Ada sesetengah orang gigih diet garam dan tolak makanan yang jenis masin berlebihan sebab nak jaga kesihatan tetapi tahukah anda sebenarnya ada cara yang betul untuk ambil makanan yang jenis bergaram.
Sebelum bertindak dan teruskan amalan harian anda, jemput semak perkongsian Doktor Khairul Faizie Mohammad Kamar ini.
Untuk jaga tekanan darah, kena lakukan pelbagai cara. Bersenam, jaga makan, jaga stress level, kahwin cepat bagi yang dah wajib kahwin.
OK, kita concentrate pada JAGA MAKAN dulu.
Jaga makan ni, senang cerita mesti korang selalu dengar doktor nasihatkan “kurang kan lah makan garam, makan daging merah”. Betul nasihat ni. Tapi tahukah anda, sebenarnya garam yg kita campur dalam masakan & garam yg terkandung dalam sumber semulajadi macam daging tu, hanya menyumbang kepada 25% sahaja sumber garam harian kita?
Lagi 75% garam ni, datang dari makanan yang di proses. Makanan ready-made. Tapi ramai antara kita tak sedar, sebab bila kita cakap garam, otak mesti automatik kaitkan dengan rasa masin, betul?Sedangkan makanan di proses ni rasanya manis, lemak berkrim, ataupun langsung takda rasa masin.
Bila kita sebut GARAM, makna nya ia merujuk kepada Sodium Chloride. Berat garam ni sebenarnya, 40% terdiri dari Sodium, lagi 60% ialah Chloride. Yang beri kesan pada kesihatan ( naik kan risiko Hypertension) ialah Sodium. Label nya dalam ilmu kimia ialah Na. Jadi, bila tengok label makanan, check lah perkataan Sodium, atau Na. Kalau makanan Malaysia, ada yg ditulis Natrium.
Berapa banyak Sodium yg perlu kita ambil?
Jawapannya antara 1500mg ke 2400mg sahaja, dalam sehari.
Terlalu kurang pun tak boleh, sebab Sodium ni ada fungsi nya. Ber wasatiah lah.
Secara average nya, 2400mg Sodium tu bersamaan dengan 6 gram garam.
Bagi kanak kanak, terutamanya baby, lagi lah perlu kurang kan sodium intake. Baby bawah setahun tak boleh ambil lebih dari 1gram GARAM dalam sehari. Kat bawah ni cadangan berapa banyak sodium yg dibenarkan utk kanak kanak:
1 to 3 years – 2g of salt a day (0.8g sodium)
4 to 6 years – 3g of salt a day (1.2g sodium)
7 to 10 years – 5g of salt a day (2g sodium)
11 years and over – 6g of salt a day (2.4g sodium)
OK, jom tengok makanan proses yg ada garam ( sodium).
Belajar tengok label.
Roti, biskut yg manis tu…pun ada garam.
Segala makanan dalam tin, dalam kotak…ada garam.
Hatta susu pekat manis yg rasa manis tu pun, ada garam ( kita belum cerita pasal GULA nya).
Tengok lah gambar-gambar yang aku attached dalam post ini.
Yang ini dari blog Susu Sejat. Dia bandingkan kandungan serat utk dua jenis roti Gardenia.Roti ” hijau” yg high fibre memang bagus utk diabetic,low GI.
Perhatikan kandungan NATRIUM nya,lebih kurang sama antara kedua jenis roti ni.
Kicap..of coz la ada sodium…hahaha…Tu dia setiap hidangan = 690mg.
Sos tomato yang manismasam…..pun ada sodium( garam)…
mayonis yang manis lemak….per srving ada 90mg Sodium
Bukti biskut Jacob yang kita tak rasa masin tu, ada sodium. Tu sebab dia ada jual packaging yang “Low Sodium” ni.
53mg Sodium dalam per serving susu ni tau….
Point utamanya, nak jaga kesihatan:
* EAT REAL FOODS
Tu sebab dalam post awal utk hari ni, aku bagitau aku ban segala jus jus kesihatan.
Abis tu, semua makanan yg kita beli kat Giant, Tesco tu semua ada Sodium…camana? Tak kan tak leh makan roti, takleh makan biskut….takleh makan sos…?
Jawapannya, boleh.
Makan lah. Hidup kena di nikmati.
Cuma kena in moderation. Wasatiah.
Dan kena pandai pilih….maksudnya antara 2 brand sos contohnya, pilih yg paling sihat ( less sugar, less sodium, less saturated fat…contohnya)
Dan pastikan jangan lupa amal kan gaya hidup yg menyeluruh sihat.
Bersenam kerap, makan sikit( low carb) tapi kerap, elak makan produk entah apa apa.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Rupanya Dah Boleh Semak Wang Tidak Dituntut Secara Online, Lagi Mudah
Sebelum ini, jika mahu claim balik Wang Tidak Dituntut, individu perlu ke Jabatan Akaun Negara untuk buat semakan. Rupanya buat secara online pun dah boleh dah.
Lelaki ini, Mohd Rusaini Bin Hashim dah pun mencubanya secara dalam talian. Hasil semakan di online, dia dapat balik Wang Tidak Dituntut sejumlah RM700++. Seronokkan, macam rezeki terpijak pun iya.
“Alhamdullilah.. wang tidak dituntut dalam RM 700++ boleh la buat beli jajan.”
Apa sebenarnya Wang Tidak Dituntut tu.. bahasa mudahnya, duit yang ada dalam akaun bank lama yang dah terbiar atau ditutup tapi mak ayah tak tuntut. Duit tu, masih ada sebenarnya. Dan boleh dituntut.
Walaupun cuma RM10 pun, akan dipulangkan kepada mak ayah. Sebelum ini, perlu ke Jabatan Akaun Negara untuk buat semakan. Sekarang tak lagi. Hadam sini cara nak semak menerusi online.
Cara Semakan Wang Tidak Dituntut Secara Online
Ini cara untuk semakan wang tidak dituntut (WTD) secara online
1. Pergi ke laman web https://egumis.anm.gov.my/
2. Untuk pengguna pertama kali – perlu mendaftar first – boleh click pendaftaran.
3. Isi maklumat yang diminta seperti email, kad pengenalan username dan pasword.
4. Setelah selesai pendaftaran. anda boleh login ke dalam portal (tidak perlu pengesahan melalui email)
5. Selepas login pertama kali, anda diminta untuk memasukkan pasword yang baru.
6. Selepas itu anda diminta untuk kemaskini maklumat seperti alamat dan nombor telefon.
7. Selepas selesai kemaskini.. anda dah boleh melakukan pencarian menggunakan no kad pengenalan – hanya 2 carian boleh dilakukan sehari.
8. Jika ada wang tidak dituntut.. hasil carian akan memaparkan senarai berserta jumlah wang yang tidak dituntut.
Cara Untuk Tuntutan Wang
Cuba la.. mudah.. tak perlu pergi ke Jabatan Akaun Negara dah untuk semakan.. tetapi untuk tuntutan bayaran balik, perlu isi borang..
√ Hantar by pos atau pergi ke cawangan Jabatan Akauntan Negara yang terdekat.
Borang tuntutan bayaran balik boleh didapati di sini : http://www.anm.gov.my/index.php/khidmat/wang-tak-dituntut
Sebelum ini, MW pernah siarkan kisah wanita ini yang claim balik Wang Tidak Dituntut dari akaun bank lamanya, dan dia dapat balik sejumlah RM14,000.
Rujukan Bergambar Untuk Semakan Wang Tidak Dituntut
Semoga bermanfaat!
Sumber/Foto : Mohd Ruzaini Bin Hashim , blog aku:- http://perjalananku.com/?p=4239
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Waktu Mengandung Inilah, Mawar Rashid ‘Dream Big’ Dalami Kelas Mengaji Al-Quran
Pelakon dan model Mawar Rashid atau nama sebenarnya Wan Mawar Shaputri Wan Abdul Rashid ini sedang hamil anak sulung dan menunggu hari. Semakin berseri-seri wajah Mawar ini.
Sebaik disahkan hamil, Mawar pernah berkongsi yang dia terpaksa hentikan seketika kerjaya lakonannya, sebab nak beri tumpuan pada kandungannya ini.
Rupanya dalam tempoh tidak berlakon itu, Mawar fokus dalami kelas mengaji Al-Quran.
Mawar belajar mengaji dengan Ustazah Nadirah Mohd Amin. “Dia sama umur Mawar, and dia pun tengah pregnant sama bulan dengan Mawar.”
“Sepanjang pregnant ini, Nad ni la jadi guru mengaji Mawar. Lepas belajar iqra, we all sama-sama baca Al-Quran untuk baby we all.”
Dah Niat Lama Nak Belajar Balik Mengaji
“Memang niat Mawar sebelum pregnant lagi nak belajar balik untuk mengaji dengan lancar, agar Mawar lebih dekat dengan Al-Quran.”
“Tapi Mawar tak sempat lagi menguruskan masa Mawar atas urusan kerja yang terlalu padat. Jadi Mawar ambil kesempatan time preggy ni, untuk mulakan kelas mengaji yang telah lama ada dalam niat hati Mawar ni.”
“Insyaa’Allah akan mantain kelas mengaji atau kelas apa-apa demi menambahkan ilmu pengetahuan agama sampai bila-bila pun tak apa.”
“Itulah hajatnya la, kita perlu dream big kan?”
Biar Jujur, Daripada Menipu Diri Dan Orang Lain
Terangnya lagi, sebelum ini dia memang boleh membaca Al-Quran. “Jangan salah faham ya.. tapi tak berapa lancar.”
“Mawar tak malu untuk share sebab Mawar sedar ini kekurangan Mawar. Buat apa kalau kita nak bangga dengan benda yang kita tak pandai atau tak ada kan?”
“Biar hati ini jujur daripada kita menipu diri sendiri dan orang lain.”
Akui Mawar lagi, goals nya adalah mahu belajar sampai dapat baca Al-Quran dengan lancar, dan dapat menghayati ayat-ayat yang dibaca.
“Insyaa’Allah and Mawar share ni agar dapat memberi semangat kat orang luar sana yang kita tak pernah lambat untuk memulakan sesuatu yang baik.”
“Mawar doakan agar kita semua sentiasa istiqomah (berterusan) hingga ke akhir hayat.” kongsi Mawar yang mengenakan dress cantik dari psychedelicstore di instagramnya.
Mawar mendirikan rumah tangga dengan Raf atau nama sebenarnya Raden Ahmad Faizal Yaakob pada 9 November 2017. Dan perkahwinan terdahulu Raf, dikurniakan anak-anak, Raden Ahmad Rayyan dan Raden Seri Raysaa Chanela.
MW : Sebenarnya bagus sungguh ibu hamil yang mengaji Al Quran sepanjang mengandung ini. Bukan saja manfaatnya pada ibu, malah bayi dalam kandungan pun terima kebaikannya.
6 Doa Ini Dibaca Ibu Hamil Dari Mula Mengandung Sampai Selepas Melahirkan.
Sumber/Foto : Mawar Rashid
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
Lelaki Ini Ajar Cara Mudah Guna Mesin Deposit Syiling, Tak Perlu Asingkan Duit Satu Persatu!
Jika dekat rumah ada lebihan duit syiling yang disimpan dalam tabung, bekas mahupun letak bersepah dan merata-merata, ada baiknya simpan duit tersebut dalam akaun bank.Meskipun duit syiling, bila dikumpulkan boleh tahan juga banyaknya.
Sebenarnya ada cara mudah untuk mak-mak simpan duit syiling tersebut dengan menggunakan mesin deposit syiling yang ada di bank.Cara ini lebih mudah, tak perlu asingkan duit syiling mahupun kira satu persatu.
Berikut merupakan perkongsian dan tunjuk ajar oleh Anan Adli cara untuk menggunakan Mesin Deposit Syiling ini sebagai panduan;
Assalamualaikum! Saya nak share tentang mesin deposit syiling. Korang ada banyak siling tak kat rumah? Dalam tabung ke, dalam bekas ke. Kalau ada, korang boleh masukkan syiling-syiling tersebut ke dalam mesin deposit syiling. Maybe ada yang tak tahu lagi kan. Mudah sangat! Ok yang ni saya share kan menggunakan Maybank ye. Bank lain saya tak cuba lagi.
Ini Cara-Caranya:
1.Pergi ke cawangan yang ada mesin ni. Tak semua cawangan Maybank ada. Untuk cawangan yang ada mesin ni, anda boleh rujuk kat bawah nanti.
2.Masukkan syiling anda. Tak perlu asingkan pun duit syiling tu. Mesin ni intelligent untuk asingkan setiap syiling. Hehe. Syiling yang diterima ialah 5 sen, 10 sen, 20 sen dan 50 sen. Duit baru dan lama dia terima. Tapi duit negara lain dia tak terima tau.
3.Tekan butang ‘A’ untuk start. Mesin akan start masukkan syiling. Setelah seketika mesin akan stop. Tekan balik butang ‘A’ untuk continue. Duit-duit yang tak diterima ketika itu akan dimasukkan ke bahagian bawah mesin. Ambil dan cuba masukkan balik.
4.Setelah selesai, tekan butang ‘B’. Mesin akan keluarkan 2 resit. Satu untuk anda simpan, satu lagi pihak bank akan ambil. Anda kena isikan nama, no acc dan juga no telefon.
5.Tunjukkan resit tersebut kat kaunter khidmat pelanggan. Anda akan diberikan form untuk diisi. Isi nama, no acc dan jumlah wang syiling yang dah di deposit tadi.
6.Beri form dan resit tersebut ke kaunter khidmat pelanggan. Siap! Wang anda akan masuk ke acc petang nanti (kalau pergi pagi la).
Sedikit Info dan Peringatan :
Sebelum pergi, cuba call dulu cawangan tersebut untuk check availaibility of the machine. Kot-kot tengah maintenance ke kan. Kot-kot dah takde ke kan. Buang masa je datang.
Waktu operasi bank ialah 9.15am – 4.30pm. Mesin ni ikut waktu operasi bank. Dia bukan macam cash deposit machine mcm biasa tu. Sebab resit tu kena bagi balik kat kaunter khidmat pelanggan.
Resit tu valid SATU HARI je tau. Lepas dapat resit kat machine, terus ke kaunter khidmat pelanggan. Jangan gatal pegi esok pulak. Haha.
Kira betul-betul jumlah syiling tu. Make sure jumlah sama dgn yang dikira di mesin.
Maybank Coin Deposit Machine: (list diambil dari website M2U):
KL Main Branch
Seksyen 5, Wangsa Maju Branch
Shah Alam Main Branch
USJ Subang Jaya Branch
Seremban Branch
Jelapang Branch
Melaka Main Branch
Johor Bahru Main Branch
Jelutong Branch
Alor Star Branch
Taman Tas Branch
Kuala Terengganu Branch
Kota Bharu Branch
Wisma Satok Branch
Kota Kinabalu Branch
Rawang Branch
Bandar Baru Selayang Branch
Bandar Sunway Branch
Equine Park Branch
Station 18, Ipoh Branch
Skudai Branch
Batu Pahat Branch
Prai Industrial Estate Branch
Legenda Heights Branch
Pulau Langkawi Branch
Paka Branch
Tanah Merah Branch
Mutiara Damansara Branch
So jangan letak merata rata duit syiling tu. Kumpul dalam tabung, dah banyak boleh masukkan dalam mesin tadi. Selamat menabung!
Semoga bermanfaat!
Sumber: Anan Adli
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi,
MINGGUAN WANITA kini di
download sekarang!
