Mak-mak yang sedang usaha nak turunkan berat badan, boleh cuba perkongsian lelaki viral, Harith Faisal ini. Resepinya pun mudah, paling mengancam katanya boleh turun berat sampai 10kg dalam 2 bulan.
Apa pun dalam konsep menurunkan berat, ia tetap bergantung pada tubuh seseorang. Sebab metabolisme setiap orang berbeza. Cumanya, idea pengambilan oat ini antara kaedah menurunkan berat cara pantas dan sihat.
“Sepanjang tempoh diet, saya sarapan dengan oat smoothies home made je. Ala, bukan susah pun. Kejap lagi saya bagitau caranya.”
Yang paling penting, bila sarapan dengan oat smoothies ni, perut boleh tahan sampai tengah hari. Kalau setakat pukul 12 tengah hari tu, biasanya memang tak rasa lapar sangat pun.
“Dalam pukul 10 pagi sampai 11 pagi, kau layanlah teh hijau segelas dua. Memang best!”
Resepi Sarapan Oat 3 Bahan
300 ml susu segar rendah lemak
4-6 sudu besar oat
2 sudu nestum
Caranya
1. Masukkan tiga bahan ni dalam blender.
2. Switch on blender, siap terus.
3. Tunggu dalam 5 minit bagi dia kembang sikit. Kemudian, boleh minum dengan nikmatnya. Gila mudah dan pantas.
- Kalau kau tak ada blender, kau campur dan rendam je 3 bahan tu selama 15 minit. Boleh juga. Tak payah nak pening-pening kepala, okay.
Pilih Susu Segar Yang Tepat
Sebelum mula diet, sejak kecik saya memang jenis tak suka minum susu segar rendah lemak ni. Biasanya kalau beli Dutch Lady tu, mesti beli perisa Coklat atau Strawberry.
Tapi dah nama pun nak diet, kan. Takkan kau nak buat oat smoothies campur susu perisa Coklat dan Strawberry yang manis tu. Memang kencing manis dan bertambah gemuklah kau dan aku. Haha!
Saya pakai susu segar jenama Farm Fresh. Boleh cari yang tutup oren atau tutup biru. Yang tutup biru lebih rendah lemak. Harga sama, takda beza walaupun lemak tutup oren lagi banyak.
Try and error. Sebelum nak tekad tetap dengan brand Farm Fresh, saya dah cuba buat oat smoothies dengan susu segar jenama HL, Dutch Lady, Summerfield, GoodDay, semuanya tak kena dengan tekak.
Bagi saya brand Farm Fresh yang paling sedap, tak muak. Yang paling penting, terang-terang dia kata “No sugar. No preservative”. Saya akan beli yang 2 liter punya, boleh tahan 6 hingga 7 hari. Tapi sebab anak saya pun suka, 3 hari habislah.
Dulu Peminat Nasi Lemak Paru Sambal
Dulu-dulu saya ni peminat tegar nasi lemak tambah paru sambal. Memang sedap ya amat. Dalam seminggu, empat lima hari memang itulah sarapan saya. Sekarang dah insaf taubat nasuha.
Saya punya resepi oat smoothies ni sebenarnya try and error je. Masa mula-mula diet, saya buat overnight oat. Sebelum masuk tidur, siap-siap campurkan oat dengan susu sebab nak bagi kembang elok. Esok pagi, makan. Tapi muak gila, macam nak termuntah.
Lepas tu, saya dapat idea dan ilham untuk buat oat smoothies ni. Sampai sekarang saya sarapan benda ni je pagi-pagi.
BOSAN SARAPAN YANG SAMA
Biasalah manusia ni cepat bosan, kan. Saya pun bosan juga asyik sarapan benda yang sama je berminggu-minggu. Jadi, saya fikir saya kena tambah sesuatu dalam oat smoothies saya tu.
Jenuhlah fikir akhirnya dapat idea untuk tambah pisang. Tak susah pun. Tiga bahan yang sama macam tadi, kau tambah saja dengan separuh pisang. Kau akan dapat rasa pisang dia sikit-sikit. Kalau nak letak sebiji terus pun boleh. Lagi sedap dan pekat wei.
Pisang apa yang saya pakai? Saya pakai pisang jenis Cavendish. Ala, pisang yang cantik-cantik kat supermarket tu. Saya tak pernah cuba pisang lain untuk buat banana oat smoothies ni. Kau nak cuba, dipersilakan.
Sekali sekala saya akan buat juga Nescafe oat smoothies. Saya pakai Nescafe Gold. 3 bahan yang sama, cuma kau tambahlah separuh sudu Nescafe Gold tu. Rasa dia memang terangkat beb. Lagi sedap daripada kopi Starbucks!
JADUAL MAKAN SEHARI
9.00 am : Oat smoothies + air kosong
11.00 am : Teh hijau + air kosong
1.00 pm : Buah + teh hijau
3.00 pm : Air kosong
6.00 pm : Ayam dan sayur grill + air kosong
9.00 pm : Teh hijau
√ Untuk makan malam, saya memang ambil sebelum pukul 7 malam. Nasi suku pinggan masa makan malam. Tapi saya tak makan nasi hari-hari pun. Ikut mood.
√ Ini link resepi ayam dan sayur grill yang saya pernah kongsikan hari tu : http://bit.ly/AyamSayurGrill
√ Ini pula link untuk resepi teh hijau yang dapat turunkan berat Harith. Buatkan perut rasa selesa dan tak kembung. : http://bit.ly/KurusDenganTehHijau
Cheat Day Sabtu Dan Ahad
Ada yang tanya, saya ni diet atkin ke. Jawapannya tak. Saya diet ikut suka saya. Dan saya enjoy turun berat 10 kg dalam 2 bulan. Lakukan cheat day 2 hari seminggu. Biasanya, saya cheat day hari Sabtu dan Ahad.
Dua hari itu digunakan untuk memenuhi jemputan kenduri, balik ke kampung nikmati makanan enak maknya.
“Saya makan nasi suku pinggan pada hari diet. Kadang-kadang sehari saya tak makan nasi sebab tak teringin sangat dah dengan nasi tu. Makan ayam dan sayur grill tu pun dah kenyang.
“Kadang-kadang kitorang masakkan untuk anak. Anak-anak makan tak habis, saya tolong habiskan juga. Tapi masih jaga kuantiti makanan tu lah. Kena faham pasal pengambilan kalori.
Yang paling penting, saya enjoy jaga makan, tak stress, tak berlapar sebab sarapan dengan oat smoothies, tak kembung perut sebab teh hijau sangat membantu. Tau-tau dalam masa 2 bulan dah turun 10 kg.
Tentang Harith Faisal
Beliau seorang lelaki yang suka berkongsi pengalaman dalam menurunkan berat badannya di laman sosial facebook miliknya.
Harith juga banyak berkongsi tentang kewangan dan hartanah. Bak katanya “
Apalah guna jaga kewangan saja kalau tahap kesihatan ke laut.
“Jadi, supaya orang tak salah faham, saya nak tegaskan kat sini yang saya bukanlah dietitian, dan bukan juga doktor. Apa yang saya cerita ni adalah apa yang saya lalui sendiri.”
Sumber/Foto/Video : Facebook Harith Faisal
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hamil 38 Minggu, “Separuh Muka Sebelah Kanan Lumpuh, Doakan Kesihatan Saya Baik & Dipermudahkan”
Kini sedang hamil 38 minggu pelakon Faye Kusairi mendedahkan, minggu lalu dia berdepan ujian tidak terjangka apabila diserang penyakit Bells Palsy.
Penyakit ini yang lebih kerap berlaku pada orang yang mengandung, terutamanya semasa trimester ketiga, atau yang dalam minggu pertama selepas melahirkan.
Bells Palsy adalah satu keadaan yang menyebabkan satu sisi muka seseorang menjadi lemah atau lemah. Ini boleh berlaku apabila salah satu daripada saraf yang mengawal otot-otot di muka menjadi rosak atau berhenti berfungsi.
Kerosakan saraf ini biasanya berlaku apabila saraf menjadi bengkak atau meradang kerana jangkitan dengan virus. Kebanyakan orang dengan bells palsy pulih sepenuhnya. Tetapi sesetengah orang mempunyai gejala bell palsy sepanjang hayatnya.
Sarat Hamil, Diserang Bells Palsy Ketika Gosok Gigi
Pemilik nama sebenar Dayangku Faratiwan Adnil Awang Kusairi, 33, yang juga ibu kepada seorang cahaya mata, Alif Azmi menyatakan kejadian berlaku pada Jumaat lalu apabila dia mengalami kekejangan pada otot muka sebelah kanan ketika sedang menggosok gigi.
“Alhamdulillah, saya sudah dibenarkan pulang. Saya dimasukkan ke hospital sepanjang hujung minggu apabila disahkan mengalami Bells Palsy pada pagi Jumaat ketika sedang menggosok gigi.
“Saya belum pulih sepenuhnya tetapi dalam progress. Separuh muka sebelah kanan saya lumpuh sejak Jumaat dan saya menjalani rawatan bersama neurologis, ia semakin pulih.
“Sekarang saya sudah boleh menggerakkan otot wajah saya sedikit sebanyak. Syukur Alhamdulillah,” tulis Faye menerusi entri di akaun Instagram miliknya.
Teruskan Rawatan Bells Palsy Di Rumah
Isteri kepada pengarah drama terkenal, Azmi Hatta ini sedang menghitung hari untuk melahirkan anak kedua.
Difamkan dengan usia kandungan yang sudah mencecah 38 minggu, dia kini hanya berehat dan menjalani rawatan di rumah serta berharap segalanya akan dipermudahkan.
“Sekarang saya teruskan berehat di rumah dan usia kandungan saya sudah 38 minggu.
“Dalam masa yang sama saya meneruskan rawatan Bells Palsy di rumah. Mohon doakan kesihatan saya diteruskan dengan baik dan dipermudahkan,” ujarnya.
Baca Disini Juga:
Disiplin, Fokus & Doa. Tiga Cara Faye Kusairi Kuasai Watak Antagonis
Wanita Lumpuh Wajah Selepas Hidap Selesema & Stress Di Tempat Kerja!
Ramai Yang Mendoakan
MW: Semoga Faye cepat sembuh dan dipermudahkan proses bersalin.
Sumber/Sumber Foto: Instagram Faye Kusairi
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Berharganya Satu Rim A4 Bagi Guru..’ Ini Senarai Hadiah Relevan Kegunaan Kelas Anak
Mak ayah yang nak ke sekolah untuk dapatkan result anak, Guru Bimbingan dan Keunseling, Kementerian Pelajaran Malaysia, Abdul Muiez Ruslee ini beri cadangan. Agar hadiahkan antaranya rim A4 pada pihak sekolah untuk kegunaan kelas anak-anak.
Dan ada juga senarai hadiah lain yang mak ayah tak terfikir pun nak beli. Rupanya benda-benda sebegini penting untuk kelas anak-anak kita. Kalau mak ayah memberi secara berjemaah, tentu hasilnya lebih baik untuk kelas anak mak ayah.
Betapa Berharganya Satu Rim A4 Bagi Guru Guru
Minggu lepas, saya telah menghadiri majlis temu mesra di sekolah anak. Sebelum pergi, isteri sempat berpesan. “Abang. Belilah kertas A4 dua rim. Bagi dekat guru kelas anak-anak kita.”
Pada awalnya, rasa malas pula nak singgah kedai bagai. Ya lah. Setakat 2 rim, apa sangatlah yang boleh dibantu. Agaknya mereka pun tak kisah dengan 2 rim tu. Celah gigi saja. Tapi memikirkan biar sedikit daripada tak ada, saya beli jugalah.
Bila saya serahkan kertas A4 itu kepada guru kelas anak-anak saya, masyaAllah, betapa cerianya wajah mereka. Senyuman menggula. Tak henti-henti ucapan terima kasih meluncur daripada mulut mereka.
Baru saya sedar, betapa berharganya satu rim A4 bagi guru-guru.
Cadangan Senarai Hadiah Untuk Guru Kelas Anak Anda
Kepada rakan-rakan yang akan menghadiri majlis temu mesra dengan guru kelas anak masing-masing, saya nak cadangkan beberapa barangan yang boleh kalian beli sebagai hadiah kepada pihak sekolah ataupun untuk kegunaan kelas anak kalian.
1. Kertas A4
Penggunaan kertas A4 sangat kritikal di sekolah. Banyak benda yang perlu dicetak. Terutamanya kertas soalan peperiksaan, ujian mahupun kerja rumah. Semasa ibu saya berkerja dahulu, katanya di sekolah beliau, kertas A4 selori dihantar oleh pembekal. Itu pun masih tak cukup. Jadi, 1 rim kertas A4 yang kita sumbangkan, saya yakin, sedikit sebanyak dapat membantu mengurangkan beban sekolah.
2. Pen Marker
Kalau kalian rasa kertas A4 itu mampu mengancam kemusnahan pokok di dunia, kalian boleh cuba beri pen marker. Pen marker itu diletak di dalam kelas, kemudian akan diguna oleh semua guru yang mengajar. Saya biasa mendapat jadual guru ganti untuk masuk ke kelas. Antara kelemahan saya ialah selalu terlupa membawa pen marker. Terpaksalah guna pelajar punya. Kalau ada pen marker wakaf, sekurang-kurangnya dapat membantu guru pelupa macam saya.
3. Pemadam Pen Marker
Bila dah ada pen marker, seeloknya berikan sekali pemadamnya. Senang.
4. Penyapu
Selain itu, kalian juga boleh hadiahkan penyapu. Memang sekolah ada sediakan penyapu untuk setiap kelas. Tapi hanya pada awal tahun saja. Bila dah masuk bulan 4 atau 5, biasanya penyapu dah hilang. Kelas lain rembat. Kalau tak hilang pun, penyapu tu dah berbentuk misai. Bila menyapu, bahagian tepi sahaja yang bersih. Tengah dah berlubang.
5. Penyodok
Oh ya. Pasangan penyapu ialah penyodok. Disebabkan penyodok ini diperbuat daripada plastik, jangka hayatnya biasa tak lama. Sama ada pecah atau sudah tak sempurna. Kena rembat dengan kelas sebelah pun satu hal juga. Macam mana penyodok boleh pecah? Sebab, budak-budak perempuan akan jadikan senjata untuk serang budak lelaki yang sering mengacau mereka. Dikejarnya budak tu dengan penyodok. Tak dapat, dibaling pula benda alah tu. Mana tak pecahnya.
6. Stapler Gun
Ini juga antara barangan hot yang kerap dipinjam. Masalahnya ialah, bila pinjam tak reti nak pulang. Jadi, selalu hilang. Apa kata mak ayah bagi satu stapler gun untuk kelas. Senang.
Rasanya, itu saja kot barang yang relevan untuk dihadiahkan kepada guru kelas anak kita. Alah, berapa sen sangat pun. Kan?
Teringat kisah burung kecil yang membawa air dalam paruh kecil untuk memadam api yang membakar Nabi Ibrahim. Allah tak lihat berapa banyak yang boleh kita sumbang, tapi Allah nak tengok apa yang kita dah buat. Hasilnya bukan manusia yang tentukan, semuanya kembali kepada iradat Allah jua.
Sumber/Foto : Abdul Muiez Ruslee
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jasa Bomba Penyelamat Ni Bukan Cuma Sehari Dua Saja Untuk Dikenang..
Tragedi lemas yang menimpa 6 penyelam Pasukan Penyelamat Di Air (PPDA) Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia (JBPM) ini perlu dipahat kemas dalam ingatan rakyat Malaysia. Bahawa setiap anggota bomba ini pengorbanannya tidak mengira waktu.
Dalam hujan, ribut petir malah bahang kepanasan api nan marak, mereka teguh berkhidmat menyelamatkan mangsa. Dan seharusnya tragedi ini menjadi ikhtibar kepada ramai pihak, agar tidak memperlekehkan tugas anggota penyelamat ini.
Walau bergaji tidak setara dengan cabaran, anggota bomba tetap melaksanakan tugasan mereka. Hadam kemas-kemas catatan Syahril A. Kadir, semoga anda faham betapa besarnya jasa wira tak didendang ini.
Bomba Dan Pengorbanan Tiada Taranya
Bukan sekali aku dengar orang bercakap…ala bomba ni berapa kali sangatlah rumah terbakar dalam sehari, berapa sangat kereta accident dalam sehari, berapa ekor jelah tangkap ular dalam sehari…kalau gi balai tu memanjang depa main karom dan sepak takraw…sekarang pulak dah ada Pertahanan Awam…lagilah relaks.
Nampak tak betapa kita hanya mengenang bomba bila ada kecemasan, kalau tidak, kehadiran mereka dipandang sepi dan seolah-olah tak wujud pun.
Soal elaun dan gaji tak payah cerita. Gaji permulaan adalah dalam RM1,300 sebulan. Malah bukan seorang anggota bomba yang aku kenal buat part time bawa Grab, kerja katering orang kahwin etc.
Anggota bomba yang juga pakar ular yang meninggal dunia Mac lepas akibat dipatuk, Allahyarham Abu Zarin Hussain hanya setakat dinaikkan pangkat dan mendapat pingat dalaman jabatan je, tak dengar bunyi pun lagi kot-kotlah dapat pingat keberanian negara ke, apa ke.
Filem mengenai bomba berjudul Qhaliq yang ditayangkan di pawagam baru ni pun tak laku. Aku dengar dapat kutipan dalam RM14,000 je sampai kena tarik tayangan. Takde sapa nak pergi tengok.
Dalam Sehari Dua Banyaklah Cerita Pengorbanan Enam Wira Ini, Selepas Itu..
Dan semalam kita bersedih bila enam anggotanya terbunuh ketika sedang melakukan operasi mencari mangsa lemas di Taman Putra Perdana, Puchong.
Percayalah, dalam sehari dua ni banyaklah cerita yang boleh dibaca pasal pengorbanan keenam-enam ini…lepas tu semua senyap macam tu jelah.
Dalam kesempatan ini, aku harap marilah kita semua berdoa dengan sungguh-sungguh agar kesemua roh anggota ini dicucuri rahmat dan dimasukkan ke syurgaNya.
Jasa dan pengorbanan anggota dan pegawai bomba sebenarnya tiada tara. Bezanya mereka tidak membawa pistol atau M16. Senjata mereka hanyalah peralatan memadam api dan peralatan menyelamat serta kesungguhan menghadapi apa juga risiko walaupun terpaksa berkorban nyawa kerananya.
Al-Fatihah buat Mohd Fatah Hashim, (34); Izzatul Akma Wan Ibrahim, (32) ; Mazlan Omarbaki, (25), Yahya Ali, (24); Adnan Othman, 33, dan Muhammad Hifdzul Malik Shaari, 25.
Setidak-tidaknya ingatlah jasa mereka di saat otak kita dok kata budak bomba banyak main karom dan takraw di balai masing-masing.
Innalillahiwainnailaihirojiun.
Sumber/Foto : Syahril A. Kadir
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
