Mak ayah di luar sana kena faham sejelasnya, kemurungan adalah sejenis penyakit. Bukan disebabkan seseorang itu tidak ingat atau jauh daripada tuhan.
Sebelum menitipkan nasihat, kenalah faham apa yang pesakit kemurungan itu alami. Tersangatlah ‘struggle’ untuk sembuh dari penyakit ini.
Namun, percayalah jalannya tetap ada. Ibu ini, Ezatul Marini berkongsi kisah dan tip rawat diri. Caranya melawan kemurungan yang dihidap sejak tahun 2016.
Depresi Dan Kemurungan Itu Bukan Kisah Rekaan
Bermula Disember 2017, kita banyak diberitakan tentang gejala depresi dan kemurungan yang menimpa ramai orang. Sudah pasti yang mendapat liputan besar- besaran itu adalah golongan selebriti.
Ada yang memberi komen positif dan ada yang mencemuh. Ada yang mengatakan depresi dan kemurungan ini hanya akan dialami oleh mereka yang jauh dari Pencipta.
Saya ingin kongsikan 1 kisah. Depresi dan kemurungan itu bukan kisah dongeng dan ia boleh dialami oleh sesiapa sahaja.
2016, saya mulakan tahun tersebut dengan perasaan murung yang akhirnya membawa kepada depresi.
Saya lalui hari-hari dengan perasaan rendah diri yang amat serius, sentiasa merasakan tiada siapa sukakan saya.
Cara orang lain memandang, boleh menyebabkan saya mempunyai lapisan-lapisan tanggapan negatif mengenai diri sendiri.
Senyuman yang dilemparkan kepada saya menimbulkan pelbagai tandatanya dalam diri, pertanyaan jujur dan ikhlas dianggap sebagai sindiran dan soalselidik bak di dalam bilik soal di balai.
Berbulan Bulan Diganggu Perasaan Murung
Perasaan itu bukan menghantui saya untuk jangkamasa sekejap, perasaan itu mengganggu saya selama berbulan- bulan lamanya.
Seksanya hingga saya pernah berkira-kira untuk membuat sesuatu yang di luar jangka. Gejala itu mempengaruhi pekerjaan saya, mengancam perhubungan saya di tempat kerja.
Cuti rehat dan cuti kecemasan itu saya jadikan senjata untuk lari dari segala perasaan yang mengganggu fikiran. Prestasi kerja sedikit terganggu dengan keadaan ini.
Saya tidak bercerita dengan sesiapa. Pada waktu itu, airmata menjadi amat murah… menangis itu jadi cara saya melepaskan perasaan. Setiap hari saya mohon pada Allah, bebaskan saya dari gejala kemurungan itu.
Satu hari, saya gagahkan diri bercerita dengan seseorang, dan Alhamdulillah segala nasihat dan kata-kata semangat beliau menjadikan saya lebih tenang.
Namun proses melepaskan diri dari segala perasaan murung dan depresi itu tidak berlaku dengan cepat. Saya ambil masa juga untuk keluar dari keadaan itu. Rakan- rakan rapat banyak membantu.
Terus terang, semasa mengalami kemurungan, tidak sedikit saya kehilangan kawan-kawan. Mereka yang tidak tahu dan faham keadaan, merasakan saya banyak berubah secara negatif dan mula menjauhi.
Alhamdulillah, kini saya yakin sudah bebas sepenuhnya dari segala rasa murung dan depresi yang pernah ditanggung.
Saya berikrar tidak mahu lagi mengulangi keadaan itu kerana banyak natijah buruk yang terpaksa saya tanggung selama ‘melayan’ depresi dan kemurungan.
Terima kasih kepada mereka yang banyak membantu saya keluar dari keadaan itu. Saya sangat percaya dengan kuasa bercerita. Luahkan apa yang kita rasa, ceritakan apa yang ada dalam hati kita pada kawan, pada saudara, pada suami dan yang paling penting pada Allah.
5 Cara Ini Bantu Saya Rawat Kemurungan
Di antara cara “rawat” diri sendiri yang saya cuba dan ianya berjaya:
i. Banyakkan Istighfar – saya ingatkan diri yang ini ujian yang perlu saya ” lawan “. Pasti saya banyak berbuat salah mungkin pada Allah atau rakan- rakan maka ujian ini dikirim sebagai teguran.
ii. Bercerita – saya kongsikan keadaan diri dengan beberapa individu. Dalam banyak keadaan mereka membantu dengan memberikan saranan ataupun sekadar menjadi pendengar. Kuasa bercerita ini hebat. Ia banyak membantu mengendurkan banyak emosi ” jahat “.
iii. Al Fatihah – atas saranan seorang rakan saya amalkan menyedekahkan Al Fatihah buat diri sendiri dan keluarga serta rakan- rakan.
iv. Menangis – lepaskan perasaan dengan menangis. Untuk saya, ia amat membantu mengurangkan bebanan perasaan. Menangislah sungguh- sungguh untuk legakan dan lepaskan segala fikiran ” jahat ” yang bermain dalam minda.
v. Pujuk Diri – pujuk hati dan diri. Yakinkan diri ia hanya sangkaan kita sahaja. Bantu hati, perasaan dan minda untuk buang jauh- jauh prasangka.
Ia tidak mudah. Tetapi bantuan dan sokongan pasti membantu dalam mengatasi keadaan ini dari berlarutan.
Sehingga hari ini, ada seorang adik di pejabat yang selalu memastikan emosi saya dalam keadaan baik. Beliau akan selalu melakukan “check and balance ” bagi mengelakkan saya dari terarah semula kepada depresi. Terima kasih dan Alhamdulillah..
Sumber/Foto : Ezatul Marini
Makluman : Artikel ini diterbitkan dengan keizinan daripada penulis asal.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sendiri Pilih Suami Handsome, Baru Tahu Lepas Kahwin Susah Nak Jaga
Masa bercinta, pastilah wanita atau gadis akan pilih lelaki yang kacak atau handsome untuk dijadikan suami. Tetapi lepas kahwin barulah tahu susah nak jaga kalau ada suami handsome ni. Sebenarnya memiliki suami yang kacak bukan satu tugas yang mudah bagi isteri. Apatah lagi sang suami yang dicintai datang dalam pakej yang lengkap yakni, kacak, mulia akhlaknya dan mempunyai karier yang stabil. Ciri-ciri lelaki sebegini sudah pasti menjadi dambaan setiap wanita. Namun begitu jika kamu yang sedari awal memilih untuk menamatkan zaman bujangnya anda dengannya. Jadi anda perlu bersiap sedia dengan pelbagai ujian yang mendatang.
Menurut Pensyarah Universiti Teknologi Mara (UiTM), Shah Alam, Mohd Noor Mamat, cemburu adalah sifat fitrah yang biasanya mudah mendominasi emosi wanita. Tetapi, ia perlu dikawal atau diurus sebaiknya agar tidak keterlaluan dan menjadi punca suami rasa tidak dipercayai.
Sebaliknya, tambah beliau, wanita perlu sentiasa fikirkan kelebihan kita berbanding wanita lain di luar sana. Harus diingat juga, walaupun ramai wanita meminati suami kita, namun kita yang telah dipilih menjadi isterinya. Beza kasih sayang suami kepada kita adalah lebih istimewa dan kita memiliki bukan sahaja wajahnya yang kacak, tetapi juga hati dan kasih sayangnya berbanding wanita lain.
Malah lebih penting untuk kita beri keutamaan, cemburu tidak menghasilkan sebarang kelebihan, tetapi lebih kita fokuskan kepada usaha yang membahagiakan hatinya agar tetap sentiasa merindui dan memerlukan kita.
Suami Perlu Jaga Sikap
Di samping itu, jelas Mohd Noor lagi, sebagai lelaki yang memegang status suami, kita boleh kurangkan risiko negatif sebegitu dengan menjaga sikap dan perwatakan kita yang mudah mencairkan wanita, seperti romantik, terlalu mengambil berat atau bercakap memuji keterlaluan.
Di samping itu, sebenarnya wajah atau rupa kacak semata-mata tidaklah menjadi faktor utama, jika tidak disertai dengan ciri romantik. Pada masa yang sama, sebagai suami, kita mestilah menunjukkan sikap kita yang meyakinkan isteri kita tentang kesetiaan kita. Selain itu, anda juga harus memastikan isteri berasa selamat dan terjamin.
Oleh itu, secara tidak langsung perkara ini memberi signal atau isyarat bahawa anda telah dimilki. Oleh itu, wanita-wanita lain tidak berani sama sekali untuk memenangi hati kita. Jika kepercayaan wujud pada isteri dan kita berupaya menunjukkan sikap yang konsisten, setia tanpa terkantoi curang di sana dan di sini, insyaallah situasi sebegitu tidak menjadi sesuatu yang menakutkan kepada isteri kita.
Apatah lagi apabila sang isteri mengetahui keadaan sebenar yang kita yang didekati, bukannya kita yang mendekati wanita lain. Pastinya isteri kalian merasa selamat dan tenang jika anda bersikap sedemikian.
Suami Kacak Bukan Masalah
Suami kacak sebenarnya bukan faktor utama yang menggugat, hubungan dalam rumah tangga, Sebaliknya, suami kacak adalah bonus bagi seseorang isteri. Situasi ini amat berbeza dengan isteri cantik, ia adalah suatu keperluan. Apa yang lebih penting ialah kita cuba penuhi keperluan fitrah suami seperti penghormatan, layanan manja, pengiktirafan sebagai tempat kepercayaan dan persiapkan diri dengan apa yang membahagiakannya.
Mudah-mudahan suami anda menjadi lelaki yang menghargai kewujudan anda sebagai faktor kebahagiaan dirinya. Pada masa itu, sama ada suami kacak atau tidak, sama ada ramai wanita berminat ataupun tidak, tidak akan menjadi masalah dalam hubungan rumah tangga.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Peluk Isteri, Tak Payahlah Tunggu Merajuk Baru Nak Rangkul
Peluk Isteri, Tak Payahlah Tunggu Merajuk Baru Nak Rangkul
Suami kalau hendak peluk isteri, bila-bila masa pun boleh. Tidak dapat dinafikan, ramai suami-suami pada zaman sekarang buat-buat lupa kelebihan memeluk isteri. Satu hal yang cukup mudah, lima minit pun tak sampai tapi payah sungguh nak dilakukan.
Lagi-lagi kalau sudah berumah tangga lebih 10 tahun atau anak sudah besar panjang, makin kuranglah ‘aktiviti’ memeluk isteri. Alasannya, malu kat anak atau tak perlu dah nak peluk-peluk. Yang penting, saya sayang awak! Kasih sayang tu sebenarnya kena diluahkan. Barulah hubungan dua pihak makin akrab dan menjadi lebih mesra.
BERTINDAK SEBAGAI PENAHAN SAKIT
Tahukah anda bahawa ketika suami memeluk isteri, sejenis bahan kimia akan dibebaskan. Hormon tersebut ialah hormon gembira atau endorfin. Ia bertindak sebagai penahan sakit dan mengurangkan resah gelisah. Nah! bestkan. Tak perlu dah nak makan ubat bagai.
Dalam pada itu, ada lagi hormon yang akan dibebaskan ketika memeluk isteri. Ini dipanggil hormon cinta atau oksitosin. Tak perlu dah nak meliar cari cinta di luar ya para suami. Peluk saja isteri anda dan hormon cinta akan dirembeskan.
Malah daripada riwayat Abu Daud, Rasulullah SAW kebiasaannya setiap hari tak lupa mengunjungi para isteri dan akan menghampiri dan membelai walaupun tak mencampuri mereka. (kerana bukan giliran bermalam untuk isterinya).
Akhlak rasulullah SAW dalam menyantuni para isterinya seharusnya dijadikan contoh.
Bukan mudah pun mahu memeluk isteri. Jangan sampai anda fikir memeluk isteri dah tak relevan. Sebabnya sambil-sambil melihat isteri lalu lalang di rumah tu, cuba-cubalah tarik dan peluk seketika.
BILA WAKTU TERBAIK SUAMI HENDAK PELUK ISTERI:
1. Ketika isteri sedang berada di dapur; memasak atau membasuh pinggan mangkuk rangkullah isteri dari belakang dan peluklah dirinya dengan mesra. Sebab dengan cara surprise ini, isteri yang sedang keletihan akan rasa dihargai dan hilang lelah. Biarpun anda tak membantunya, sentuhan mesra itu sudah cukup membahagiakan.
2. Sebelum keluar ke tempat kerja. Cubalah peluk isteri 10 saat sebelum keluar ke tempat kerja. Kalau dapat peluk seminit lagi bagus. Khabarnya boleh panjangkan usia anda dan isteri sama. Tapi jangan lebih dari waktu itu, lain pula jadinya nanti.
3. Peluk ketika tidur. Tidur di atas lengan suami adalah nikmat yang paling indah sekali. Peluklah pasangan anda agar terbebas hormon cinta dan hormon bahagia itu.
4. Semasa menonton televisyen bersama-sama. Dakaplah isteri di sebelah. Jika cerita romantis yang ditonton, pastinya rangkulan itu akan jadi lebih mesra. Kalau cerita seram yang ditengok, boleh tarik isteri letak bawah ketiak. Eh.. eh.. gurau je ni. Yang sebetulnya, dakaplah dan tenteramkanlah dia yang sedang berasa seram di sebelah.
5. Peluk ketika isteri sedang merajuk. Ini salah satu cara terbaik untuk memujuk isteri yang sedang merajuk. Orang perempuan ini bukanlah nakkan wang ringgit sangat, kalau dia sedang merajuk kata-kata mesra dan rangkulan kasih pun dah boleh memujuk hati yang panas. Sebenarnya tak perlu nak tunggu merajuk baru suami beria nak peluk isteri. Bila-bila masa pun suami boleh peluk isteri.
Artikel ini diolah daripada artikel asal Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Nak Poligami Kekuatan Bukan Letak Di Poket Semata Tapi Terletak Pada Iman Di Dada”
“Nak poligami kekuatan bukan letak di poket semata tapi terletak pada iman di dada,” begitulah luahan pendapat daripada Puan Normaliza Mahadi .
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
Bagi suami yang ingin berpoligami menjadi syarat utama mampu berlaku adil dikalangan isteri-isteri dan berkemampuan memberikan nafkah zahir dan batin.
Seperti mana dipetik menerusi laman web JAIS menerangkan setiap lelaki normal sememangnya menyimpan hasrat untuk berkahwin lebih daripada satu, sekalipun dia belum pernah diuji dengan perkahwinan.
Sebenarnya, keharusan berpoligami di dalam Islam adalah diberi kepada pasangan yang mempunyai masalah dengan perkahwinan yang sediaada.
Kebanyakan sebab atau masalah tersebut adalah berpunca dari pihak isteri seperti sebab kemandulan, sakit, gila, dan lain-lain.
Dalam setengah-setengah keadaan pula, ia juga boleh berpunca dari suami, misalnya keinginan seksual suami yang terlalu tinggi sehingga isteri sediaada tidak mampu untuk memberi layanan sewajarnya, maka Islam memberikan jalan keluar dengan diharuskan berpoligami tetapi dengan syarat tertentu.
“Nak poligami kekuatan bukan letak di poket semata tapi terletak pada iman di dada”
Coretan dari Puan Normaliza Mahadi juga ada benarnya, dirinya berpendapat bagi lelaki yang hendak berpoligami kekuatan bukan letak di poket semata tapi kekuatan terletak pada iman di dada. Bukan itu saja malah kekuatan minda dan jiwa juga perlu ada.
“Poligami
Tak payah juga sibuk nak share cerita apa yang jadi di rumah lain ke rumah yang lain.
Cerita isteri lain dengan isteri yang lain. Tak payah!
“Poligami ini sepatutnya meningkatkan iman kepada lelaki mahupun perempuan.
“Bukan lebih merosakkan jiwa ataupun meningkatkan kemarahan kepada peraturan yang Allah telah benarkan.
“Bisiklah kepada Allah Penguasa Sekalian Alam bukan hati yang penuh nafsu dan merosakkan” Puan Normaliza Mahadi.
Mingguan Wanita : Semoga diberikan kekuatan minda pada wanita yang hidup bermadu.
Sumber : Facebook Normaliza Mahadi
Sumber Foto : Canva
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
