Mak ayah biasakanlah bagi anak makan kismis setiap hari sebagai snek makanan ringan untuk kudapan harian. Dengan kismis, anak-anak akan dapat tenaga yang seimbang dan menyihatkan badan. Berbanding berikan anak-anak seperti jajan, keropok atau gula-gula yang tidak berkhasiat sekaligus mampu menjadikan otak lembap.
Kismis adalah makanan yang diperbuat daripada buah anggur yang telah dikeringkan.Kismis mengandungi karbohidrat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan B9, kolin, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, potassium, sodium, dan sebagainya.
Kismis sebenarnya berasal daripada buah anggur yang menjalani proses penyahidratan sama ada menggunakan matahari atau menggunakan ketuhar. Akibat proses penyahidratan tersebut saiz kismis menjadi lebih kecil dari saiz anggur yang sebenar.
Berikut antara Khasiat Kismis:
1.Meningkatkan Daya Pemikiran Otak
Gula ringkas dalam kismis telah dikenalpasti dapat meningkatkan daya pemikiran otak. Ini kerana otak memerlukan gula ringkas dalam kuantiti yang banyak untuk berfungsi dengan baik dan kismis dapat menyediakan keperluan gula ringkas dalam kuantiti yang banyak dan cepat.
Dalam Islam, kismis sudah lama disaran untuk pemakanan kanak-kanak kerana ia adalah makanan tambahan yang mampu merangsang minda dalam melahirkan generasi genius.
Ads
2.Kaya Antioksida
Kajian mendapati fenol yang terdapat dalam kismis adalah antara sumber yang membolehkan ia dikategorikan sebagai antioksida. Antioksida melindungi tubuh daripada radikal bebas selain menjaga kesihatan kulit supaya cantik berseri.
3.Gigi Sihat Dan Kuat
Selalunya bahan manis akan menyebabkan gigi rosak,tetapi tidak pada kismis. Ia langsung tidak menyebabkan berlakunya kaviti dan penyakit gusi, bahkan akan menyebabkan gigi menjadi sihat dan kuat kerana mengandungi ia mengandungi asid oleanolik. Asid ini sangat efektif dalam membunuh bakteria.
Penelitian Christine D.Wu dari Universiti Illinois, Chicago, Amerika Syarikat mendapati kismis mengandungi antioksidan yang dapat melawan bakteria penyebab kerosakan gigi dan gusi.
Ads
4.Mengurangkan Sembelit
Serat yang tinggi dalam kismis adalah sangat bermanfaat untuk pencernaan berjalan dengan lancar. Satu cawan kismis mengandungi kira-kira 10g serat yang boleh membantu anda mengeluarkan bahan-bahan toksik yang berbahaya dengan membersihkan usus dan melawaskan pembuangan air.
5.Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi
Kajian juga mendapati kismis yang kaya dengan potassium dan rendah dalam sodium membantu mengurangkan tekanan darah tinggi.
6.Menguatkan Tulang
Selain itu juga, kismis mengandungi fiber dan asid tartaric. Ia juga baik untuk kesihatan tulang dalam badan anda.
Ads
Punyalah banyak khasiat kismis ni, jadi mak ayah perlu mengubah persepsi bahawa kismis hanya bahan makanan yang dimakan sewaktu menjelang peperiksaan, atau dimasukkan ke dalam roti atau kek.Sebaliknya jadikan kismis ini sebagai makanan ringan, snek yang sihat untuk anak-anak.
Mak ayah boleh bekalkan kismis ketika ke sekolah atau boleh jadi lebih kreatif dengan mencampurkan ia dalam pelbagai hidangan lain bubur, sup,yogurt atau sayur-sayuran yang biasa dimakan oleh anak-anak.Namun jika anak-anak, sangat tidak suka dengan rasa kismis yang manis ini, sekurang-kurangnya ‘Wajibkan’ diambil secara sedikit, dalam bilangan nombor ganjil 3,5 atau 7 biji setiap hari.
Semoga bermanfaat!
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Mak anak ramai ini cabarannya memang tak terduga. Lagi-lagi bila minta anak buat kerja rumah. Kalau tak sabar, mak bukan takat jadi tarzan, naga.. gorilla semua keluar. Apa pun membesarkan anak agar mereka memahami tanggungjawab bukan satu pekerjaan yang enteng.
Sebenarnya, baik perempuan mahupun lelaki, mereka perlu diajar tanggungjawab buat kerja dapur. Sama rata. Inilah yang cuba disampaikan oleh Puan Farizah Shamsudin, 43.
Ibu anak 5, yang mana masing-masing berusia antara 7 tahun hingga 17 tahun. Cuma, kali ini anak perempuan kecilnya, Syahindah Humaira, 7 tahun menguji kesabarannya sebagai ibu. Bila diminta buat kerja rumah.. buat tak dibuat. Tapi ‘slow’ yakmat. Macamana ibu ini tunjukkan reaksi?
Terdengar Keluhan Berat Bila Diminta Basuh Pinggan
Selesai makan, dia letak pinggan ke dalam sinki. Basuh tangan laju-laju dan bersedia untuk beredar….
“Haipp…!”
Langkah terhenti.
Mata terkebil-kebil pandang mama yang tiba-tiba dah tercegat di belakang.
“Basuh pinggan!”
Pantas mama bagi arahan sebelum dia sempat lari jauh-jauh. Terus dia balas dengan muka macam kucing lemas kena siram air.
“Alamaaak… tak sempat Syahindah nak jadi patung.”
Terdengar satu keluhan berat sebelum dia perlahan-lahan berpaling semula ke arah sinki. Wajah kecewa kerana hajat yang terputus di tengah jalan.
Dia Buka Air Laju-laju, Main Air Sabun
Kurang satu minit, riak wajah itu dah bertukar rupa, bersinar-sinar macam matahari baru terbit. Rupanya ada mentol sedang menyala-nyala dalam minda!
Dia buka air laju-laju. Tadah pinggan kotor. Tutup air. Celup span dalam air sabun. Perah span sampai kempis. Isi penuh-penuh dalam pinggan sampai berbuih-buih. Celup lagi. Perah lagi. Ulang lagi dan lagi. Wajah bahagia tanpa sedikit pun rasa bersalah.
“Syahindah ni memang suka main sabun.”
Mulut bersuara tanpa ditanya. Konon macam Chef Wan dalam rancangan masakan. Sambil campak ramuan sambil ajar. Gitu.
Mama perhatiiii saja dengan nafas turun naik. Ingatkan dah menang tanpa bertanding, rupanya ada ujian tahap dua. Ini ujian maha halus. Melibatkan jiwa dan raga. Tak mahu kalah, terus mama meratib laju-laju dalam hati.
Selepas beberapa ketika, akhirnya dia pun angkat tinggi-tinggi pinggan yang dah siap berbasuh sambil sengih lebar-lebar tayang gigi.
“Ok, dah bersih!”
“Thank you Syahindah!”
Saya hadiahkan dia ciuman paling manis. Paling bersari!
Fuhh! Hampir berjanggut kali ini mama terpaksa tunggu dia selesai membasuh sebiji pinggan. Ya, hanya sebiji pinggan untuk tempoh lima minit. Mengigil buku lali! Hati pun dah ada percikan api.
Mencabar Bila Minta Anak Buat Kerja Rumah
Begitulah. Cabaran nak minta anak buat kerja rumah bukan calang-calang. Nampak remeh, tapi penting. Tak selamanya berjaya dan tak selamanya juga gagal. Ada hari saya mampu tersenyum sampai ke telinga. Ada ketika saya mengamuk macam singa!
Isu culas? Biasalah. Sedangkan dewasa pun sarat dengan isu lari dari tanggungjawab, inikan pula kanak-kanak yang baru kenal hidup.
Lalu cabaran kita sebagai ibu bapa adalah memahamkan mereka bahawa tanggungjawab itu bukan sejenis hobi yang kita punya pilihan untuk melakukannya atau tidak. Sebaliknya, ia adalah satu kemestian yang mahu tidak mahu, satu hari nanti kita memang perlu ambil tahu dan buat!
Lalu, bagaimana mahu membiasakan anak-anak untuk menerima tanggungjawab tanpa berdolak-dalik lagi. Atau muka masam mencuka. Atau bertolak-tolakkan sesama mereka. Abang suruh adik. Adik jeling kakak. Kakak jegil pada adik-adik.
Akhirnya Ibu Praktik 3 Pendekatan : ‘Berdesup Anak Buat Kerja Rumah’
Peringkat 1 – Pendedahan
Haramkan ayat ini dalam hidup kalian – ‘Tak apa. Dia masih kecil lagi’.
Ini ayat makan diri namanya. Tidak perlu terlalu terikat dengan umur. Peringkat umur yang sesuai untuk mula didedahkan dengan tanggungjawab, sangat subjektif. Dua tahun? Tiga tahun? Empat tahun? Tidak ada masalah jika mereka sudah menunjukkan tanda-tanda berminat untuk turut serta melakukannya. Kita lebih kenal kemampuan mereka.
Nampak mereka dah boleh diharap angkat pinggan? Biarkan.
Takut pinggan mahal pecah? Bagi pinggan plastik.
Dah boleh jemur baju? Silakan.
Yang penting, berikan pendedahan dengan tugasan yang mudah. Jangan sesekali memandang rendah kebolehan mereka berdasarkan faktor umur. Potensi anak-anak berbeza antara satu sama lain. Pendedahan dapat memancing kebolehan dan kemahuan mereka.
Mulakan dengan tanggungjawab untuk diri sendiri dulu. Kemudian baru luaskan untuk bantu orang lain juga. Biar mereka berasa diri mereka sama penting dan diperlukan, seperti orang lain.
Peringkat 2 – Pemahaman
Biar dia faham, di peringkat awal yang diutamakan adalah USAHA. Bukan hasil.
Jadi, nampak hasil yang kurang memuaskan, usahakan ’wat lek wat pis’ saja. Baiki dan bimbing dari masa ke semasa. Salah satu sebab manusia kecundang sebab dia tak mendapat kepercayaan. Bila tak dipercayai, keyakinan dirinya akan merudum. Benda yang mudah pun akan jadi sukar. Practice make perfect! Lama-lama oklah….
Yang penting, hargai usaha dia. Puji. Itu perlu sebagai makanan motivasi. Puji pada setiap peningkatan. Bukan hanya tahu marah pada kesalahan sahaja. Biar mereka tahu, kita sedar dan peka dengan setiap usaha yang mereka buat. Gagal atau berjaya, raikan.
Kita mahu mereka terbiasa membantu kerja rumah tanpa rasa terbeban. Malah meraikannya sebagai sebahagian daripada kehidupan.
Nampak dia terkial-kial? Tak apa. Jangan cepat sangat cair kalau anak buat muka simpati. Belajar ‘membaca’ fikiran dia. Kalau nampak seolah dia memang nak lari dari tugas dengan sengaja, maka wajiblah keraskan hati. Ini ujian jiwa raga. Perlu ketahanan mental yang tinggi kalau nak lihat hasilnya yang baik di masa akan datang. Tunjukkan bahawa hati kau keras macam Roy! Langsung tidak terjejas atau terancam dengan sebarang propaganda.
Kalau dia nampak stres dan perlu bantuan, tawarkan bimbingan. Bukan ambil alih. Ingat ya. Bukan ambil alih!
Penting untuk mereka faham bahawa jika mereka tak lakukan sendiri, tak ada siapa yang akan buatkan untuk mereka. Jangan mudahkan jalan untuk mereka lari daripada tanggungjawab.
Peringkat 3 – Penguatkuasaan
Kalau kita sejenis manusia yang malas nak ulang arahan banyak kali, ambil kertas dan tampal di dinding. “Basuh pinggan selepas makan.” Contoh cenggini ha! Nak lagi power, kau ikut mereka macam bayang-bayang selagi tugas tak diselesaikan. Biar stres sampai ke urat nadi.
Itulah yang saya lakukan jika saya dapat kesan siapa yang punya angkara. Saya akan kejar sampai ke lubang cacing! Huh! Dah beritahu berkali-kali, lagi mau lari? Tidak hairanlah untuk hal yang satu ini, sehingga sekarang mama kekal dengan gelaran singa, abah… arnab.
Kalau perlu ulang sehingga 365 hari berturut-turut, silakan.
Kesulitan hari ini adalah untuk kesejahteraan masa hadapan. Gitu.
Proses bersalin ni suatu ‘rezeki’ juga sebenarnya. Ada wanita yang cukup mudah dan senang sangat prosesnya, sekejap je dah terbuka laluan dan bersalin. Namun ada juga wanita, yang mengambil masa berjam-jam, malah berhari-hari baru laluan terbuka dan dapat bersalin dengan sempurna. Lebih-lebih lagi bagi wanita yang melalui proses bersalin ini buat kali pertama. Sebenarnya, ada tip dan petua tertentu yang boleh diamalkan bagi memudahkan proses bersalin seperti yang dikongsikan oleh Puan Shuhara Sukri ini.
Antara Tip-Tip Untuk Mudahkan Bersalin:
1. Dua minggu sebelum due date, amalkan makan telur separuh masak untuk beri tenaga.
2.Bila sakit nak bersalin, makan sebiji telur mentah.
3.Minum milo yang dibancuh dengan 2-3 sudu margerin supaya laluan cepat terbuka.
4.Rebus epal hijau pastu makan time tengah sakit contraction
Amalkan membaca surah maryam untuk memudahkan bersalin
5.Time kat labour room, banyakkan membaca Al-Fatihah dan Doa Nabi Yunus (La’Ilahailla Anta Subhanaka Inni Kuntu Minal Zolimin) serta sebut “Ya Fattah” berulang kali untuk mengurangkan rasa sakit bersalin.
6.Amalkan minum air kelapa hujung-hujung nak bersalin. (Agar nanti baby lahir kulitnya bersih je)
7.Makan kurma dalam bilangan ganjil.
8.Banyakkan berjalan, naik tangga ke.Exercise sebelum deliver baby.
9.Amalkan makan sayur bendi, sebab orang cakap bendi berlendir so senang lahirkan baby.
10.Untuk exercise, duduk bersila dan temukan kedua tapak kaki, pegang jari-jari kaki and tolakkan kedua tapak kaki ke arah vagina.
11.Masa proses meneran, baring sambil kaki/ betis rapat ke peha dengan tangan memegang buku lali untuk elakkan vagina terkoyak banyak. Jangan angkat punggung semasa meneran sebab nanti koyak teruk.
12.Amalkan menyapu minyak kelapa dara di sekeliling faraj bagi melembutkan bahagian tersebut.
13.Semasa contraction, tarik nafas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut. Bila sakit semakin kuat, tarik nafas dan lepaskan cepat-cepat.
14.Amalkan baca “Ya Khaliq, Ya Barri, Ya Musawwir” sebanyak 21 kali dan hembuskan dalam segelas air.
15.Kerapkan bersama suami supaya laluan senang terbuka start kandungan 37 minggu
16.Minum air Selusuh. Lebih baik kalu dibuat sendiri oleh suami.Berkat kata orang. Paling penting mohon maaf dengan suami dan semua orang, minta doa daripada mereka agar dipermudahkan proses ini.
Bila nak sampai ayah? Itulah pertanyaan anak bila masuk kereta. Padahal baru sahaja bergerak. Sama ada anak tak sabar nak sampai ke destinasi atau mungkin tak suka duduk lama-lama dalam kereta terutamanya bila berjalan jauh.
Kalau dah terlalu lama dalam kereta, mulalah anak buat hal. Gaduh, menangis dan macam-macam ragam. Kalau mak ayah yang tak sabar, ugutan berhenti kereta dan tinggalkan tepi jalan la jawabnya. Barulah diorag diam sekejap.
Ada masa anak-anak diam, bila dia dah letih dan tidur. Barulah tenang sikit mak ayah nak bawa kereta. keadaan ini biasanya berlaku bila nak balik kampung yang berada di negeri lain dan mengambil masa berjam-jam untuk sampai ke kampung.
Perkongsian daripada Dr Redza Zainol mungkin boleh membantu mak ayah dalam menarik perhatian anak terutamanya balik kampung dan perjalanan jauh.
Dalam perjalanan, ada anak yang jenis gelisah dan tak boleh lama-lama duduk terperap dalam kereta. Mulalah tantrum dan buat perangai sampai mak ayah pun boleh jadi geram. Naik angin!
Ada sampai terjerit-jerit nak balik rumah. Ada yang gelisah sampai mengusik adik-adik yang lain pula. Anak kecil boleh jadi gelisah bila tak bergerak untuk satu jangka masa yang lama.
Saya nak kongsikan Teknik 5-4-3-2-1 yang mak ayah boleh guna untuk alih perhatian anak supaya kuranglah rasa gelisah atau anxious masa dalam kereta tu.
1. Minta anak fokus pada 5 benda yang berada di dalam kereta. Mak ayah boleh pilih benda yang senang untuk dicari.
“Cuba cari 5 benda warna merah dalam kereta.” Kemudian kita minta anak sebut atau tunjuk benda tu.
2. Minta anak fokus pada 4 benda yang dia boleh sentuh dalam kereta. Boleh jadi sentuh anggota badan sendiri, car seat, botol air dan mainan berdekatan.
3. Minta anak fokus pada 3 bunyi yang dia boleh dengar. Boleh juga buat masa singgah di hentian R&R. Contoh : Bunyi adik tengah tidur, bunyi aircond dan lain-lain.
4. Minta anak fokus pada 2 bau yang dia boleh hidu.
5. Minta anak ingat balik 1 rasa yang dia dah minum atau makan pada hari tu.
Percuma dan spontan saja kalau kita guna teknik ni. Sambil tu boleh ajar anak tentang warna, nama benda dan 5 deria asas manusia. Best kan?
Kalau ayah buat game ni dengan anak-anak, lagilah mak seronok. Sebab mak boleh sambung tidur.
MW: Kalau anak ramai dan masing-masing punya ragam, boleh naik angin mak ayah. Bertenang dan hati-hati memandu ye.
Eyka Farhana selamat bergelar isteri Akhyar Rashid, 5 tahun menyulam kasih sebelum bersatu. Lima tahun menyulam kasih, akhirnya pelakon jelita Eyka Farhana sah bergelar...