Aduhai! Nak masuk tengah malam saja perut jadi lapar. Doktor pula dah bagi amaran siap-siap, jaga makan kalau tak nak kena kencing manis masa mengandung. Mulalah susah hati. Kejadian lapar ni sebab nafsu ke memang betul-betul lapar sebenarnya. Ke sebab mak nak kunyah-kunyah atau ‘baby’ yang nak makan.Buntukan fikir puncanya…

Masa hamil inilah sebenarnya mak kena jaga pemakanan. Jangan jadikan ‘baby’ teringin sebagai alasan nak makan lebih. Bimbang terlebih ambil boleh sebabkan obesiti dan kehadiran penyakit yang lain.

Kena Tahu Punca Lapar Menjelang Malam

Stres

Ramai di antara mak mengandung asyik hendak makan terutama waktu malam. Ketika kepala penuh masalah, alternatif dicari untuk menimbulkan rasa gembira. Makanan akan membuatkan seseorang berasa kenyang dan puas hati. Lama kelamaan ia menjadi tabiat dan akan menyebabkan kenaikan berat badan yang banyak.

Salah Tafsir Pun Bahaya

Otak tidak dapat membezakan rasa haus dengan lapar. Jadi sebelum mencari makanan pada waktu malam, minumlah air kosong dahulu. Jika masih juga lapar, barulah mencari makanan yang sesuai pula.

Makan Ikut Suka, Tak Kena Pula Dengan Cita Rasa

Makan tidak tetap atau makanan yang diambil pada waktu siang tidak memuaskan kehendak diri. Maka timbullah rasa lapar pada waktu malam. Bagi mengatasinya baik anda sediakan makanan dari rumah atau beli makanan yang disukai dn bawa sebagai bekalan di pejabat. Aturkan juga untuk makan lima kali sehari dengan jumlah kalori sebanyak 400 kalori sahaja setiap kali makan. Dengan mengawal kekerapan jenis pemakanan, mak mengandung boleh menjaga jumlah kalori menjadi 2000 sehari. Misalnya jika suka makan nasi lemak, pastikan hidangan nasi sebesar mangkuk kecil, pilih telur rebus, bukannya telur goreng dan banyakkan timun atau kangkung sebagai bahan sampingan.

Awas! Gula Memudaratkan

Jika anda suka makanan manis pada waktu pagi, tengah hari dan petang, badan anda pasti akan ketagih gula. Akibatnya pada waktu malam, ibu hamil teringin makanan yang manis atau berkarbohidrat. Gantikan gula dalam makanan dengan buah-buhan dan mengunyah gula-gula getah ataupun mendisiplinkan diri untuk tidak makan makanan yang bergula.

Amalan Mudah Elak Lapar Sebelum Tidur

• Makan makanan berserat tinggi.
• Minum air kosong secukupnya.
• Ambil susu sebelum masuk tidur, ia boleh mengenyangkan sehingga anda bangun esok hari.
• Makan makanan jejari seperti biskut atau buah-buahan selepas menikmati makan malam.

Cara Kontrol Nafsu Makan Masa Hamil

• Tak perlu makan secara berlebihan sebaik disahkan hamil sampailah minggu ke-26. Anda cuma perlukan kira-kira 2000 kalori sehari
• Bermula dari minggu ke-27 sampai nak bersalin, keperluan wanita hamil akan meningkat kepada 2200 kalori sehari sahaja. Jika anda mengambil makanan sehingga jumlah kalori yang dimakan berlebihan, sudah pasti berat badan akan naik berlebihan juga.

Perasan tak, ada ketika kita mendengar anak-anak mengadu bosan pada mak ayah. Sedangkan waktu itu dia sedang bermain dengan barang mainan dan tak kurang juga sedang mengahadap telefon.

Sampaikan mak ayah pun pelik, apa yang sampai anak-anak mengadu bosan sedangkan kat tangan ada permainan. Mungkin itu telahan mak ayah.

Tak mustahil juga mak ayah mula sogokkan dengan telefon atau gajet supaya anak-anak tak mengadu bosan. Dengan anggapan, anak boleh duduk diam dan tidak ‘buat perangai’.

Sebenarnya, apa yang mak ayah lakukan ini adalah salah. Jangan terus berikan penyelesaian bila anak mula menyebut rasa bosan. Ada cara lain yang boleh mak ayah lakukan untuk elak rasa bosan.

Ada tip daripada Dr Rozanizam Zakaria untuk mak ayah praktikkan tatkala anak-anak mula mengadu bosan.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Kita BUKANLAH IBU Sempurna Tapi Cuba TERBAIK Untuk Anak Dan Keluarga

Anak Cepat Membesar, Ambillah Gambarnya Sebanyak Mungkin, Inilah Kenangan Dirindui Masa Kecil

Info Lebih Menarik DI SINI

Mengadu Bosan – Tip Penting Untuk Mak Ayah

1. Bila anak-anak mengadu bosan, ramai ibu bapa yang akan panik dan cepat-cepat beri penyelesaian kepada masalah anak yang bosan. Maka macam-macam mainan dibeli, gajet diberi sebagai pengisi masa atau terus mengarahkan anak berbuat itu dan ini.

2. Sebenarnya bukan penyelesaian segera sebegitu yang kita perlukan. Sifat panik dan kemudian beralah dengan memberi penyelesaian langsung kepada anak sebenarnya hanya memuaskan ego kita sebagai ibu bapa. Mungkin sebab kita kurang beri perhatian kepada anak-anak secara peribadi, kita terus bertindakbalas dengan anak – selalunya didorong rasa bersalah (damage control).

3. Menghadapi kebosanan adalah satu kemahiran yang penting dalam perkembangan anak-anak! Cara mereka menghadapi kebosanan akan membentuk kemampuan mereka untuk meneroka imaginasi, membina keyakinan diri, ‘self assertion’ (kemampuan menguruskan keinginan sendiri), individuation, menguasai inisiatif sendiri (mengenalpasti masalah, meneroka segala kemungkinan dan mencuba penyelesaian yang difikirkan sendiri).

4. Bila anak mengadu bosan, jangan terus ‘react’ tetapi ‘reflect’ dulu.

REACT – terus bagi penyelesaian.
REFLECT – guna teknik “Wait, Watch dan Wonder”
WAIT – beri anak-anak masa untuk merasa bosan. “Jangan terus bagi first hand solution”
WATCH – perhati bagaimana dia menguruskan perasaannya sendiri. Duduk di sisinya dan mendengar pun suatu langkah besar dalam mendidik mereka menguasai kemahiran ini. Setiap minit dia bertahan dengan perasaan ‘bosan’ tanpa menangis atau merengek sebenarnya adalah ‘learning period’ untuknya.
WONDER – bantu dia mengenalpasti perasaan tersebut dan beri dia ruang meneroka penyelesaian. Tunjukkan hint jika perlu tetapi jangan beri jawapan.

“Adik rasa bosan macam mana?””Abi pun kadang-kadang rasa bosan..tak tahu nak buat apa?

Fahami apa erti bosan pada mereka – mungkin kebosanan itu bukan sebab tidak ada apa yang hendak dimain tetapi hendakkan perhatian kita/ hendakkan rakan sepermainan.

5. Rangsang pemikirannya untuk cari penyelesaian sendiri.
“Kalau papa bosan, Adik rasa apa Abi boleh buat?”
“Cuba tengok sekeliling, apa yang adik rasa adik boleh buat”
“Jom kita pusing keliling rumah, tengok kalau-kalau ada ubat untuk bosan, kalau ada, Adik ambil 2 sebab Abi pun nak guna kalau Abi bosa nanti”
“Cuba Abi geletek kaki Adik, selalunya nanti akan keluar idea..”

6. Gunakan kreativiti anda untuk meransang kreativiti mereka. Barulah sel-sel otak mereka berhubung!

7. Nak didik anak mampu menguasai kebosanan, kita juga perlu ada kemahiran itu. Kalau kita 24 jam isi masa lapang dengan telefon, gajet, televisyen (sebab kita sendiri tak tahan bosan), jangan harap anak-anak boleh handle. Itu masalah genetik namanya!

#psikologisikecil

MW: Ada macam-macam cara yang boleh mak ayah lakukan untuk anak-anak. Jangan beri gajet semata-mata untuk selesaikan masalah dengan mudah. Ada cara untuk rangsang kreativiti anak yang tak perlu guna gajet pun!

Sumber: Dr. Rozanizam Zakaria

Bangkit Wanita Mingguan Wanita
Group khas buat semua wanita B40 dan M40 yang mahu bangkit maju dari kehidupan sekarang menerusi perkongsian tip, promosi kursus anjuran Mingguan Wanita, perkongsian kisah inspirasi wanita. #langkahyakinlakarkejayaan

https://t.me/bangkitwanitaMW

Tudiaaaaaaa..antara webinar yang sedang berlangsung. Nak daftar sebagai peserta boleh ke toko.ideaktiv.com

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita

Dah banyak kali juga jumpa suami marah isteri depan anak-anak, lagi teruk ada yang jenis makan kat kedai makan pun dia sanggup tengking isteri depan rezeki.

Allah… sedih tengok keadaan isteri yang sebak tahan malu. Sebenarnya apa kepuasan yang si lelaki dapat bila marah perempuan depan orang ramai ya?

Nak tegur pun takut dikatakan sibuk jaga tepi kain orang, tetapi kalau dibiarkan memang malanglah nasib isteri itu.

Nah, buat kaum lelaki yang susah sangat nak kawal amarah, jemput baca pandangan daripada sudut seorang lelaki sendiri, saudara Firdaus Shakirin.

Suami Marah Isteri Depan Anak Dan Orang Ramai

“Itu pun awak tak tahu buat? Berapa kali dah saya ajar? Lembab betul.”

Jangan marah, hina, maki isteri depan anak-anak, depan keluarga, atau pun depan orang ramai.

Tidak sepatutnya seorang suami menzahirkan ucapan caci-maki, hinaan kepada isteri sedemikian rupa sekalipun walaupun disebabkan marah.

Seorang suami itu hendaklah sentiasa menunjukkan kasih-sayang kepada keluarganya di samping menunjukkan akhlak yang baik kepada mereka.

Suami itu contoh kepada isteri, contoh kepada anak-anak.

Kalau kita nak tegur kesalahan isteri atau nak marah isteri depan anak-anak, sebaik mana pun niat kita tu, walau utk memperbetulkan apa yang silap, apa yang salah sekalipun, anak-anak tetap akan belajar dari situ…dari apa yang dia nampak.

Niat baik, tapi kesannya tetap buruk.

Anak-anak akan tengok, ayahnya tak hormat ibunya. Ibunya selalu kena marah, selalu kena maki, selalu kena hina. Tak mustahil satu hari nanti, dia akan ‘ambik alih’ tempat ayahnya dan mula memarahi ibunya, bercakap kasar dgn ibunya… dia tak hormat ibunya sama seperti ayahnya yang tak menghormati ibunya.

Anak-anak akan hilang hormat.

Bila isteri kita suruh dia kemas mainan, bila isteri kita suruh dia pergi mandi, bila isteri kita suruh dia buat keje sekolah, dia buat tak tahu sebab dia tak takut kepada ibunya dan dia anggap ibunya itu “tiada apa-apa” disebabkan ibunya selalu dimarahi ayahnya.

Dia buat “bodoh”.

Bawa Bincang Elok-elok Dan Tegur Di Rumah

Kalau nampak isteri buat silap, ada yang tak kena, panggil isteri, tarik isteri pergi tempat atau ruang yang anak-anak tak nampak, cakap pelan-pelan, cakap baik-baik,

“Awak buat tak betul tu, Awak buat silap, Kena buat macam ni”

Jangan terus menengking, menjerit depan anak-anak depan keluarga or adik beradik yang lain. Di tempat awam dan sebagainya, jangan sesekali memarahi isteri ditempat sedemikian. Tegur perlahan-lahan dan jika perlukan tindakan yang segera, sila memperbetulkan kesilapan isteri itu tanpa perlu mengeluarkan apa-apa suara. If can be done at home, balik umah sendiri, dalam bilik sendiri, baru nyatakan kesalahan isteri dan apa yang boleh diperbetulkannya.

Cuba Letakkan Diri Sendiri Di Tempatnya

Kita sendiri pun tak suka orang marah kita depan-depan, sama juga untuk isteri. Air muka dia, maruah dia, adalah di bawah tanggung jawab kita.

Jadi pelihara, bukan menjatuhkannya. Nampak macam tak ada apa sangat kan, but trust me, isteri sangat-sangat terkesan bila suaminya memarahinya di depan anak-anak atau pun di depan orang ramai.

Dia akan rasa seolah-olah dia tu “useless”.