Bakal jemaah haji pasti dah mula buat persiapan kenduri sebelum berangkat ke tanah suci. Sebelum berangkat, apa kata anda atau sampaikan pada ahli keluarga yang bakal ke Makkah, agar lakukan 6 tip kesihatan ini yang dikongsikan oleh Dr Faizul Jalal.
Ia penting bagi memastikan anda kekal sihat sepanjang mengerjakan ibadah di tanah haram.
Tak lama lagi jemaah haji Malaysia akan mula berangkat ke tanah suci. Sememangnya pengalaman pergi menunaikan ibadah haji adalah satu pengalaman yang tidak akan dilupakan. Syukur alhamdulillah kerana saya telah diberi peluang pada tahun 2014 untuk menyertai rombongan petugas kesihatan untuk musim haji pada tahun tersebut.
Berdasarkan apa yang saya lalui di sana sebagai pegawai perubatan, banyak perkara-perkara penting yang saya ingin kongsikan kepada semua bakal jemaah haji yang akan berangkat tak lama lagi.
1. Banyakkan Latihan Berjalan Kaki Sebelum Ke Tanah Suci
Semua mungkin sudah sedia maklum yang apabila berada di tanah suci, kita akan banyak berjalan kaki. Berjalan dari hotel ke masjid, menunaikan tawaf dan saie dan paling penting ialah sewaktu hendak menunaikan ibadah melontar di Mina.
Saya rasa semua bakal jemaah haji sudah maklum yang secara kasarnya jarak antara hotel ke masjid al-haram adalah sekitar 1-2KM. Di Mina pula, jarak dari khemah maktab ke tempat melontar adalah lebih kurang 5-6km.
Perjalanan yang jauh ini sememangnya satu cabaran yang besar bagi mereka yang belum biasa berjalan jauh.
Nasihat saya, banyakkan berjalan kaki sebelum berangkat kesana. Berjalan keliling kawasan perumahan, berjalan di taman rekreasi atau di mana-mana yang sesuai dengan kita. Berlatih berjalan kaki paling kurang 40 minute pada satu sesi.
Percayalah, apabila badan sudah biasa berjalan kaki, akan kurang rasa sakit-sakit otot apabila disana.
2. Pastikan Penyakit Kita Sudah Terkawal Sebelum Berangkat
Majoriti yang terpilih untuk pergi menunaikan haji ialah jemaah berumur 40 tahun ke atas dan kebanyakkannya juga mempunyai sekurang-kurangnya satu jenis penyakit kronik seperti kencing manis atau darah tinggi.
Biasanya sebelum bertolak, doktor yang merawat akan memastikan paras tekanan darah dan gula kita dalam keadaan terkawal. Saya nasihatkan jemaah haji semua untuk ikut semua nasihat doktor yang merawat anda. Pastikan kita ambil semua ubat-ubat yang telah ditetapkan patuh kepada segala amalan yang membantu untuk mengawal tekanan darah dan paras gula.
Ada ramai yang saya jumpa sewaktu disana, tekanan darah mereka naik tinggi dan paras gula juga meningkat, mungkin disebabkan faktor stress. Semua sedia maklum, disana suasana sesak, banyak berjalan dan agak memenatkan.
3. Bawa Ubat-ubatan Secukupnya Untuk Penyakit Kronik
Tempoh jemaah haji berada di sana adalah dalam lingkungan 40-55 hari bergantung kepada nombor penerbangan.
Bagi mereka yang mengidap apa-apa penyakit seperti darah tinggi atau kencing manis, dinasihatkan supaya bawa bekalan ubat sekurang-kurangnya cukup untuk 2 bulan.
Walaupun disana terdapat klinik dan hospital Tabung Haji, tetapi stok ubat mungkin terhad, tidak cukup untuk supply kepada semua jemaah yang memerlukan. Membawa ubat secukupnya juga memudahkan jemaah haji, tidak perlu bersusah payah ke klinik meminta ubat.
Bagi mereka yang membawa insulin, kebanyakkan tempat penginapan jemaah ada peti ais di bilik. Sekiranya tiada, boleh tumpang simpan di klinik maktab masing-masing.
4. Ubat Tambahan Dan Keperluan Kesihatan Yang Penting Untuk Dibawa
Suka saya galakkan kepada semua bakal jemaah, untuk bawa ubat-ubatan dan barangan kesihatan ini kesana:
i. ubat demam / batuk / selesema / sakit tekak / gula hacks
Boleh saya kata hampir 90% jemaah haji di sana akan mengalami sakit tekak / batuk / selesema semasa di sana, samaada kejap atau lama. Mungkin disebabkan cuaca kering dan berdebu (serta tabiat suka minum air sejuk). Jika ada ubat-ubat sendiri untuk masalah tersebut, ia amat memudahkan, tidak perlu bersusah payah ke klinik.
ii. plaster luka
Luka kecil boleh terjadi dengan macam-macam cara. Luka terkena pisau, terpijak batu tajam dan sebagainya. Luka-luka kecil mudah dirawat sendiri tanpa perlu ke klinik.
iii. minyak panas / heat rub / yoko2
Bila banyak berjalan, otot badan dan kaki cepat rasa lenguh, sapu minyak panas sebelum dan selepas berjalan. Sebelum tidur juga bagus untuk mengurangkan rasa sakit dan lenguh.
iv. losyen pelembap / krim tumit kaki
Cuaca yang kering dan banyak berjalan menyebabkan kulit dan tumit kaki menjadi kering dan merekah. Bila tapak kaki merekah akan menyukarkan kita ke masjid atau ke mana-mana. Sapu losyen atau krim sekerap mungkin.
Boleh bincang dengan guru agama tentang losyen atau krim yang sesuai digunakan semasa berihram (isu bau-bauan)
5. Pakai Alas Kaki Yang Paling Baik!
Nanti di sana akan banyak berjalan, jadi penting untuk jemaah haji pakai selipar/sandal yang paling baik. Alas kaki itu mestilah selesa dan sesuai untuk berjalan jauh dan lama.
Antara masalah yang sering berlaku akibat tidak memakai alas kaki yang sesuai ialah kaki melecet dan sakit tapak kaki. Teringat saya ada seorang jemaah yang mengidap kencing manis, kakinya melecet di celah antara ibu jari kaki dan jari kaki ke dua akibat pakai selipar jepun yang keras. Walaupun sudah diberikan rawatan yang sewajarnya, akhirnya luka merebak sehingga menyebabkan 2 jari kakinya dipotong.
Jemaah haji kalau boleh belanjalah lebih sikit untuk alas kaki yang berkualiti. Ia satu adalah satu ‘investment yang berbaloi. Sudah kita bayar beribu-ribu untuk ke tanah suci, apalah salah kiranya kita belanja lebih sikit untuk alas kaki yang bagus.
6. Minum Air Zam-zam Banyak-banyak
Aktiviti kita di sana dan juga keadaan cuaca yang kering pasti akan membuat badan kita kering dan cepat dahaga. dehidrasi adalah masalah utama semasa di sana.
Salah satu nikmat yang hanya ada di tanah suci tidak di negara kita ialah air zam-zam. Minumlah air zam-zam sebanyak mungkin untuk mencegah dehidrasi. Beli botol, isi air zam-zam penuh-penuh dan bawahlah kemana-mana kita pergi. Air zam-zam bukan sahaja menghilangkan dahaga, juga menyembuhkan penyakit serta mendapat pahala bila meminumnya.
Teringat ada seorang jemaah yang dijumpai sesat dan keadaan badan sungguh lemah, kering dan fikirannya keliru. Bila ditanya kemana pergi tadi, dia cakap nak cari kambing di kampung. Ini antara tanda-tanda kritikal bila seseorang tu mengalami dehydration. Apabila diberikan air melalui drip, barulah keadaannya beransur pulih dan waras.
Diharapkan apa yang saya kongsikan ini berguna untuk semua bakal jemaah haji. Saya pasti setiap jemaah mahu mendapat haji yang mabrur.
Semoga dengan tubuh badan yang sihat dan kuat akan memudahkan segala urusan ibadah kita, menambahkan kekusyukkan semasa ibadah serta hadirnya keikhlasan dalam hati dan akhirnya dikurniakan haji yang mabrur.
Sumber/Foto: Dr Faizul Jalal via Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Empat Kali Anugerah Dekan.. Kata Nourul, Ayu Anak Yang Baik
Anak sulung penyanyi Nourul Depp ini bukan biasa-biasa. Kata ibunya, selain punyai personaliti yang baik, anak perempuannya, Ayu telah buat mereka sekeluarga bangga dengan pencapaian akademik, empat kali terima Anugerah Dekan dari Universiti Malaysia Sarawak (UNIMAS).
Ayu atau nama sebenarnya, Ayu Nazirah sedang mengambil jurusan Zoologist di universiti tersebut. Ayu merupakan anak sulung daripada perkahwinan terdahulu Nourul dengan komposer, Ajai atau nama sebenarnya, Mohd Faizal bin Maas.
Kongsi Nourul,
.
“Masa tu 3 tahun rasanya. Kat redang ka, kat tioman . Haaa muka @ayu_ace sama macam #isabelladepp kan?! .
Terima kasih puan @zalikhazulhaimi yang hantaq gambaq ni Kenangan sungguh! .
Anak kecik ni dah besaq dah. Tak pernah berenti buat kami bangga denagn dia. Lahirkan dia ke dunia ni pun dah buatkan kami bangga. .
Anak yang sangat baik. Tak pernah menyusahkan atau menyakitkan kami. .
Kali ke empat dapat anugerah dekan dari #unimas. MasyaAllah tabarakallah. Terima kasih di atas nikmat ini. Tahniah @ayu_ace .
Mama love you.”
.
Nourul Kongsi Kisah Kelahiran Anak Sulungnya, Ayu
Kisah ini Nourul kongsikan sewaktu kelahiran Ayu tahun lalu. Waktu itu, umurnya masuk 21 tahun.
“21 tahun lepas, masa ni tengah dok menunggu. Dari semalam 9/9/98 .
Tak sakit sakit walaupun tanda dah ada. Masa tu pesan kat doktor takmau c-sec sebab takut susah nak jaga, sebab takut; dan sebab berat badan yang berleluasa kembangnya. Kami naik 25kg na mengandung kat anak dara ni. Sebab makan tak jaga. Makan selagi boleh. Sambil lena pun boleh makan tau! Hahahaha .
Satu lagi sebab, adalah kerana wang ringgit . Masa tu senang saja tapi tidaklah benar benar mampu. Sama sama tengah bina nama masa tu.
Dari pagi 9/9/98 sehingga 11/9/98 menunggu. Akhirnya doktor buat keputusan induced dan @ayu_ace Lahir tanggal 11/9/98 jam 1:56pm .
My bff lahir setelah 6-7 jam berhempas pulas sakit. Induce lagi sakit oi! Kami tak mintak epidural sebab takut lumpuh. Hahhaa boleh gitu?! Alasan macam2 masa tu. Sebenaqnya kerana tak cukup duit ja. Lagi satu nak rasa sakit normal sebab nak rasa macam mana mak kami beranak 15 orang anak dia! Satu pun takdak c-sec dan juga epidural! Terer dak ahli syurga tu?.”
Selalu Panggil Dia ‘Smart Girl Mama’
@ayu_ace Masa ayu setahun, mama kira umur mama 42 , ayu 21. Itu 20 tahun dulu. Sekarang hari tu adalah esok. Cepat nya masa berlalu, wahai anak udang merah ku! (Masa dia lahir, dia merah!).
A girl that always make me proud sebab selalu panggil dia “smart girl mama” – she is. .
Anak yang sangat baik. Dan tahu apa yang dia mahukan. Jangan sakitkan hati dia bila dia dah cukup sabar, dia akan jadi mak dia!.
A new life has just begun for you. Explore, experience, exploit and appreciate every moment kerana hidup ini adalah universiti yang sebenar benarnya untuk menjadi manusia yang bagaimana. .
Pedulikan apa kata orang walaupun keluarga sendiri sebab depa takkan paham apa kita nak atau apa kita nak buat. Buat apa yang baik dan buat apa yang sepatutnya. You are in your shoes. Bukan orang lain. Bukan mama. .
Be the girl that rule the world. i know you will because you are as strong as the strongest head of your dad and MOI!.”
MW : Tahniah Ayu.. semoga terus sukses mencapai cita-cita.
Sumber/Foto : Nourul Depp
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Elyana Tak Mahu Ulas Soal Hijab “Kalau Tak Boleh Terima, Tak Mengapa. Inilah Diri Saya”
Elyana tidak mahu ulas soal hijab begitulah kenyataan yang dipetik menerusi laporan akhbar tentang penyanyi yang popular dengan lagu Kalis Rindu.
Beberapa hari lalu timbul tanda tanya apabil penyanyi itu memuat naik gambar tidak berhijab menerusi akaun Instagram miliknya.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
Elyana Tak Mahu Ulas Soal Hijab
Menguatkan lagi dirinya tidak lagi mengenakan hijab, pemilik nama sebenar Erneelya Elyana Emrizal tampil dengan gaya tidak memakai hijab ketika muncul dalam program Semarak Uniti Keluarga Malaysia anjuran Kementerian Perpaduan Negara (KPN) di Pameran Pertanian, Hortikultur dan Agro Pelancongan Malaysia (MAHA) 2022.
Memetik laporan Berita Harian Online, Elyana akui dirinya lebih selesa tidak mengulas soal hijab.
“Saya mengambil keputusan tidak menjelaskan apa-apa kerana mereka tak menginginkan penjelasan.
“Bila saya menjelaskannya, macam-macam versi cerita tidak masuk akal akan keluar.
“Demi menjaga jiwa dan persekitaran, saya ambil keputusan tidak menerangkan apa-apa kepada mereka yang tidak mahu memahami saya.
“Ini adalah proses kehidupan. Cuma, apa yang saya boleh katakan, saya impikan kehidupan lebih baik, setiap hari,” ungkapnya.
Baca Disini : Berat Badan Elyana Bertambah “Tidak Boleh Gembira Kanser Boleh Datang Semula Bila-Bila Masa”
Elyana Penuhi Harapan Anak “Menjadi Ibu Normal, Tidak Sakit, Boleh Menemani Cinta Ke Mana Sahaja”
“Baik Buruk Biarlah Saya Sendiri Yang Menanggungnya”
Elyana juga berkata, dia tidak menghiraukan pandangan dan pendapat orang ramai kerana apa yang dilakukan biarlah dirinya yang menanggung sendiri.
“Dahulu, saya sangat mementingkan jiwa dan hati orang. Sekarang, saya akan melakukan apa yang saya rasa terfikir nak buat. Baik buruk biarlah saya sendiri yang menanggungnya.
“Jika boleh terima, Alhamdulillah. Kalau tak boleh terima, tak mengapa kerana saya tidak ada apa-apa masalah, tetapi, inilah diri saya,” sambung Elyana yang turut berterima kasih untuk mereka yang mendoakannya selama ini.
Mingguan Wanita: Semoga semuanya baik-baik saja dalam kehidupan Elyana sekeluarga.
Sumber : Berita Harian
Sumber Foto : Instagram Elyana
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
15 Tahun Perkahwinan Dikurniakan 5 Anak Lelaki, AG Azmeer Gandakan Syukur
Setiap orang rezekinya tak sama. Allah beri ikut apa yang hambaNya perlu. Ada yang teringin anak perempuan, tapi Allah rezekikan kesemua anak lelaki. Tetap.. apabila hambaNya bersyukur, Allah limpahkan rezekinya berganda-ganda.
Sebagaimana pengacara radio terkenal, AG Azmeer diberikan rezeki cahaya mata kesemuanya lelaki. Selama 15 tahun mendirikan rumah tangga dengan Emelda Amir, mereka dikurniakan 5 hulubalang ; Muhammad Aeril Aqmar, Muhammad Arraz Ammar, Muhammad Aqriz Anmar, Muhammad Affan Afmar dan si bongsu yang dilahirkan pada 10 September lalu, Muhammad Aesry Athmar.
AG atau nama sebenarnya, Muhammad Azmir Selamat memanggil kelima-lima anaknya dengan gelaran hulubalang.
Baca sini : Sebelum anak lelaki jadi remaja, penting ajar 5 perkara ini.
Miliki 5 Anak Lelaki, Ini Jawapan AG
Walaupun, Allah memberi rezeki kelima-lima anaknya lelaki, AG tetap bersyukur malah berbangga Allah memilih dirinya. Dan ini jawapan AG.
“@mel_hulubalang terima kasih bidadari hati. 15 tahun usia perkahwinan kita. Rasa bangga kerana Allah memilih kita untuk memiliki 5 anak lelaki. Inshaallah, jika diizinkan Allah.. ke-5 hulubalang kita yang akan mengangkat jenazah kita nanti. Aminn Ya Allah.”
Ketika berkongsi kesyukurannya di atas kelahiran anak bongsu pada September lalu, ayah ini juga memaklumkan, kehadiran cahaya mata lelaki itu memberi kegembiraan di hati mereka sekeluarga.
“Allah kurniakan kami seorang lagi anak lelaki.. Ya Allah, syukur ke hadrat Mu.. tiada yang terbaik selain dari pemberian mu ya Allah.
Kehadiran buah hati ke-5 AG and wife, menambah lagi kasih sayang dan kegembiraan kami sekeluarga. Syukur.. Alhamdulillah. Moga Allah panjangkan umur kita semua untuk diberi kesempatan mendidik anak-anak kita, untuk mendoakan kita di alam kubur kelak. InshaAllah.. Aminnn.”
Doa AG Buat Yang Masih Menanti Cahaya Mata
Kongsinya lagi, “pada kawan-kawan yang masih menanti hadirnya cahaya mata, di hari Jumaat (ketika status dimuat naik) yang mulia ini AG dan sekeluarga mendoakan agar Allah mempercepatkan rezeki kawan-kawan semua.. Amin Ya Rabbal Alamin.”
Diam tak diam, sudah sebulan lebih usia anak bongsu AG. wajahnya pun saling tak tumpah macam ibunya. Comel betul. Putih kemerah-merahan kulitnya. Apa pun semoga si bongsu ini membesar menjadi anak yang menyenangkan hati ibu dan ayahnya.
Sumber/Foto : AG Azmeer
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
