Mak ayah di luar sana kena faham sejelasnya, kemurungan adalah sejenis penyakit. Bukan disebabkan seseorang itu tidak ingat atau jauh daripada tuhan.
Sebelum menitipkan nasihat, kenalah faham apa yang pesakit kemurungan itu alami. Tersangatlah ‘struggle’ untuk sembuh dari penyakit ini.
Namun, percayalah jalannya tetap ada. Ibu ini, Ezatul Marini berkongsi kisah dan tip rawat diri. Caranya melawan kemurungan yang dihidap sejak tahun 2016.
Depresi Dan Kemurungan Itu Bukan Kisah Rekaan
Bermula Disember 2017, kita banyak diberitakan tentang gejala depresi dan kemurungan yang menimpa ramai orang. Sudah pasti yang mendapat liputan besar- besaran itu adalah golongan selebriti.
Ada yang memberi komen positif dan ada yang mencemuh. Ada yang mengatakan depresi dan kemurungan ini hanya akan dialami oleh mereka yang jauh dari Pencipta.
Saya ingin kongsikan 1 kisah. Depresi dan kemurungan itu bukan kisah dongeng dan ia boleh dialami oleh sesiapa sahaja.
2016, saya mulakan tahun tersebut dengan perasaan murung yang akhirnya membawa kepada depresi.
Saya lalui hari-hari dengan perasaan rendah diri yang amat serius, sentiasa merasakan tiada siapa sukakan saya.
Cara orang lain memandang, boleh menyebabkan saya mempunyai lapisan-lapisan tanggapan negatif mengenai diri sendiri.
Senyuman yang dilemparkan kepada saya menimbulkan pelbagai tandatanya dalam diri, pertanyaan jujur dan ikhlas dianggap sebagai sindiran dan soalselidik bak di dalam bilik soal di balai.
Ads
Berbulan Bulan Diganggu Perasaan Murung
Perasaan itu bukan menghantui saya untuk jangkamasa sekejap, perasaan itu mengganggu saya selama berbulan- bulan lamanya.
Seksanya hingga saya pernah berkira-kira untuk membuat sesuatu yang di luar jangka. Gejala itu mempengaruhi pekerjaan saya, mengancam perhubungan saya di tempat kerja.
Cuti rehat dan cuti kecemasan itu saya jadikan senjata untuk lari dari segala perasaan yang mengganggu fikiran. Prestasi kerja sedikit terganggu dengan keadaan ini.
Saya tidak bercerita dengan sesiapa. Pada waktu itu, airmata menjadi amat murah… menangis itu jadi cara saya melepaskan perasaan. Setiap hari saya mohon pada Allah, bebaskan saya dari gejala kemurungan itu.
Satu hari, saya gagahkan diri bercerita dengan seseorang, dan Alhamdulillah segala nasihat dan kata-kata semangat beliau menjadikan saya lebih tenang.
Namun proses melepaskan diri dari segala perasaan murung dan depresi itu tidak berlaku dengan cepat. Saya ambil masa juga untuk keluar dari keadaan itu. Rakan- rakan rapat banyak membantu.
Ads
Terus terang, semasa mengalami kemurungan, tidak sedikit saya kehilangan kawan-kawan. Mereka yang tidak tahu dan faham keadaan, merasakan saya banyak berubah secara negatif dan mula menjauhi.
Alhamdulillah, kini saya yakin sudah bebas sepenuhnya dari segala rasa murung dan depresi yang pernah ditanggung.
Saya berikrar tidak mahu lagi mengulangi keadaan itu kerana banyak natijah buruk yang terpaksa saya tanggung selama ‘melayan’ depresi dan kemurungan.
Terima kasih kepada mereka yang banyak membantu saya keluar dari keadaan itu. Saya sangat percaya dengan kuasa bercerita. Luahkan apa yang kita rasa, ceritakan apa yang ada dalam hati kita pada kawan, pada saudara, pada suami dan yang paling penting pada Allah.
Ads
5 Cara Ini Bantu Saya Rawat Kemurungan
Di antara cara “rawat” diri sendiri yang saya cuba dan ianya berjaya:
i. Banyakkan Istighfar – saya ingatkan diri yang ini ujian yang perlu saya ” lawan “. Pasti saya banyak berbuat salah mungkin pada Allah atau rakan- rakan maka ujian ini dikirim sebagai teguran.
ii. Bercerita – saya kongsikan keadaan diri dengan beberapa individu. Dalam banyak keadaan mereka membantu dengan memberikan saranan ataupun sekadar menjadi pendengar. Kuasa bercerita ini hebat. Ia banyak membantu mengendurkan banyak emosi ” jahat “.
iii. Al Fatihah – atas saranan seorang rakan saya amalkan menyedekahkan Al Fatihah buat diri sendiri dan keluarga serta rakan- rakan.
iv. Menangis – lepaskan perasaan dengan menangis. Untuk saya, ia amat membantu mengurangkan bebanan perasaan. Menangislah sungguh- sungguh untuk legakan dan lepaskan segala fikiran ” jahat ” yang bermain dalam minda.
v. Pujuk Diri – pujuk hati dan diri. Yakinkan diri ia hanya sangkaan kita sahaja. Bantu hati, perasaan dan minda untuk buang jauh- jauh prasangka.
Ia tidak mudah. Tetapi bantuan dan sokongan pasti membantu dalam mengatasi keadaan ini dari berlarutan.
Sehingga hari ini, ada seorang adik di pejabat yang selalu memastikan emosi saya dalam keadaan baik. Beliau akan selalu melakukan “check and balance ” bagi mengelakkan saya dari terarah semula kepada depresi. Terima kasih dan Alhamdulillah..
Penatnya mak ayah zaman sekarang, keluar pagi-pagi cari nafkah dan bila balik rumah nak kena uruskan anak-anak. Kadang ada mak ayah yang tak sempat nak bermain dengan anak sebab anak dah tidur. Itulah rutin harian mak ayah setiap hari.
Bukan tak sayang anak tetapi sebab kerja hakiki itu wajib buat demi dapatkan rezeki yang halal untuk anak-anak. Namun sebolehnya mak ayah janganlah kejam sampai terbuat 5 perkara yang dikongsikan Doktor Taufiq Razif ini, kasihan anak-anak…
1. Cari Nafkah Sampai Lupakan Anak
Cari nafkah memang tak salah. Bahkan cari nafkah ni wajib hukumnya! Yang jadi salah bila cari nafkah sampai lupa benda yang paling basic yang seorang anak perlukan.
Anak bukan cuma perlu disuap fizikal dan tubuhnya. Anak juga perlukan disuap psikologi dan rohaninya. Tak ke kejam kita sibuk cari nafkah untuk si anak tapi peluk cium anak pun kita tak pernah buat? Hatta anak solat ke tak pun kita tak pernah nak amik tahu. Apatah lagi nak periksan bacaan Al Fatihah mereka!
2. Tak Pernah Bagi Anak Matlamat Untuk Hidup
Antara benda paling penting bagi seorang anak juga adalah mindset dan matlamat hidup. Kita sibuk sangat dengan kerja, nak bayar hutang, masalah dengan pasangan sampai la ke masalah kerja sampaikan kita lupa nak bagitahu anak apa matlamat hidup mereka
Anak yang tak tahu matlamat hidup ni nanti akan mencari cari matlamat hidup palsu di luar sana. Bila anak rosak dan sesat, kita pandai pula nak marah mereka. Padahal kita yang tak bagi mereka peta kehidupan. Peta kehidupan tu la matlamat hidup yang kita wajib berikan!
Kejam kan bila kita nak anak kita hidup tapi tak pernah bagitahu anak kita apa tujuan hidup yang sebenarnya. Hidup tanpa tujuan ni umpama tembak pistol tanpa sasaran!
3. Beli Peti Ais Jenama Mahal Tapi Isinya Merosakkan Anak
Zaman dulu dulu peti ais ni gunanya untuk bagi makanan tu tahan lama tapi zaman kita sekarang mak ayah jadikan peti ais sebagai kubu penyimpanan gula-gula, aiskrim, coklat, kek, air tin berkarbonat, nugget, hotdog dan bermacam lagi jajan dan makan segera
Sekali sekala anak minta jajan di kedai itu mungkin dimaafkan tapi kalau peti ais rumah pun kita dah jadikan gedung jajan untuk anak kita, agak-agak kita boleh kawal tak?
Kejamnya kita kalau kita marah orang sakiti anak kita tapi tanpa kita sedar makanan tak berkhasiat yang kita suap anak kita tu sebenarnya lebih berbahaya!
4. Paksa Anak Tiru Kita
Kesian saya tengok sesetengah anak tu. Dipaksa oleh mak ayahnya untuk menjadi seperti mereka. Padahal si anak tu ada bakat dan potensi yang berbeza.
Anak kita ada semua Multiple Intelligence. Ada yang berbakat di bidang sukan, ada yang berbakat di bidang penulisan dan ada yang berbakat di bidang kepimpinan.
Tugas kita bukan nak anak jadi macam diri kita. Tugas kita adalah nak anak kita jadi THE BEST VERSION OF HIM/HER.
5. Tak Sampai Hati Nak Tegur Anak
Tugas mak ayah bukan cuma bagi kasih sayang sepenuhnya secara membabi buta. Tugas mak ayah juga adalah sebagai decision-maker bagi anak-anak yang belum matang akalnya.
Hati-hati kalau kita jenis yang sayang anak hingga tahap tak sampai hati nak tegur anak. Mungkin kita adalah jenis mak ayah yang Permissive. Mak ayah yang permissive ni memang sayang sangat tapi kasih sayangnya tu melampau-lampau hingga akhirnya si anak tu pijak kepala dan memanipulasi mak ayahnya.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
“Kami kahwin suka sama suka, tak ada masalah apa pun. Tapi, mak mentua saya tu macam sengaja cari pasal. Dari awal kahwin, ada saja yang tak kena. Sekarang ni tiba-tiba dia suruh suami ceraikan saya. Tak tau sebab tapi tiap-tiap hari dia telefon suami dan tanyakan bila nak ceraikan saya. Saya dan suami pun dah tak mesra sekarang ni…”
Realitinya, memang ramai wanita yang ‘bermadu ibu mentuanya’ sendiri. Apakah tiada jalan penyelesaian selain bercerai? Mustahil! Janji Allah pasti, setiap masalah pasti ada jalan penyelesaiannya.
Kena Mengalah?
Bukan mudah nak ubah sikap ibu tambah tatkala si ibu tidak lagi bersuami. Jika si ibu masih bersuami dalam erti kata masih ada ayah, si anak dan menantu boleh harapkan bantuan si ayah tegur sikap si ibu. Malangnya, ramai ibu yang masih bersuami tetapi si suami atau ayah tak berani bersuara atau enggan campur tangan dan paling tragis, bila si suami sama ada suami mangsa atau suami kepada si ibu atau bapa mertua mangsa dengan mudah melafazkan: “Tu kan Mak, ikut aje lah, nanti berdosa pula.”
Ya! Seorang anak wajib taat pada ibu kerana redha Allah kepada seorang anak bergantung kepada redha ibu kepada anaknya TETAPI kalau arahan atau larangan ibu menyalahi syariat termasuk meruntuhkan sebuah ikatan perkahwinan tanpa alasan yang munasabah, arahan itu tak perlu dipatuhi dan keengganan itu tidak menjadikan anda anak yang derhaka.
Apa Yang Suami Patut Buat
Perkara paling penting yang perlu dilakukan oleh pasangan yang berdepan masalah dengan ibu dan mertua sebegini ialah anda dan pasangan perlu faham peranan anda, peranan pasangan dan peranan ibu atau mentua anda juga. Seorang anak lelaki mempunyai tanggungjawab yang lebih besar kepada isteri dan anak-anak berbanding seorang ibu tatkala si ibu bukanlah insan melarat.
Anak perempuan wajib taat pada suami berbanding ibu sendiri tatkala arahan suami tak bertentangan dengan syariat. Tapi, anda perlu lebih kenal sikap sebenar ibu sendiri, ibu mentua yang membuat kekecohan dalam rumah tangga anak dan menantunya adalah ibu mentua yang cemburu dengan kebahagiaan si anak dan menantu kerana dirinya tidak beruntung seperti mereka. Tak percaya? Memang ada ibu yang cemburu pada anak atau menantu sendiri. Dunia akhir zaman, macam-macam boleh terjadi.
Sabar itu memang nak kena lebih. Mana yang boleh diikut lenggoknya, ikutlah sedaya upaya. Mana yang tak boleh, berterus teranglah dengan penuh sopan, jangan sampai menganiayai hak pasanganpula. Kalau masih tak berkesan, boleh gunakan tindakan undang-undang.
Ibu mentua yang halang anak dan menantunya hidup bahagia dalam perkahwinan dikira sebagai orang ketiga yang mengganggu rumah tangga orang lain dan boleh dikenakan tindakan mengikut peruntukan Akta Kesalahan Jenayah Syariah. Terdapat tika peruntukan yang boleh digunakan, disesuaikan dengan kes anda.
Tiga peruntukan tersebut dengan tiga jenayah berbeza:
– Pertama ialah kesalahan memujuk lari perempuan bersuami atau membawanya keluar meninggalkan kediaman yang ditentukan oleh suaminya.
– Kedua ialah kesalahan menghalang pasangan yang sudah bernikah daripada hidup sebagai suami isteri dalam apa cara sekali pun.
– Ketiga ialah kesalahan menghasut suami atau isteri supaya bercerai atau mengabaikan kewajipan. Bagi kesalahan-kesalahan ini, apabila disabitkan boleh didenda antara RM2000 dan tidak melebihi RM5000 atau dipenjarakan selama tempoh antara satu tahun dan tidak melebihi tiga tahun atau kedua-duanya.
Bukan suruh anda kenakan tindakan kepada mentua sendiri tapi memadai perkongsian ini untuk anda tahu.
Moga suami dapat berfikir dan bertindak dengan matang dan rumah tangga anda kembali bahagia.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Sedihnya rasa bila ibu yang baru melahirkan anak tidak mampu memberi susu ibu sepenuhnya. Mulalah fikir untuk beri susu tepung yang berkualiti dan tak kisah susu mahal sekalipun, asalkan anak dapat khasiat.
Beruntungnya bila ibu dapat memberikan susu ibu sepenuhnya pada anak-anak. Tapi kalu ditakdirkan tidak mampu memberi susu ibu, susu tepung adalah alternatif untuk anak mendapat khasiatnya.
Peliknya, ada juga mak-mak mula bandingkan susu mahal adalah yang terbaik berbanding susu mudah. Lebih teruk lagi merasakan susu mahal boleh membuatkan anak pandai.
Kalau mak ayah berkemampuan bolehlah beli susu mahal tapi kalau di luar kemampuan, tak salah pun beri susu murah. Paling penting susu itu berkhasiat untuk anak.
Nak bandingkan susu ‘mahal’ dan susu ‘murah’. Inilah yang sebenarnya nak beritahu:
PERTAMA
Bagi setiap susu formula yang ada di pasaran perlu ikut satu guideline yang dinamakan CODEX ALIMENTARIUS yang mengatakan berapa dan apa jenis zat yang boleh diletak dalam susu formula. Kalau langgar guideline ni TIDAK BOLEH DIPASARKAN.
Maka kandungan dari segi kalori, makronutrien (karbohidrat, protin, lemak) dan mikronutrien tertentu (contoh zat besi, kalsium, sodium dan lain lain) ADALAH SAMA untuk hampir semua produk formula bayi di pasaran yang membezakan adalah bahan extra seperti prebiotic, probiotic etc yang dimasukkan dalam formula setiap bayi penerimaan berbeza.
Walaupun mampu beli mahal tapi kalau dah tak sesuai terutamanya dengan bahan extra yang diletak, tetap susu mahal tersebut tak boleh diterima
KEDUA
Tahu guideline ni berdasarkan apa? SUSU IBU dan dengan semua teknologi yang ada masih tak mampu kita nak samakan kebaikan yang ada dalam susu ibu. Sebenarnya kepada saya…tak kisah kaya, miskin, bandar atau luar bandar, jika anda mampu untuk susukan anak dengan susu ibu itu adalah istilah kaya yang sebenar.
Jika ada masalah/kesukaran jumpalah kaunselor laktasi ataupun kumpulan sokongan laktasi, dekat klinik kesihatan kerajaan pun ada.
KETIGA
Kalau susu mahal sampai 1000 hinggit pun tapi kalau tak ada stimulasi dari persekitaran (asyik bagi tengok gadget, lepas mula makan bagi makanan merapu) anak anak susah nak berkembang.susu mahal bukan indikator anak sihat dan bijak.
Berhenti bandingkan kemampuan diri dan orang lain setiap orang ditakdirkan rezeki yang berlainan. Posting begini bukan menunjukkan anda lebih ‘baik’ atau ‘kaya’ dari orang lain tapi sedihnya lebih ‘miskin’ dari adab.
Mingguan Wanita : Kena tengok juga anak minum ata utidak. Kalau mahal tapi anak tak minum pun tak boleh juga. Apa pun yang terbaik adalah susu ibu. Bersyukurlah rezeki mak-mak dapat menyusukan anak.
Artikel ini mengisahkan kejadian tembakan di Golok yang meragut nyawa Mohd Fuad Fahmie Ghazali. Isterinya yang sarat mengandung masih trauma menyaksikan tragedi menyayat hati itu di depan mata sendiri.