Diet suku-suku separuh ini antara diet yang seimbang, sedap menunya dan paling penting tak buang nasi dalam makanan harian mak-mak. Sebaliknya berkesan sungguh untuk buang LEMAK!
Menu diet suku-suku separuh ini dikongsikan oleh Siti Rohayatul Husni Moktar (Kak Chik). Bila ketika usianya baru 29 tahun, beratnya sudah mencecah 90kg.
“Masa itu masalah kesihatan dah mula tunjukkan tanda-tandanya. Period jadi tak teratur, tumit pun mula sakit.”
Akhirnya wanita ini tekad amalkan diet suku-suku separuh. Dan dalam tempoh 8 bulan, dia berjaya membuang 40kg lelemak degil dalam badan dan mendapatkan berat terkini 50kg.
“Kak Chik dah dapat BMI normal. Kak Chik dah berjaya lost sebanyak 40kg. Berkat usaha selama ini. Kak Chik happy.”
Tq Cik Husband yang banyak bagi semangat
Tq Geng dietku
Tq Mak dan famili serta sifu-sifu
Tq Kepada yang menghina saya selama ni, “Kerana kutukan anda saya bangkit,”
Catatan Detail Berat Kak Chik
Berat untuk hari ini : 50kg
Body fat : 23%
Tinggi : 160 cm
20 Tip Turun Berat Dengan Diet Suku Suku
Kak Chik kongsi 20 tip untuk anda di luar sana:
1. Cuba diet rendah kalori.
2. Perhatikan pengambilan kalori.
3. Minum air masak dengan secukupnya. Terutama sebelum makan. Air masak boleh jadikan kulit kita sihat dan putih (~yang penting ambil air dari asas yang bersih tau. Barulah terhindar dari sebarang penyakit. Jom minum air Coway bersama Kak Chik.
Tahukan anda minum air putih ni banyak manfaatnya untuk tubuh badan kita. Manfaat air putih juga bukan sekadar untuk tubuh badan tapi amat bagus untuk kecantikan, ianya dapat melembapkan & menyegarkan kulit.
Amalkan air putih yang banyak dari air manis ~)
4. Lupakan diet dan makan secara seimbang. Apabila setiap masa anda terlalu fikirkan pasal diet. Anda akan tertekan.
5. Banyakkan protien. Protien memainkan peranan utama dalam proses mengurangkan berat badan.
6. Guna pinggan lebih kecil untuk segenggam nasi.
7. Tidur dengan cukup 8 jam sehari. Kajian menunjukkan tidur yang tidak cukup punca terjadinya obesiti.
8. Buat sedikit senaman.
√ Aerobik
√ Cardio
9. Katakan tidak pada gula. Pertama gula semula jadi sangat bagus. Yang wujud dalam buah dan sayuran patut kita amalkan. Atau gantikan daripada menggunakan gula sebagai penambah rasa dalam minuman. Gantikan dengan stevia atau palsweets.
Semakin kurang pengambilan gula tambahan. Semakin sihat tubuh anda.
10. Banyakkan sayuran dan buah-buahan dalam pemakanan seharian kita. Sayur dan buah adalah makanan terbaik yang wujud di muka bumi kita. Ia rendah kalori, tinggi serat, tinggi kandungan air dan sangat mengenyangkan.
11. Teh Hijau (Kak Chik guna Ahmad tea). Sangat membantu menurunkan berat badan. Teh Hijau mampu meningkatkan metabolisma dalam tubuh dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.
12. Minum air kopi (tanpa gula). Sebelum memulakan senaman Kak Chik minum untuk lebih bertenaga. Kopi juga meningkatkan kadar metabolisma badan. Semakin tinggi metabolisma badan anda, semakin senang untuk anda kuruskan badan.
13. Jangan berlapar. Bila anda berlapar, anda akan makan lebih banyak. Tubuh akan mula membakar muscle (otot) untuk gantikan makanan. Metabolisma akan menurun.
14. Elakkan minum minuman bergas. Minuman bergas biasanya mengandungi 8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh (Kecuali air gas yang zero kalori tu)
15. Kurangkan pengambilan garam. Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air.
16. Ambil sarapan pagi. Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Sarapan pagi menstabilkan hormon dan paras gula dalam darah. Kadar metabolisma juga meningkat untuk membakar kalori.
17. Minum susu sebelum tidur. Kita ikut cara sunnah. Banyak manfaat antaranya melancarkan saluran pembuangan, tidur lebih nyenyak dan lain-lain.
18. Ikut sunnah Nabi kita berhenti sebelum kenyang.
19. Cara untuk kurus adalah dengan makan 6 kali sehari.
20. Last tips usaha dan tekad. Anda pasti berjaya. Tekad merupakan motivasi kuat dari niat yang ada dalam diri. Tekad ini sebenarnya modal utama yang sangat diperlukan bagi seseorang yang akan memasuki dunia usaha.
Menu Diet Suku Suku Separuh Yang Kak Chik Makan
Di sini adalah contoh menu-menu untuk anda yang nak berdiet mengamalkan suku suku separuh. Kalau betul-betul ikut menu dalam ni iaitu kurangkan garam ,minyak dan gula boleh lost sebulan 5kg.
Sarapan Pagi
Makan Tengahari
Makan Malam
Snack/Tea Time
Menu Lain-lain
Sebab Kak Chik Diet, Suami Pun Ikut Sama.. Lihat Hasilnya
Paling Penting! Diet Tak Perlu Stress
Yang penting diet tak perlu stress. Pelbagaikan menu supaya kita tak mudah bosan dan tak selalu cheat. Tip saya yang paling utama adalah SABAR!
Percayalah, dengan kesabaran anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri hinggakan tak kan percaya ‘Aku dah kurus’. Diet tak makan nasi rugi weh.
Aminkan Doa Ini
Jom kita sama-sama kurus dan sihat. Sekian terima kasih coretan daripada Kak Chik. Yang baik datang dari Allah, yang buruk datang dari saya sendiri.
Ya Allah…
Terima kasih atas semua nikmat yang telah diberikan untukku.
Diberi kesihatan yang baik.
Bantulah kami mengingatiMu, bersyukur kepadaMu dan beribadah dengan baik kepadaMu. Pimpinlah kami ke jalan yang diredhaiMu. Murahkanlah rezeki kami dan perbaikilah akhlak kami.Ampunkanlah dosa-dosa kami, ibu bapa, keluarga, sahabat-sahabat kami. Dan peliharalah kami dari seksa neraka.
Aamiin..
Sumber/Foto : Siti Rohayatul Husni Moktar
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sebaik Disahkan Limfoma, ‘Dia’ Hilang Kerjaya, Rumah, Dihimpit Hutang Keliling Pinggang, Adik Dengarlah..
Kiriman WhatsApp ini benar-benar meruntun hati. Ianya kisah seorang wanita yang telah berpisah dengan suami dan dihimpit ujian yang sebegitu hebat; disahkan alami kanser Limfoma, hilang pekerjaan, rumah malah dibebani hutang.
Benarlah berat sekali ujian yang ditanggung. Adik ini merupakan follower Puan Dzuriasikim Dzulkefli, pengasas K’Hermosa Anti-Aging Skincare. Puan Dzuria juga pernah melalui kisah pilu yang menggemparkan satu negara.
Tanpa rasa kalah, beliau bangkit. Semangat ibu tunggal anak 5 ini tak pernah tergugat. Pernah melalui episod duka dalam rumahtangganya. Ini pesanan yang dititipkan untuk adik yang menghubunginya.
Sudah Putus Harap Kerana Ujian Datang Bertimpa
Ada follower Facebook menulis kepada saya, katanya dirinya sudah putus harap kerana ujian datang bertimpa. Dia kini menjadi janda (saya tidak bertanya kenapa bercerai). Wanita ini tidak mempunyai anak. Malah dia juga sudah tiga bulan tidak bekerja.
Sudah jatuh ditimpa tangga… Dia menghidap sejenis penyakit yang menyukarkannya untuk mendapatkan pekerjaan. Ibu dan ayahnya sudah tiada. Adik beradik ada yang membantu, tetapi setakat manalah sangat …kerana masing-masing pun sudah punya keluarga.
Dia terpaksa menanggung hutang dan segala komitmen kewangannya tidak tertanggung! Besarnya ujian.
Saya amat bersimpati. Saya tidak mengenali beliau secara peribadi. Katanya beliau sudah terlalu putus asa, hingga kadang-kadang terfikir untuk melakukan perkara negatif kerana terlalu tertekan.
Beliau akhirnya membuat keputusan untuk menulis kepada saya… (Saya harap adik ini membaca).
Perkongsian ini saya paparkan dengan izin agar dapat dijadikan panduan bersama.
6 Pesanan Buat Adik, Moga Cekal Dan Kuatkan Diri
1. Allah Duga Sesuai Dengan Kemampuan Seseorang
Pertama harus ingat, Allah hanya menduga hamba yang kuat serta mengikut kemampuan mereka sahaja. Untuk itu, adik adalah seorang yang kuat dan dipilih olehNya…
2. Yakinlah Dengan Keajaiban Tahajjud
Kedua selalulah berlapang dada dan berdoa kepada Allah dengan ikhlas. Jika boleh …bangunlah untuk Bertahajud. Korban sedikit waktu tidur.
Mintalah apa sahaja dari Allah. Tetapi usah meminta-minta dari manusia. Yakin lah dengan keajaiban Tahajjud!
3. Ajar Hati Agar Tak Manjakan Diri
Jika susah dapat kerja, usah mengalah. Adik boleh buat kuih atau nasi bungkus atau nasi lemak atau apa sahaja, letak di kedai. Andai tiada kepandaian memasak, ambil upah jaga anak jiran, lipat pakaian di kedai dobi atau di rumah orang.
Jangan manjakan diri. Janji kita tidak mencuri. Tidak ada apa yang perlu dimalukan. Kalau satu kerja hasilnya tidak seberapa, lakukan 2 pekerjaan! Ingat, pendatang yang datang pun boleh hidup berjaya.
Selalu bandingkan diri kita dengan orang yang lebih malang nasibnya. Sekurang-kurangnya Adik masih cukup sifat. Ada tangan dan kaki. Bersyukur….
4. Berbaik Sangka Dengan Perancangan Allah
Usah sedih dengan nasib. Sentiasalah berbaik sangka dengan perancangan Allah. Usahlah kenangkan perkahwinan yang musnah.
Fikirkan bagaimana cara untuk membahagiakan diri. Tidak ada orang lain yang boleh membahagiakan kita, melainkan kita sendiri. Selalu pandang ke hadapan. Never look back!
5. Banyakkan Bersabar
Jangan lakukan apa sahaja perkara negatif yang terlintas. Kelak diri merana. Ingatlah, hidup ini umpama roda. Adik tidak akan berada di bawah selamanya.
Semua orang akan melalui proses yang sama. Bezanya, tidak semua yang akan bercerita kesedihan mereka.
6. Adik Senyumlah.. Di Luar Sana Ada Yang Lebih Susah Dari Kita
Adik baru 3 bulan tidak bekerja. Saya pernah tidak mendapat gaji berbulan-bulan lamanya dengan 5 anak yang masih belajar.
Senyumlah. Ketahuilah bahawa ada orang yang hidupnya lebih merana. Kita doakan semoga adik ini tabah.
Sumber/Foto : Facebook Dzuriasikim Dzulkefli
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gagal Ketika Percubaan, SPM Lulus Cemerlang. ‘Pelajar Terharu Dapat Anugerah Cemerlang Daripada Tun M.’
Gagal ketika percubaan, SPM lulus cemerlang. ‘Pelajar terharu dapat anugerah cemerlang daripada Tun M.’
Sebelum itu, Izz Khalisa Amri, 18, mendapat keputusan 1B+, 2B, 1C+, 1C, 1E dan 3G ketika percubaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2021 dan cukup teruja apabila akhirnya dia memperoleh keputusan cemerlang 5A 4B seperti yang tular di media sosial.
Artikel Berkaitan: Gagal Tak Bermakna Masa Depan Gelap “Tak Ada Anak Dapat Straight A SPM Tapi ‘Dean List’ Pengajian Di Universiti”
Gagal Ketika Percubaan
Kejayaan diraih itu membolehkan Izz Khalisa yang sebelumnya bersekolah di Sekolah Menengah Perempuan Sultan Ibrahim, Johor Bahru, Johor atau lebih dikenali sebagai Sultan Ibrahim Girl School (SIGS) menerima Anugerah Cemerlang daripada bekas Perdana Menteri, Tun Dr Mahathir Mohamad pada Majlis Anugerah Cemerlang SPM 2021 anjuran Pusat peningkatan akademik dan pakar dalam membantu pelajar Sijil Pelajaran Malaysia (SPM), PTTI, baru-baru ini.
Menurut Izz Khalisa, dia pada mulanya kecewa dengan keputusan percubaan SPM namun bangkit selepas menyertai Selekoh Akhir Pecutan SPM.
SPM Lulus Cemerlang
“Pada mulanya, saya mencuba belajar sendiri di rumah dengan menelaah setiap muka surat buku teks dengan harapan dapat memahami setiap bait-bait perkataan.
‘Pembelajaran era pandemik ternyata amat sukar kerana ia membawa penurunan prestasi saya kerana hilang fokus. Perkara ini mengundang kerisauan kepada saya untuk meneruskan cara pembelajaran sendiri.
“Namun, ketika keputusan percubaan SPM diumumkan, saya berasa amat kecewa dengan keputusan yang amat membimbangkan iaitu 1B+, 2B, 1C+, 1C, 1E dan 3G.
Baca Juga D Sini:
Berhenti Bandingkan Keputusan. “Masih Ramai Yang Cemerlang SPM, Tapi Akhlaknya Gagal
SPM Tak Ada A; Doktor Ini Pernah Gagal, Dapat Result Teruk Jangan Kecewa, Itu Bukan Pengakhiran
‘Jangan Tersalah Pilih.’ Lepas SPM, Tugas Parents Kaji Kursus Sesuai, Ikut Minat Anak
Pelajar Terharu
Sehinggalah saya menyertai Selekoh Akhir Pecutan SPM dan mengenal erti sabar dalam setiap usaha. Seman[1]gat yang berkobar-kobar, sanggup bersengkang mata untuk belajar bersama guru-guru tidak mematahkan semangat saya untuk ke peringkat akhir,” katanya.
Menurut Izz Khalisa, usahanya berbaloi apabila memperoleh 5A dan tiga subjek yang gagal sebelumnya iaitu Sejarah (A-), Prinsip Akaun (A) dan Matematik Tambahan (B+).
‘Saya rasa gembira sebab daripada dulu saya gagal dan sekarang boleh bangkit dengan keputusan lebih baik dan itu bukan senang. Perkara paling seronok apabila dapat pergi majlis itu adalah saya dapat ambil ‘plaque’ yang diserahkan oleh Tun Dr Mahathir.
“Syukur Alhamdulillah, segala pengorbanan saya berbaloi apabila melihat slip keputusan SPM. Saya ingin mengucapkan terima kasih kepada pasukan PTTI yang banyak memberi didikan dan kata-kata motivasi.
“Kepada pelajar yang bakal menduduki SPM, Allah SWT tak kejam, sampai masa kita akan berjaya, percaya pada proses, konsisten adalah kunci kejayaan dan ingat usaha takkan pernah mengkhianati kamu,” katanya.
Dapat Anugerah Cemerlang Daripada Tun M
Dalam masa sama, Izz Khalis berkongsi doa dan dorongan daripada ibu bapa antara kunci kejayaan dirinya selain tidak mudah putus dan konsisten dalam kelas.
“Apabila ada kelas jangan tak masuk sebab bila ketinggalan satu kelas kita akan susah nak dapat dalam kelas seterusnya. Jadi, saya rasa konsisten dengan usaha, kemudian kita kena sabar juga. Memang susah nak konsisten tapi apa yang saya buat adalah bila balik sekolah saya akan masuk juga kelas dalam talian dengan menggunakan telefon semasa dalam kereta.
“Jangan bandingkan keputusan kita dengan kawan lain sebab itu dia. Kita tengok keputusan kita sama ada ia meningkat atau tak. Kalau meningkat walaupun sikit maksudnya ada kita tetap peningkatan dan percaya ia boleh jadi lebih baik. Apa yang penting jangan mudah putus asa,” katanya.
Mingguan Wanita : Gagal sekali, tidak bermakna gagal selamanya dan Izz Khalisa mampu buktikan dia mampu berjaya seperti orang lain.
Mingguan Wanita boleh diikuti juga di telegram :
https://t.me/bangkitwanitaMW
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Memakai Dua Mask, Ia Dapat Menapis Lebih Banyak Partikel Berbanding Satu Mask” Dr Say
Dr. Say Shazril dalam perkongsian terbaharunya menerangkan tentang kebaikan pemakaian double face mask.
Seperti yang diketahui umum pemakaian alat pelitup separuh muka (facemask) merupakan satu kaedah pencegahan yang penting bagi mengelakkan penyebaran penyakit saluran pernafasan yang tersebar melalui virus, termasuk COVID-19.
Facemask boleh digunakan sama ada untuk melindungi orang yang sihat daripada dijangkiti, atau untuk mencegah orang yang dijangkiti daripada menjangkiti orang lain.
Dr Say Jelaskan Kebaikan Pemakaian Double Face Mask
Menerusi topik ‘Double Face Mask’ menerusi entri di akaun Instagramnya, Dr Say menerangkan kebaikan mengenainya.
“Baru-baru ni DG ada buat press conference memakai double mask, kemudian ramai yg bertanggapan “DG pakai double mask? This is serious”.
“Yes, DG means business dari double mask beliau. Senang kata apa yg DG buat patut kita contohi dan apa yg Nilopa buat patut kita jauhi (niqab without wearing mask pfft).
“Ada SOLID REASON behind the double mask. Baru-baru ini Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ada melakukan satu study yg mana dengan memakai dua mask, ia dapat menapis lebih banyak partikel berbanding satu mask.
“Gila Ke Doc? Sy Pakai Satu Mask Pun Lemas, Inikan Dua?
“Gila ke doc? Sy pakai satu mask pun lemas, inikan dua? Mampuih”. Sabar, sy tak habis cerita lagi. CDC does not refer to pakai 2 surgical mask serentak.
“Akan tetapi study mereka refer to mask kain on top of surgical mask (macam dalam gambar sy). “Berapa bagus keberkesanannya doc?”. Double mask dapat filter 85.4% of particles manakala single surgical mask filter 56.1% & cloth mask filter 51.4% of particles. Tapi kalau ampa pakai mask N95, tak perlu doubling pun sebab N95 filter 95% of particles.
Ada Yang Melatah
“Ada yg melatah cakap “nanti mati bergelimpangan ramai2 tepi jalan sebab sesak nafas, face mask tebal naw”.
“KKM tak wajibkan pun double mask ni cuma kepada mereka yg nak amik extra precaution, double mask’s efficiency has been validated by CDC.
“Terpulang nak double mask atau tidak. Kalau kita pandai jaga penjarakan fizikal, pandai duduk rumah, pandai patuh SOP, single mask is more than enough.
“Tapi kalau yg nak perlindungan lebih, memandangkan kes sangat rampant sekarang, silakan. Stay safe & take care peeps,” tulis Dr Say.
Terima Reaksi Positif Dari Pengikut Di Instagram
Sumber/Sumber Foto: Instagram Dr Say
Baca Disini Juga:
“Kalau Seorang Suami Memudahkan Urusan Isterinya, Nescaya Terbuka Luas Rezeki Suami” Dr Say
Dr Say Cerita Pengalaman “Koyak” & “Meroyan” Selepas Bersalin | Dr Say React!
Isteri Dr Say Hamil “3 Bulan Lepas Keguguran, Kami Berjaya Menimang Cahaya Mata Baru”
JOM SERTAI GRUP TELEGRAM BANGKIT WANITA MW
Kesan pandemik C19, ramai gaji dipotong atau dibuang kerja. Boleh buntu juga sekejap. Namun, ada berita baik untuk para wanita B40 & M40. Mingguan Wanita prihatin dengan nasib menimpa anda dan susulan itu, kami menjemput semua untuk menyertai group Telegram Bangkit Wanita MW sebagai platform untuk mendapatkan info niaga, promosi kursus, tip berbisnes, perkongsian usahawan yang memberi inspirsasi dan lain-lain. Klik link ini untuk menyertainya: https://t.me/bangkitwanitaMW
Selepas penganjuran Webinar Bangkit Wanita #bisnesdarirumah, Mingguan Wanita menerusi kempen Bangkit Wanita, membuka pendaftaran kepada kursus latihan praktikal jangka pendek.
Kursus-kursus akan bermula hujung Mei hingga Ogos ini dan kemuncak kepada kempen ini ialah penganjuran Konvensyen Inspirasi CEO Bisnes Viral. Kursus latihan yang ditawarkan akan berlangsung selama sehari setiap satu dan orang ramai khasnya wanita B40 dan M40 boleh memilih kursus yang diminati.
Apa yang menarik kursus ini memang direka khas untuk mereka yang mahu berniaga sebaik tamat latihan asas kemahiran ini. Sejumlah tujuh kursus asas latihan praktikal dan demo dibuka untuk penyertaan merangkumi sektor makanan, pengurusan, busines kedai online, jahitan dan perkhidmatan.
Nak Jadi Usahawan Viral, Ini Pilihan Antara Kursus Kemahiran Untuk Wanita B40 & M40
Cookies Viral Legend
Jual cookies Paling Masyuk! Orang Malaysia meang suka makan. Cookies atau biskut tidak lagi laris hanya menjelang hari raya. Permintaan cookies memang tinggi dan belajar membuat cookies popular atau sedang trending ketika ini merupakan langkah bijak. Kursus diadakan pada dua pilihan tarikh iaitu 14 Ogos 2021.
Klik ini untuk mendaftar: https://toko.ideaktiv.com/product/cookies-viral-legend-jual-cookies-paling-masyuk/
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita – https://www.facebook.com/mingguanwanita/
Instagram Mingguan Wanita – https://www.instagram.com/mingguanwanita/
Twitter Mingguan Wanita – https://twitter.com/MingguanWanita
Telegram : https://t.me/bangkitwanitaMW
Youtube : https://www.youtube.com
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
