Bila bercerita tentang depresi meninggalkan pelbagai tanggapan dan persepsi.Bukan mudah untuk memahami dan tak ramai yang tahu cara untuk membantu individu yang sedang mengalami depresi. Lebih-lebih lagi apabila melibatkan orang yang terdekat dengan kita, ahli keluarga mahupun pasangan sendiri.Adakalanya buntu dengan apa yang perlu dilakukan, kerana tak boleh nak jangka apa yang bakal berlaku.
Perkongsian pengalaman peribadi daripada Encik Amirul Abraham ini mungkin boleh dijadikan panduan.
Perkara yang jarang jarang berlaku waktu solat Jumaat lepas. Saya tidak tidur waktu khutbah. Amazing.
Sebab khatib bercerita tentang DEPRESI.
Tahun lepas seorang remaja berusia 16 tahun maut selepas nekad untuk bunuh diri terjun dari tingkat 3. Remaja ini yang minta follower beliau untuk membuat undian sama ada pilih Die or Live di media sosial. Maka sebanyak 69% majoriti undian untuk bunuh diri.
Faktor
Depresi bukan berlaku dalam masa singkat. Bukan berlaku waktu kita tengah sarapan, tiba tiba waktu lunch kita declare depresi. Ia satu bentuk trauma jangka masa panjang yang pernah berlaku sehingga mengubah tingkah laku mereka.
Ada banyak faktor yang menyumbang depresi termasuk
1. Faktor biologi
2. Faktor psikologi
3. Faktor persekitaran
Saya bukan nak cerita pasal faktor di atas.
Frankly speaking saya antara ribuan, mungkin jutaan umat manusia yang pernah memandang sinis pada mereka yang menghidap depresi.Ada antara rakan rapat saya yang masih muda tapi sudah punya masalah depresi.
Dalam hati pernah terdetik,
“Kau muda, apa yang kau nak depresi sangat”
Tapi itu dulu.
NO PRE JUDGE
Sekarang saya lebih menghormati dan memahami mereka yang memiliki masalah depresi. Ia bukan tentang masalah hati. Ia bukan cerita tentang iman senipis kulit bawang.
Pengalaman Sendiri Bila Pasangan Depresi
Saya menulis ini berdasarkan pengalaman sendiri bila pasangan mengalami depresi. Kita tidak boleh jangka apa yang bakal berlaku bila mereka diserang depresi.
1. Ada waktu bila salah faham sikit tiba tiba dapat wasap,
“Baik saya mati daripada menyusahkan semua orang”
Sebagai pemimpin kita kena tenang. Bukan simbah minyak lagi. Ini bukan perkara main main bila sudah melibatkan soal nyawa.
2. Ada sekali tu saya cakap dalam nada bergurau,
“Awak ni lambatlah”
Tiba-tiba dia diam.
Kemudian “Yelah. Sayalah lambat. Terhegeh hegeh. Semua saya buat tak kena”
Mereka akan salahkan diri sendiri. Ungkit perkara lepas. Tengok anak tidur pun masih sempat salahkan diri sendiri tak jaga anak dengan betul.
3. Saya perhatikan pasangan saya ini tidak berhenti berfikir. Selalu fikirkan benda yang belum berlaku. Kadang terlupa apa yang berlaku 5 minit lepas.
4. Ada masa bila tengah bercakap dan bertanya soalan bertubi tubi dalam telefon tiba tiba pasangan beritahu,
“Saya tak boleh cakap dengan awak. Kita wasap”
Kita ni duk fikir ada buat silap ke apa. Rupanya mereka boleh menjadi gagap bila ditanyakan soalan bertalu talu. Ok. Baru faham.
5. Pernah sekali saya terlebih tegas, jantung dia terus berdegup kencang. Sesak dada dan sukar bernafas bila diserang panic attack.
6. Macam yang baru berlaku tadi. Pasangan beritahu dia berada di sebuah masjid. Tiba tiba dia rasa gelisah dan panik sebab tidak ada satu jemaah wanita di situ. Kita pula takutkan dengan jembalang. Tak baik buat begitu.
Perkara Boleh Dilakukan
Apa nak buat bila pasangan kita sendiri sedang alami depresi atau anxiety? Ofkoslah kita sendiri kena tenang. Cuba buat begini.
1. To Do List
Beritahu pasangan apa dia kena buat sebelum,semasa dan selepas keluar dari rumah.
Contohnya, tutup dapur gas. Pastikan suis semua off. Plug tanggalkan dari suis. Kecuali peti ais dan mesin penapis air.
2. Bina Jadual
Bangun tidur jam berapa. Buat sarapan. Kemas rumah. Laundry hari apa. Hantar dan ambil anak jam berapa. Makan pun kena ikut time. Tidur pun ikut time.
3. Selalu Bagi Kata Kata Semangat
Cakap perkara perkara positif. Galakkan pasangan buat sesuatu yang boleh melupakan kisah kisah lepas. Selalu puji pasangan.
4. Elak Provokasi
Bila pasangan sedang panik, kita kena bertenang. Elakkan provokasi supaya tidak bertambah parah.
5. Sangka Baik Dengan Pasangan
Elakkan tuduh menuduh atau anggap pasangan berlakon depresi. Mereka tidak pernah minta untuk jadi begitu.
6. Tanya Baik-Baik
Bila keadaan sudah aman dan tenang.Tanya pasangan baik baik apakah perkara dan perkataan yang boleh triggered dia sampai depresi. Senaraikan supaya kita lebih berhati bila berkata kata.
Ya. Faham.
Setiap manusia ada had kesabaran. Lagi lagi bila berurusan dengan mereka yang sedang depresi. Seandainya kesabaran itu semakin lenyap, cepat-cepat remind diri.
Kalau bukan kita bantu mereka, siapa lagi?
MW: Semoga perkongsian ini bermanfaat. Jangan ambil remeh dan mudah menghukum pada individu yang mengalami depresi. Sokongan,kata-kata semangat dan perhatian daripada pasangan serta keluarga sangatlah diperlukan dalam membantu mereka untuk memulihkan emosi dan kembali sihat.
Baca Lagi Di Sini:‘Penat, Makan Tak Setel, Tak Dihargai..’ Antara Sebab Suri Rumah Depresi
Sumber: Amirul Abraham
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Suami Jangan Biar Mak/Mak Mentua Jaga Isteri Dalam Pantang, Sebenarnya Itu Tugas Anda
Ramai suami setiap kali isteri bersalin akan menghantar isteri ke rumah mak atau mak mentua untuk dijaga. Kononnya bila di kampung, isteri dan bayi lebih terjaga berbanding tinggal di rumah sendiri.
Tanpa sedar, para suami kadang-kadang ambil ringan soal tanggungjawab dalam menjaga isteri dalam pantang. Pesanan untuk suami yang ada isteri dalam pantang, jangan biarkan isteri dijaga mak atau mak mentua kerana tanggungjawab itu adalah di bawah tugas anda!
Suami Jangan Biar Mak/Mak Mentua Jaga Isteri Dalam Pantang
Ada segelintir suami yang beri alasan mengatakan tidak tahu menjaga isteri dalam pantang. Tugas itu akhirnya diserahkan pada mak atau mak mentua. Kalau mak mentua atau mak sendiri masih sihat, mungkinlah boleh tolong. Bagaimana kalau kedua-duanya sudah uzur kemudian suami pula tak ambil peduli, tentunya ia mengganggu emosi isteri. Silap haribulan boleh meroyan satu badan!
Sebenarnya Itu Tugas Anda
LIMA TIP DAN PESANAN UNTUK SUAMI SEMASA JAGA ISTERI DALAM PANTANG:
1. Sediakan makanan berpantang isteri
Walaupun dia tidak pandai masak, namun suami perlu ambil tahu semua jenis sayur dan ikan supaya dapat mengelak isteri makan benda yang boleh menyebabkan angin dan sejuk.
Antara sayur yang mudah disediakan seperti sawi dan lobak putih yang boleh lancarkan susu badan. Manakala ikan pula boleh pilih ikan salmon atau ikan selar.
Masakan dalam pantang mestilah yang banyak halia dan bawang putih supaya badan terasa panas sedikit. Bagi tambah tenaga dan susu badan pula, anda boleh berikan isteri makan kurma cina atau longan kering.
2. Belajar mandikan anak dan siapkan segala keperluan isteri
Ini part paling penting suami kena belajar, iaitu cara mandikan baby sebab badan si kecil itu masih lembut dan sensitif. Maka ada perlu mandikannya dengan air suam. Bagi isteri pula, dia mesti mengenakan pakaian longgar dan selesa. Kemudian kemaskan rambut isteri dan letak pilis atas dahi.
Bagi anak lelaki pula, anda kena pandai tuam zakar mereka supaya tak kena angin pasang. Manakala isteri pula kena selalu bertungku.
3. Tanam uri anak
Suami kena tahu cara cuci dan bersihkan uri anak. Setelah itu tanam di tempat yang sesuai supaya tiada haiwan datang korek.
4. Jaga anak tengah malam
Pesanan untuk suami juga, tolong jaga anak masa tengah malam dan jangan biarkan isteri seorang saja bangun malam. Ini kerana, isteri sudah habis tenaga melahirkan zuriat kalian, maka ini masanya untuk anda pula menjaga si kecil itu.
Ada tiga perkara yang menyebabkan bayi terjaga di waktu malam iaitu lapar nak susu, lampin basah atau kembung perut.
Sebab itu penting untuk anda tambah ilmu tentang cara bancuh susu, tukar lampin, cara bersihkan punggung bayi dan perlu tahu jika bayi mengalami kembung perut. Pendek kata, semua ilmu ini anda perlu tahu.
5. Susun jadual kerja elok-elok
Suami tentulah ada tugas kerja yang perlu dipenuhi, jadi susun jadual kerja anda sebaiknya supaya tidak mengganggu tanggungjawab baru ini. Sebelum keluar ke tempat kerja, pastikan isteri dan anak sudah mandi.
Sediakan makanan isteri siap-siap. Siapkan juga segala keperluan bayi seperti cuci botol susu, siapkan lampin, sediakan pakaian bayi dan sebagainya..
Paling penting, semasa ketiadaan anda, pastikan ada orang yang teman isteri dan jangan biarkan dia keseorangan. Minta jiran, anak sudara atau sesiapa saja yang free untuk teman isteri di rumah.
Sumber: Wan Farael via Kelab Ibu Mengandung Malaysia (KIMM)
Baca artikel lain di sini: Ibu Dalam Pantang Meninggal Bersama Bayi, Hajat Jumpa Suami Berakhir Tragedi
Kenduri Akikah Jadi Kenduri Arwah, Ibu Dalam Pantang Meninggal Bersama Suami & Bayi 2 Bulan
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Suami Kuat Sentap Dan Sensitif, Isteri Kena Bijak Ambil Hati
Suami pun ada macam-macam perangai dan sikap yang pening juga kepala isteri nk layan. Misalnya suami kaki sentap dan sensitif. Apa yang anda tahu tentang ciri-ciri orang yang sensitif?
Mungkin mengikut pengalaman anda, orang sensitif itu ialah orang yang perasaannya mudah tersinggung. Anda cakap kasar sikit, dia kecil hati. Anda cakap terus terang, dia mula sedih. Anda tidak cakap apa-apa, dia kata anda tidak percayakan dia.
Boleh Porak Peranda
Ramai orang kata bahawa orang sensitif ini boleh menjadikan hidup orang lain hidup dalam keadaan serba salah dan porak peranda. Kajian oleh ahli psikologi dari Stony Brook University menunjukkan kira-kira 15 hingga 20 peratus penduduk dunia boleh dikategorikan sebagai sensitif.
Mengikut kefahaman masyarakat biasa, individu sensitif ini mudah terganggu dengan perkara-perkara sekeliling sehingga meraka mudah hilang focus, beremosi atau tidak boleh melakukan kerja.
Suami Sensitif Hati Lembut
Walaupun dikatakan ramai orang perempuan sensitif tetapi jangan ingat tidak ada orang lelaki yang tergolong dalam kategori orang sensitif. Walaupun badan tegap, wajah ganas tapi hatinya selembut kertas tisu. Mungkin anda suka atau mungkin tidak suka sifat ini tetapi anda mungkin tidak sedar sehinggalah dia menjadi pasangan halal anda.
Apakah tanda-tanda yang menunjukkan seseorang itu adalah orang yang sensitif? Apakah buruk dan baiknya sifat ini?
Sedih Bila Suami Sendiri Sindir Isteri Dah Macam Bibik!
Nak ‘Gam’ Suami Pada Isteri Ada Caranya, Bukan Dengan Kontrol Ye!
https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Suami Tak Nak Anak Ramai
Mari saya kongsikan perkara itu dalam nota kali ini mengikut skala yang disusun oleh Dr Elaine Aron dalam buku beliau The Highly Sensitif Person.
Untuk tanda yang pertama ini saya bawakan satu contoh seorang klien ini mengadu yang suaminya tidak mahu anak ramai. Cukup seorang anak sebagai tanda dia lelaki yang tidak ada masalah kesuburan. Sebab utama suaminya tidak mahu anak ramai ialah tidak suka rumah bersepah dan bising. Ya, orang yang sensitif tidak selesa dengan suasana hingar-bingar dan berserabut disekelilingnya.
Orang sensitif mempunyai deria perasaan yang tajam. Dia boleh merasa kesedihan orang lain menerusi nada suara atau mimik muka. Anda sangat bertuah sekiranya dia sensitif dan tahu anda letih selepas pulang dari pejabat. Lebih bertuah lagi sekiranya dia mempelawa anda makan di luar malam itu kerana dia tahu anda penat untuk memasak.
Tak Sanggup Tengok Cerita Ganas Atau Sedih
Satu lagi tanda orang sensitif ialah meraka langsung tidak boleh menonton cerita-cerita berstatus ‘SG’. Apa saja filem yang membawa cerita pembunuhan, seram atau kisah perang memang bukan pilihannya. Anda mungkin mula tersenyum tapi tunggu dulu. Masalahnya dia juga tidak boleh menonton cerita berjurai airmata yang menjadi kegemaran anda. Pendek kata memang susahlah anda untuk ke panggung menonton wayang.
Satu lagi perkara yang anda dapat lihat pada kebanyakan orang sensitif ialah mereka suka kepada seni terutamanya lukisan dan muzik klasik. Ini boleh membawa cabaran kepada anda. Bagaimana sekiranya selama ini dia memendam rasa kerana tidak suka warna langsir atau cara anda menyusun perabot selama ini? Setelah tahu perkara ini elok anda belajar cara yang betul menghias rumah. Jangan tunggu sehingga dia cakap sendiri pada anda.
Tahu Apa Positif Dan Negatifnya
Sekiranya anda rasa pasangan anda ialah orang yang sensitif itu tidak bermakna yang anda berdua tidak akan bahagia. Apa yang penting ialah kita telah tahu tentang perkara ini dan sedar tentang aspek positif dan negatifnya.
Saya boleh beritahu anda bahawa orang yang sensitif lebih perihatin tentang orang lain, diri sendiri dan persekitarannya. Dengan ini dia boleh bertindak untuk mengatasi atau memperbaiki keadaan itu apabila berlaku. Allah yang menjadikan manusia telah menunjuk jalan tentang perkara ini. Kita disuruh berdoa pada waktu pagi dalam keadaan sunyi dan hening kerana pada ketika itu hati dan perasaan kita berada dalam keadaan paling sensitif.
Orang sensitif juga selalunya mempunyai disiplin diri yang tinggi, terurus dan mempunyai cita-cita yang mahu dicapai. Ini adalah faktor terselindung kenapa orang yang menjadikan aspek sensitif ini sebagai pendorong untuk berjaya dalam akademik, kekal dalam jodoh dan mencapai tahap kerjaya yang lebih baik.
Sekarang bagaimana? Adakah suami anda seorang yang sensitif? Hanya anda yang tahu jawapannya.
Sumber: Dr. Syed Yusainee
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Dating Suami Isteri Itu Penting, Anak Berderet Macam Keretapi, Itu Bukan Masalah
Dating Suami Isteri Itu Penting, Anak Berderet Macam Keretapi, Itu Bukan Masalah
Tiada masa nak keluar dating dengan isteri selepas ada anak? Sibuk urus anak sampai tak ada masa nak keluar berdua? Itu hanya alasan semata-mata. Siapa kata selepas berumah tangga dating berdua suami isteri itu sudah tidak tidak penting lagi?
Sebenarnya keluar berdua menghabiskan masa bersama tetap perlu diteruskan selepas berkahwin walau pun anak sudah berderet. Ia penting bagi memastikan kasih sayang antara suami isteri terus subur dan mewangi.
Berikut perkongsian Najmi Nawawi.
DATING SUAMI ISTERI PENTING
Tajuk santai tapi serius. Kerana ketahuilah, siapa tak dating suami isteri memang rugi besar. Mana tidaknya, kalau sibuk dengan alam kerjaya, balik rumah, dengan anak lagi. Alamak memang tak sempat la nak dating.
Dating ini bukan untuk orang yang couple, bukan untuk budak-budak tapi untuk mereka yang bergelar pasangan suami isteri. Dating high class ini aku boleh cakap sangat-sangat penting untuk kedua-dua pasangan. Aku huraikan.
1 – Update Emosi
Bukan apple ios je yang penting untuk kita update, emosi pasangan kita pun penting untuk kita update. Lebih-lebih lagi kalau kedua-dua pasangan bekerja.
Nak juga tahu apa perasaan dia dengan apa berlaku dekat tempat kerja, dengan kawan-kawan, bahkan antara ahli keluarga pun. Kalau tak update nanti tak synchronised emosi kedua-dua pasangan. Nanti mula akan muncul isu suami tak faham isteri dan sebaliknya.
2 – Confessions Time
Ini sangat penting. Memang dah jadi fitrah perempuan, suka bercerita. Kalau ada apa yang tak disukanya lebih baik dia cerita dekat kita dulu sebelum dia sebar media sosial.
Suami perlu main peranan dan jadi dominan untuk mulakan sesi confessions ni. Pada waktu berduaan itu, boleh mulakan dengan pegang tangan isteri. Tatap mata dan tanya macam biasa. Ini kunci dia, lepas tu sediakan telinga untuk mula mendengar.
3 – Depression Prevention
Depression awareness semakin diakui ramai kepentingannya. Dah banyak NGO ditubuhkan bagi menangani isu ini. Sebelum ianya berjangkit pada kita, belajarlah untuk listen. Point aku ialah tersangat bagus kalau suami isteri dapat luangkan sedikit masa untuk dating, agar kita boleh lebih faham pasangan.
4 – Nafkah Batin
Pasangan suami isteri mana ada masa. Lagi kalau anak dah dua tiga orang. Kau ingat macam mana, katil pun dah sempit. Cadangan aku, kalau ada pasangan yang mc, seorang lagi ambil anual leave untuk dating bersama pasangan kau. Anak hantar taska.
Dijadikan pasangan itu untuk menyempurnakan fitrah lelaki dan perempuan. Tak perlu hurai lebih, tapi kau faham sendiri. Kalau tak ada masa, cari masa dan create space untuk bersama. Banyak keruntuhan rumah tangga pun berpunca dari hal ini, jika gagal disempurnakan.
5 – Love Birds
Moment moment sweet ialah sesuatu yang kita atau pasangan kita akan kenang sampai mati. Mungkin ada moment bagi kita biasa je, contoh kita angkat beg berat depan pasangan. Untuk kita, tak ada apa-apa. Tapi bagi pasangan kita itulah moment yang boleh buat dia tersenyum teringat nanti.
Otak manusia akan ingat moment pada waktu hati tenang dan bahagia. Moment itu akan disimpan dalam bahagian istimewa otak manusia. Ianya akan menjadi perisai untuk hadapi bad day satu hari nanti. Tapi kalau dating pun tidak, bila masa kita nak create moment moment ini.
Sumber kredit: Najmi Nawawi
Kredit top image: Pixabay
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
