Seronok sebenarnya bila adik beradik ramai ini. Boleh jumpa macam-macam perangai adik-beradik. Abang sulung ini, Pe Chey berkongsi kisah 7 adik adiknya.
Setiapnya ada peel tersendiri. Ada yang melucukan hati, ada yang menduga emosi. Sebagai abang sulung, tentunya besar tanggungjawab Pe Chey.
Namun, menjaga 7 adik inilah yang buatkan hati abang sulung bahagia. Lagi-lagi lihat setiap adik-adik membesar dengan baik dan punya kehidupan masing-masing.
Ada 7 Adik, Kena Hadap 7 Jenis Peel
Bila aku ada 7 orang adik, aku kena hadap 7 jenis peel atau pun perangai diaorang ni.
Bukan senang jadi abang ni. Nak jaga pulak 7 orang adik, 2 lelaki, 5 orang perempuan.
Adik bawah aku, perempuan.
Adik Pertama
Norshahriza namanya. Lahir, tahun 1977. Kat Muar jugak sama macam aku. Aku tak ingat sangat masa dia lahir sebab masa tu baru 3 tahun.
Masa zaman sekolah rendah, aku darjah 4, dia baru darjah satu. Jadinya kami jarang jumpa sebab lain sesi.
Tapi dia ni sederhana dalam pelajaran. Bila habis sekolah rendah, dia mintak nak belajar pondok.
Nun kat Baling Kedah.
Pernahlah sekali aku datang dengan abah naik keretapi jenguk dia masa kat pondok dulu. Biasalah, zaman tu sekolah pondok memang macam main pondok-pondok je gaya.
Dia kahwin lambat. Adik bawah dia yang kahwin dulu. Ada anak sorang, lakinya, adik ipar aku paling rajin. Suruh je apa, kompom on.
Adik Kedua
Norshafri, adik aku seterusnya.
Dia ni lahir tahun 1979. Masa dia lahirlah,kami pindah Tapah. Ingat lagi, dia dalam buai, masa dalam Land Rover, dari Muar nak le Tapah.
Berbelas jam nak sampainya masa tu.
Dia nilah adik aku yang pertamanya jejak kaki ke universiti. Alhamdulillah, dia bijak. Sekolah menengah pun kat MRSM Kulim. Pelajar seeba boleh. Sampai beduk budak pun boleh.
Dekat nak SPM, kena buang sekolah.
Anak polis. Mana ada yang lemah lembut, semuanya kepala angin. Pantang diusik, sah bertumbuk. Berdarah tu fikir kemudian, janji puas dapat bertumbuk. Hati muda.
Dia ni zaman U dah ada awek. Akulah jenuh nak menjawab soalan mak,
“Apit dah ada awek Da, kau takkan takde awek lagi? Bawaklah rumah, boleh mak tengok.”
Aje jenuh aku. Masa tu tak de sapa pun nakkan aku. Jenuh dating, tapi clash. Tak jadi.
“Uda tak de lagi mak. Eloklah dia dah ada awek. Nanti nak nikah, pakai je duit uda. Nanti uda nak nikah, dia gantikan balik.”
Aku bagi jawapan abang-abang.
“Ah, mak nak kau nikah dulu. Biar kau lepas dulu, baru dia. Kau cari awek cepat.”
Mampus aku. Nasib baik bini nakkan aku. aku nikah tahun 2002, Apit nikah tahun 2003.
Anak 6 dah dia. Aku pun 5 je.
Settle.
Baca sini : Apa seronoknya ada 7 adik-beradik perempuan
Adik Ketiga
Adik aku seterusnya, Norshakila. Lahir 1980.
Dia ni pun bijak. Dia pun dapat masuk U. Bekas pelajar program apa tah. Dia kena duduk asrama masa tingkatan 1 ke 4, lupa aku. Kat Tanjung Malim.
Aku pulak masa tu kat Sabah, masuk maktab.
Bila aku balik kampung, aku tanya dia,
“Ok ke kau duduk asrama Kila?”.
“Aku tak suka. Aku nak duduk rumah.”
“Duduklah asrama. Bukan senang dapat. Kau je anak abah yang terpilih La. Bila lagi.”
“Aku tak suka duduk asramalah Da.”
Aku tau dia homesick. Sampai pernahlah dia tulis kat almari baju. “Kila dalam kenangan.”
Aku baca aku gelak. Macam nak.mati je ayatnya. Inilah adik ramai, banyak hal.
Adik Keempat
Bawah Kila, Norhayati. Lahir tahun 1983.
Ini adik aku paling kelakar aku rasa. Dari kecik, asyik malang manjang. Dia ni dulu sekolah Pasti, dari kecik sampailah umur 8 tahun. Duduk asrama. Sampailah satu masa tengok,
“Kenapa kau berkudis ni Ti. Ya tuhan, dah rupa anak terbiar aku tengok.”
Yelah. Budak lagi, dah duduk asrama.
Berkudis tangan, kaki. Dah rupa budak terbiar.
Abah tukarkan dia sekolah kebangsaan. Alhamdulillah, taklah benak mana. Masa UPSR, dia dapat 3A 1B. Alhamdulillah, dia cepat tangkap. Aku ingatkan dah takde A.
Sekarang, dia dah jadi cikgu. Mengajar English. Aku pun tak tau mana dia pandai English ni. Aku memang bebal English. Dia je sorang yang lepas, siap pandai English. Tengok kartun kot.
Anak 3, tiga-tiga lelaki.
Adik Kelima
Bawah Yati, Norhaya. Lahir tahun 1985.
Diaorang ni selang 2 tahun je usia. Masa mak beranakkan dia, abah dah tak tau nak letak nama apa. Anak makin bersepah.
Abah siap tanya aku,
“Uda, cuba kau bagi nama nak letak nama apa adik baru lahir ni.”
“Entahlah bah, uda pun tak boleh nak fikir. Macam dah habis nama nak bagi. Takkan nak bagi nama Senah. Jauh lari tu bah.”
Abah muka senget.
“Ahhh, abah tau nak letak nama apa.”
Balik je abah daripada buat surat beranak, abah tunjuk kat aku nama apa dia bagi.
NORHAYA.
Aku punya gelak. Aku kata kat abah,
“Norhaya ni dekat dengan Norhayati bah.’
“Aah, abang buang ti, abah letaklah Norhaya.”
Kami tergelak. Abah bila melawak memang taraf arwah AR Tompel. Selamba je muka dia.
Alhamdulillah, Aya ni pun graduate Uitm. Art n Design. Sekarang jadi cikgu kat MRSM Pendang. Anak 2 orang. Sepasang.
Adik Keenam
Bawah Aya, Mohd Al Amin. Lahir tahun 1986.
Dia ni sorang je yang abah bagi nama ada Mohd. Mohd yang dipercayai. Nama sedap, tapi dia nilah payah nak dijaga. Ada aje peelnya.
Dia ni telinga tak berapa ok, entah, dari kecik tak pernah cek hospital. Jadi dia ni kena cakap banyak kali, tu pun lambat dia nak faham.
Sekolah dia? Hmmm, paling buat abah menangis tengok keputusan. Sebak abah. Banyak huruf lain selain A. Dia suka rebut huruf F. Aku pun penat nak nasihat.
Alhamdulillah, nikah jugak dia akhirnya.
Ada juga orang nakkan dia. Aku risau jugak.
Tapi tulah, tuhan maha kuasa. Dia yang jaga mak masa mak sakit. Dia yang teman abah, lepas mak meninggal. Rezeki dia.
Adik Ketujuh
Adik paling kecik, Noraini. Lahir tahun 1990.
Dia nilah potostat muka mak. Saiz badan pun macam mak. Tak banyak cakap. Dengan aku pun dia tak banyak mintak bukan-bukan.
16 tahun pun jarak aku dengan kecik ni.
Tapi alhamdulillah, dia pun graduate Uitm. Dia pun Art n Design department. Masa dia dengan Aya kat UitM, akulah banyak tengokkan.
Nak motor, aku bagi motor aku. Nak duit, aku bagi duit, padahal duit tu nak beli susu anak. Aku layan. Adik aku jugakkan. Takkan aku nak pelepas diaorang terkontang-kanting.
Dia kerja kilang Jepun sekarang. Belum nikah tapi dah ada kereta Axia hutang 9 tahun. Dia ni sorang je yang beradik dengan aku. Dan dia bahasa diri dia adik. Dia panggil aku abang uda.
Alhamdulillah, 7 orang adik aku semuanya ada kehidupan masing-masing. Ada yang duduk kondo, ada yang duduk rumah Semi D, ada yang mertua bagi rumah, aku je tak ada rumah.
Rumah aku duduk ni pun nama isteri.
#NfI
Berapa orang adik kau? Sorang? Aku 7 orang.
Mingguan Wanita : Seronok kan bila adik beradik ramai ni. Macam-macam perangai boleh jumpa. Tapi dah nama pun adik beradik, air dicincang itu tetap takkan putus.
Sumber/Foto : Pe Chey
SERTAI & DAFTAR SEKARANG KURSUS KEMAHIRAN ASAS BANGKIT WANITA:
Yuran murah dan berbaloi-baloi. Klik link di bawah ini:
Jahit Baju Kurung Pesak : https://toko.ideaktiv.com/product/jom-jahit-baju-kurung-buat-duit-jahit-di-rumah/
Cookies Viral : https://toko.ideaktiv.com/product/cookies-viral-buat-sampai-jadi/
Kuih Frozen : https://toko.ideaktiv.com/product/aneka-kuih-frozen/
Roti & Bun : https://toko.ideaktiv.com/product/asas-bakeri/
Untuk pertanyaan hubungi : 0196328758
Mingguan Wanita boleh diikuti juga di telegram https://t.me/bangkitwanitaMW
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mudahnya Tawan Selera Suami Dengan Resepi Sup, Tak Ada Sup Bunjut Pun Boleh Jadi
Dari semalam trending betul ‘sup bunjut’ gara-gara scene drama Nur yang mana Ecah (lakonan Noorkhiriah) menuduh Nur menyihir keluarganya dengan sup bunjut. Bukan main ya kamu Ecah, sampai sup bunjut pun tak kenal. Dikatanya sihir pulak.
Tiba-tiba pula MW rasa nak imbas balik pasal sup bunjut ini. Sebab sesetengah suri akan gunakan sup bunjut dalam resepi sup mereka. Kalau tak ada sup bunjut ini rasa tak kick langsung. Walhal sebenarnya boleh saja. Asalkan tahu caranya.
Resepi sup ini pun salah satu hidangan yang boleh buat suami dan anak-anak bahagia. Lagi-lagi bila dinikmati di malam hari. Boleh hirup kuahnya buat panaskan badan. Sebab rempah ratus yang ada dalam sup banyak khasiat untuk tubuh.
Kalau tak, takkan bila anak demam mak-mak gigih usaha sediakan chicken broth atau sup tulang ayam untuk legakan dedar badan anak.
Rahsia Sup Bunjut Mak-mak Kena Tahu
MW googlelah tentang sup bunjut ini apa yang istimewa sangat sampai kalau tak ada tak boleh jadi sup ini. Haa.. ini yang MW jumpa.
Dalam blog la-abwa, pemiliknya membongkar ramuan yang ada dalam sup bunjut itu. Ramuan rempah ratus yang dibunjut dalam kain putih dan diikat rapi ini rupanya adalah ramuan biasa yang ada dalam dapur mak-mak.
“Bezanya sup bunjut itu dah dipecahkan atau ditumbuk kasar untuk memberikan bau yang lebih beraroma” Harga jual sebungkus sup itu pun dah mencecah RM1 lebih sekarang ini.
Ini Ramuan Sebenar Dalam Sup Bunjut
Menurut blog la-abwa lagi isi ramuan rempah dalam sup bunjut yang dah dibongkar itu ada :
Rempah biji – sesudu
Bunga lawang – 2 ruas
Jintan manis -secubit
Bunga cengkih – 2 ke 3 kuntum
Kulit kayu manis (tak sampai 1/2 inci)
lada hitam – 5 ke 6 biji
Kain putih 2 inci persegi.
Isi rempah ini sebenarnya bergantung ikut jenama. Ada sesetengah yang dilebihkan kayu manis dan sesetengahnya tidak.
Jadi mak-mak, kalaulah tak ada sup bunjut di dapur itu sebenarnya masih bolehkan buat resepi sup tanpanya.
Resepi Mudah Sedap Nak Masak Sup Ayam Tanpa Sup Bunjut
Resepi sup ayam ini memang mudah sungguh nak disediakan. Memang selalu buat cara ini pun. Sesuai sangatlah untuk mak-mak yang kesibukan mengejar waktu itu
Bunga lawang
Kayu manis
Buah pelaga
*3 rempah ini bersihkan dan rendam dalam air panas dalam 5 minit. Nanti airnya bertukar warna ikut color rempah itu.
Halia – hiris
Bawang merah – hiris
Bawang putih – hiris
Ayam (kalau campur tulang/kaki ayam lagi best) – bersihkan potong kecil
*Sukatannya ikut mak-maklah ya.
1. Sedikit minyak untuk menumis. Tumiskan rempah bunga yang direndam. Ambil rempahnya saja. Airnya tinggalkan dalam mangkuk.
2. Kemudian, masukkan rempah hiris. Tumis sampai naik bau, masukkan ayam. Kecikkan api tutup periuk. Biar ayam sedikit empuk dan sebati dengan bau rempah.
3. Bila dah empuk masukkan air dari mangkuk rempah dan tambahkan air untuk sup. Masukkanlah perasa dan garam secukupnya.
4. Nak campur bahan lain macam tomato pun boleh. Biarkan sampai mendidih dan kuat pekat. Rebus lama sikit, biar sampai keluar kolagen dalam ayam tu. Taburkan daun sup. Siap.
Cara Buat Sup Bunjut Homemade
Katakan mak-mak nak juga guna sup bunjut. Haa.. ini cara nak buat sup bunjut sendiri dekat rumah. Boleh buat siap-siap banyak-banyak. Nanti bila nak masak sup masukkan saja. Haa ini yang dikongsikan blog vanillaessen.
Bahan A
1 kulit kayu manis
1 bunga lawang
3 bunga cengkih
3 buah pelaga
Bahan B
1 sudu besar ketumbar
1/2 sudu the jintan putih
1/2 sudu the lads putih
3 keping kelopak bunga lawang
Sedikit buah pelaga yang dipecah-pecahkan
Secubit mustard seed (biji sawi)
Secubit biji poppy juga dikenali dengan nama kas kas
1/2 sudu the jintan manis
*Pecahkan bahan B tak perlu hancur sangat. Masukkan dalam kain kasa, ikat dengan benang dan siap untuk digunakan.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Lahir Tahun 2013 & 2014, Mak Ayah Jangan Lupa Daftar Darjah 1 Secara Online Mulai Mac Ini!
Jika mak ayah ada mempunyai anak yang lahir pada tahun 2013 & 2014 iaitu berumur 5 dan 6 tahun sekarang, jangan lupa untuk mendaftar anak Darjah 1 secara online yang telah bermula dari 1 Mac ini. Ini kerana tempoh pendaftaran dibuka seawal 2 tahun sebelum persekolahan. Ia bagi menentukan dan memudahkan urusan penempatan di sekolah pilihan masing-masing.
Sistem Pendaftaran Atas Talian KPM ini bertujuan bagi memudahkan mak ayah untuk memohon sekolah buat anak mereka yang akan mula masuk darjah 1.
Mak ayah hanya perlu mendaftarkan nama anak secara online dan kemudiannya memilih sekolah yang anda rasakan sesuai buatnya. Namun, masih ada beberapa lagi tindakan susulan yang perlu dilakukan untuk memastikan pendaftaran berjalan sehingga selesai.
Permohonan Dibuka Mulai 1 Mac
Sistem Pendaftaran Tahun 1 secara atas talian (ONLINE) telah di BUKA pada jam 10.00 pagi, pada hari ini (1 Mac 2019). Permohonan boleh dibuat melalui : https://public.moe.gov.my/
*Selepas selesai mengisi, pastikan mencetak borang dan bawa dokumen seperti yang dinyatakan di dalam sistem ke sekolah untuk membuat pengesahan dalam tempoh 14 hari.
Dokumen yang diperlukan:
1. Sijil lahir anak (salinan + asal)
2. Kad Pengenalan Ibu Bapa (salinan + asal)
3. Surat Nikah/Cerai (salinan + asal)
4. Bil yang mempunyai alamat tempat tinggal
5. Sampul Surat Standard Dan Setem
6. Laporan doktor dan kad OKU jika berkaitan
Berikut dikongsikan tarikh-tarikh penting tentang pendaftaran tahun 1.
Tarikh Pendaftaran Dibuka : 01/03/2019
Tarikh Tutup Pendaftaran : 30/04/2019
Tarikh Pendaftaran Lewat Buka : 01/05/2019
Tarikh Pendaftaran Lewat Ditutup : 15/12/2019
Tarikh Rayuan Dibuka : 01/08/2019
Tarikh Rayuan Ditutup : 31/08/2019
Tarikh Mula Pengesahan Penempatan : 01/08/2019
Tarikh Tamat Pengesahan Penempatan : 30/09/2019
Tarikh Surat Penempatan : 01/08/2019
Tarikh Surat Rayuan : 01/10/2019
Untuk Makluman:
*Bagi ibu bapa/penjaga yang tidak mahir /tiada komputer/ buta huruf-boleh ke sekolah untuk dibantu.
* Bagi mak ayah yang telah mendaftar anak darjah 1 secara online pada tahun lepas (2018), ketika anak berusia 5 tahun, TIDAK perlu membuat pendaftaran lagi tahun ini.
*Hanya perlu membuat semakan/kemaskini borang jika ingin membuat sebarang perubahan pada maklumat. Pastikan cetak dan hantar semula ke sekolah yang dipohon untuk membuat pengesahan dalam tempoh 14 hari.
*Rayuan hanya boleh dibuat melalui sistem sahaja dan keputusan juga melalui sistem.
Tiada rayuan secara manual boleh dilakukan.
* Bagi yang daftar lewat kelahiran dan pendaftaran secara online tidak dapat dilakukan, minta ibu bapa daftar secara manual di PPD selepas 15 Disember 2019 dengan mengisi borang ASBS.
* Bagi permohonan tahun 1/2020 untuk murid tanpa dokumen,mohon mendaftar di PPD melalui borang MWTD selepas 15 Disember 2019.
MW: Semoga perkongsian ini bermanfaat, kongsikan juga pada mak ayah yang lain turut ada anak darjah 1 tahun depan.
Sumber: Kementerian Pendidikan Malaysia
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Makan Tanpa Rasa Bersalah, Namun Pasangan Ini Dapat Hilang Berat Lebih 90kg!
Makan apa sahaja tapi secara sederhana dan pilih bahan lebih sihat. Pasangan suami-isteri ini mendedahkan apa yang diperlukan untuk menurunkan berat sebanyak 200 paun atau lebih 90 kilogram.
Melalui artikel yang dipetik daripada TODAY, Stephanie dan Brandon Engblom berkongsi cara mereka untuk menurunkan berat badan secara berterusan.
Apa yang dimulakan dengan perubahan sederhana pada pesanan kopi Stephanie telah berubah menjadi penurunan berat badan gabungan hampir 200 paun (lebih 90 kilogram) untuk dirinya dan suaminya, Brandon.
Stephanie, yang tinggal di Duluth, Minnesota, Amerika Syarikat mengatakan bahawa dia dan suaminya yang telah dikahwininya selama dua tahun, bangun pada suatu pagi pada Januari 2020 dan memutuskan sesuatu harus diubah.
Mereka berdua memandang cermin dan pada ketika itulah mereka merasakan itulah saat paling mengecewakan mereka.
Stephanie berkata kepada TODAY, “Berat kami berdua lebih dari 300 paun. Brandon baru saja didiagnosis menderita apnea tidur dan saya merasa sangat teruk. Seluruh badan saya sakit setiap hari.”
“Kami perlu membuat perubahan jika kami ingin menjalani kehidupan yang panjang, bahagia, sihat bersama dan mungkin suatu hari nanti dapat memulakan keluarga.”
Wanita berusia 25 tahun itu berkata, tidak sampai setahun dia telah kehilangan 116 paun (Lebih 52 kilogram). Brandon pula telah kehilangan lebih dari 80 paun (Lebih 36 kilogram).
Tidak Ada Pelan Diet Atau Senaman Ekstrem
Pasangan itu mengatakan bahawa tidak ada pelan diet atau pelan senaman ekstrem yang terlibat dengan kejayaan mereka. Sebagai gantinya, apa yang mereka buat adalah mengubah keseluruhan gaya hidup mereka menjadi sesuatu yang dapat mereka ikuti selama-lamanya.
Ujar Stephanie, “Saya mempunyai berat badan berlebihan seumur hidup saya. Saya mempunyai kenangan untuk mencuba pelan diet seperti Weight Watchers atau rendah karbohidrat dan saya pada awalnya dapat menurunkan sedikit berat badan. Tetapi saya tidak akan dapat mengekalkannya dalam jangka panjang. Berat saya akan kembali semula dan ditambah lagi lima paun.”
Pasangan itu mengatakan kesinambungan adalah kunci kerana mereka menyusun rancangan untuk mempunyai kesihatan yang lebih baik.
Stephanie yang bekerja sebagai jurugambar berkata, “Kami mahu ini menjadi sesuatu di mana kami tidak hanya dapat melihat hasilnya dengan segera, tetapi sesuatu yang dapat kita pegang untuk sepanjang hidup kami secara ideal sehingga kita tidak perlu terus ‘bermain permainan’ ini.”
Perubahan Kecil
Stephanie mengatakan langkah pertama yang dilakukannya adalah membuang perkara-perkara kecil yang menambah kepada gaya hidup yang tidak sihat.
Ujarnya,”Bagi saya, itu adalah membuang kopi bergula saya dan menggantinya dengan pilihan kalori rendah. Saya masih minum kopi – saya masih mengambil kopi latte – tetapi di sebalik susu penuh dan coklat dan gula, saya minum susu badam dan hanya espresso.”
Mereka masih menikmati hidangan kegemaran mereka seperti pizza dan taco, dengan cara yang lebih sihat.
“Untuk taco, di sebalik memasak dengan daging lembu, kami menggunakan daging ayam belanda atau ayam. Dan kami menggunakan yogurt Greek sebagai ganti krim masam dan sedikit keju dengan lebih banyak sayuran.”
Jelas Stephanie lagi, “Untuk pizza, kami membuatnya di rumah dan menggunakan pepperoni ayam belanda.”
“Anda boleh makan semua yang anda mahukan, cuma perlu secara sederhana. Ia lebih kepada mengenai saiz hidangan dan memerhatikan berapa banyak yang anda makan daripada membatasi diri untuk makan makanan tertentu.”
Peralihan Besar
Bagi Brandon, yang juga seorang peguam berusia 29 tahun, ini semua berkaitan dengan fokus pada protein.
“Ini adalah peralihan besar dari pasta yang benar-benar tinggi karbohidrat dan hal-hal seperti itu, dan beralih ke diet berasaskan protein yang lebih banyak kerana protein membuat anda kenyang lebih lama.
“Anda dapat menikmati makanan yang sangat baik yang berasaskan kepada berbagai jenis protein dan tidak merasa seperti kehilangan makanan yang benar-benar anda inginkan.”
Tip Brandon untuk makanan yang mengandungi protein?
“Kami menggunakan bahan seperti contohnya mi kacang kuda daripada mengambil pasta tradisional – perbezaan jumlah kalori dan protein yang anda dapat daripada itu adalah sangat besar.”
Bertanggungjawab
Stephanie dan Brandon memperoleh kejayaan yang lebih besar kerana memiliki satu sama lain sebagai rakan penurunan berat badan.
“Ini mengeratkan hubungan kami. Saya rasa kami hanya menjadi lebih kuat bersama dan melakukan ini dengannya menjadikannya lebih mustahil daripada melakukannya sendiri.”
Ujar Stephanie lagi, dia rasa bertanggungjawab di sosial media. Di antara akaun TikTok dan Instagram, dia mempunyai lebih daripada 120,000 pengikut yang menyokongnya dan mencari motivasi mereka sendiri dari perjalanan penurunan berat badannya.
Stephanie mengatakan bahawa jurnal juga merupakan cara untuk terus bertanggungjawab kepada dirinya sendiri untuk tujuan kesihatannya.
“Saya menyimpan segala catatan mingguan,” jelasnya, “apa yang saya makan, emosi saya, mengapa saya mahu makan. Jurnal adalah sesuatu yang dapat dilakukan oleh semua orang kerana setiap orang harus mempunyai pen dan kertas.”
Baca Sini Juga:
Dalam 100 Hari Jadi Yatim Piatu, Ibu Bapa Meninggal Kerana Coronavirus
Konon Anggap ‘Spagheti’, 27 Magnet Tersekat Di Kerongkong Budak 4 Tahun
Pergerakan
Stephanie pernah berfikir untuk mengurangkan berat badan, anda harus melakukan senaman yang kuat di gim setiap hari dalam seminggu. Sekarang, dia belajar tentang cara mencari cara lestari yang dia gemari untuk menggerakkan tubuhnya.
“Kami berjalan sekitar satu batu setiap hari dengan anjing kami dan kami berusaha untuk memastikan kami melakukan sesuatu yang aktif,” katanya.
“Ia tidak semestinya menjadi latihan yang sebenarnya setiap hari, kadang-kadang membersihkan rumah atau pergi ke luar atau bermain dengan anjing. Ini adalah sesuatu yang telah kami buat dalam rutin kami sehingga kami tidak melihatnya sebagai senaman. Kami melihatnya sebagai rutin kami sekarang. “
“Sesekali pergi ke gim,” tambahnya, “tetapi kami sebenarnya hanya melakukan senaman ringan – tidak ada yang gila, hanya bergerak lebih banyak.”
Rutin
Bersenam bukan satu-satunya rutin yang dilakukan oleh pasangan Engblom ini dalam kehidupan mereka.
Jelas Brandon, “Stephanie menjelaskan dengan cukup baik ketika dia memberitahu orang ramai jika Anda akan menurunkan berat badan, Anda tidak dapat melakukannya dari tempat motivasi kerana motivasi adalah pengalaman yang sangat singkat.
“Mungkin Anda memilikinya selama beberapa hari atau sebulan jika Anda benar-benar berdedikasi, tetapi motivasi itu akan pudar, jadi Anda harus mendasarkannya dalam rutin.”
Duo ini telah membuat tugas harian seperti minum air, bergerak dan menjadikan pilihan makanan yang lebih sihat sebagai rutin yang mereka harapkan untuk sepanjang hayat mereka. Dan bukannya merancang untuk mengikuti diet yang ketat untuk mendapatkan hasil yang singkat.
“Pada masa lalu, saya bangun dengan takut akan fakta bahawa saya tidak dapat memiliki perkara-perkara tertentu atau yang perlu saya hadkan,” tambah Stephanie.
“Tapi kali ini, ini adalah hari biasa, ini hanyalah rutin sekarang. Bahkan pada hari-hari saya tidak bermotivasi, saya bertekad untuk mengikuti rutin saya.”
Buat Perubahan Kecil
Nasihat pasangan Engblom ini kepada orang lain yang baru memulakan perjalanan penurunan berat badan adalah, buat perubahan kecil.
Ujar Stephanie, “Buat perubahan kecil: Tidak semestinya sekatan sepenuhnya dari awal.
“Sesuatu yang baru setiap hari yang membuat anda selangkah lebih dekat ke matlamat utama anda, sama ada minum air lebih banyak hari ini daripada yang anda lakukan semalam atau tidak makan sos tomato ketika makan malam – hanya sedikit perkara yang boleh anda ubah setiap hari dan bukannya buang terus sekali gus kerana di situlah anda dapat menghadapi masalah. ”
Bagi Brandon, sebenarnya semua ini tentang mengetahui bahawa tidak boleh berpatah balik.
“Bersikap terbuka untuk mengubah set minda anda bahawa ini bukan hanya anda berdiet, ini sekarang hidup anda dan siapa yang akan jadi seterusnya. Anda harus tahu anda akan mengubah hidup anda dengan cara di mana ini adalah normal baru.”
Sumber: TODAY
Foto: Instagram Stephanie Engblom
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
