Ketika isteri masih cinta, hatinya akan diserahkan sepenuh jiwa raga buat suami yang dinikahinya. Tapi, suami jangan sampai hati wanita ini pecah.. sebab untuk mencantumkan kembali retaknya akan ambil masa bertahun malah hampir tiada.

Luahan jujur Nur Mayani yang baru melalui episod perpisahan dalam hidupnya begitu dekat sekali. Pesannya ahar lelak lebih menghargai wanita dan ini alasannya.

Saat Kau Menikahi Seorang Wanita

Wahai Sang Suami…

Saat kau memiliki seorang wanita. Itu saat paling indah yang kau rasa. Indahnya, bukan hanya kerana dalam ramai-ramai lelaki, dia memilih kau sebagai suami. Indah yang sebenarnya kerana Allah mengizinkan kau, memberikan kau, memilih kau, menganugerahkan kau satu peluang yang sangat-sangat berharga. Peluang yang tak semua lelaki dapat rasa. Peluang yang sukar untuk kau bayangkan hingga terlaksananya penyatuan dua jiwa manusia.

Wahai Sang Suami…

Debar dan susahnya melalui saat akad nikah, itu sebenarnya debar dan cabaran kecil yang bermula. Selepas itu, sekeping jiwa milik seorang wanita kau perlu teroka. Lebih dan lebih lagi. Hingga satu saat kau rasa, wanita ini barulah aku betul-betul kenal dia setelah bertahun-tahun kau makan, tidur, makan dan mandi bersama.. Iya, setelah kau lalui hari-hari kau bersama dia.

Wahai Sang Suami…

Wanita ini makhluk pelik yang mudah. Makhluk unik yang istimewa. Makhluk kuat yang kadangnya lemah. Makhluk lemah yang kadang jiwanya lebih kental dari kau. Sepanjang hidup dengan dia. Kau perlu belajar banyak perkara.

Kau perlu belajar mengucapkan TERIMA KASIH, walaupun perut kau yang lapar hanya dihidangkan dengan telur goreng kicap dengan nasi panas. Ucapan terima kasih itu, akan menjadikan dia wanita terhebat di dapur. Saban hari, kau akan merasa satu usaha untuk dia menyampurnakan masakannnya.

Wahai Sang Suami…

Walaupun wanita itu terlalu berdikari. Boleh drive kereta manual ke sana ke mari. Sesekali, kau jadilah driver dia. Tanyalah ke mana dia mahu kau bawak dia ‘lari’. Genggamlah tangan dia. Jalan dan melewati suasana tenang yang akan membuatkan dia tersenyum dan hilang semua rasa sunyi.

Wahai Sang Suami…

Wanita ini budinya tak pernah dia minta untuk dibalas dengan duit berguni-guni. Cukuplah kau sebut apa yang telah dia korbankan dan cium dahi dia sebagai tanda kau menghargai. Sudah cukup untuk dia terus berada di sisi kau sampai mati.

Ucapkan, sebutkan setiap apa yang telah dia lalui dengan payah bersama kau dan iktirafkan dia sebagai teman sehidup semati yang paling kau kagumi. Kuat dan tabahnya dia memberikan kau inspirasi untuk menjadi suami yang paling dia sayangi. Paling dia cintai.

Wahai Sang Suami…

Walau penat kau melayan segala peel pelik dan jengkel sorang wanita, kau perlu belajar untuk mengambil sekecil-kecil benda hingga sebesar-besar rahsia yang dia ada. Walaupun dia hanya menunjukkan handbag murah berharga RM 35 di Shopee. Dia takkan meminta dibelikan. Layani dia. Cukuplah kau kata handbag itu lawa jika dia yang bawa. Cukuplah kau kata; “Nanti kalau abang ada duit, abang belikan eh?” Itupun sudah buat dia tidur tak lena.

Wahai Sang Suami…

Jangan lupa untuk memuji-muji. Kecantikan dia, kenakalan dia, kecomelan dia, kegarangan dia, kepolosan dia, ketabahan dia, bakat dia, hanya kau sorang yang tahu dan rasa. Pujilah dia lawa dia antara semua wanita di dunia, walaupun dia ada jerawat penuh dia muka. Pujilah dia wanita terseksi walaupun dah beranak lima. Lemak-lemak degil penuh dipaha. Strech mark berselirat di merata-rata. Siapa lagi yang paling lawa untuk kau kalau bukan dia?

Wahai Sang Suami…

Jiwa sorang wanita Allah jadikan cukup kuat. Kental. Tabah. Tapi, percayalah, hanya kau yang tahu saat bila dia rebah. Saat bila dia lemah. Saat bila dia perlukan pelukan hangat dan kata-kata semangat. Cukuplah kau hanya dakap dia dan kata; “Syutttt…Syuttt…Dah jangan sedih. Abang ada dengan sayang.” Segala rabak, segala luka, segala apa yang menoreh hatinya, akan segera sembuh. Akan segera tercharge tenaganya.

Wahai Sang Suami…

Walau macam manapun kau busy. Cari dan curilah masa untuk kau jadi boyfriend yang selalu merindui. Selalu menemani. Walaupun hanya sempat whatsapp kata, “Abang rindu sayang sangat-sangat”. Itu memadai dari kau bertahun-tahun membiarkan dia sepi. Sunyi.

Wahai Sang Suami…

Aman manapun sebuah hubungan. Dia wanita akan banyak melakukan kesilapan. Dia takkan terlepas melukakan kau. Menyakiti kau. Tapi, kau adalah Imam yang mengimamkan dia dalam semua benda. Bermula dari solat hinggalah bagaimana untuk membahagiakan. Jika kau selalu menunjukkan ego. Jika kau paling kedekut untuk mengucap maaf. Kau juga akan kehilangan seorang wanita yang lembut hatinya. Kau juga akan melahirkan seorang wanita degil yang hilang hormatnya.

Wahai Sang Suami…

Betapa seorang wanita itu memerlukan kau untuk menjadi pelindung. Sekecil-kecil aduan yang dia luah hingga sebenar-besar perkara yang dia adukan. Dia perlukan pembelaan. Kau perlu jadi peguam bela yang adil dan bijak.

Supaya hati kecilnya takkan merasa betapa suaminya mengabaikan perasaan kecil hati yang dia rasa dan membiarkan dia menelan segala pedih keseorangan. Kerana kau lelaki sering mengabaikan aduan yang melibatkan keluarga kau yang tercinta.

Kau akan pekakkan telinga, butakan mata dan kau fikir isteri kau kebal untuk berdepan dengan segala luka. Kau lupa, lupa untuk belajar menjadi seorang pembela. Sedangkan kau yang paling kenal dia.

Wahai Sang Suami…

Kegagalan seorang lelaki, bukan bila dia gagal untuk menjadi seorang lelaki yang berjaya dari segi kerjaya, cita-cita, gagal untuk sediakan rumah mewah untuk isteri tercinta, gagal untuk beli kereta besar selesa, gagal untuk bawa isteri kau melancong satu dunia.

Kegagalan kau yang paling nyata. Bila, bertahun-tahun kau hidup bersama dia. Tetapi kau tak pernah berjaya menyelami ke ruang paling indah di dalam jiwanya.

Sumber/Foto : Nur Mayani

Pandang isteri orang cantiknya bukan main. Kalih ke sebelah nampak muka isteri sendiri. Allahuakhbar! Kenapa rupa gini sayang oii.. terus terasa ralat. Dalam hati terdetik, ‘Kenapalah isteri tak lagi secantik waktu mula-mula kenal.’ Tergamak sungguh berfikiran semacam itu.

Hati-hati wahai suami! Bisikan syaitan itu sangat halus. Dia akan mempermain-mainkan fikiran dan emosi anda sampai anda kurang rasa kasih pada isteri yang setia. Macam-macamlah dugaan diberi.

Itu yang sampai sanggup layan chat dengan perempuan lain. Sebab tak tahan godaan. Sebenarnya, kena tenung balik diri itu. Isteri tak cantik bukan sebab apa, tapi anda sebagai suami yang MALAS nak jaga.

Inilah luahan yang disampaikan Akhtar Syamir (BroOhsem). Kisah ini benar-benar terjadi dan ianya cukup mengundang rasa kesal di hati kecil suami dan ayah penyayang ini.

Isteri Aku Tak Cantik

“Isk… Makin lama makin lemau aku tengok isteri aku ni.” Kata si suami dalam hatinya. Handphone dibelek – belek membuka whatsapp group rakan – rakan. Ada yang share gambar wanita – wanita cantik beserta caption “Selamat pagi abang – abang dalam group nie”.

Cair si suami menengoknya. Tak kurang juga yang sering berkongsi mengenai konsep bermadu, janda mencari suami, wanita Timur Tengah mencari pasangan, gambar – gambar artis wanita sampailah yang lagi teruk, terus berkongsi gambar dan video pornografi.

Yang peliknya, yang tukang share itu adalah suami orang. Anak pun dah berderet. Berkongsi pula dengan rakan – rakan yang sudah berkeluarga dan kadang – kala tanpa segan silu berkongsi dengan group yang ada rakan wanita yang juga sudah berkeluarga.

Yang paling menyedihkan group keluarga / keturunan pun ada yang berkongsi perkara sebegini. Malu betul bila cucu / anak saudara / mak saudara / sepupu sepapat lain tengok kenakalan mereka.

Bila masuk ke media sosial, si suami seronok LIKE gambar – gambar wanita cantik dan seksi. Seperti satu kepuasan bagi mereka apabila dapat “berinteraksi” kononnya dengan tuan empunya gambar. Yang menariknya, perbuatan itu boleh dilihat oleh orang lain yang mungkin mengenali si suami.

Bila buat benda – benda sebegini, terus terang saya katakan si suami sebenarnya tidak menghormati isterinya. Orang yang dikahwini atas nama cinta dan sayang. Orang yang akan menemani kita sehingga hujung nyawa. Mereka hanya ada suami di hati, tapi si suami ada beribu wanita di mata.

Isteri Sebenarnya Di Bawah Jagaan Siapa?

Kenapa la isteri aku tak cantik? Bisikan nakal di hati suami. Dulu menarik gila. Tak puas tengok. Pantang bergesel lengan je pun terus jadi. Tapi sekarang nak tengok muka pun tak lalu. Lemau je.

Dengan rambut berserabai, muka kusam, badan pun gelebeh sana sini. Tak selera langsung dah. 2 minggu sekali tu pun sebab terdesak. Belum bila keluar lagi, tak menarik langsung pakaian dia.

Macam makcik tua. Tepek bedak sejuk je, dah macam hantu dah aku tengok. Tak macam isteri orang lain. Sedap je mata memandang. Kalaulah isteri aku macam tu…

Kalau si suami ada perasaan macam nie, amatlah menyedihkan. Isteri tu tak cantik kenapa? Isteri tu di bawah jagaan siapa? Seperti anak, isteri juga perlu dibentuk suami. Anda nak isteri anda cantik, tapi anda yang tak jaga. Macam mana nak cantik?

Rambut dia serabai, gugur sana sini anda nak salahkan dia? Syampu pun anda malas beli. Kalau beli pun cap ayam yang paling murah. Asalkan berbuih.

Muka dia tak glowing, pembersih muka pun taknak sediakan. Disuruhnya gonyoh dengan sabun mandi je. Ingat ketiak ke? Pastu nak salahkan muka isteri macam ketiak? Belum masuk bab foundation dan lain – lain. Silap – silap foundation pun anda tak tau apa.

Badan dah gelebeh sana sini. Satu langkah, seribu pergerakan kat badan dia. Orang rumah ajak pergi taman jalan – jalan je pun anda dah malas. Inikan pula nak berzumba bagai.

Terus dicop sebagai nusyuz ! Maksiat ! Walaupun kelas tu semua perempuan. Duduk rumah je jaga anak. Buat kerja – kerja rumah tu kan berpeluh? Anda ni bela isteri ke bela orang gaji?

Mata Dan Hati Kembalilah Pada Isteri

Perwatakan tak menarik, pakaian tak cantik langsung. Dia nak beli baju online anda tak bagi, membazir la takut kena tipu la.

Nak harapkan anda beli? Kalau boleh nak beli bundle je asalkan ade baju. Tak membazir, nak cantik – cantik nie nak tunjuk kat sape? Berdosa tau. Kata si suami memberi alasan. Lepas tu nak kecoh pakaian isteri tak menarik? Hmmm..

Makeup pun takda? Pakai bedak sejuk je? Nak makeup macam mana bang, abang bagi dia beli yang pasar malam punya. Sekali dia pakai, jerawat naik sebulan. Tu yang dia tak pakai dah.

Dia nak beli kat Guardian, Watson anda kata membazir, mahal. Padahal makeup tu beli boleh tahan berbulan. Dia nak beli online, abang sibuk tanya ada KKM tak? Zzzz…

Dan akhir sekali. Cinta dan hormat. Di mana cinta kita kepada isteri? Di mana pula hormat terhadap isteri. Jika anda cintakan dan hormat isteri, anda takkan buat perkara – perkara pelik tu. Anda juga takkan tergamak untuk tidak mencantikkan isteri anda.

Rasa tercabar kan? Mesti ada yang rasa macam BroOhsem nie poyo gila. Macam dia sorang je yang best. Jika anda berfikiran sebegini, saya tak dapat bantu anda.

Tahap pemikiran anda tidak cukup matang dan tidak cukup terbuka untuk menerima kenyataan. Saya meminta maaf, posting ini tidak ditujukan kepada anda. Namun, jika anda terkesan dengan posting ini, tataplah isteri anda. Minta maaf kepada dia kerana telah mengabaikan dia selama ini. Berubahlah.

Berbincanglah dengan isteri apa yang dia perlukan. Kadang – kadang mereka lebih suka mendiamkan diri dari meminta. Apa yang saya harapkan ialah supaya mata dan hati anda kembali kepada isteri tercinta.

Sumber/Foto : Akhtar Syamir

Senaman kegel biasanya disarankan kepada wanita untuk menguatkan otot lantai pelvis. Masalah otot lantai pelvis biasanya dialami wanita semasa kehamilan, setelah bersalin dan akibat penuaan.

Mengapa kekuatan otot lantai pelvis itu penting?  Dan bagaimana pula untuk melakukan senaman kegel.

Menurut Pengurus Physiotheraphy, Columbia Asia Hospital,Puchong, Lee Heng Ho, kecantikan seorang wanita bukan sahaja terhad kepada luaran, rupa yang cantik atau badan yang langsing.  Tetapi juga memerlukan kecantikan dalaman yang sihat.

Bagi seorang wanita ia merupakan kebiasaan untuk mereka menjalankan senaman yang kerap untuk otot- otot anggota atas, anggota bawah, belakang and abdomen.

Namun begitu  kebanyakan wanita kerap mengabaikan kepentingan penjagaan otot lantai pelvis (Pelvic Floor Muscle atau PFM) mereka.

Mengapa Kekuatan Otot Lantai Pelvis Penting?

1-Menyokong organ-organ dalam pelvis dan memudahkan proses bersalin.

PFM dapat menyokong organ-organ dalam pelvis. Bagi wanita yang mengandung, ia dapat membantu untuk menampung berat bayi dalam rahim. Jika kerap melakukan senaman pelvis, ia akan memudahkan proses peneranan bayi keluar dari faraj.

2-Mengelak daripada gejala mudah terkencing dan organ prolaps.

Sekiranya anda sering mengalami gejala mudah terkencing ketika ketawa, mengangkat barang atau bangun dari tempat duduk, senaman PFM dapat membantu mengurangkan dari inkontinesia urin iaitu pengaliran air kencing atau najis yang tidak sengaja.

Selain daripada itu, ia juga dapat mengelak daripada organ prolaps (Rahim – ‘cystocele’) yang melalui termasuk ke faraj (cystocele) dan rectocele (Rektum- ‘rectocele’) yang tertekan di dubur.

3-Meningkatkan keyakinan diri dan penting untuk fungsi hubungan kelamin.

PFM dapat meningkatkan kualiti kehidupan seseorang malah boleh memberi kesan kepada hubungan kelamin dengan pasangan.

4-Mengatasi masalah perbelanjaan kos rawatan yang tinggi termasuklah kos pembedahan.

Otot lantai pelvis yang kuat dapat mengatasi masalah seperti:

i)-Infeksi salur kencing, ‘pruritus’ akibat dari kekerapan penggunaan tuala wanita dan lampin orang dewasa

ii)-Pengambilan Ubat

iii)-Rawatan pembedahan

Artikel Berkaitan:

Seksanya Pelvic Girdle Pain (PGP) Waktu Hamil, Nak Jalan Pun Azab!

Baca Sini Lagi:

Morning Sickness? Ibu Hamil Ambil Perhatian, Cuba Cara Ini Kurangkan Loya!

Jangan Mandi Malam, Nanti Paru-Paru Berair! Betul Ke? Apa Kata Doktor

Cara-cara menangani masalah kelemahan otot lantai pelvis

 1-Senaman Kegel

i)-Kempiskan perut dan lakukan proses ‘kemut-lepas-kemut’

ii)-Lima kontraksi pantas

iii)-Diikuti dengan kontraksi perlahan, kontrakkan PFM dan tahan untuk kiraan sepuluh, ulangi pergerakkan ini untuk 20 kali.

iv)-Adalah disarankan senaman di atas dilakukan sebanyak tiga sesi sehari untuk mengekalkan kekuatan PFM

v)-Bagi menguatkan otot PFM yang lemah, pesakit disarankan untuk mengulangi kontraksi PFM perlahan sebanyak tiga sesi sehari dan setiap sesi 30 ulangan.

Contoh Senaman Kegel

1- Senaman lengkukan pinggang sambil kontraksi otot lantai pelvis dalam posisi baring.

2-Senaman kontraksi otot lantai pelvis dengan menggunakan bola dan angkat punggung.

2-Bantuan peralatan perawatan sekiranya PFM terlalu lemah atau lansung tidak dapat melakukan kontraksi

i)-EMS, electrical muscular stimulator

ii)-Vibrance kegel device

3-Pakar perubatan

i)-Pengambilan ubat

ii)-Alat perawatan masalah PFM ditempatkan di faraj

iii)-Pembedahan

Bagaimana cara mengenalpastikan keberkesanan senaman Kegel

Keberkesanan /kekuatan otot lantai pelvis boleh dikenal pasti apabila seseorang menjalankan senaman mengikut senaman yang ditetapkan untuk jangka masa selama sekurang-kurangnya 3 bulan.

1-Maklumbalas daripada pasangan hubungan kelamin.

2-Kawalan kencing lebih baik

3-Pegurangan penggunaan tuala wanita atau lampin orang dewasa.

Otot lantai pelvis juga akan menjadi renggang dan lemah secara semulajadi bukan sahaja disebabkan oleh kekurangan senaman, ia juga akan berlaku apabila usia meningkat.

Oleh itu, para wanita disarankan agar menjalankan senaman untuk menguatkan otot lantai pelvis sekerap tiga sesi sehari untuk mengekalkan serta menguatkan otot lantai pelvis bagi mengekalkan kejelitaan dalaman anda.

Sumber: Artikel sumbangan Lee Heng Ho -Pengurus Physiotheraphy, Columbia Asia Hospital – Puchong