Cuaca panas sering menjadi isu yang tidak disedari ramai, terutamanya ketika musim perayaan seperti Syawal. Dalam kemeriahan kunjung-mengunjung, satu perkara yang tidak dapat dielakkan ketika ini ialah cuaca panas melampau.
Bukan sahaja badan cepat berpeluh, malah ramai mula sedar mereka jadi lebih cepat marah, letih dan mudah tertekan, terutamanya ketika berdepan kesesakan jalan raya atau menghadiri rumah terbuka.
Tanpa disedari, perubahan emosi ini bukan sekadar disebabkan ketidakselesaan fizikal, tetapi turut berkait rapat dengan bagaimana suhu panas mempengaruhi otak dan kesihatan mental manusia secara keseluruhan.
Baca juga: Jangan Siram Air Dari Kepala, Elak Pembuluh Darah Pecah, Ikutlah Cara Mandi Betul
Menerusi laporan dari Sinar Harian, pakar menjelaskan bahawa cuaca panas mempunyai kaitan langsung dengan sistem dalaman tubuh, termasuk hormon dan fungsi otak.
Cuaca panas boleh mengganggu hormon dalam badan termasuk hormon stres seperti kortisol, menyebabkan kita lebih mudah berasa tertekan, gelisah dan cepat marah tanpa sebab yang jelas.
Tidur yang terganggu akibat kepanasan boleh menyebabkan badan tidak cukup rehat. Apabila tidur tidak berkualiti, otak sukar mengawal emosi dengan baik keesokan harinya.
Serotonin ialah bahan kimia dalam otak yang mengawal emosi dan rasa bahagia. Apabila tahap serotonin terganggu akibat suhu tinggi, seseorang boleh menjadi lebih murung atau cepat tersinggung.
Kurang minum air ketika cuaca panas boleh menyebabkan badan cepat letih, pening dan emosi menjadi tidak stabil. Ini adalah antara punca utama kesan cuaca panas yang sering dipandang remeh.
Kesan cuaca panas bukan hanya pada perasaan, malah boleh mempengaruhi tingkah laku harian seseorang.
Dalam situasi tertentu, keadaan ini juga boleh meningkatkan risiko konflik dalam hubungan. Sama ada dengan pasangan, anak-anak atau orang sekeliling.
Baca juga: “Heat Intolerance” Badan Rasa Panas Kerana PENYAKIT, Bukan Sebab Cuaca!
Jika anda perasan perubahan berikut, ia mungkin petanda musim panas sedang memberi kesan kepada kesihatan mental:
Walaupun cuaca panas tidak dapat dielakkan, terdapat beberapa langkah mudah yang boleh membantu menstabilkan emosi:
Pastikan badan sentiasa terhidrasi untuk elakkan keletihan dan emosi tidak stabil.
Elakkan berada di bawah panas terik terlalu lama bagi mengurangkan tekanan pada tubuh dan minda.
Tidur yang cukup membantu otak mengawal emosi dengan lebih baik.
Seperti pernafasan dalam, senaman ringan atau meditasi bagi menenangkan fikiran.
Sokongan sosial sangat penting untuk kesihatan mental, terutama ketika berdepan tekanan akibat cuaca panas.
Hakikatnya, musim panas bukan sahaja menguji ketahanan fizikal, tetapi juga emosi dan kesabaran kita sebagai manusia.
Jadi jika anda rasa cepat marah atau penat emosi ketika musim panas, itu bukan bermakna anda lemah, sebaliknya tubuh dan minda sedang memberi isyarat untuk berehat dan dijaga dengan lebih baik.
Ambil masa untuk memahami diri sendiri, kekal terhidrasi dan kurangkan tekanan agar keseimbangan emosi dapat dikekalkan walaupun dalam keadaan cuaca yang mencabar.
