Sebenarnya tak perlu pergi spa nak dapatkan urutan batu panas ini. Buat sendiri dekat rumah pun boleh. Asalkan tahu cara betul nak membuatnya.

Trainer di World SPA Theraphy & Consultancy, Sarifa Redzuan II berkongsi manfaat urutan batu panas. Antaranya dapat legakan badan penat sekaligus cara membuat terapi urutan batu panas ini.

“Okay , sebelum nak buat kat rumah, awak perlu cari batu. Jangan pula kutip batu tepi jalan.”

“Cikgu sarankan awak pergi kedai pokok, pergi beli batu sungai yang untuk landskap tu yang berwarna hitam. Beli saiz yang agak besar dan leper supaya senang utuk diletakkan di badan.

“Ambil dalam lebih kurang 20 biji batu. Cikgu larang awak kutip batu di sungai bawa balik.”

Langkah-langkah Terapi Batu Panas Di Rumah

1. Langkah Pertama

Panaskan batu di dalam periuk dengan meletakkan air. (Jangan guna periuk ini untuk masak makanan). Maksudnya beli la satu periuk elektrik yang murah murah tu khas untuk buat terapi ini.

2. Langkah Kedua

Pastikan pasangan meniarap dengan selesa . Dan lapikkan towel di atas badan pasangan.

3. Langkah Ketiga

Angkat batu dalam periuk dengan penyepit dan susun batu di atas badan pasangan di antara tulang belakang (rujuk gambar batu disusun ). Dan susun di bahagian kaki. Habiskan 20 biji batu. Biarkan 10 minit.

4. Langkah Keempat

Angkat kesemua batu dan buka towel serta susun kembali batu tadi di atas badan pasangan. maksudnya batu direct ke kulit (rujuk gambar batu disusun) Biarkan selama 10-15 minit.

5. Langkah Kelima

Setelah 15 minit angkat ke semua batu dan sapukan di badan dengan minyak zaitun yang dipanaskan dengan burner (Boleh dibeli di Hinode shop dengan harga RM6). Kemudian urut perlahan lahan menggunakan tapak tangan.

Kombinasi urutan tangan dengan batu panas mampu melegakan otot yang tegang dan memberi kepuasan yang maksima . (rujuk rajah urutan back rubs) . Ulang beberapa kali.

Manfaat Urutan Batu Panas Masak Herba

Batu masak herba special!

Kehangatan batu yang dimasak bersama rempah dan herba terpilih dilalukan di badan yang kepenatan.

Haba yang di pindahkan dari batu ke badan membuatkan bahu yang ketat tadinya menjadi kendur dan sangat selesa.

Kaki yang lenguh dan tegang pula kian ringan . Sekelip mata kesakitan yang ditanggung berbulan bulan hilang begitu saja.

Tidak pernah rasa sebegini bagus. Umpama membawa kereta yang baru. Ringan dan lancar perjalanan.

Muka, tapak kaki dan tapak tangan kemerahan. Itu tanda darah jalan lancar . Bila darah lancar memang akan nampak seri wajah!

Power rangers sungguh batu masak rempah ni!

Bila start saja urutan tu terus berkata, kenapalah rawatan ini tidak di buat dari dulu. Best sangat sampai tak terkata apa.

Yang perasan adalah dengkuran sahaja kedengaran.

Kata Sarifa, urutan batu masak herba ini sangat sesuai untuk ibu lepas bersalin. Untuk membantu menghilangkan berat badan.

“Boleh loss banyak kilo tau.” Ujarnya yang juga mengajar kelas membuat minyak herba dan kelas advanced postnatal.

Terapi Ini Bagus Untuk..

• Merehatkan otot tegang
• Melegakan kesakitan dan kekejangan
• Meningkatkan peredaran darah

Boleh di buat untuk mereka yang

• Sakit otot
• Insomnia
• Lenguh lenguh badan
• Kebas kebas kaki dan tangan
• Destress dan sebagainya.

Buat pada mak, ayah dan suami. Selamat mencuba semua!

Sumber/foto: Sarifa Redzuan II, Cikgu Pah, Cikgu kelas post natal advanced

Apabila doktor memberi kata dua tentang risiko yang bakal dihadapinya, seperti mendapat ‘wake up call’ , wanita ini perlu segera mencari jalan demi kesihatan dirinya sendiri . Aida Narina Abdul Ghaffar 35, memulakan diet keto seawal tahun 2018 apabila dirinya disahkan doktor menghidap severe slip disc. Dengan beratnya yang mencecah 85 kg ketika itu, dia berdepan dengan risiko pembedahan di bahagian tulang belakangnya. Baru berusia pertengahan awal 30-an wanita ini berdepan dengan risiko serius yang memerlukan satu usaha dilakukan bagi masa depannya.

“Saya memulakan diet sejak awal tahun 2018 kerana disahkan menghidapi severe slip disc yang menghalang pergerakan (tidak boleh duduk atau diri) dan disarankan oleh doktor untuk mengurangkan berat sebanyak minima 20kg. Jika tidak, satu pembedahan di bahagian tulang belakang perlu dilakukan.

“Sejak itu, saya mengawal pemakanan dan mengamalkan teknik suku-suku separuh dan tinggi protein serta serat. Alhamdulillah saya berjaya menyingkirkan 10 kg berat badan dalam tempoh tiga bulan.

“Kemudian saya mengamalkan diet rendah karbo, pengambilan protein yang sederhana dan tinggi serat serta lemak dari tumbuhan seperti buah zaitun, kelapa dan kekacang atau nama lain diet Keto serta Intermittent fasting (puasa selama 16 jam dan ruang waktu makan selama 8 jam) dan berjaya hilang lebih 15kg sehingga hari ini,”kongsinya gembira apabila usahanya itu membuatkan berat badannya kini mencapai angka 58 kg.

Diet Keto

Menurut Aida lagi, dia memilih diet ini kerana ia bersesuaian dengan gaya hidupnya. Konsep pemakanan secara diet keto dapat memberikan tenaga yang lebih untuk Aida melakukan aktiviti-aktiviti latihan kecergasan seperti indoor cycling, spinning, tinju dan HIIT training.

“Matlamat utama diet ini adalah untuk mendapatkan tubuh dalam keadaan metabolik yang dikenali sebagai ketosis. Ketosis berlaku apabila badan kita telah kehabisan stok glucogen (gula atau karbo) sehingga perlu mencari sumber bahan bakar lain. Hati akan mula memproses lemak menjadi Keton untuk dijadikan sumber bahan bakar utama tubuh untuk melakukan kerja.

“Pemakanan rendah karbo atau Keto diet dan Intermittent fasting banyak memberi impak positif kepada saya dari segi lebihan tenaga dan mental fokus yang lebih baik selain dapat menurunkan berat badan secara konsisten (2kg setiap bulan) dan menurunkan paras kolestrol serta gula dalam badan.

“Apa yang menyeronokkan apabila melihat perubahan positif di mana saya berjaya menyingkirkan sebanyak 15 kg berat badan dari berat terdahulu. Saya juga tidak lagi mengalami masalah sakit tulang belakang yang serius.

“Saya kini lebih bertenaga dan mampu melakukan senama sebanyak tiga ke empat kali dalam seminggu tanpa masalah. Perubahan besar dalam hidup saya, membuatkan saya mahu mengekalkannya gaya hidup sebegini dan tidak mahu lagi dibelenggu dengan masalah kesihatan yang membimbangkan,”ujar isteri kepada Muhammad Nurazlan Jamaluddin dan ibu kepada Cayden Yusuf dan Isaac Emre.

Mahu menjadi inspirasi kepada orang lain

Perubahan sosok tubuhnya yang ketara menyebabkan ramai kenalannya teruja mahu mengetahui rahsia Aida. Wanita yang dahulu bertugas sebagai jurutera di sebuah syarikat minyak dan gas di Damansara Perdana kini merupakan seorang pengusaha makanan sihat khususnya menyediakan makanan rendah karbo serta mesra Keto.

Aida memanfaatkan medium media sosial sepenuhnya bagi berkongsi produk makanan sihatnya di @bitesandpieces.my dan kini beliau juga merupakan seorang jurulatih kecergasan serta penasihat pemakanan sihat.

“Sejak ramai yang bertanya tentang diet yang saya amalkan, saya mengambil inisiatif dengan berkongsi resipi-resipi menarik di dalam Instagram dan juga Facebook berunsurkan menu rendah karbo dan mesra keto.

“Saya juga mula menawarkan produk makanan keto friendly seperti kek, roti dan pizza secara online di instagram @bitesandpieces.my. Ramai yang sukakan roti serta kek rendah karbo kami kerana rasanya sedap dan manis walaupun tidak menggunakan gula putih dan tepung.

“Keupayaan diri mengubah gaya hidup membuatkan saya teruja mahu membantu mereka di luar sana menikmati hidup dengan cara yang sihat. Saya secara peribadi ingin menjadikan tahun 2020 sebagai tahun permulaan untuk membantu orang lain menjadi lebih sihat dan mahu berubah ke arah lebih baik. “Stop fighting and start helping” adalah pegangan saya hari ini,”kongsinya optimis.

Kongsi Aida lagi, dia mula menjinakkan diri sebagai jurulatih pemakanan dan aktiviti sihat sejak awal tahun ini menerusi satu program terkenal untuk peserta menurunkan berat badan serta mengubah gaya hidup mereka. Selain itu Aida juga banyak memberi kata-kata semangat dan mengajak teman-temannya untuk workout bersama-sama di studio supaya sentiasa kekal aktif.

Sebelum menutup bicara, wanita ini mengimpikan usaha kecilnya ini dapat menginspirasi lebih ramai wanita di luar sana untuk hidup lebih sihat.

“Saya bercadang mahu mengambil sijil dalam bidang berkaitan dan dapat menimba lebih banyak pengalaman dalam bidang aktiviti kesihatan. Dalam masa terdekat saya mahu mengambil sekurang-kurangnya dua sijil sebagai jurulatih peribadi bertauliah. Selain itu saya juga mahu mengembangkan perniagaan dengan memperkenalkan banyak lagi produk-produk makanan rendah karbo/ tiada gula atau keto-friendly selain memperkenalkan kebaikan makanan ini kepada masyarakat di luar sana,”kongsi wanita ini tentang sisi juangnya untuk hidup lebih sihat.

Ada kenyataan menyebut, ‘Isteri yang memegang handpone suami sebenarnya lebih menyeramkan daripada isteri yang memegang senjata‘. Suami ada yang setuju, terutama yang memang jenis letak password di handpone sendiri. Terdapat juga suami yang tak setuju langsung, sebab mereka boleh sama-sama kongsi handpone dengan isteri.

Beruntunglah isteri yang ada suami boleh berkongsi apa saja dengan mereka. Yang jenis sikit-sikit nak rahsia ni kadangkala boleh buat isteri jadi curiga. Walhal kalau bab kewangan tahu pulak suami nak kongsi sama-sama.

Kita yang jadi isteri ini selalu ditafsirkan tak faham suami. Bagi yang tak berapa nak faham perangai suami yang satu ini, ini penjelasannya. Alasan kenapa sesetengah suami takut benar isterinya belek handpone sendiri. Kadang paranoid sampai letak password dekat handpone mereka.

5 Sebab Suami Letak Password Dekat Handphone

1. Sebab Data Rupanya

Untuk keselamatan menjaga data yang penting daripada tersilap tekan dan sebagainya, sebab handphoe sekarang bukan sekadar telefon semata.

2. Privasi Suami

Untuk privasi, kadangkala dirasakan bukan semua perkara perlu dilihat atau diketahui oleh semua orang. Bagi isteri atau suami, tidak mengetahui sesuatu perkara itu kadangkala lebih baik.

3. Elak Salah Faham

Untuk mengelakkan silap faham yang mungkin mudah timbul pada pihak isteri. Boleh jadi traumatik dengan sikap isteri yang mudah cemburu buta sebelumnya.

4. Tutup Rahsia

Untuk menutup rahsia hubungan dengan wanita lain, sama ada hubungan persahabatan serius ataupun gurau senda yang ditakuti akan timbulkan kekecohan.

5. Kejutan Untuk Isteri

Barangkali juga mahu beri sesuatu kejutan untuk isterinya, atau menyembunyikan sesuatu yang baik tetapi sukar dijelaskan kepada isterinya atau lain-lain alasan.

WAJIB BACA KESIMPULAN INI

Apapun, handphone suami yang ada password bukanlah sesuatu yang perlu diprasangka dan disalah tafsirkan. Sebagai isteri, password handphone bukan alasan untuk curiga atau menuduh suami curang dan tidak memerlukan apa-apa siasatan selagi tiada alasan yang jelas.

Walau apa pun, sebaiknya suami KONGSIKAN PASSWORD supaya tidak timbul curiga.

Sumber : Prof Madya Dr Mohd Nor Mamat, Associate Professor at Academy of Contemporary Islamic Studies, UiTM