‘…Alamak! Naik lagi..Pakaian pun banyak dah ketat. Padahal aku dah berdiet nie...’
Baru masuk minggu pertama tahun 2018. Angan-angan berat badan boleh turun untuk tahun baru tetapi makin bertambah pula.
Kenyataannya…badan yang langsing, seksi dan menarik adalah idaman setiap wanita. Anda sanggup melakukan apa sahaja untuk menurunkan berat badan. Malah, ada yang menggunakan jalan singkat dalam berdiet sehingga membahayakan badan.
9 Sebab Berat Badan Susah Nak Turun
Menurut sheknows.com, terdapat beberapa kesalahan diet yang dilakukan tanpa anda sedari. Mungkin anda juga sedar akan penyebabnya…
1. Melambatkan Waktu Makan
Badan anda kekurangan nutrisi selepas berpuasa selama lapan jam (tidur). Jika anda melambatkan makan pagi, mungkin badan anda tidak menerima jumlah nutrisi yang diperlukan.
Akhirnya, proses metabolisme tidak lancar dan membuatkan anda makan terlalu banyak pada waktu tengah hari.
2. Makan Kerana Marah
Ketika anda dalam emosi tertentu seperti marah, stres dan risau, anda lebih cenderung untuk makan tanpa berfikir panjang. Makanan yang menjadi pilihan sudah tentulah makanan manis dan segera seperti coklat, piza, gula-gula dan sebagainya.
3. Tidak Cukup Tidur
Sudah mengikuti program diet dengan sukses tetapi berat badan tidak juga turun. Adalah lebih baik jika anda memeriksa kualiti dan kuantiti tidur anda.
Akibat kurang tidur ini boleh membawa kepada stres dan meningkatkan pengeluaran hormon kortisol. Inilah yang membuatkan anda sukar untuk menurunkan berat badan.
4. Diet Terlalu Ketat
Demi diet, anda sanggup tidak mengambil makanan kegemaran seperti coklat, aiskrim, keju, snek dan sebagainya.
Namun, ia mungkin hanya bertahan selama beberapa minggu sahaja dan lama kelamaan anda tidak sabar untuk memakannya. Akhirnya, anda pasti akan makan dengan sebanyak-banyaknya.
5. Mudah Menyerah Kalah
Sampai satu tahap, anda mula rasa bosan dengan diet yang anda lakukan. Sehinggakan anda terfikir untuk berhenti diet dan menyerah kalah.
6. Yakin Tidak Perlu Bersenam
Sesetengah berpendapat bahawa senaman tidak terlalu membantu dalam mengurangkan berat badan.
Tetapi, anda sepatutnya tidak boleh meninggalkan terus aktiviti ini terutamanya ketika berdiet. Selain untuk menurunkan berat badan, senaman dapat menambahkan tenaga, menguatkan tulang dan sebagainya.
7. Nyahkan Lemak Badan
Anda tidak boleh terus menghilangkan semua lemak dalam badan. Ini kerana, anda perlu mempunyai sumber lemak sihat untuk tenaga yang berpanjangan, memperlambat pencernaan dan rasa kenyang lebih lama.
Sememangnya lemak boleh membantu mengurangkan berat badan tetapi jangan mengurangkan lemak sembarangan.
8. Kurang Kalori Terlalu Banyak
Keadaan ini boleh menyebabkan diet Yoyo. Memulakan dengan diet ekstrem boleh mengurangkan berat badan dengan cepat. Keadaan ini boleh menurunkan kadar metabolisme dengan cepat dan menimbulkan masalah yang lain pula.
9. Tak Kurangkan Karbohidrat
Diet dengan mengurangkan karbohidrat dapat menurunkan berat badan secara drastik. Tetapi, ia juga boleh menyebabkan anda kehilangan air dalam badan. Kesannya, boleh mengurangkan tenaga anda, tiroid yang rendah dan masalah lain.
JANGAN SALAH DIET
Diet yang salah boleh menimbulkan pelbagai penyakit sehingga mengancam nyawa kerana badan tidak dapat nutrisi yang mencukupi. Beberapa akibat diet yang salah:
Keletihan
Anda yang menjalani diet salah mudah mendapat anemia kerana badan kekurangan nutrisi. Untuk mencegahnya, ambillah makanan sihat yang terdiri daripada protein, karbohidrat, zat besi dan mengurangkan makanan serta minuman yang berkafein.
Sembelit
Keadaan ini mudah dialami oleh anda yang salah berdiet dan tidak bersenam dengan cukup. Seseorang yang kekurangan cecair dalam badan mudah mendapat sembelit yang kronik. Hal ini boleh diatasi dengan air yang secukupnya, mengambil sayuran dan biji-bijian.
Hilang Ingatan
Hasil penelitian di Medical University of South California dan Arizona State University mengatakan pengambilan makanan yang mengandungi lemak tepu yang tinggi dan kolesterol boleh menyebabkan kurang ingatan. Ini disebabkan oleh peradangan otak dan kerosakan struktur protein yang berfungsi pada sel saraf.
Masalah Gigi
Bakteria yang ada dalam gula atau kanji akan menempel pada gigi dan akan merosakkan enamel gigi. Dengan diet yang mengurangkan nutrisi boleh membahayakan seluruh sistem imunisasi badan. Kesannya, penyakit gusi semakin parah dan sukar untuk disembuhkan.
Diabetes
Salah memilih menu diet menjadi penyebab utama peningkatan risiko obesiti dan diabetes.
Amal Tip Ini Agar Lebih Sihat
- Pengambilan makanan yang telah diproses. Walaupun hanya makan sayuran terutamanya apabila sayuran dibekukan atau sayuran di dalam tin, ia boleh mengganggu diet anda.
- Pengambilan dan sayuran yang dijangkiti racun perosak. Ia bukan membuatkan anda semakin sihat tetapi boleh jatuh sakit. Pilihlah sayuran organik yang senang didapati di pasar raya. Pastikan anda membasuh sebersihnya sebelum dimakan.
- Kurang minum air putih sedangkan air putih dapat membantu menurunkan berat badan.
- Membeli dan menyimpan makanan dalam plastik boleh menyebabkan bakteria merebak. Lebih baik anda menyimpan makanan di dalam bekas makanan berbanding plastik.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
COVID-19: Wanita Balik Dari Johor ‘Super Spreader’, Jangkiti 37 Penghuni Rumah Panjang!
Covid-19 boleh tersebar tanpa dapat dijangka malah siapa sangka diri sendiri boleh menjadi ‘pembawa’ virus tersebut malah menyebabkan penularan kluster baru. Siapa sangka seorang wanita yang pulang dari Johor untuk menghadiri pengebumian bapanya yang meninggal dunia, dikesan menjadi ‘super spreader’ apabila mencetuskan penularan COVID-19 membabitkan lapan rumah panjang dengan 37 kes di Sibu hari ini.
Sarawak mencatat 55 kes hari ini, jumlah positif harian tertinggi setakat ini. Selain 37 kes di Sibu, 15 kes direkodkan di Kuching (15), Miri (2) dan Bintulu (1), menjadikan keseluruhan kes positif COVID-19 di Sarawak meningkat kepada 1,251 kes.
Kawalan Pergerakan Rumah Panjang
Berikutan peningkatan mendadak kes positif di Sibu, Jawatankuasa Pengurusan Bencana Bahagian Sibu memutuskan melaksanakan kawalan pergerakan terhadap lapan rumah panjang di bahagian itu.
Ia membabitkan Rumah Panjang Pasai Siong Tengah; Rumah Panjang Pengkalan Rumput, Sungai Siong; Rumah Panjang Sungai Putus Siong; Rumah Panjang Sungai Siong Tengah; Rumah Panjang Lubok Lengan Sungai Siong; Rumah Panjang Siong Tengah 1; Rumah Panjang Sungai Siong Tengah 2 dan Rumah Pengkalan Rumput Pasai Siong Tengah.
Jurucakap Sekretariat Jawatankuasa Pengurusan Bencana Negeri (JPBN) Sarawak dalam kenyataannya, berkata penularan dalam jumlah besar berlaku di Sibu selepas seorang wanita kembali dari Johor menghadiri pengebumian bapanya di Pasai Siong, dikenal pasti sebagai penyebar dalam kalangan penghuni di rumah panjangnya.
Menaiki 2 Pesawat Penerbangan
Beliau berkata, wanita itu menaiki penerbangan Firefly dari Johor Bahru ke Kuala Lumpur pada jam 8 pagi pada 29 Disember lalu sebelum mengambil pesawat Penerbangan Malaysia (MAS) dari Kuala Lumpur ke Kuching pada jam 1.35 tengah hari, hari sama.
“Setibanya di Lapangan Terbang Antarabangsa Kuching (LTAK), dia menjalani ujian swab pertama dan keputusannya negatif, sebelum meneruskan perjalanan ke Sibu menaiki penerbangan AirAsia dari Kuching dan tiba pada pukul 8.50 malam.
“Wanita itu diarahkan menjalani kuarantin di Rumah Panjang Langi di Pasai Siong, namun dia menghadiri pengebumian bapanya di tanah perkuburan berhampiran. Dia kemudian menjalani ujian swab kedua pada 5 Januari di Klinik Kesihatan Jalan Lanang di Sibu sebelum keputusannya didapati positif pada 6 Januari,” katanya.
Kluster Pasai
Jurucakap itu berkata, pada 7 Januari, petugas Kementerian Kesihatan (KKM) membuat saringan terhadap 74 penduduk Rumah Panjang Langi sebelum keputusannya mendapati seramai 37 positif.
“Mereka terdiri daripada penduduk tempatan yang berusia seawal 11 bulan hingga 79 tahun dengan, termasuk lima daripada mereka adalah kanak-kanak di bawah usia 12 tahun.
“Siasatan awal mendapati kesemua kes tidak menunjukkan sebarang tanda atau gejala yang serius, kecuali beberapa orang yang mengadu demam dan batuk biasa,” katanya.
Kesemua kes dimasukkan ke Hospital Sibu untuk rawatan lanjut dan kes itu dikategorikan sebagai kes jangkitan tempatan.Berikutan itu, JPBN Sarawak hari ini mengisytiharkan kluster baharu di Sibu iaitu Kluster Pasai.
Baca lagi artikel menarik di sini: https://www.mingguanwanita.my/
MW: Hati-hati semua, selagi boleh elakkan menghadiri perjumpaan mahupun berkumpul beramai-ramai. Virus COVID-19 sesuatu yang kita tak nampak dengan mata kasar. Patuhi setiap SOP yang telah ditetapkan dan jaga diri.
Sumber: Bharian
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Datuk Aznil Selesa Menjadi Bapa Tunggal “Anak Pun Tak Pernah Tanya Fasal Jodoh”
Datuk Aznil selesa menjadi bapa tunggal. Luahan pemilik nama sebenar Datuk Aznil Haji Nawawi atau selesa dengan sapaan Pak Nil ini semememangnya menampakkan dirinya seolah sudah terbiasa dengan ketentuan dari Allah SWT tentang dirinya sebagai bapa tunggal.
Malah tanpa insan yang bernama isteri disisi bukanlah satu keutamaan dalam kehidupannya. Meneruskan kehidupan dan survival bapa kepada tiga orang anak ini meletakkan kerja seni dan tanggungjawabnya kepada masyarakat sebagai perkara pertama.
Datuk Aznil Selesa Menjadi Bapa Tunggal
Seperti yang diketahui, selebriti popular yang kini menginjak usia 60 tahun ini punya prinsip tersendiri dengan memilih untuk menjaga privasi anaknya. Permata hati Fildza Haifa, Fariq Haizen, dan Firdaus Hariz masing-masing sudah dewasa.
Malah akui Pak Nil anak-anaknya juga tidak pernah bertanya soal jodoh.
“Anak saya pun tak pernah tanya fasal jodoh.
“Mereka pun tahu dan selalu nampak papa asyik sibuk tak habis habis.
“Anak sulung saya sendiri pun jenis wanita bekerjaya. Soal kahwin bukan keutamaan.
“Namun hubungan mereka dengan mama (bekas isteri) terus terjalin baik biarpun duduk dengan saya,” terang Pak Nil.
Didik Anak Hormat Orang Tua
Malah Pak Nil juga menerangkan dia turut mendidik anak-anaknya agar sentiasa menghormati orang tua dan perlu pandai membuat keputusan sendiri.
“Saya didik mereka untuk hormat orang tua. Saya juga ajar mereka untuk sentiasa kena pandai buat keputusan sendiri dengan betul.
“Saya dan mereka pun hidup dalam era yang berbeza. Ada benda yang mereka tempuhi, saya tidak lalui. Begitulah sebaliknya.
“Paling utama dalam setiap langkah mereka, saya selalu ingatkan untuk fikir panjang dulu sebelum membuat keputusan atau bertindak,” sambungnya.
Kena Belajar Memasak
Duta produk jenama Nakada ini juga memberitahu kehidupan sebagai bapa tunggal juga bukanlah sesuatu yang mudah. Namun perlu belajar memasak.
“Apabila jadi bapa tunggal kenalah belajar memasak. Dulu masa zaman bujang, skil itu mungkin terbatas.
“Tapi sekarang kalau diminta masak menu itu, ini… mungkin saya boleh siapkan.
“Tambah pula, memasak sekarang tak perlu skil. Konsep letak bahan dan campur diperlukan dalam mesin, siap dan boleh dimakan.
“Sejak Mei tahun lalu saya dilantik jadi duta jenama kelengkapan dapur dan barang elektrik jenama Nakada, lagi tambah senang kerja dan hidup ini,” terang Pak Nil lagi.
Menarik Lagi : Lawat Orang Sakit & Bantu Fakir Miskin, Pak Nil Tak Lokek Sejak Dulu Suka Buat Kerja Amal
Air Mata Mengalir Fikirkan Mangsa Banjir, Bantu Bina Hidup Wujudkan Kedai Percuma Pak Nil
Mingguan Wanita : Kagum dengan sikap Pak Nil yang tidak pernah sombong dan sentiasa ramah menjawab persoalan daripada media.
Follow kami di :
Facebook : https://www.facebook.com/mingguanwanita
FB Grup Cerita Mak-mak Hari Ini : https://www.facebook.com/groups/ceritamakmak
Website: https://www.mingguanwanita.my/
Instagram : https://www.instagram.com/mingguanwanita/?hl=en
YouTube: https://www.youtube.com/c/MingguanWanitaOfficial/featured
Twitter: https://twitter.com/mingguanwanita?lang=en
Telegram MW: https://t.me/mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Arwah Sandra Sangat Baik Tak Suka Cakap Pasal Orang. Susah Senang, Kita Saja Tahu” Sarah Fazny
Selepas hampir seminggu koma, penyanyi dan juga peserta Big Stage 2020, Sandra Dianne, meninggal dunia di Hospital Putrajaya, awal pagi tadi.
Sandra atau nama sebenarnya Alessandra Dianne Ampuria, 26, dirawat di Unit Rawatan Rapi (ICU) hospital tersebut sejak Sabtu lalu selepas mengalami kemalangan jalan raya di Lebuhraya Damansara Puchong (LDP) ketika dalam perjalanan ke Pusat Konvensyen Antarabangsa Putrajaya (PICC) untuk raptai penuh konsert Big Stage minggu lalu.
Artikel berkaitan: Ashraf Sinclair Meninggal Dunia Usia 40 Tahun Akibat Serangan Jantung!
Allahyarham yang juga anak penyanyi kelahiran Sabah itu merupakan artis naungan syarikat rakaman Sony Music dan dikenali ramai menerusi lagu Hey Kau.
Berita duka tersebut dikongsi rakan-rakan seperjuangan Sandra dalam program Big Stage 2020 menerusi laman sosial masing-masing awal pagi tadi, diikuti rakan-rakan artis yang turut terkesan dengan pemergian mengejutnya itu.
Antara rakan artis seangkatan yang begitu terkesan dengan pemergian Sandra ialah penyanyi Sarah Fazny, menerusi entri di Facebook, Sarah menerangkan Allahyarham merupakan seorang rakan yang baik.
“Perjuangan dia dalam industri dah berakhir. Tapi doa doa dr orang yang mengenali dia tak pernah berakhir InshaAllah.
“In person arwah sangat baik, tak suka cakap pasal orang, sentiasa positif.
“Susah senang sama nak naik dulu kita je tau.
“Kereta mati, tak ada minyak nak ke photoshoot.
“6 hari you fight di ICU. It is time untuk you berehat.
“”Tenang lah kau B di sana, semoga Allah sentiasa merahmati Rohnya.
“Al-Fatihah buat Alessandra Dianne ️” – Sarah Fazny
Antara rakan artis lain yang turut meluahkan kesedihan;
Allahyarham yang sebelum ini pernah menyertai Mentor Legend 2014 dan menjadi protege kepada Dayang Nurfaizah.
Jenazah Sandra Dianne juga akan dikebumikan di kampung halamannya di Kg Kauluan, Tuaran.
Salam takziah juga kami daripada Mingguan Wanita ucapkan buat keluarga Sandra dan mohon kita semua mendoakan agar roh Allahyarhamah Sandra dicucuri rahmat dan ditempatkan di kalangan orang beriman.
Sumber Foto: Facebook Sarah Fazny dan Instagram Sandra Dianne
Bagi mendapatkan lebih banyak kisah menarik sila ke Instagram: https://www.instagram.com/mingguanwanita/
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
