Minum Kopi
Ramai yang ingat kalau awal minum kopi, lagi cepat otak akan ‘bersambung’. Tapi sebenarnya silap besar dan cara ini salah. Silap-silap, gaya hidup ini boleh menjemput masalah dan penyakit lain tanpa disangka-sangka!
Haaa… badan kita sudah ada hormon semula jadi untuk bantu bangun dan fokus – namanya kortisol. Hormon ini paling tinggi 30-60 minit selepas bangun tidur.
Jadi bila kita minum kopi terlalu awal (contohnya masa mata baru terbuka jam 7 pagi), kita sedang ‘overload’ kortisol dalam badan.
Akibatnya?
. Badan jadi lebih stres tanpa sedar.
. Jantung berdebar, cemas dan susah nak fokus.
. Dalam jangka panjang, boleh sebabkan lemak perut susah nak hilang!
9:30 pagi – 12 tengah hari: Bila kortisol mula menurun.
1-3 petang: Untuk bantu elak rasa mengantuk lepas lunch.
Elakkan minum sejurus bangun tidur.
Elak minum selepas jam 3 petang – ganggu
tidur malam.
Tolong jangan minum masa perut kosong dan hadkan 1-2 cawan sehari. Kemudian elakkan kopi manis dan menggunakan susu pekat.
Anda boleh tukar ke teh hijau kalau rasa terlalu bergantung kepada kafein. Pilihan di tangan anda!
Okay, mungkin penggemar kopi jelas dengan tip minum kopi ini. Sebenarnya tidak salah minum kopi tetapi yang silap masa minum jadi susah nak tidur, jantung laju.
Jadi anda boleh layan kopi seperti biasa cuma betulkan masa dan jangan sampai terlebih! Pastikan minum dengan cara sihat dan tidak menggangu emosi.
Sumber: Ainul Mustafa
