Penting rupanya tidur awal selepas Isyak. Sebab itulah fitrah kesihatan dan tumbesaran anak-anak. Salah satu kelebihan tidur awal, tubuh jadi kuat dan boleh bangun di sepertiga malam untuk amalan solat sunat. Ibadah sebegini mencerdaskan minda dan jadikan kita kental emosi dan fizikal.
Ini pula yang dijelaskan oleh Dr Hafiz Sulaiman. Bagaimana malam hari amat bermanfaat untuk memulihkan semula sel. Apa akan jadi jika kita tak tidur awal. Menakutkan..
5 Aktiviti Ini Berlaku Di Malam Hari
Aktiviti kesembuhan termasuk pembaikian sel-sel banyak berlaku pada waktu malam.
Apabila fungsi-fungsi badan seperti pencernaan, pergerakan otot, pemindahan dan pemprosesan maklumat melalui saraf dan otak mula berehat.
Proses pemulihan bermula sejurus sahaja saraf SCN di bawah kelopak mata menyedari malam sudah bermula.
Maka malam merupakan waktu penting untuk:
1. REST
2. REPAIR
3. RESTRUCTURE
4. REGENERATE
5. REJUVENATE
Kalau Tidur Lewat, Ini Yang Jadi
Apa berlaku jika kita tidak tidur waktu sepatutnya?
Ads
√ Hormon stres iaitu kortisol akan meningkat.
√ Apabila hormon stres meningkat, kortisol yang merupakan steroid antiradang badan akan menyekat signal untuk pemulihan dan pembaikian badan ini.
Maka jika kita tidur lambat:
– Badan akan stres kerana tidak cukup rehat.
– Kurang signal untuk pemulihan.
– Kurang masa untuk pulih.
– Steroid kortisol menyekat pertumbuhan sel badan.
– Steroid kortisol juga menyekat perembesan hormon tidur (melatonin) yang penting untuk mengurangkan stres.
– Melatonin juga merupakan ANTIKANSER & ANTISTRESS semulajadi yang sangat kuat.
– Apabila hormon stres kortisol ini tinggi, ia menganggu sistem pencernaan.
– Perkembangan otak juga terganggu.
Maka tidur awal selepas isya’ itu fitrah untuk kesihatan dan tumbesaran anak-anak.
Sama-sama kita jalankan amalan sunnah tidur awal dan bangun malam insha Allah..
Waktu Tidur Yang Fitrah
Beberapa hari ini, saya sangat teruja dengan ilmu baru yang saya temui. Sudah 3 hari, setiap malam saya menelaah bahan bacaan, video dan juga perbincangan berkaitan.
Rasa mengantuk juga sebab sudah biasa tidur pukul 10 malam. Kali ini minat punya pasal pulun study dengan bantuan kopi sampai pukul 3 pagi.
Keluarga dari kampung datang hujung minggu ni kelam kabut sambut. Tak bertenaga dan ceria seperti biasa sebab penat. Asyik menguap dan terlelap saja. Fikiran pulak asyik melayang di alam mimpi dan khayalan.
Ads
Petang tadi, ayahanda tegur. Kenapa nampak penat je. Ku jawab sibuk bisnes dan study lewat malam-malam. Memang dah biasa kami bincang pasal kitaran tidur dan manfaat kepada badan ni. Tapi ada sesuatu yang bermakna kali ini terpacul daripada mulutnya.
“Papa sekarang tidur paling lewat pukul 10 malam. Memang banyak sungguh beza jika tidur berkualiti. Waktu yang fitrah, tidur 5 jam pun lebih baik berbanding 8 jam.
“Orang muda memang tak hargai waktu sihat. Papa kesal fikirkan berapa ramai anak-anak muda yang tak tahu betapa pentingnya tidur awal. Betapa ramai yang melawan fitrah tidur lewat semata-mata bekerja.”
Saya tersentak dan terdiam.
Saya memang faham sangat natijahnya tidur lewat ni..saya selalu cerita kot pasal kitaran tidur ni. Hormon tidur melatonin lah.. kortisol lah.. tetapi manusia ni kadang-kadang terlupalah sebab itu kena saling mengingati sesama kita.
Umur 28.. Dah Botak!
Saya teringat waktu saya mula mendapat cahaya mata pertama..stresnya waktu tu sebab anak selalu sakit. Wife terpaksa berhenti kerja jaga anak sakit dan pendapatan isi rumah berkurang hampir separuh.
Maka berhempas pulas saya bekerja siang malam. Siang di hospital, part time bermalam di klinik swasta. Sampai boleh bilang jari berapa kali tidur di rumah dalam sebulan. Tengok pesakit pun muka mereka berkerut. Muka doktor dah macam zombie dah.
Kesihatan memang merudum teruk. Gula jadi tak stabil, rambut gugur. kulit jadi macam biawak kusam dan kering. Perut berangin puting beliung dan otak jadi separa sewel. Memori tinggal mKmori sejenak je.
Perut pula memboroi sebab craving je sokmo tengah-tengah malam.
Menggigil bila check gula umur 28 tahun lepas makan 7.8. Masa tu memang insaf habis. Tengok diri kat cermin memang dah nampak tua sangat.
Ads
Terfikir, umur 28 tahun dah botak. Umur 38 tahun jadi doktor with kencing manis kah? Mulai detik ketakutan dan keinsafan tu, bermulalah pengembaraan dan perjuangan saya ke arah kesihatan yang lebih baik.
Saya nekad walaupun waktu tu ekonomi belum stabil. Alahai..tak kaya pun buat part time lokum. Saving pun kejap je habis. Saya tawakkal dan usaha cara lain. Alhamdulillah dipermudahkan boleh survive sampai sekarang walaupun tak kaya hehe..
Tuan Puan Pembaca Yang Budiman
Kesihatan merupakan pelaburan terbaik yang sesiapa saja boleh buat. Jutawan terkaya China Jack Ma pernah berkata. “Apa guna kekayaan tanpa kegembiraan. Anda tidak akan gembira jika anda tidak sihat.”
Jika kita gagal dalam bisnes, insha Allah kita boleh bangkit kembali! Tapi jika Allah tarik nikmat kesihatan itu. Mungkin tidak semudah itu untuk kita bangkit.
Lebih malang jika kita tidak bangkit lagi setelah sakit. Fikirkan keluarga tersayang. Jika kita sakit, bukan sahaja kita mungkin menyusahkam mereka dari segi fizikal, tetapi juga emosi ahli keluarga lain mungkin juga terganggu.
Kepada kaum ibu, pastikan anak-anak tidur awal. Waktu tidur yang awal sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat. Begitu juga untuk pertumbuhan yang optima.
Kepada anak muda, pesan saya, jaga waktu tidur. Sekali sekala outing lepak-lepak dengan rakan mungkin tak apa. Cepat-cepat kembalikan kitaran tidur dengan amalkan tabiat tidur awal.
√ Usah langgar fitrah badan kita.
√ Jangan salah guna kopi untuk langgar fitrah badan.
√ Jangan rosakkan badan dengan rokok dan arak.
Sedarlah sebelum terlambat bahawa kesihatan dan tidur khususnya merupakan pelaburan terbaik yang boleh kita buat. Ia merupakan antara nikmat dan rahmat terbesar yang dikurniakan kepada badan kita. Alhamdulillah.
Bagi petugas malam yang terpaksa bekerja shift dan menjalankan tanggungjawab kerana amanah yang digalas..para doktor, jururawat, polis, tentera, pak guard..
Semoga Allah memberi balasan setimpal atas pengorbanan anda. Saya tabik respek sokmo. Saya doakan Allah melindungi anda semua dan membalas dengan kesihatan dan rezeki yang baik.
Ameen..ya rabbal alamin..
Sumber/Foto : Facebook Hafiz Sulaiman
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
‘Bila tawar hati, isteri susah nak terima suami semula.’ Walau luka sembuh, parutnya tetap ada. Berbekas dan tak mungkin dapat lupakan segala keperitan yang dilalui sebelum ini.
Oleh sebab itu, hargailah peluang yang isteri berikan selagi masih punya waktu. Setelah isteri tawar hati, mana mungkin semudah kata maaf dia lupakan segala kesakitan yang dia lalui selama ini.
Pergolakan rumah tangga Syuk membuatkan kita tersedar bahawa kesabaran seorang isteri ada batasnya. Berkali-kali lakukan hal yang sama, pasti cukup merobek hati sang isteri.
Kongsi lelaki ini, Azlan Noor, hari tu saya ada tulis Shuk kena usaha pujuk isteri dia untuk bersatu semula. Dia kena buat apa sahaja yang perlu supaya terbuka hati isteri untuk terima dia semula.
Namun saya lupa satu perkara. Yang pegang hati kita semua adalah Allah. Dan yang mampu membolak-balikkan hati kita juga adalah Allah. Maka cara sebenar adalah dengan kembali kepada Allah.
Isteri Susah
Isteri apabila tawar hati,
Dia sudah susah nak buka hati dia. Walau luka sudah sembuh, parut tetap ada. Tetap tak hilang. Sebab tu dia payah nak terima kembali orang yang sudah lukai hati dia.
Perit rasa lepas selama ini, dia korbankan segala-galanya untuk suami. Dia curahkan sepenuh kasih sayang. Dia letakkan kepercayaan tak berbelah bagi. Namun akhirnya pengorbanan, kasih sayang dan kepercayaan tadi dikhianati, seolah-olah tak ada nilai sedikit pun.
Perasaan sakit dikhianati, ditikam dari belakang itu yang buat hati isteri tertutup. Dan dia sudah serahkan jiwa, nasib dan hidup dia kepada Allah. Itu saja cara untuk ubati hati dia yang luka tadi.
Suami pujuk macam mana pun. Suami merayu sehabis daya sekalipun. Isteri tetap dengan keputusan dia. Masa ini, yang mampu ubah keputusan dan buka semula hati isteri tadi hanyalah Allah.
Sebab itu, jika betul suami nak berubah, hendak kembali jalinkan semula ikatan dengan isteri, betulkan dahulu niat dan kembali kepada Allah.
Walau Luka Sembuh
Kembali kepada Allah ini pada maksud bertaubat, tinggalkan perkara dosa yang jadi rutin sebelum ini dan gantikan dengan amal yang berpahala.
Cuci tangan dari benda-benda mungkar yang pernah dilakukan. Bersihkan jiwa dan hati dari kekotoran dan kebusukan dosa dan maksiat.
Kemudian, perbaiki solat. Yang solat tak pernah cukup, gagahkan diri untuk cukupkan. Lawan perasaan malas dan bisikan syaitan serta nafsu.
Tunaikan hak Allah betul-betul. Seterusnya, perbetulkan solat. Baiki bacaan rukun dan perkemaskan pergerakan solat. Sayang solat ini macam kita sayang nyawa sendiri.
Dan tak lupa tambah ilmu agama. Belajar balik ilmu fardu ain. Dan belajar cara bersuci dari hadas kecil dan besar. Belajar ilmu al-Quran. Supaya dapat mengaji dan baca kalam Allah.
Dalam masa yang sama, tak berhenti minta doa kepada Allah supaya terima taubat. Minta Allah betulkan semula perjalanan hidup. Minta Allah pandu ke arah tujuan yang benar sebagai muslim.
Semua ni, dengan izin Allah akan ubah diri kita jadi manusia yang lebih baik dari sebelum ini.
Sebenarnya, dengan kembali kepada Allah, akan bagi ruang kepada isteri untuk rawat luka, dan bagi masa kepada diri sendiri untuk betulkan hidup.
Maka,
Minta Allah bukakan hati isteri untuk terima kembali diri anda. Minta Allah hadirkan semula rasa cinta dan kasih sayang yang pernah memenuhi ruang hati kalian berdua.
Usah khuatir dan juga usah risau, andai takdir menetapkan jodoh kalian sudah di penamat, kerana ketahuilah….
Anda sudah menemui cinta Allah,
Dan isteri tadi juga telah temui ketenangannya.
Semoga Allah takdirkan yang baik-baik buat kita semua.
Dahsyat ya, kalau kurang sentuhan pada anak perempuan mereka boleh menjadi orang yang dahaga kasih sayang dan suka tarik perhatian. Sebab itulah mak ayah kena didik anak perempuan dengan cara yang betul, jangan sampai anak perempuan itu mula dekat dengan lelaki bukan mahram dalam hidupnya.
Nak mudah, mak ayah boleh semak beberapa cara yang dikongsi kali ini. Sebaiknya didiklah waktu anak perempuan itu masih kecil…
Tip Didik Anak Perempuan
1. Beli Telekung Solat
Ajar anak tentang solat sejak kecil. Sebagai galakan beli telekung solat yang comel untuk mereka. Walau belum pandai tentang bacaan tapi biasakan mereka tentang kewajipan ini. Begitu juga dengan mengaji al-Quran.
2. Cerita Pasal Aurat
Didik anak perempuan agar menutup aurat dari sejak kecil, jelas dengan tepat kenapa mereka perlu menutup aurat. Jangan biarkan mereka pakai ikut suka.
3. Ajar Bercakap Dengan Lembut
Ajar mereka untuk sentiasa bersopan santun dan berlemah lembut. Tapi anak belajar daripada sikap ibu bapa, jadi andalah yang terlebih dahulu perlu bercakap sopan dan lemah lembut supaya anak mengikut.
4. Dedahkan Anak Tentang Haid Dan Dunia Perempuan
Yang satu ini, biarlah diserahkan kepada ibu. Tapi bapa juga perlu maklum ya. Bila anak perempuan memasuki usia 9 tahun, ajarkan mereka tentang haid, cara mandi wajib, nifas, pendek kata hal-hal perempuan apabila mereka sudah akil baligh.
5. Kaitkan Dengan Anak-anak Nabi
Ceritakan kepada anak perempuan tentang wanita-wanita solehah supaya dapat dijadikan contoh seperti Siti Khadijah dan Siti Fatimah, isteri dan anak Rasulullah saw mahu pun Siti Hajar, isteri Nabi Ibrahim.
6. Jaga Pergaulan
Apabila anak perempuan memasuki usia persekolahan, jelaskan kepada mereka batas pergaulan dengan rakan lelaki. Terangkan kepada mereka bahagian-bahagian tubuh yang harus dijaga dan tidak boleh disentuh oleh orang lain.
7. Didik Buat Kerja Rumah
Tak nak lah anak perempuan hanya pandai dalam mata pelajaran, biarlah anak reti buat kerja rumah tanpa disuruh. Beri galakkan untuk anak perempuan membantu ibu buat kerja rumah, agar mereka tidak rasa kekok untuk buat kerja-kerja rumah. Sebenarnya pada usia 7 tahun seharusnya anak perempuan sudah boleh mengemas rumah. Paling kurang, dah boleh basuh pinggan mangkuk dan menyapu sampah.
8. Jangan Lupa Puji!
Berikan pujian kepada anak selain kecantikan dan rupa paras mereka. Puji tentang perkara baik yang mereka lakukan. Tetapi sebaiknya jangan fokus pada kecantikan luaran saja, cuba ubah pujian ke arah yang lebih membina supaya mereka tidak terlalu fokus terhadap kecantikan luaran.
9. Ayah Kena Rapat Dengan Anak Perempuan
Biasanya anak perempuan suka meluah dan pastinya dia sangat memerlukan pendengar yang baik dari seorang lelaki untuk dia berkongsi tentang rasa dan bermanja. Jadi inilah peranan seorang ayah! Nah, rebutlah hati anak perempuan sekarang sampai dia rasa tak perlu cari lelaki lain untuk berkongsi tentang rasa seawal remaja.
Tak ada lah sukar mana jaga anak perempuan kalau semua perkara di atas anda dah buat. Dan akhirnya sekali tolong pastikan anak perempuan anda mendapat kasih sayang yang mencukupi dari seorang bapa agar mereka tak mencari perhatian dan kasih sayang dari lelaki lain sebelum tiba masanya.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Tidak ada seorang perempuan pun yang mahu menjadi ibu tunggal dan melalui detik sukar saat penceraian.Ia bukanlah keputusan yang diambil masa sehari dua. Hati wanita perlu benar-benar cekal, mengumpul segala kekuatan yang ada sebelum nekad memfailkan penceraiannya di mahkamah.
Membaca nukilan yang dikongsikan oleh Fauzana Ismailini,pengalaman dirinya sendiri menghadapi detik sukar penceraian dan berpeluang menyaksikan keadaan sebenar semasa penceraian berlaku di Mahkamah oleh pasangan suami isteri lain, benar-benar menjentik emosi kita agar lebih menghargai perkahwinan yang dimiliki. Paling penting tidak perlu sibuk akan rumahtangga orang lain, nasib kita belum tentu lagi maka jagalah perkahwinan sendiri.
Berikut antara yang dikongsikan oleh wanita cekal ini;
Mungkin anda selalu tengok scene penceraian dalam mahkamah kat mana-mana drama melayu tapi bila anda sendiri berada di dalam mahkamah menyaksikan sendiri depan mata, apa yang saya boleh cakap…SEBAK,SEDIH…walaupun defendan & plaintif tu takde kaitan pun dengan kita.
Saksi Penceraian Di Mahkamah
Hari ni saya berpeluang menyaksikan satu penceraian berlaku antara seorang banduan yang di jatuhi hukuman penjara 20 tahun. Dia datang ke mahkamah dengan berbaju penjara berwarna biru sambil tangan bergari & diiringi 4 orang pegawai penjara.si isteri menfailkan fasakh selepas 9 tahun suami di penjarakan, suami masih ada 11 tahun lagi hukuman penjara.(waktu dia sampai dalam mahkamah anak-anak datang bersalam dengan bapak dia..dengan tangan bergari dia peluk cium anak-anak dia.)
Dipendekkan cerita,pada awalnya si isteri memohon fasakah..tapi Setelah tanya persetujuan kedua pihak samada nak teruskan fasakh atau mahu bercerai secara fast track..mereka kemudian terus mengisi borang permohonan bercerai secara fast track dan dan permohonan fasakh dibatalkan..
Ketika hakim bersetuju untuk penceraian berlaku dimana hakim minta kedua-dua pasangan saling bermaafan dan di isteri datang kepada suami salam, minta maaf, minta di halalkan makan minum selama berumahtangga dia berjanji akan menjaga anak-anak sebaiknya…sambil dia minta maaf berjujuran air mata dia jatuh.
Keadaan Sebenar Bila Penceraian Berlaku
Mungkin bagi mereka yang tak berpeluang melihat sendiri depan mata penceraian di dalam mahkamah mereka tak kan faham situasi dan keadaan sebenar semasa penceraian berlaku… tapi percayalah..kalau anda ada peluang untuk tengok sendiri depan mata…saya yakin anda juga akan rasa apa saya rasa….tiba-tiba bulu roma kau akan rasa meremang bila lelaki melafazkan talak…saya menceraikan isteri saya dengan talak 1 (saya sudah pun merasai pengalaman itu 3 tahun lepas, jadi saya tau apa isteri dia rasa waktu talak dijatuhkan..dunia rasa gelap..lutut rasa lembik…badan rasa terawang awangan)
Allah…sebak rasa…tiba-tiba air mata terus jatuh…
Saya pinjam kata-kata tuan hakim tadi;
“Tidak ada seorang perempuan pun yang mahu menjadi ibu tunggal atau bahasa kasarnya janda, apabila seorang perempuan itu nekad memfailkan penceraiannya di mahkamah maka perempuan itu sudah mengumpul segala kekuatan yang ada untuk menempuh hari penceraiannya dia mahkamah”
“Tidak ada seorang perempuan yang datang ke mahkamah memfailkan penceraiannya di sebabkan hal yang baru berlaku semalam atau baru minggu lepas terjadi….selalunya seorang perempuan tu dah ambil masa yang lama untuk dia terus nekad dan full-hearted meneruskan permohonan penceraiannya”
Peliharalah Rumahtangga & Hargailah Pasangan
Kepada kawan-kawan sekalian, jagalah rumah tangga anda…Peliharalah rumahtangga kalian.Bajalah ia dengan penuh kasih sayang.Hargailah pasangan anda, selagi dia masih ada bersama anda.
Jangan lah kita sibukkan dengan kisah rumah tangga orang lain.. orang nak kawin 2 ke nak kawin 3 ke..biarlah itu hak diorang, yang penting kita ni masing-masing jaga rumah tangga kita…nasib kita belum tentu lagi…takut-takut hari ni kita mengata orang..perkara tu berbalik kepada kita…Itu sebab kenapa saya tak pernah keluarkan komen kalau ada kisah jadi isteri no 2,no. 3 sebab saya ada ramai kawan-kawan yang menjadi isteri no.2.
Pengajaran Pada Diri
Saya juga serik sebab riak pada diri sendiri, yang mana dulu saya dengan angkuh cakap pasangan saya tak akan ada yang lain..tapi kemudian sebaliknya terjadi..tu pengajaran untuk saya.bila melibatkan soal begini mulut kena jaga…sebab takut….takut benda tu berbalik pada diri sendiri
Entry ini ditaip semasa menunggu giliran perbicaraan saya, dari pukul 9.00 pagi -11.45 pagi saya giliran ke-19 dari 20 kes.tq defendan kerana tidak hadir ke mahkamah buat kali ke-3 berturut-turut walaupun waran tangkap telah dikeluarkan..tq kerana membazirkan masa saya setengah hari di mahkamah hari ini, tq untuk segalanya apa yang awak dah buat dekat saya..semoga allah membalas seadilnya.
Saya izinkan entry ini dishare,tak perlu minta kebenaran.
Salam Sayang ❤
fauzana binti ismail
MW: Semoga perkongsian ini bermanfaat dan menjadi panduan buat kita. Buat wanita yang diuji dengan perceraian semoga terus cekal dan kuat serta kembali bangkit meneruskan kehidupan.
Shu Shukri "sekolahkan" Hafidz Roshdi, "dah kalah tu kalahlah, nafkah anak sesen pun tak bagi. Hari ini, di instagram storiesnya, pempengaruh Nurul Shuhada Mat...