita tanya Ibu kita apa yang ingin Ibu lakukan? Jika ada, cubalah realisasikan. Jika belum, buatlah secepat mungkin. Kita tidak tahu mungkin itu hasratnya yang terakhir atau mungkin hasrat yang direalisasikan itu bakal memberinya semangat untuk terus hidup lebih bertahun-tahun lamanya.
Pada tahap umur sebegini, Ibu memang suka bercerita. Kadang-kala perkara yang sama. Yang pastinya kebanyakannya perkara yang lama. Berilah perhatian kepadanya. Layanlah percakapan serta perkongsiannya. Hanya itu yang tinggal di minda Ibu, perkara yang lalu. Memori kehidupan sejuta warna. Saat-saat kegembiraan, kesusahan, teladan dan sempadan. Selagi daya, ambillah semua. Seraplah perkongsiannya. Semoga dapat kita contohi melalui pengalaman hidupnya.
Umur yang tua membawa seribu kesakitan. Amalkan bertanya bagaimana keadaan kesihatan Ibu kita. Temanlah Ibu ke hospital bila perlu. Sekarang semuanya sudah terbalik. Ingatkah kita pada saat kita kecil dahulu? Betapa kita takut untuk berjumpa Doktor? Namun, pimpinan tangan Ibu menenangkan segalanya. Sama seperti sekarang. Ibu kita seperti anak kecil yang ketakutan, percayalah yang dia amat memerlukan penenang jiwa iaitu kita anaknya.
Ibu Selalu Ada
Akhir kata, janganlah kita jadi anak yang tidak mengenang jasa. Di saat kita dalam kesusahan, Ibu antara yang pertama menghulurkan tangan. Setiap kali kita rasa mahu marah kepada Ibu, fikirkan apa yang telah kita sumbangkan kepadanya? Adakah sama dengan yang pernah kita terima? Jika tidak, lebih baik diam sahaja dari berkata-kata. Kerana tanggungjawab kita tidak akan setara. Betapa banyak pun emas permata dalam dunia, kita tidak mampu memberi Ibu nyawa.
Sekian nukilan hati saya mengenai Ibu. Semoga dapat membuka mata dan minda.
Kongsikan penulisan ini untuk tatapan lebih ramai orang lagi dan sebagai tanda anda menyayangi Ibu anda
Jika Ibumu sudah tiada, panjatkan doa dan bersedekahlah melalui manfaat yang pernah diberikannya dan atas namanya. Semoga ini dapat membantunya di akhirat kelak.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jangan Hanya Fikirkan Anak, Suami! Isteri Perlu “SELF Reward” Selepas Berpenat-Lelah
Begitulah isteri, setiap kali terima gaji pasti difikirkan suami dan anak-anak. Hendak belikan suami yang itu, nak belikan anak yang ini. Hingga kadang-kadang dia terlupa untuk belanja diri sendiri.
Sebaik-baiknya, mak-mak atau isteri ini bukan hanya fikirkan anak dan suami sahaja, tetapi perlu self reward diri sendiri juga. Tubuh kita sendiri juga punya hak sendiri. Ikuti perkongsian Dr Taufik Razif dan renungkan baik-baik.
Semalam saya bawa bidadari saya ke Mahkota Parade Mall. Saya keluarkan hampir semua duit RM 50 yang ada dalam wallet saya dan saya bagi pada dia.
“Nah duit untuk sayang shopping. Tapi ingat, jangan shopping untuk saya. Jangan shopping untuk anak anak langsung kali ni. Shopping untuk diri sendiri je tau sayang ”
Kali ni saya agak sedikit bertegas sebab saya nampak selama ni dia jenis tak fikir langsung untuk diri sendiri. Kalau membeli di shopee sekalipun banyak dia order untuk saya dan anak-anak saja sebenarnya. Saya baru perasan!
Tubuh Kita Pun Ada Hak
Dalam perjalanan ke Mall semalam saya siap ajar dia lagi tentang Self Care diri. Saya beritahu yang orang lain ada hak. Begitu juga tubuh kita. Tubuh kita pun ada hak dia juga.
Saya beritahu dia lagi kalau kita terus memberi, memberi dan memberi tanpa kita fikirkan diri sendiri akhirnya kita akan jadi exhausted sendiri. Masa tu kita akan jadi murung, rasa tak dihargai, mudah melenting dan pemarah.
Saya ajar isteri saya tentang konsep Self Reward. Saya bagitahu dia kalau dah berhempas-pulas jaga anak-anak ini, kita kenalah bagi reward pada diri juga. Reward ini macam gaji lah. Apa jadi kalau orang dah berpenat lelah berbulan-bulan buat kerja tapi tak digaji? Memang habislah menderita orang itu.
Self Reward Ibarat Beri Gaji
Sama juga macam tubuh kita. Mereka pun perlu diberi gaji ataupun yang kita panggil sebagai Self Reward tu. Bila dah bagi penerangan panjang lebar akhirnya isteri saya mengangguk akur. Dia hulurkan tangan dan ambil duit saya bagi tu tanpa menolak lagi.
Pagi ni bila bangun pagi saya boleh nampak mood dan keceriaannya meningkat berkali-kali ganda. Senyum saja memanjang. Wajah nampak berseri lain macam. Manis sungguh! Memang serius tak rugi langsunglah melabur sikit malam tadi untuk Self Reward si isteri.
– Taufiq Razif –
MW: Belilah jiwa isteri, dengan bagi dia self reward. Beri dia peluang untuk nikmati self reward, pasti isteri bertambah bahagia. Insyallah.
Sumber: Dr Taufik Razif
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Baju Sekolah Anak Kotor, Ini Tip Hilangkan Kotoran Degil Pada Pakaian Paling Berkesan
Baju sekolah kain putih memang susah nak jaga apatah lagi untuk kekalkan ‘keputihannya’ lebih-lebih lagi baju sekolah anak-anak yang tengah lasak dan aktif. Memang kena ada extra baju sebab setiap hari perlu ditukar ganti.
Tetapi kali ini mak-mak boleh hilangkan kotoran degil pada pakaian dengan cara guna sabun mandi ketul saja.
Cuci Baju Kotor Dengan Sabun
Siapa sangka sabun jenama paling murah ni berkesan untuk menghilangkan kotoran degil‼️
Tak perlu lagi guna clorox nak hilangkan kotoran degil. Dah la mahal, menghakis dan menipiskan kain pula tu.
Dengan kos serendah rm2.70 sahaja, untuk satu set buku sabun fruit tale mak-mak boleh parut sabun tu dan simpan dalam bekas. InsyaAllah tahan seminggu-dua.
Boleh hilangkan kotoran pada baju sekolah, kasut sekolah, baju kemeja tanpa perlu disental. Kotoran degil hilang serta merta.
Cara-cara:
1. Wajib guna sabun fruit tale.
2. Parut dulu sabun fruit tale dan simpan dalam bekas. Supaya lebih jimat.
3. Tuang air panas dalam besen.
4. Letak serbuk fruit tale dalam besen.
5. Biarkan hingga larut. Guna sudu kayu nak larutkan.
6. Rendam baju dalam besen tdi semalaman.
7. Tengok hasil tak perlu sental. Kotoran degil hilang selepas bilas.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
