Jogging
Ramai lagi yang fikir jogging sahaja boleh kurus. Tetapi sebenarnya brisk walk pun padu untuk burn kalori. Jadi jangan malas-malas untuk mulakan senaman.
Sebenarnya bukan jenis senaman yang tentukan hasil jadi kurus tetapi cara dan konsistensi yang dibuat.
Sebelum mulakan, patut anda ambil peduli tentang cara lemak itu dibakar. Kemudian buatlah mana satu yang anda boleh teruskan secara konsisten.
Brisk walk = low impact, sesuai untuk beginner
Jogging = tinggi kalori burn, tapi cepat penat kalau tak biasa.
Kalau brisk walk:
✔ Buat 30 minit setiap hari
✔ Jalan laju sampai berpeluh
✔ Konsisten tanpa skip
Hasilnya lemak tetap boleh cair.
Kalau anda buat jogging:
✔ Buat 2–3 hari sahaja
✔ Lepas penat, stop seminggu.
Jadi lemak pun keliru nak keluar atau tidak.
Apa pun sebenarnya, bukan semua orang sesuai jogging. Tetapi semua orang boleh mula dengan briskwalk.
Sekarang nak buat yang mana satu? Dua-dua ok, boleh selang-seli, pilih yang boleh konsisten dan disiplin.
Info: Ruzanna M Razip
