Penting rupanya tidur awal selepas Isyak. Sebab itulah fitrah kesihatan dan tumbesaran anak-anak. Salah satu kelebihan tidur awal, tubuh jadi kuat dan boleh bangun di sepertiga malam untuk amalan solat sunat. Ibadah sebegini mencerdaskan minda dan jadikan kita kental emosi dan fizikal.
Ini pula yang dijelaskan oleh Dr Hafiz Sulaiman. Bagaimana malam hari amat bermanfaat untuk memulihkan semula sel. Apa akan jadi jika kita tak tidur awal. Menakutkan..
5 Aktiviti Ini Berlaku Di Malam Hari
Aktiviti kesembuhan termasuk pembaikian sel-sel banyak berlaku pada waktu malam.
Apabila fungsi-fungsi badan seperti pencernaan, pergerakan otot, pemindahan dan pemprosesan maklumat melalui saraf dan otak mula berehat.
Proses pemulihan bermula sejurus sahaja saraf SCN di bawah kelopak mata menyedari malam sudah bermula.
Maka malam merupakan waktu penting untuk:
1. REST
2. REPAIR
3. RESTRUCTURE
4. REGENERATE
5. REJUVENATE
Kalau Tidur Lewat, Ini Yang Jadi
Apa berlaku jika kita tidak tidur waktu sepatutnya?
√ Hormon stres iaitu kortisol akan meningkat.
√ Apabila hormon stres meningkat, kortisol yang merupakan steroid antiradang badan akan menyekat signal untuk pemulihan dan pembaikian badan ini.
Maka jika kita tidur lambat:
– Badan akan stres kerana tidak cukup rehat.
– Kurang signal untuk pemulihan.
– Kurang masa untuk pulih.
– Steroid kortisol menyekat pertumbuhan sel badan.
– Steroid kortisol juga menyekat perembesan hormon tidur (melatonin) yang penting untuk mengurangkan stres.
– Melatonin juga merupakan ANTIKANSER & ANTISTRESS semulajadi yang sangat kuat.
– Apabila hormon stres kortisol ini tinggi, ia menganggu sistem pencernaan.
– Perkembangan otak juga terganggu.
Maka tidur awal selepas isya’ itu fitrah untuk kesihatan dan tumbesaran anak-anak.
Sama-sama kita jalankan amalan sunnah tidur awal dan bangun malam insha Allah..
Waktu Tidur Yang Fitrah
Beberapa hari ini, saya sangat teruja dengan ilmu baru yang saya temui. Sudah 3 hari, setiap malam saya menelaah bahan bacaan, video dan juga perbincangan berkaitan.
Rasa mengantuk juga sebab sudah biasa tidur pukul 10 malam. Kali ini minat punya pasal pulun study dengan bantuan kopi sampai pukul 3 pagi.
Keluarga dari kampung datang hujung minggu ni kelam kabut sambut. Tak bertenaga dan ceria seperti biasa sebab penat. Asyik menguap dan terlelap saja. Fikiran pulak asyik melayang di alam mimpi dan khayalan.
Petang tadi, ayahanda tegur. Kenapa nampak penat je. Ku jawab sibuk bisnes dan study lewat malam-malam. Memang dah biasa kami bincang pasal kitaran tidur dan manfaat kepada badan ni. Tapi ada sesuatu yang bermakna kali ini terpacul daripada mulutnya.
“Papa sekarang tidur paling lewat pukul 10 malam. Memang banyak sungguh beza jika tidur berkualiti. Waktu yang fitrah, tidur 5 jam pun lebih baik berbanding 8 jam.
“Orang muda memang tak hargai waktu sihat. Papa kesal fikirkan berapa ramai anak-anak muda yang tak tahu betapa pentingnya tidur awal. Betapa ramai yang melawan fitrah tidur lewat semata-mata bekerja.”
Saya tersentak dan terdiam.
Saya memang faham sangat natijahnya tidur lewat ni..saya selalu cerita kot pasal kitaran tidur ni. Hormon tidur melatonin lah.. kortisol lah.. tetapi manusia ni kadang-kadang terlupalah sebab itu kena saling mengingati sesama kita.
Umur 28.. Dah Botak!
Saya teringat waktu saya mula mendapat cahaya mata pertama..stresnya waktu tu sebab anak selalu sakit. Wife terpaksa berhenti kerja jaga anak sakit dan pendapatan isi rumah berkurang hampir separuh.
Maka berhempas pulas saya bekerja siang malam. Siang di hospital, part time bermalam di klinik swasta. Sampai boleh bilang jari berapa kali tidur di rumah dalam sebulan. Tengok pesakit pun muka mereka berkerut. Muka doktor dah macam zombie dah.
Kesihatan memang merudum teruk. Gula jadi tak stabil, rambut gugur. kulit jadi macam biawak kusam dan kering. Perut berangin puting beliung dan otak jadi separa sewel. Memori tinggal mKmori sejenak je.
Perut pula memboroi sebab craving je sokmo tengah-tengah malam.
Menggigil bila check gula umur 28 tahun lepas makan 7.8. Masa tu memang insaf habis. Tengok diri kat cermin memang dah nampak tua sangat.
Terfikir, umur 28 tahun dah botak. Umur 38 tahun jadi doktor with kencing manis kah? Mulai detik ketakutan dan keinsafan tu, bermulalah pengembaraan dan perjuangan saya ke arah kesihatan yang lebih baik.
Saya nekad walaupun waktu tu ekonomi belum stabil. Alahai..tak kaya pun buat part time lokum. Saving pun kejap je habis. Saya tawakkal dan usaha cara lain. Alhamdulillah dipermudahkan boleh survive sampai sekarang walaupun tak kaya hehe..
Tuan Puan Pembaca Yang Budiman
Kesihatan merupakan pelaburan terbaik yang sesiapa saja boleh buat. Jutawan terkaya China Jack Ma pernah berkata. “Apa guna kekayaan tanpa kegembiraan. Anda tidak akan gembira jika anda tidak sihat.”
Jika kita gagal dalam bisnes, insha Allah kita boleh bangkit kembali! Tapi jika Allah tarik nikmat kesihatan itu. Mungkin tidak semudah itu untuk kita bangkit.
Lebih malang jika kita tidak bangkit lagi setelah sakit. Fikirkan keluarga tersayang. Jika kita sakit, bukan sahaja kita mungkin menyusahkam mereka dari segi fizikal, tetapi juga emosi ahli keluarga lain mungkin juga terganggu.
Kepada kaum ibu, pastikan anak-anak tidur awal. Waktu tidur yang awal sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat. Begitu juga untuk pertumbuhan yang optima.
Kepada anak muda, pesan saya, jaga waktu tidur. Sekali sekala outing lepak-lepak dengan rakan mungkin tak apa. Cepat-cepat kembalikan kitaran tidur dengan amalkan tabiat tidur awal.
√ Usah langgar fitrah badan kita.
√ Jangan salah guna kopi untuk langgar fitrah badan.
√ Jangan rosakkan badan dengan rokok dan arak.
Sedarlah sebelum terlambat bahawa kesihatan dan tidur khususnya merupakan pelaburan terbaik yang boleh kita buat. Ia merupakan antara nikmat dan rahmat terbesar yang dikurniakan kepada badan kita. Alhamdulillah.
Bagi petugas malam yang terpaksa bekerja shift dan menjalankan tanggungjawab kerana amanah yang digalas..para doktor, jururawat, polis, tentera, pak guard..
Semoga Allah memberi balasan setimpal atas pengorbanan anda. Saya tabik respek sokmo. Saya doakan Allah melindungi anda semua dan membalas dengan kesihatan dan rezeki yang baik.
Ameen..ya rabbal alamin..
Sumber/Foto : Facebook Hafiz Sulaiman
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Suami Tolonglah, Duduk Rumah Diam-diam, Bukan Bermakna Semua Kerja Isteri Buat
Dah nak habis pun minggu ke-5, rakyat Malaysia patut ikut arahan Duduk Rumah diam-diam. Minggu depan pun umat Islam dah nak mula berpuasa. Bermakna makin rancaklah mak-mak buat persiapan sambut puasa.
Bukannya nak sedia makanan mewah pun. Cukuplah dapat siapkan pes-pes ke stok bahan mentah siap-siap. Tak adalah penat sangat nanti bila tiba Ramadan.
Jadi, kesibukan di dapur tu boleh mak-mak alihkan untuk fokus mengaji ke solat sunat ke. Memasak pun ibadah juga, cuma bila berpuasa dan duduk rumah dia punya letih tu memang berganda.
Beza kalau bekerja di luar ni. Kesibukan dengan kerja dan kawan-kawan, itulah buatkan mak-mak tak hirau penat letih berpuasa.
Baca sini : Bila duduk rumah ramai-ramai, semua kena keluarkan bahagian masing-masing
Tahun ini nampaknya Allah beri kelebihan dan kelapangan waktu untuk orang perempuan. Berpeluang duduk di rumah bersama anak-anak dan suami malah ada yang dengan mak ayah di kampung.
Mungkin ada mak-mak pernah berdoa nak duduk rumah, jaga anak-anak. Dan doa segelintir mak-mak yang pernah terlafaz inilah, tuhan nak beri untuk dinikmati. Bila kita lihat Covid-19 sebagai rahmat dan kasih sayangNya, dapatlah tenangkan hati tu serba sedikit.
Apa pun dalam mengharungi sehari-hari duduk rumah itu, dicampur pula dengan semua sekali dah berkumpul.. keprihatinan suami dan anak-anak itulah yang serba sedikit isteri harapkan.
Sebab bukan semua isteri yang duduk rumah itu tidak bekerja. Malah, lebih berganda kerjanya bila ada syarikat beri arahan Work From Home.
Kenalah sama-sama ambil peranan. Untuk suami, ini serba sedikit guideline untuk mudahkan urusan isteri. Taklah hari-hari isteri semput.
Buatlah Sarapan Untuk Anak Isteri
Kalau dah setiap hari dari Isnin sampai Ahad, membawa ke Isnin lagi isteri saja yang memasak di dapur memanglah ‘bengkok’ isteri dibuatnya.
Jadi, dalam seminggu tu.. ambillah dua hari ke tiga hari surprisekan isteri dan anak-anak dengan air tangan suami.
Tak tahu masak? Boleh je google resepi, ikut stepnya satu-satu. Isteri pun dulu waktu memula kahwin gitu juga. Sampai sekarang, tak pernahnya letih google resepi cari macam-macam menu best untuk familinya.
Tak rugikan berkorban sikit untuk anak isteri.
Basuh Baju Pun Dah Tak Janggal Untuk Suami Buat
Betulkan.. sekarang ni tak pelik dah tengok suami basuh baju dan sidai pakaian famili.
Suami yang baik dia tahu macamana nak gembirakan hati isterinya. Salah satunya cara tulah.
Bila kering, mintalah anak-anak angkatkan, masuk bakul dan lipat sama-sama. Sampai selesai.
Baik anak lelaki atau perempuan dah kena dedahkan dengan tanggungjawab ini. Barulah tidak kekok bila duduk rumah mentua nanti.
Buat Giliran Menyapu, Kemas Rumah
Kalau mak ayah tak ajar anak-anak siapa lagi kan. Betul! Waktu cuti panjang ini memang anak-anak paling melekat dengan gajet.
Kena tegur, dan ingatkan anak-anak, (bahkan suami) jangan sampai gajet menjadikan kita manusia yang lagha.. leka. Guna cara paling praktikal yang sesuai dengan mereka. Kadang ugutan tutup wifi pun menjadi jugak.
Bila dah ada kesedaran, kadang tu tak payah nak membebel pun. Anak-anak faham tugasan siapa kena menyapu, siapa pula mop rumah. Begitulah!
Duduk rumah ini akan jadi mudah dan membahagiakan bila masing-masing tahu peranan dan tanggungjawab masing-masing.
Apa pun, ajarlah hati supaya belajar bersyukur. Bersyukur kerana geram macamana pun, anak-anak dan suami ada depan mata. Doakan mereka.. jangan pernah berhenti berdoa. Kerana doa itulah senjata ampuh untuk hati-hati yang tersakiti.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Isteri Kuat Merajuk, Macam Mana Suami Nak Pujuk?
Wanita penuh dengan emosi dan lebih cenderung untuk mempamerkan apa yang mereka sedang rasaikan pada pasangan mereka. Dengan harapan, pasangan atau orang yang paling hampir dengan mereka akan faham apa yang mereka rasa.
Sebagai suami, pernah tak isteri anda merajuk? Puncanya anda sendiri pun tak dapat kesan. Apakah anda hendak biarkan saja atau memujuk isteri yang sedang merajuk?
Faham
Sebagai suami, anda tentu sudah mulai faham (walau pun belum sepenuhnya) bila isteri anda sedang merajuk. Mungkin dia banyak diam. Kalau ditanya, sepatah saja dijawab. Kemudian, sengaja menyibukkan diri dengan kerja rumah dan anak-anak, seolah-olah menggelakkan diri daripada bercakap/ bermesra dengan anda.Jika begitu, cubalah cari puncanya mengapa isteri merajuk. Barulah anda boleh pujuk.
Selain itu, terdapat cara-cara tertentu untuk memujuk isteri. Setiap wanita ada cara nak melembutkan hati mereka.
Tahu ‘Kelemahan Isteri’
Di sini, apa yang dimaksudkan dengan ‘kelemahan’ isteri adalah apa yang dia suka atau sesuatu yang boleh buat dia ‘cair’. Ada wanita yang memang sukakan kejutan, jadi buatlah kejutan untuknya. Contohnya dalam diam, tempah jambangan bunga dan minta dihantar ke rumah. Pasti senyuman akan mekar di bibirnya umpama kuntuman bunga yang diterimanya itu.
Ada juga yang bersikap praktikal, cara untuk memujuknya pun mudah saja. Bila anda bantu dia uruskan kerja-kerja rumah yang belum sempat disiapkan, pasti dia akan rasa gembira. Sedikit demi sedikit, hampiri dia, dan tanya apa yang buat dia merajuk. Bila hati dan gembira, tentu dia akan berkongsi dengan anda.
Ingat wahai suami, jika puncanya disebabkan anda, minta maaf jika perlu. Tak jatuh maruah suami bila minta maaf dengan isteri. Berikan penjelasan sewajarnya.
Sekadar Nak Perhatian
Kadangkala pening juga kepala bila punca rajuknya hanya perkara-perkara remeh. Contohnya anda tidak memeluknya seperti biasa bila pulang kerja. Kalau begitu, lekas-lekas bagi pelukan dan ciuman mesra untuknya. Jelaskan juga, di saat itu anda terlalu penat dan ‘terlupa’. Sebenarnya itu adalah tanda dia inginkan perhatian daripada anda, suaminya. Anggaplah dia rindu bila seharian tidak berjumpa kerana anda bekerja. Sweet bukan?
Apa pun, jangan biarkan rajuk isteri tidak dipujuk. Ia boleh menjadi satu bebanan emosi di hatinya. Lain pula jadinya nanti!
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kajian: UMUR Ayah Mainkan Peranan Penting Peluang Dapat Anak Menerusi IVF
Bukan semua pasangan bertuah dan bernasib baik untuk mempunyai anak sendiri secara semulajadi. Ada yang perlu melalui rawatan kesuburan seperti IVF untuk mendapatkan anak. Namun demikian potensi untuk menentukan kejayaan rawatan IVF ini juga bergantung pada umur seorang ayah.
Satu kajian mendapati bahawa umur seorang ayah memainkan peranan penting bagi meningkatkan potensi mendapatkan anak menggunakan kaedah persenyawaan in-vitro (IVF), lapor portal berita MailOnline semalam.
Kajian itu dibuat berdasarkan analisis data secara rawak yang diperoleh daripada pihak berkuasa persenyawaan Britain, Pihak Berkuasa Persenyawaan dan Embriologi Manusia.
Pengaruh Besar Peluang Dapat Anak
Analisis yang dilakukan ke atas hampir 19,000 kitaran IVF itu mendedahkan bahawa bagi wanita yang berumur bawah 35 atau lebih 40 tahun, usia pasangan mereka memberi pengaruh yang besar terhadap peluang mendapatkan anak.
Bagi wanita dalam lingkungan umur tersebut, kadar kelahiran hidup didapati menurun daripada 32.8 peratus (apabila umur ayah di bawah 35 tahun) kepada 27.9 peratus (apabila umur ayah antara 40 hingga 44 tahun).
Sekiranya umur pasangannya melebihi 55 tahun pula, kadar kelahiran hidup terus merosot kepada 25 peratus.
“Jelas di sini bahawa amat penting agar kita tidak boleh mengambil ringan faktor umur si ayah apabila memberi penjelasan kepada pasangan mengenai hasil rawatan kesuburan.
“Usia seorang wanita sememangnya memainkan peranan terpenting, namun fokus tidak seharusnya hanya diberikan kepada jam biologi jantina itu semata-mata,” kata salah seorang pengarang kajian, Profesor Geeta Nargund.
Mesti Baca:23 Kali Buat Rawatan (IVF), Rezeki Wanita Lahirkan Bayi Kembar Pada Usia 50 Tahun!
Baca Lagi Di Sini:Selepas 21 Tahun, Ini Rupa Kembar 7 Beradik Pertama Di Dunia Melalui IVF
Artikel Menarik:Bertahun-Tahun Buat Rawatan, Berkali-Kali Gagal, REZEKI Wanita Hamil Usia 50 Tahun!
Mingguan Wanita: Jadi buat pasangan yang berhasrat untuk melakukan IVF diharap jangan berputus asa atas faktor umur. Paling penting berjumpa doktor dahulu untuk lakukan pemeriksaan lengkap.
Sumber: Kosmo, Daily Mail
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
TikTok: https://tiktok.com/@mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
