Air Matcha Ganggu Kitaran Haid? Ini Penjelasan Sains Yang Wanita Perlu Tahu

Sejak kebelakangan ini, isu air matcha ganggu kitaran haid mula menjadi perbincangan hangat di media sosial.

Minuman hijau yang sering dikaitkan dengan gaya hidup sihat ini tiba-tiba dipersoalkan, betul ke ia boleh memberi kesan kepada kitaran haid wanita?

Ramai yang skeptikal. Mana tidaknya, matcha terkenal dengan manfaat antioksidan, membantu fokus dan memberi tenaga yang lebih stabil berbanding kopi.

Namun, apabila seorang ahli farmasi tampil memberi amaran bahawa air matcha ganggu kitaran haid, ramai mula tertanya-tanya sama ada ia fakta atau sekadar sensasi.

Baca juga: Rahsia Wanita Cantik Kawal Selera Makan, Amalkan Puding Chia Seed

Kenapa Ramai Ragu-Ragu?

Tidak semua orang terus percaya dengan dakwaan bahawa air matcha ganggu kitaran haid.

Antara sebabnya:

• Tiada kempen kesedaran meluas sebelum ini
• Ramai wanita minum matcha tanpa sebarang masalah
• Kurangnya kajian tempatan khusus tentang kesan matcha terhadap haid

Disebabkan itu, ada yang menganggap isu ini sekadar dibesar-besarkan.

Namun begitu, dari sudut sains, terdapat beberapa faktor yang boleh menjelaskan kenapa air matcha ganggu kitaran haid dalam keadaan tertentu.

Kandungan Kafein Dalam Matcha

Ramai tidak sedar bahawa matcha sebenarnya mengandungi kafein.

Secawan matcha boleh mengandungi sekitar 60 hingga 70 mg kafein, hampir menyamai secawan kopi.

Kafein inilah yang menjadi punca utama mengapa air matcha ganggu kitaran haid boleh berlaku.

Apabila diambil secara berlebihan, kafein boleh mempengaruhi keseimbangan hormon dalam badan wanita.

Bagaimana Kafein Ganggu Hormon?

Kafein memberi kesan kepada sistem saraf pusat dan hormon stres seperti kortisol.

Apabila tahap kortisol meningkat, ia boleh mengganggu hormon reproduktif seperti estrogen dan progesteron.

Inilah sebab utama kenapa air matcha ganggu kitaran haid boleh berlaku, terutama jika pengambilan tidak dikawal.

Antara kesannya termasuk:

• Kitaran haid menjadi tidak menentu
• Senggugut menjadi lebih teruk
• Gangguan tidur yang menjejaskan hormon
• Ovulasi terganggu

Tidak Semua Wanita Akan Terjejas

Penting untuk difahami bahawa kesan ini tidak berlaku kepada semua orang.

Setiap wanita mempunyai tahap sensitiviti yang berbeza terhadap kafein.

Ada yang boleh minum matcha setiap hari tanpa masalah, tetapi ada juga yang lebih sensitif sehingga menyebabkan air matcha ganggu kitaran haid walaupun dalam jumlah kecil.

Tanda-Tanda Kitaran Haid Terganggu

Jika anda kerap mengambil matcha, perhatikan tanda berikut:

• Haid datang lebih awal atau lewat
• Pendarahan terlalu sedikit atau banyak
• Sakit senggugut lebih kuat
• Haid tidak datang untuk sementara waktu

Jika perubahan ini berlaku, kemungkinan besar air matcha ganggu kitaran haid untuk tubuh anda.

Perlukah Berhenti Minum Matcha?

Tidak semestinya.

Matcha masih minuman yang sihat jika diambil secara sederhana.

Namun, jika anda mengalami masalah haid tidak teratur, cuba kurangkan atau hentikan sementara pengambilan matcha selama 1 hingga 2 minggu.

Langkah ini membantu mengenal pasti sama ada air matcha ganggu kitaran haid dalam kes anda.

Tips Minum Matcha Secara Selamat

Untuk kekal menikmati manfaat tanpa risiko:

• Hadkan kepada 1 cawan sehari
• Elakkan minum waktu malam
• Kurangkan sumber kafein lain seperti kopi
• Pilih matcha tanpa gula tambahan

Dengan cara ini, risiko air matcha ganggu kitaran haid dapat dikurangkan.

Baca juga: Haid Datang Lambat Selepas Vaksin Covid-19, Jangan Risau! Perkara Itu Normal

Kesimpulan

Isu ini bukan sekadar viral semata-mata.

Secara saintifik, memang ada asas kenapa air matcha ganggu kitaran haid, terutama jika pengambilan kafein berlebihan.

Apa yang penting adalah memahami tubuh sendiri dan mengamalkan pengambilan secara sederhana.

Sumber: Hello Doktor