Pernah tengokkan video rahsia sihat Tun Dr Mahathir Mohamad ikut petua ibunya, “Berhenti makan bila rasa makanan tu sedap.” Haa.. Pakar Bidan & Sakit Puan, Dr Hamid Arshat pun ada 11 petua awet muda yang diamalkan sejak muda macam apa yang Perdana Menteri ketujuh kita lakukan.
Sebab itulah, walau dalam usia 73 tahun, Dr Hamid Arshat masih sihat dan mampu melakukan pembedahan demi pembedahan untuk pesakit-pesakitnya sama ada kelahiran mahupun rawatan fibroid dan sebagainya.
Hebat bukan.. untuk generasi muda, ambillah tip yang dikongsikan ini sebagai amalan peribadi agar tubuh kita sihat dari sebarang penyakit berbahaya. Sekali gus menjimatkan kos rawatan diri mahupun perubatan di masa hadapan.
11 Petua Awet Muda Dr Hamid Arshat Macam Yang PM Saran
1. Bila umur sudah melebihi 70 tahun risiko penyakit alzheimer 10% atau lebih. Ketika itu penghidap menjadi nyanyuk banyak kehilangan daya ingatan. Fungsi-fungsi otak semakin terganggu sehingga fungsi-fungsi asas saperti buang air ditandas dan seterusnya istinjak pun sudah lupus dari ingatan. Nauzubillah, Ya Allah lindungilah aku dari penyakit tua dan segala keburukkanya.
2. Sebenarnya sel-sel otak iaitu neurons masih tumbuh bercambah serta berfungsi baik walau pun dengan meningkat umur dengan syarat orang berkenaan mengamalkan cara dan gaya hidup yang sihat serta aktif fizikal dan mental (neuroplasticity).
Rangsangan otak dilakukan dengan pembelajaran, maklumat dan aktiviti-aktiviti kemahiran. Walau pun telah wujud jutaan jalur-jalur maklumat dan sambungan-sambungan synapses, masih ada ruang untuk peningkatan. Otak kita saperti otot, menjadi lebih kuat jika kita beri exercise dan latihan.
3. Rajin membaca Al-Quran serta cuba menghafal beberapa ayat setiap hari. Untuk mengingati ayat-ayat Al-Quran kita perlu baca berulang-ulang tidak kurang dari 40 kali. Ulang baca bila-bila masa, ketika solat atau memandu kereta dan di mana saja kita berada.
Saya hafal beberapa surah di antaranya Al Mulk, Al Sajadah, As Saff, Al Insan, Al Qiyamah, separuh Al Waqiah dan lain-lain. Kena selalu baca untuk terus ingat.
Disamping menghafal Al Quran kanak-kanak perlu dilatih menghafal sifir dan bila buat kira-kira dan hitungan, cuba jangan bergantung kepada calculator atau komputer. Ketika dalam sekolah rendah saya dipaksa hafal sifir satu hingga dua belas. Latihan ini mungkin punca saya dapat markah A dalam matemaik dalam semua peperiksaan.
4. Exercise atau aktiviti fizikal selama 30 minit selain beri menfaat kepada kesihatan tubuh badan, membantu cegah penyakit-penyakit kencing manis dan darah tinggi, ia juga banyak beri kebaikan kepada otak.
Menambah sel-sel neuron, kuatkan sambungan dan cegah kerosakkan neuron. Exercise mengeluarkan brain drive neurotrophic factor (BDNF) yang meningkatkan fungsi pembelajaran dan meluaskan pusat ingatan di samping melancarkan aliran darah keotak. Jom exercise 30 minit setiap hari.
5. Pelajari sesuatu kemahiran baru. Cari satu hobi yang kita minati dan gembira membuatnya – berkebun, pertukangan, menjahit, memasak dan lain-lain. Dalam proses membina hobi kita kena timba ilmu dalam bidang yang kita minati dan seterusnya melatih serta mempraktikan kemahiran-kemahiran yang baru. Dengan latihan ini otak kita sentiasa berfungsi.
6. Jauhkan multi tasking atau membuat dua kerja serentak saperti membuat panggilan telefon serta menyusun dan menyimpan barang. Pasti kita akan lupa di mana kita letak barang tersebut.
7. Cukup tidur; 5 hingga 7 jam setiap malam. Tidur menguatkan sambungan saraf (synapses) dan seterusnya meningkatkan peroses-proses pembelajaran dan ingatan. Kajian ke atas kanak-kanak selepas tidur siang hari menunjukkan ketajaman otak meningkat. Orang dewasa yang amalkan tidur sekejap siang hari (power nap) meningkat daya fungsi otaknya.
8. Amalan mencatit dalam buku nota kecil setiap perkara yang baru dipelajari dalam bentuk ringkas atau points memang dapat meningkatkan ingatan kita. Saya memang amalkan tabiat ini dan saya dapati orang-orang Jepun dan Korea juga berbuat demikian.
Saperti Imam Shafie bila dengar kuliah dari gurunya sering guna jari tangan kanan untuk menulis nota pada tapak tangan kirinya. Lepas itu dia boleh mengingat semula segala yang dicatitkan di tapak tangan. Satu kajian ke atas kanak-kanak yang bertabiat melukis tentang perkara-perkara yang baru dipelajari didapati berjaya dapat markah tinggi dalam ujian.
9. Makan terbaik untuk otak. Makanan yang berkhasiat dan berzat yang mentah serta segar dari sayur-sayur dan buah-buah sangat penting bagi pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheath. Kurangkan gula, karbohidrat, fast dan junk foods kerana meracuni sel-sel otak.
Khasiat Tumbuhan Alami Untuk Makanan Otak:
√ Kunyit dan kari : dikatakan mencegah timbunan amyloids dalam yang menyebabkan alhzeimer. Membersihkan salur darah dalam otak. Meningkatkan ingatan, meningkatan pertumbuhan sel-sel neuron.
√ Celery, peppers dan carrots : mengandungi luteolin yang mencegah kerosakkan sel-sel neuron.
√ Broccoli dan cauliflour serta kuning telur : mengandungi choline iaitu amino asid yang meningkatkan fungsi kognitif, pembelajaran dan ingatan. Cegah tindakan racun otak.
√ Kacang walnut, macademia dan almond nuts, ikan makeral dan salmon : mengadungi omega 3/ DHA, phytosterol dan antioxidant. Meningkat fungsi otak dan pemulihan sel-selotak.
√ Pisang, sayur-sayur hijau dan beans : mengandungi magnesium yang berfungsi mempercepat transmisi maklumat2. Magnesium meningkatkan aliran darah ke dalam otak. Kajian ke atas kanak yang diberi makan pisang waktu sarapan kecerdasan otak mereka melonjak.
√ Daging lembu : adalah sumber B12 yang penting bagi pertumbuhan sel-sel otak.
√ Blue berries : mengandungi antioxidant dan phyto kimia yang meningkatkan pembelajaran pemikiran dan ingatan. Serta mengurangkan kerosakkan sel-sel otak.
√ Extra virgin olive oil, minyak kelapa dara (VCO), fish oil dan krill oil : adalah makanan-makanan otak yang berkesan untuk mencegah penyakit alhzeimer dan nyanyuk.
Makanan tersebut menggalakan pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheaths. Seterusnya meningkatkan fungsi-fungsi otak termasuk ingatan. Saya minum sesudu extra virgin olive oil setiap hari.
10. Permainan otak / brain games. Dalam internet terdapat beberapa websites seperti Luminosity. Permainan ini merangsang otak meningkatkan kemahiran untuk membaca, fahaman dan hafalan.
11. Cegah stress dan rawat penyakit-penyakit. Tekanan fizikal, mental dan emosi semakin berluasa pada zaman sekarang dan timbul dari pelbagai punca. Stress meracuni sel-sel otak dan merosakkan jalur-jalur maklumat. Fungsi otak dan ingatan menurun akibat stress.
Penyakit saperti darah tinggi dan kencing manis perlu dirawat dengan sempurna kerana boleh mengganggu aliran darah bekalan makanan dan oksigen ke dalam otak dan seterusnya merosakkan fungsi otak dan ingatan.
Sumber/Foto : Dr Hamid Arshat, Facebook
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Yatt Hamzah Mohon Doakan Suami, Delegasi Malaysia Ditahan Tentera Israel Di Pintu Rafah
Pengacara dan pelakon, Yatt Hamzah berkongsi berita yang mengundang kebimbangan hatinya tentang keadaan suami dan delegasi Malaysia yang ditahan oleh tentera Israel di pintu Rafah Mesir, Sempadan Gaza. Dan mohon rakyat Malaysia mendoakan keselematan mereka.
Kira-kira jam 11 malam Rabu, Yatt berkongsi berita mutakhir tentang keadaan cemas yang sedang dilalui suaminya, Mohammad Zulfadhli Khiruddin, 27 di ruangan instagram miliknya.
Suaminya yang juga Pengarah Media Majlis Perundangan Islam Malaysia (MAPIM), Heliza Helmi dan adiknya, Hazwani Helmi antara delegasi yang gagal keluar dari sempadan Gaza. Sepatutnya gelegasi ini pulang ke tanahair pada malam Rabu.
Delegasi ini menyertai misi kemanusiaan membantu rakyat Palestin di Gaza sejak 8 Julai lalu. Berita penahanan itu dimaklumkan oleh salah seorang sukarelawan MAPIM, Dr Sany Araby menerusi aplikasi whatsapp.
Tulis Yatt,
Suami saya & delegasinya tidak dapat pulang ke Malaysia malam ini, ditahan oleh tentera ISRAEL di pintu Rafah Mesir, sempadan Gaza.
.
MOHON DOA SEMUA yang membaca ini mendoakan keselamatan delegasi Malaysia, untuk misi #wakeupforGaza yang digerakkan oleh #MAPIM @mapimofficial yang sedang TERPERANGKAP di pintu Rafah, MESIR yang dikawal sepenuhnya oleh tentera ISRAEL, agar diberi kemudahan dan dijauhkan dari segala mudarat.
Berita setakat ini, mereka ditahan dan tidak dapat keluar dari Rafah mengakibatkan mereka terpaksa bermalam di sana hari ini dan terlepas flight ke Malaysia yang dijadualkan malam ini.
Berapa lama mereka akan ditahan? Yang itu adalah tanda tanya kerana yang menahan mereka adalah tentera ISRAEL!
Saya pernah merasai dan mengalami sendiri perkara yamg sama, ditahan berpuluh jam di pintu keluar masuk Rafah pada tahun 2013. Memang sangat mencabar dan menduga kesabaran.
Saya Mohon Doakan Keselamatan Mereka Di Pintu Rafah
Saya Yatt Hamzah, mohon sangat-sangat kita sama-sama doakan keselamatan dan kelancaran urusan mereka dan segera dilepaskan keluar dari pintu Rafah.
Antara yang menganggotai delegasi itu adalah Suami saya yang tercinta @zulfadhli_khiruddin iaitu Pengarah Media MAPIM, bersama 2 lagi team #MAPIM
Iaitu KETUA MISI Dr @saniarabyalkahery dan Mejar @zulhanisz77 Juga sahabat-sahabat saya @nurhelizahelmi @hazwanihelmi dan Setiausaha Politik Kementerian Luar juga rakan-rakan media dari @tvalhijrah114
LA HAWLAWALA KUWWATA ILLA BILLAH..HASBUNALLAH WANIQMAL WAKEEL. Ya Allah Kau Selamatkanlah mereka, Permudahkanlah urusan mereka, Jangan Kau persulitkan.. Aameen.
Sokonglah perjuangan dan Pengorbanan delegasi Malaysia ini dengan meneruskan menderma ke WWW.TABUNGGAZA.COM
PLEASE SHARE POST INI.. PLEASE..
MW : Mendoakan Yatt Hamzah yang sedang hamil anak keempat ini tabah dan kuat menerima berita penahanan suaminya dan delegasi Malaysia di pintu Rafah Mesir.
Sumber/Foto : Yatt Hamzah
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Zara Zya Kini Berhijab, “Tak Mahu Hati Berbolak-Balik Dalam Melakukan Tuntutan Wajib Ini”
Alhamdulillah dan syukur kali ini pelakon, Zara Zya, 35, telah mengambil keputusan untuk berhijab. Hasrat tersebut sebenarnya sudah sekian lama terpendam. Zara akhirnya membulatkan tekad bertudung sejak beberapa hari lalu.
Farah Fauzana & Zara Zya Bersahabat Biar Sampai Hujung Nyawa
Manisnya Hannah Delisha Berhijab,”Saya Mahu Menjadi Muslimah Yang Baik”
Bintang drama Seadanya Aku dan Korban Kasih itu dilihat memuat naik gambar bertudung hingga menarik perhatian pengikut, baru-baru ini. Kebanyakan peminat menyukai imej bertudung yang digayakan.
Menerusi kapsyen gambar yang dimuat naik, Zara menyentuh soal doa yang cepat atau lambat dimakbulkan Allah. Ia seperti memberi satu bayangan wanita kelahiran Lenggong, Perak itu sudah mula berhijrah.
Mengukuhkan tanda tanya apabila Zara dilihat menjual pakaian lama menerusi laman Instagram (IG) Story, beberapa hari lalu.
“Secara jujur, saya masih dalam proses membiasakan diri dalam penghijrahan ini. Saya mengharapkan doa yang baik-baik.
“Semuanya berlaku atas gerakan hati. Keputusan ini tidak perlu dilengahkan. Saya juga tak mahu hati berbolak-balik dalam melakukan tuntutan wajib ini.
“Saya sempat menghabiskan penggambaran drama Beri Sedikit Waktu pada Jumaat lalu, sebelum bertekad mengenakan tudung sepenuhnya,” katanya seperti mana yang dipetik menerusi Berita Harian Online.
Tolak Tawaran Yang Kurang Sesuai Dengan Imej Bertudung
Zara Zya juga menyambung, dia memutuskan untuk menolak beberapa tawaran drama yang kurang sesuai dengan imej bertudung. Bagi diri wanita ini juga, hatinya kuat mahu berubah termasuk menutup aurat.
“Saya selalu dengar soal istiqamah ini bukan mudah. Saya harap Allah tetapkan hati dan jiwa saya. Insya-Allah, saya mahu masa depan menjadi lebih baik daripada semalam yang ditinggalkan.
“Tiada langsung rasa sayang menjual pakaian lama. Saya akui, sudah tidak sabar mahu menutup aurat selama ini. Moga ia menjadi permulaan yang baik.
“Saya tak terfikir soal ada tawaran kerja atau sebaliknya. Saya percaya pada rezeki yang tertulis.
“Saya banyak membeli tudung dan pakaian baru,” katanya yang tidak gentar sekiranya keputusan menutup aurat mungkin menjejaskan tawaran lakonan.
Sumber: https://www.bharian.com.my/
Sumber Foto: Instagram Zara Zya
Bagi mendapatkan lebih banyak kisah menarik sila ke Instagram: https://www.instagram.com/mingguanwanita/
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Dibaham Buaya, Sanggup Berenang Mencari Walau Bahaya Menanti “Tuhan Tahu Pakcik Kuat Hadapi Ujian Ini”
Anak dibaham buaya, sanggup berenang mencari walau bahaya menanti. Demi menyelamat anaknya seorang ayah sanggup berusaha berenang mencari anaknya walau bahaya menanti.
Ramai yang simpati dengan kejadian yang menimpa seorang lelaki. Untuk pengetahuan baru-baru ini seekor buaya besar telah membaham kanak-kanak di Lahad Datu. Bapa keturunan Bajau Laut itu telah alami kecederaan parah di kepala dan badan selepas berusaha menyelamatkan anaknya.
Paling sedih anaknya yang baru berusia 2 tahun itu penemannya ke mana-mana. Rapat dengannya. Jauh pandangannya.
Anak Dibaham Buaya, Sanggup Berenang mencari Walau Bahaya Menanti
Pendakwah bebas Ustaz Ebit Lew tidak berhenti menghulurkan bantuan kepada mereka yang memerlukan. Terbaru Ustaz Ebit sempat berkunjung ke kediaman lelaki tersebut.
Ternyata ayah kepada kanak-kanak itu begitu sedih dengan insiden yang berlaku.
Ketika kunjungan, Ustaz Ebit telah menghadiahkan sebuah bot dan enjin kepada lelaki tersebut.
“Ziarah abang yang anaknya dibaham buaya.
Dari Jakarta terus ke Sabah ziarah abang ni. Menangis saya masa melihat kejadian itu. Anaknya umur 2 tahun. Teringat-ingat.
Berulang abang tu cakap “Anak saya belum jumpa. Anak saya belum jumpa lagi. Anak saya belum balik”
Anak itu penemannya ke mana-mana. Rapat dengannya. Jauh pandangannya. Termenung jauh. Depan mata dan berusaha berenang mencari anaknya walau bahaya menanti. Itulah seorang ayah. Begitulah sifat ayah sanggup beri nyawa demi anaknya.
Sabar ya abang. Berat ujian abang. InsyaAllah jumpa di sana nanti. Ya Allah beri ketabahan pada abang ini.
Kami hadiahkan bot dan enjin untuknya. Beri sedikit kata semangat dan doa.
Hargailah Apa Yang Kita Miliki
Disaat kita rasa ujian kita berat ada orang jauh lebih berat ujiannya. Bersyukurlah dalam hidup ini. Hargai apa yang kita miliki.
Terima kasih NH Travel Sabah mudahkan kami beli bot dan selalu menyediakan kenderaan untuk kami sepanjang kami di sana. Terima kasih yang bersama kami di Pertubuhan Kasih Umat Malaysia,” kongsi Ustaz Ebit Lew.
Baca Disini : Gigi Masih Dipenuhi Darah, Buaya Besar Baham Kanak-Kanak Di Lahad Datu Ditangkap
“Tuhan Tahu Pakcik Kuat, Mampu Hadapi Ujian Ini” Netizen
Menerusi ruangan komen ramai yang memberikan kata-kata semangat buat lelaki ini.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
Sumber / Sumber Foto : Facebook Ebit Lew
Fazura Pesan Wahai Wanita Sayangi & Hargailah Diri Anda!
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
