Nak melahirkan seorang anak bukannya mudah, ia sangatlah memerlukan pengorbanan yang besar. Jika tidak masakan, syurga itu dibawah telapak kaki seorang ibu.Sebenarnya pelbagai teknik yang bakal ibu-ibu boleh pelajari untuk mengurangkan sakit ketika proses bersalin. Antaranya dengan mengamalkan teknik gentle birth ini.

Berikut merupakan perkongsian oleh Puan Siti Aai Shah, pengalaman beliau melahirkan anak menggunakan teknik gentle birth bagi mengurangkan rasa sakit sebelum, semasa & selepas bersalin.

Apa itu Gentle birth?

Gentle birth adalah “teknik bersalin dengan mudah, tenang & selamat serta mengurangkan rasa sakit sebelum, semasa & selepas bersalin”

Amazing kan?? Memang amazing sangat kalau kita tahu cara & teknik untuk memanipulasi minda separa sedar terhadap sakit yang dirasai kepada perkara yang indah-indah sekaligus mengurangkan/menghilangkan rasa sakit tadi.

Pengalaman ummi untuk 1st baby tak dapat praktikkan sebab tak belajar lagi masa tu. Alhamdulillah anak ke 2 & 3 ummi berjaya! Di sini ummi nak share 7 tip yang ummi buat dan alhamdulillah ia sangat membantu.

7 TIP DAPATKAN GENTLE BIRTH

1️.TEKNIK PERNAFASAN YANG BETUL

Contraction adalah saat yang sakit buat ibu-ibu yang hampir melahirkan. Ada yang cakap sakit nak patah pinggang, sakit berkali ganda dari senggugut, sakit mcam nak putus urat. Semua tu hanya gambaran & istilah sahaja. Percaya tak, sakit yang digambarkan tu sebenarnya boleh hilang/kurang dengan teknik pernafasan yang betul.

Macam mana??

Saat contraction datang, siap sedia tarik nafas sedalam yang boleh kemudian lepaskan perlahan melalui mulut tanpa mengeluarkan suara. Ulang 3-5 kali, insyaAllah sakit tadi akan berkurang. Teknik pernafasan nie bukan je buat sakit tersebut berkurang tapi ia juga buat kita lebih tenang.

**teknik pernafasan yang lain boleh baca buku “Hypnobirthing, the mongan method”

2️. AKTIFKAN MINDA SEPARA SEDAR

Minda separa sedar tidak berfungsi secara logik tapi ia lebih kepada imaginasi, rasa hati & emosi.

Contoh:

Minda sedar: Aku nak bersalin normal

Minda separa sedar: Boleh ke normal? Anak 1st nie, macam susah je…(ini yang perlu kita tukar).

Minda separa sedar nie 90% dalam diri. Dengan menguasainya, kita mampu mencapai apa saja yang dihajati. Inilah kekuatan luar biasa yang tak terjangkau oleh akal fikiran manusia.

Macam mana nak aktifkan minda separa sedar?

Kita boleh aktifkan saat dalam keadaan tenang dengan suasana yang tenang. Paling senang adalah saat kita nak tidur. Bercakap dengan diri sendiri apa yang kita nak esok & berdoa minta pada Allah. Ulang & terus ulang.

Mcm ummi, masa preggy anak ke 2 & 3, setiap masa dan setiap hari sentiasa cakap dalam hati:

• Baby bersalin 38 minggu.
• Mudah bersalin.
• Bersalin normal.
• Lepas bersalin tak sakit-sakit.
• Dalam labour room setengah jam je.
• kembali berat asal

Alhamdulillah..semua yang di atas berjaya! Cuma yang berat je tak tahu lagi. Anak ke 2 berjaya, yang ke 3 nie tak tahu lagi. Ummi hanya aktifkan minda separa sedar semasa di awal kehamilan hingga saat nak bersalin. Alhamdulillah berhasil!

3.POSITIF

Amalan positif nie memang sentiasa perlu dipraktikkan. Sebab bila kita positif, kita akan tarik benda-benda positif di sekeliling kita. Sebab tu pantang buat ibu-ibu hamil bersedih!

Saat nak bersalin, penting untuk kita set dalam minda KATA2 POSITIF seperti

• Ummi kuat!
• Baby mesti keluar dgn selamat!
• Ummi boleh!
• Allah bantu!

Bagi semangat pada diri sendiri! InsyaAllah ia sangat membantu memudahkan proses kelahiran!

4️.LAMA DALAM SUJUD

Ini adalah salah satu teknik mempercepatkan bukaan rahim & sujud juga mampu menghilangkan rasa sakit contraction. Untuk ibu-ibu yang tahu kandungan songsang, cara ini mampu betulkan kedudukan baby.

5. TUKAR SAKIT KEPADA NIKMAT

Saat contraction datang, cuba imagine perkara-perkara yang indah. Ummi masa dalam labour room, saat contraction makin tinggi, terus convert sakit tadi dengan imagine baby dah selamat, baby sihat, comel, suami azankan baby. Ummi terus create cerita yang best-best & what u guess?? Sakit tu hilang! Alhamdulillah.

6️. ZIKIR & DOA NABI YUNUS

Satu perkara dapat buat kita lebih tenang iaitu berzikir. Saat sakit datang, berzikir. Ingat akan kebesaran Allah. Semua tu dapat kurangkan rasa sakit.

Lepas tu baca Doa Nabi Yunus:

“Lailahaila anta subhanaka inni kuntu minaz zolimin”

InsyaAllah sakit tadi akan hilang.

7.MAKAN KURMA & AIR ZAM-ZAM

Kurma & air zam-zam sangat berkhasiat dan mampu memberi tenaga segera pada badan. Lagi-lagi masa masuk labour room, kalau sempat jangan tinggalkan 2 benda nie. InsyaAllah ia juga dapat membantu memudahkan proses kelahiran serta memberi tenaga yang luar biasa!

**Semoga perkongsian yang kecil ni memberi manfaat pada ibu-ibu di luar sana. InsyaAllah. Akhir sekali, buat ibu-ibu yang bakal melahirkan anak pertama, jangan takut. Melahirkan baby adalah perjalanan yang sangat menakjubkan! Rasai kehebatan & kekuasaan yang Allah beri buat anda insan-insan terpilih! Go go fighting!

Kredit: Siti Aai Shah

Siapa tak keluar dating dengan pasangan masing-masing memang rugi besar. Mana tidaknya, kalau sudah sibuk dengan kerjaya, balik rumah dengan anak lagi, bila masalah nak dating.

Dating ini bukan untuk orang yang ‘couple’, bukan untuk pasangan yang belum kahwin tapi untuk mereka yang bergelar pasangan suami isteri. Dating ‘high class’ ini boleh cakap sangat-sangat penting untuk kedua-dua pasangan. Sebab apa? Inilah antara sebabnya.

Dating Itu Penting Dalam Rumah Tangga

1 – Update Emosi

Bukan ‘apple ios’ je yang penting untuk kita update, emosi pasangan kita pun penting untuk kita update. Lebih-lebih lagi kalau kedua-dua pasangan bekerja.

Nak juga tahu apa perasaan dia dengan apa berlaku dekat tempat kerja, dengan kawan-kawan, bahkan antara ahli keluarga pun. Kalau tak update nanti tak synchronised emosi kedua-dua pasangan. Nanti mula akan muncul isu suami tak faham isteri dan sebaliknya.

2 – Confessions Time

Ini sangat penting. Memang dah jadi fitrah perempuan, suka bercerita. Kalau ada apa yang tak disukanya lebih baik dia cerita dekat kita dulu sebelum dia sebar media sosial.

Suami perlu main peranan dan jadi dominan untuk mulakan sesi confessions ni. Pada waktu berduaan itu, boleh mulakan dengan pegang tangan isteri. Tatap mata dan tanya macam biasa. Ini kunci dia, lepas tu sediakan telinga untuk mula mendengar.

3 – Depression Prevention

Kau tahu kan, sekarang ini tahun 2022. Depression awareness semakin diakui ramai kepentingannya. Dah banyak NGO ditubuhkan bagi menangani isu ini. Sebelum ianya berjangkit pada kita, belajarlah untuk listen.

Untuk huraikan tentang depression ini memang tak cukup ruangan ini, aku kena buat artikel khas lain pula. Tapi point aku ialah tersangat bagus kalau suami isteri dapat luangkan sedikit masa untuk dating, agar kita boleh lebih faham pasangan.

Inilah Masa Suami Isteri Nak ‘We Time’

4 – Nafkah Batin

Pasangan suami isteri mana ada masa. Lagi kalau anak dah dua tiga orang. Kau ingat macam mana, katil pun dah sempit. Cadangan aku, kalau ada pasangan yang mc, seorang lagi ambil annual leave untuk dating bersama pasangan kau. Anak hantar taska. Haha.

Dijadikan pasangan itu untuk menyempurnakan fitrah lelaki dan perempuan. Tak perlu hurai lebih, tapi kau faham sendiri. Kalau tak ada masa, cari masa dan create space untuk bersama. Banyak keruntuhan rumah tangga pun berpunca dari hal ini, jika gagal disempurnakan.

5 – Love Birds

Moment sweet ialah sesuatu yang kita atau pasangan kita akan kenang sampai mati. Mungkin ada moment bagi kita biasa je, contoh kita angkat beg berat depan pasangan. Untuk kita, tak ada apa-apa. Tapi bagi pasangan kita itulah moment yang boleh buat dia tersenyum teringat nanti.

Otak manusia akan ingat moment pada waktu hati tenang dan bahagia. Moment itu akan disimpan dalam bahagian istimewa otak manusia. Ianya akan menjadi perisai untuk hadapi bad day satu hari nanti. Tapi kalau dating pun tidak, bila masa kita nak create moment ini.

Cuba ingat balik, apa moment paling anda suka tentang pasangan anda?

Sumber: Najmi Nawawi

Kredit foto top image: Freepik

Artikel lain baca di sini: Bawa Anak Keluar Makan & Terserempak Bekas Suami Tengah Dating, Cara Wanita “Kenakan” Memang Win

Kata Fauzi, DATING Dengan Isteri Itu Cara Perbaharui Lesen Cinta, Barulah Sweet

Berjalan Berdua Tanpa Anak, Ibu Anak 3 Ini Kongsi Tip Dating Buat Pasangan Yang Dah Kahwin

Bila isteri bersama suami, manjanya lain macam. Lebih-lebih lagi bila baru kahwin kan? Betul tak? Kadang-kadang siap berkias dengan alasan agar suami memahami apa yang diinginkan oleh isteri. Bagi suami yang faham tak apalah. Kalau jenis suami yang tak faham.

Itu awal-awal perkahwinan, tapi bila dah kenal hati budi dan peel, mulalah suami buat muka blur. Lagi berkias lagi dia tidak faham. Nak bagi senang, isteri kena cakap terus terang dan ‘straight to the point’.

Sebab itu, perkongsian daripada Ahmad Saifuddin Yusof ini boleh dijadikan panduan buat isteri di luar sana dalam cara ber’adab’ halus untuk suami. Mungkin boleh membantu isteri yang selama ini suka berkias-kias kalau nak minta sesuatu atau tolong suami. Kan!

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: ADAB Dan ETIKA Basuh Baju. Inilah Cara Isteri Muliakan Suami, Anak Belajar Berdikari

Ucapkan Terima kasih Tanda BERADAB, Kalimah Magik Mampu Lunturkan Kemarahan

Info Lebih Menarik DI SINI

Adab Halus Isteri Untuk Suami

Lelaki itu ‘kompliketed’ sikit memandangkan personaliti mereka berbeza-beza. Maklumlah kromosom X ada, Y pun ada.

1. Apabila bercakap atau bertanya kepada suami. Jangan guna ayat umum. Contohnya, “Abang ada nampak tak tudung sayang?”

Lelaki sangat pantang ayat umum begini, tudung yang mana, warna apa, corak apa, apa yang berkaitan dengannya.

Gunakan ayat spesifik, lagi terperinci lagi mudah dia fikir. Contohnya, “Abang ada nampak tak tudung sayang warna hitam belang merah yang sayang pakai masa kenduri mak long hari itu?”

Haaa, senang suami hadam. Kebanyakan jawapan mereka sama sahaja, “Entahlah, sayang letak di mana?”

2. Apabila ada permintaan. Nyatakan secara spesifik. “Rasa nak makan mekdi. Abang belikan boleh?” Suami terpaksa tanya, “Nak beli apa mekdi?”

Sebaiknya, terus sahaja spesifik. “Rasa nak makan mekdi. Abang belikan double cheese burger boleh? Abang belikan yang set ya.” Senang suami tidak perlu tanya apa-apa.
Jangan guna alasan mahu bermanja-manja supaya suami tanya banyak kali. Nanti malam bolehlah bermanja.

3. Apabila suami sedang rajin buat kerja rumah. Jangan ditanya kenapa, jangan diperli, jangan dikomen apa-apa. Diam sahaja sambil main hanfon. Biar dia buat semua yang dia mahu buat.

Jika dia buat tidak selesai. Jangan dipertikai apa. Contohnya, dia tengah rajin basuh pinggan. Tiba-tiba dia tidak basuh kuali, jangan ditanya, “Kenapa abang tak basuh ini sekali.” Bersyukurlah dengan kerajinannya hari itu.

4. Jika mahu check hanfon suami. Jangan nampak macam kita memang check hanfonnya.

uami boleh tahu, tiba-tiba dia tengok Whatsapps dia sampai ke bawah. Sebaiknya, selepas tengok, skrol semula ke atas.
Lagi baik tidak check langsung. Lantak dialah.

5. Orang lelaki suka ada banyak pilihan alternatif. Apabila minta dia beli barang, berikan pilihan alternatif jika barang itu tidak ada.

Contohnya, “Abang beli bihun cap masjid. Jika tidak ada, beli cap bintang, jika tidak ada, beli cap bunga. Jika tidak ada juga, abang beli cap apa-apa pun.”

Senang. Tidak perlu suami telefon banyak kali. “Tak adalah Yang.” Kemudian telefon lagi.

6. Apabila suami makan dengan banyak. Jangan kata atau komen apa-apa. Tambah lauk dan hulurkan nasi sahaja. Lauk tidak habis kita juga yang susah.

Skrip seperti ini tidak perlu diucapkan;

“Banyak abang makan, tak pernah makan sebanyak ini.”
“Lauk sayang masak sedap ya?” Kemudian buat sengih tak diundang.

7. Apabila bergaduh elakkan DUA perkataan ini apabila merujuk kepada suami. 1) Tidak/Tak pernah 2) Selalu.

Contoh ayat;
Abang TAK PERNAH pedulikan saya.
Tidak pernah bermaksud langsung tidak buat. Memang langsung ‘tidak peduli’ selama bersama dengannya?

Abang SELALU sakitkan hati saya.
Selalu bermaksud sangat kerap seperti setiap hari melakukannya. Adakah suami setiap hari sakitkan hati?

Kita tidak perasan apa kita ucapkan saat itu. Kita istighfar banyak-banyak.

Nota : Adab ini sesuai untuk suami yang normal sahaja. Baran macam dubuk, pendiam macam sloth, pemalas macam koala dan sebagainya. Itu fikir sendirilah suami sendiri.

Adab Halus Suami Untuk Isteri

Kebanyakan isteri kepenatan setiap hari terutama apabila mempunyai anak kecil atau anak yang tidak mampu menguruskan diri sendiri. Perlu dibantu oleh orang dewasa.

1. Apabila hari cuti, biarkan isteri tidur waktu pagi sehingga dia rasa puas tidur. Khususnya waktu mereka ABC. Waktu malam, sewaktu kita tidur, anak kecil akan sedar untuk menyusu dsbnya. Tambahan pula orang wanita susah untuk tidur mati macam lelaki. Otak selalu bersambung, mereka cepat sedar.

2. Apabila isteri sudah tidur. Jangan buat bising seperti tonton bola dengan bunyi kuat dan sebagainya. Mereka mudah tersedar. Kadang kala, bunyi engsel pintu pun boleh terjaga.

3. Jika mahu makan apa-apa sarapan pagi esok. Cakaplah awal-awal di waktu petang. Supaya isteri boleh sediakan bahan awal. Jangan selepas subuh kejut cakap mahu Nasi Lemak. Terkial-kial isteri belah ikan bilis.

4. Waktu cuti, ketika isteri tidur dengan puas di waktu pagi. Kita sediakanlah sarapan. Sama ada kita masak atau beli di luar.

5. Apabila isteri cerita satu cerita yang lawak. Gelaklah sama dengan nada suara yang sama dengannya. Walaupun kita dengar tidak rasa lawak pun. Bagaimana untuk tidak nampak fake ketawa kita? Kena berlatih selalu.

6. Apabila kita tidur lewat, masuk bilik ternampak isteri tidur terbongkang memenuhi ruang katil. Tidak perlu kejutkan dia. Biarlah dia tidur dengan selesa. Ada duit lebih beli katil saiz King pula.

MW: Setuju sangat yang bab beli barang..kena bagitau detail, kalau tak mahunya telefon berkali-kali. Syukurlah, itulah yang melengkapi hidup suami isteri.

Sumber: Ahmad Saifuddin Yusof