Wanita bila stres jangan berdiam diri. Sebagai seorang wanita terutamanya mereka yang bekerjaya pastinya akan berhadapan dengan stres. Jika bukan kerana masalah di tempat kerja, anda juga tidak akan lari tekanan di rumah.

Tolonglah jangan sering menyimpan stres dalam diam. Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, solat dengan khusyuk atau journaling. Ingat, hati yang tenang mencerminkan jantung yang sihat.

Wanita Bila Stres Jangan Berdiam Diri

Terutama bagi wanita 35 tahun ke atas, ujian tekanan darah, kolesterol dan gula darah perlu dilakukan sekurang-kurangnya setahun sekali. Pencegahan itu jauh lebih baik daripada rawatan. Ingatlah  Jantung bukan sekadar organ, tetapi pusat kasih sayang, kekuatan dan kehidupan seorang wanita. Jaga ia seperti mana anda menjaga keluarga, kerjaya dan impian.

Ini  7 Tip Bijak Menjaga Kesihatan Jantung Buat Wanita

1. Mulakan Hari dengan Senaman Ringan

Sama ada brisk walk, yoga atau stretching pagi, aliran darah yang lancar akan membantu jantung mengepam darah dengan lebih efisien. Cuma 30 minit sehari sudah cukup memberi impak besar!

2. Amalkan Pemakanan Jantung Sihat

Fokus pada makanan tinggi serat seperti oat, buah beri, sayur hijau dan ikan berlemak (salmon, sardin) yang kaya Omega-3. Elakkan makanan bergaram dan bergoreng yang mengganggu tekanan darah.

3. Elakkan Tekanan Emosi Berlebihan

Wanita sering menyimpan stres dalam diam. Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, solat dengan khusyuk atau journaling. Ingat, hati yang tenang mencerminkan jantung yang sihat.

4. Dapatkan Tidur Berkualiti

Tidur kurang dari 6 jam setiap malam boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Wujudkan rutin tidur yang tetap, dan jauhkan gajet sejam sebelum tidur.

5.Kawal Berat Badan Ideal                                                                                      Obesiti menjadi pencetus utama tekanan darah tinggi dan diabetes – dua musuh utama jantung. Kira BMI anda, dan urus berat badan dengan penuh disiplin dan kasih sayang terhadap tubuh sendiri.

6. Berhenti Merokok & Kurangkan Alkohol                                                                Rokok menyempitkan saluran darah, menyebabkan jantung bekerja lebih keras. Bagi wanita, kesannya lebih agresif kerana hormon estrogen juga boleh terjejas.Lakukan Pemeriksaan Jantung Secara Berkala

7.Terutama bagi wanita 35 tahun ke atas, ujian tekanan darah, kolesterol dan gula darah perlu dilakukan sekurang-kurangnya setahun sekali. Pencegahan itu jauh lebih baik daripada rawatan.

Peneraju Rawatan Jantung Di Malaysia

Bagi mereka yang memerlukan rawatan jantung  terbaru Institut Jantung Negara (IJN) telah melakar sejarah tersendiri apabila muncul sebagai pusat perubatan pertama di Asia Tenggara yang berjaya melaksanakan implan perentak jantung dwiruang tanpa wayar pertama di dunia, iaitu Abbott AVEIR™DR.

Pakar Perunding Kanan dan Pengarah Klinikal Intervensi Elektrofisiologi dan Peranti Boleh Diimplan Datuk Dr Azlan Hussin berkata pencapaian itu mencerminkan komitmen IJN dalam menetapkan piawaian baharu untuk menjadi peneraju rawatan jantung di Malaysia dan serantau.

“Perentak jantung dwiruang tanpa wayar ini bakal memperbaiki penjagaan pesakit sedia ada dan mencipta peluang untuk merawat lebih ramai pesakit, termasuk kanak-kanak.

“Dengan pemansuhan penggunaan wayar dan poket pembedahan, sistem perentak jantung baharu ini mengurangkan risiko komplikasi seperti jangkitan, wayar tercabut, atau salur darah tersumbat,” ungkapnya.

Pada masa yang sama Dr Azlan juga berkata komplikasi jangka panjang lazimnya antara satu hingga dua peratus, atau dalam sesetengah kes ia lebih rendah berbanding perentak jantung konvensional.

Setakat ini, 18 pesakit sudah menerima peranti baharu ini, dengan implan pertama dilaksanakan pada 27 Mei, hasil pengalaman lebih sedekad IJN dalam teknologi perentak jantung tanpa wayar, menyaksikan hampir 900 pesakit telah menjalani prosedur melibatkan teknologi baharu itu.

Baca Disini : ‘Bangunlah Abe Ngoh..’ Ibu Sakit Jantung Rayu Bantuan Anak 4 Tahun Terlantar Sakit

Kuat sungguh dugaan bintang lagenda Uji Rashid ini. Walau sudah berusia namun amat tabah meneruskan kehidupan mencabar dalam menjaga anaknya Cico Harahap yang kurang sihat.

Macam mana nak meninggal dalam keadaan husnol khatimah jika tidak sentiasa berzikir, kata Datin Seri Umie Aida.

Isteri jika dimaki, dicarut dan dilayan seperti yang tidak sepatutnya, jangan hanya berdiam diri. Usah biarkan dirimu terus diperlakukan sesuka hati oleh suamimu. Amatlah menyedihkan bila mana seorang suami itu yang sepatutnya melayan isteri dengan baik, mengucapkan kata-kata yang baik, sebaliknya berlaku kasar pada isteri.

Isteri Kalau Dimaki, Dicarut Suami

Agama Islam mengajar supaya sentiasa bergaul dan bertoleransi di antara keduanya bagi melahirkan hubungan yang mahabbah. Ini kerana pasangan suami isteri itu saling melengkapi antara satu sama lain.

Firman Allah SWT:

هُنَّ لِبَاسٌ لَّكُمْ وَأَنتُمْ لِبَاسٌ لَّهُنَّ

Maksudnya: Isteri-isteri kamu itu adalah sebagai pakaian bagi kamu dan kamu pula sebagai pakaian bagi mereka (Surah al-Baqarah, 187)

Jika anda para isteri mengalami situasi dimaki, dicarut dan dicaci, mulalah bertindak. Jangan biarkan suami terus menerus menjadikan anda tempat melepaskan amarah.

Peguam Syarie Cadangkan Ini Yang Perlu Dibuat

Berikut dikongsikan EMPAT perkara yang perlu seorang isteri lakukan jika dia dimaki oleh suami, carut, dilayan macam orang gaji dan macam-macam lagi yang menjadikan dirinya stres.

1) Rujuk kaunselor Pejabat Agama untuk kaunseling

Dapatkan nasihat daripada kaunselor bertauliah di Pejabat Agama berdekatan anda. Kalau suami tak hadir atau memang isteri dah tak ada hati sekalipun dalam perkahwinan, dapatkan khidmat kaunseling dulu. Sekurang-kurangnya, isteri ada usaha dan akan dapat laporan kaunseling yang akan bantu kes fasakh kelak.

2) Mengadu pada ahli keluarga

Jangan simpan masalah seorang diri. Setiap orang yang bermasalah akan lebih bertambah masalah mentalnya kalau dia tidak berkongsi dan meluahkan masalah dia pada orang yang dipercayai. Mengadulah pada ahli keluarga, rakan sekerja, dan siapa pun yang boleh bantu anda kelak menjadi saksi di mahkamah.

3) Jumpa Pakar Psikatri di Hospital Kerajaan

Tiada orang lain yang boleh sahkan kesihatan mental selain daripada Doktor Psikatri. Stress dan tekanan mental adalah salah satu penyakit yang merbahaya. Dapatkan rawatan dan pastikan anda dapatkan Laporan Psikatri selepas menjalani rawatan.

4) Keluar dari rumah dan buat Cover Report

Sekiranya isteri memang sudah tidak mampu tanggung beban dan masalah yang boleh membuatkan kesihatan mental isteri terjejas, dia dibenarkan untuk keluar daripada rumah untuk ke klinik, pulang ke rumah keluarga dan yang paling penting kena buat tindakan menyelesaikan masalah perkahwinannnya segera.

Jangan biarkan diri anda tergantung tak bertali. Buat report polis kata anda keluar dari rumah atas sebab tertentu. Dan jangan tunggu lama-lama. Ingat, anda masih isteri orang. Kalau keluar daripada rumah tapi tak bertindak apa-apa, bimbang anda nusyuz disisi syarak. Berdosa.

Sumber: Fahmi Ramli, Peguam Syarie Perundangan Islam yang beramal di Kedah, Pulau Pinang, Perlis, Perak, KL, Selangor.