Ramai wanita dah makin sedar menjaga kesihatan tubuh melalui pemakanan. Salah satunya Eat Clean atau clean Eating. Bermakna seseorang perlu mengambil makanan semulajadi seboleh mungkin tanpa melalui proses memasak yang lama.

Gula, garam, minyak malah makanan berlemak perlu dikurangkan. Banyakkan mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan. Protien hendaklah dikekalkan sebab itu penyediaan makanan lebih kepada kukus, rebus dan panggang.

Ini salah satu perkongsian menu Eat Clean yang diperkenalkan oleh Coach Abrani Yunus.

“Eat clean masak tanpa bahan-bahan yang aneh. Saya turun berat 20kg lemak badan dalam 6 bulan. Fokus pada 80% sumbangan nutrisi pada badan. Makan tak lebih dari 1200kcal sehari.”

Menu Eat Clean Umai Ayam

1. Rebus dada ayam sehingga pecah minyak.

2. Celur sayur-sayuran dalam air rebusan ayam.

3. Dalam masa yang sama, tumbuh 2 tangkai cili padi, 2 ulas bawang putih, perah lemon, limau nipis dalam lesung.

3. Masukkan hirisan bawang merah dan daun limau purut.

4. Carik-carikkan isi ayam tadi. Gaul rata dalam lesung.

5. Siap untuk dinikmati.

Hidang Bersama

1 penumbuk beras perang

1 gelas teh herba

Average kcal – 500kcal

Info

Terlalu berlebihan perasa tambahan menyebabkan vili di dalam usus kecil kita gagal menyerap zat nutrisi dengan baik.

Sumber/Foto: Abdani Yunus via Mingguan Wanita

Penyanyi Linda Rafar mohon doakan kakak nya Liza Rafar yang juga seorang aktres, agar sembuh dari penyakitnya, Hyperventilation atau serangan kebimbangan melampau (anxiety attack) yang dialami untuk kali ketiga.

Linda turut berkongsi, simptom-simptom yang kakaknya alami sebelum serangan anxiety kali ketiga dan katanya kali ini ia datang dengan lebih teruk lagi.

Doakan Kakak Linda

Kongsi Linda di instagram,

“Please pray for my sis @lizarafar Hyperventilation /#anxiety attack buat kali yang ke 3 lebih teruk dari yang pertama dan kedua dalam masa seminggu.”

“MasyaAllah .. tak dapat nak bayangkan ia berlaku tanpa kita duga. Kebas kaki tangan dan kepala selama sejam sehinggakan sukar untuk bergerak. Jantung yang berdebar dan nafas yang sukar.”

“Yang hanya ada cuma dalam fikiran dia mengucap syahadah berpuluh kali.”

“Hanya diri ini dan Allah.. Hanya DIA maha penyembuh.. Syukur jiran teman-teman my sis sempat angkat dan bawa ke emergency wad.”

Ini Pun Antara Penyebab Anxiety Attack

“Kadang kita tak sangka apa yang boleh berlaku pada tubuh badan kita bila kita terlalu stress, penat, tak jaga makan yang kualiti dan mengikut waktu, tiada exercise yang betul… semua adalah sebab #hyperventalation #hyperventalating”

“Nak baik sangat la lama. Sehingga hari ni (ketika status dimuatnaik) akak masih lagi lemah dan berehat di rumah adik @dianarafar. Yang menjaga makan minum.

“Dan tqsm pada adik beradik yang lain usaha rawatan alternatif dan urutan tradisional dan bekam. Love u sister n brother @zainita04 @lindarafar @asilah_rafar @dianarafar @abyzarina /ai yang sudi menjaga. Mohon kawan-kawan doakan kakak Linda diberi semangat kembali, kekuatan, sihat yang berterusan dan dijauhi dari segala gangguan… Aamin”

Kata Linda, memandangkan ramai yang bertanya dalam mesej dan dm, akhirnya dia dapatkan juga kesempatan untuk memaklumkan keadaan terkini kakaknya di instagramnya itu.

“Mohon ampun ya Allah Sesungguhnya Engkaulah maha penerima taubat… Engkaulah yang maha mengetahui.. berpuluh kali… Hanya diri ini dan Allah.. Hanya DIA maha penyembuh.”

“Jika ada yang tau kat mana tempat yang bagus untuk berubat boleh tinggalkan no di bawah ruang comment.”

MW : Mendoakan semoga kakak Linda, Liza Rafar diberikan kesembuhan dari ujian penyakitnya itu.

Sumber/Foto : Linda Rafar

Selalu kita dikaburi dengan kebahagiaan yang ditunjuk di media sosial. Sedangkan kita tak tahu yang setiap hari makan hati. Apa yang ditunjuk dan dicanang itu hanyalah satu lakonan semata-mata.

Namun, tidak semua yang tunjuk bahagia itu setiap hari makan hati. Mungkin ia betul-betul bahagia. Cuma bimbangnya ada pula yang dengki dan cuba nak rosakkan rumahtangga dan kebahagiaan kita.

Sebab itu, jangan terlalu ghairah nak buktikan kita bahagia, hakikatnya setiap hari makan hati. Kebahagiaan itu hanya dirasa tanpa suara.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Perempuan Jangan Terdesak Cari Pasangan, Stigma ‘Tiada Suami’, Nikmatilah Hidup, Bahagiakan Orang Tua

Tak Perlu Bandingkan Orang Lain, Seburuk-Buruk Pasangan Ada Kebaikannya, Bahagia Cara Kita

Info Menarik Lain Di SINI

Setiap Hari Makan Hati, Berlakon Bahagia

Tak perlu bangga dengan kebahagiaan yang dimiliki. Setiap orang punya masalah dan ujian hidup yang berbeza. Kita mungkin bahagia tapi pasangan lain mungkin sedang berduka jadi tak perlu bangga dengan kebahagiaan yang dikecapi ini.

Tak guna membandingkan hidup kita dengan orang lain atau merasakan kehidupan kita lebih baik dari mereka. Bahagia jangan tunjuk, kaya jangan tunjuk, senang jangan tunjuk. Sebab apa?.. Sebab tak semua orang suka tenguk kita bahagia.

Yang ramai suka tenguk kita jatuh, itulah manusia. Biarlah tak menunjuk, biarlah orang tak nampak kebahagian kita, yang penting kita sendiri rasa bahagia. Daripada tunjuk bahagia tapi hakikatnya hari-hari makan hati.

Orang yang bahagia tidak akan tunjuk dia bahagia. Tapi orang yang derita akan bersungguh-sungguh tunjuk yang dia sedang bahagia.

Dengan duit yang tak berapa ada, kita membeli barang yang kita tak perlu ada untuk menunjukkkan pada orang yang kita tak suka.

Auditlah diri kita!.

Bahagia Tanpa Suara

Kebahagiaan itu selalunya di rasakan tanpa suara. Jika kita terpaksa ‘menjerit’ untuk memberitahu orang lain yang kita bahagia, kita sebenarnya belum bahagia lagi.

Kebahagiaan sejati akan menjadikan seseorang lebih rendah diri dan menghayati maknanya. Mereka faham bahawa setiap pasangan itu bahagia dengan caranya sendiri. Apa yang buat kita bahagia, belum tentu buat orang lain bahagia jadi untuk apa ia dicanang?

Manusia ni level kebahagian tak sama. Tuhan tak bagi sama rata nikmat-nikmat hidup ni pada setiap hambaNya. Tapi tu tak bermakna Tuhan tak adil. Tuhan tu Maha Adil cuma kita manusia ni kena sedar yang adil itu adalah meletakkan sesuatu di tempatnya, bukan semua wajib dapat kesamarataan hidup.

Sewajarnya, elakkanlah bercerita atau terlalu menunjukkan kebahagiaan kita di media sosial. Ini kerana kita tidak tahu mata-mata yang melihat akan terbit perasaan iri hati dan dengki.

Kita tidak dapat menilai isi hati orang lain. Ditakuti ada anasir-anasir yang dengki akan cuba merampas kebahagiaan kita. Jangan buat orang berdosa sebab dengki melihat kebahagian kita. Kita tak perlu buktikan punyai kehidupan yang baik pada semua orang.

Mingguan Wanita : Bahagia tak bermakna nak kena tunjuk semua kat media sosial. Bahagia kita-kita sudahlah.

Sumber: Rohana Saad

Mingguan Wanita boleh diikuti juga di telegram :
https://t.me/bangkitwanitaMW

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita

#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita