Ada sesetengah orang gigih diet garam dan tolak makanan yang jenis masin berlebihan sebab nak jaga kesihatan tetapi tahukah anda sebenarnya ada cara yang betul untuk ambil makanan yang jenis bergaram.
Untuk jaga tekanan darah, kena lakukan pelbagai cara. Bersenam, jaga makan, jaga stress level, kahwin cepat bagi yang dah wajib kahwin.
OK, kita concentrate pada JAGA MAKAN dulu.
Jaga makan ni, senang cerita mesti korang selalu dengar doktor nasihatkan “kurang kan lah makan garam, makan daging merah”. Betul nasihat ni. Tapi tahukah anda, sebenarnya garam yg kita campur dalam masakan & garam yg terkandung dalam sumber semulajadi macam daging tu, hanya menyumbang kepada 25% sahaja sumber garam harian kita?
Lagi 75% garam ni, datang dari makanan yang di proses. Makanan ready-made. Tapi ramai antara kita tak sedar, sebab bila kita cakap garam, otak mesti automatik kaitkan dengan rasa masin, betul?Sedangkan makanan di proses ni rasanya manis, lemak berkrim, ataupun langsung takda rasa masin.
Bila kita sebut GARAM, makna nya ia merujuk kepada Sodium Chloride. Berat garam ni sebenarnya, 40% terdiri dari Sodium, lagi 60% ialah Chloride. Yang beri kesan pada kesihatan ( naik kan risiko Hypertension) ialah Sodium. Label nya dalam ilmu kimia ialah Na. Jadi, bila tengok label makanan, check lah perkataan Sodium, atau Na. Kalau makanan Malaysia, ada yg ditulis Natrium.
Berapa banyak Sodium yg perlu kita ambil?
Jawapannya antara 1500mg ke 2400mg sahaja, dalam sehari.
Terlalu kurang pun tak boleh, sebab Sodium ni ada fungsi nya. Ber wasatiah lah.
Secara average nya, 2400mg Sodium tu bersamaan dengan 6 gram garam.
Ads
Bagi kanak kanak, terutamanya baby, lagi lah perlu kurang kan sodium intake. Baby bawah setahun tak boleh ambil lebih dari 1gram GARAM dalam sehari. Kat bawah ni cadangan berapa banyak sodium yg dibenarkan utk kanak kanak:
1 to 3 years – 2g of salt a day (0.8g sodium) 4 to 6 years – 3g of salt a day (1.2g sodium) 7 to 10 years – 5g of salt a day (2g sodium) 11 years and over – 6g of salt a day (2.4g sodium) OK, jom tengok makanan proses yg ada garam ( sodium).
Belajar tengok label.
Roti, biskut yg manis tu…pun ada garam.
Segala makanan dalam tin, dalam kotak…ada garam.
Hatta susu pekat manis yg rasa manis tu pun, ada garam ( kita belum cerita pasal GULA nya).
Tengok lah gambar-gambar yang aku attached dalam post ini.
Yang ini dari blog Susu Sejat. Dia bandingkan kandungan serat utk dua jenis roti Gardenia.Roti ” hijau” yg high fibre memang bagus utk diabetic,low GI.
Perhatikan kandungan NATRIUM nya,lebih kurang sama antara kedua jenis roti ni.
Ads
Kicap..of coz la ada sodium…hahaha…Tu dia setiap hidangan = 690mg.
Sos tomato yang manismasam…..pun ada sodium( garam)…
mayonis yang manis lemak….per srving ada 90mg Sodium
Bukti biskut Jacob yang kita tak rasa masin tu, ada sodium. Tu sebab dia ada jual packaging yang “Low Sodium” ni.
53mg Sodium dalam per serving susu ni tau….
Ads
Point utamanya, nak jaga kesihatan:
* EAT REAL FOODS
Tu sebab dalam post awal utk hari ni, aku bagitau aku ban segala jus jus kesihatan.
Abis tu, semua makanan yg kita beli kat Giant, Tesco tu semua ada Sodium…camana? Tak kan tak leh makan roti, takleh makan biskut….takleh makan sos…?
Jawapannya, boleh.
Makan lah. Hidup kena di nikmati.
Cuma kena in moderation. Wasatiah.
Dan kena pandai pilih….maksudnya antara 2 brand sos contohnya, pilih yg paling sihat ( less sugar, less sodium, less saturated fat…contohnya)
Dan pastikan jangan lupa amal kan gaya hidup yg menyeluruh sihat.
Bersenam kerap, makan sikit( low carb) tapi kerap, elak makan produk entah apa apa.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Wanita nyaris kena jual, dapat tawaran kerja sebagai pengasuh di Bangkok. Seorang pengasuh berusia 41 tahun nyaris diseludup ke Myanmar selepas menerima tawaran pekerjaan sebagai pengasuh di Bangkok dengan kadar upah sebanyak RM2000 bagi empat hari, minggu lalu.
Wanita Nyaris Kena Jual, Dapat Tawaran Kerja Sebagai Pengasuh Di Bangkok
Nurul Huda Ahmad dari Taman Melawati berkata, dia sudah menjalankan pekerjaan tersebut selama lima tahun dan sering mengiklankan perkhidmatannya di media sosial termasuk Facebook.
“KIRA-KIRA PUKUL 10 MALAM, SAYA DAPAT TAWARAN SEBAGAI PEMBANTU RUMAH DAN PENGASUH PELANCONGAN MELALUI APLIKASI WHATSAPP YANG MEMERLUKAN SAYA KE BANGKOK BERSAMA PELANGGAN. SAYA BERSETUJU DAN BERLEPAS KE SANA PADA 13 OKTOBER SERTA TIBA PADA PUKUL 12.45 TENGAH HARI.
“Ia kelihatan sangat semulajadi malah saya juga berkomunikasi dengan pelanggan itu bersama isterinya menerusi Zoom. Saya juga tidak syak apa-apa kerana pernah menerima tawaran serupa yang memerlukan saya ke Dubai dan Jepun sebelum ini,” katanya ketika sidang akhbar, di sini hari ini.
Setibanya di lapangan terbang Nurul berkata, dia telah ditahan oleh seorang lelaki dipercayai pegawai kastam dan diarahkan untuk mengikutinya ke meja pemandu pelancong.
Nurul (dua kanan) dan Hishamuddin (kanan)ketika bercakap pada sidang media berhubung sindiket pemerdagangan manusia di Megan Avenue, Jalan Tun Razak, hari ini. – Foto oleh SYAKIR RADIN / KOSMO!
“Kemudian saya dijemput oleh seorang pemandu menaiki sebuah kereta. Saya sepatutnya dibawa ke sebuah hotel di Bangkok, tetapi dibawa ke daerah Tak Mae Sot iaitu sempadan negara Myanmar pula,” ujarnya.
TAMBAHNYA, SEBAIK TIBA DI SEMPADAN MYANMAR, DIA DIARAHKAN PEMANDU BERKENAAN SUPAYA MENYERAHKAN PASPORT UNTUK DICOP SETERUSNYA DIBAWA KE MYANMAR TETAPI WANITA ITU ENGGAN BERBUAT DEMIKIAN MENYEBABKAN BERLAKU KEKECOHAN.
“Polis sempadan mengarahkan pemandu yang bawa saya supaya berhenti di tepi jalan. Kemudian saya jelaskan bahawa saya cuba diseludup ke Myanmar kepada polis berkenaan.
“Polis itu meminta pemandu terbabit beredar dan bantu saya dengan membelikan tiket bas ke Bangkok semula. Saya terus pulang ke Malaysia dari Hatyai ke Padang Besar, Perlis. Saya tidak pulang melalui penerbangan kerana bimbang ditangkap scammer semula,” tambahnya.
Dalam pada itu Setiausaha Agung Pertubuhan Kemanusiaan Masyarakat Antarabangsa Malaysia (MHO), Datuk Hishamuddin Hashim berkata, scammer pemerdagangan manusia kini semakin bijak memperdaya dan oleh kerana itu, orang ramai perlu lebih berhati-hati.
“Saya nampak masalah ini tidak akan habis. Mereka tidak lagi guna taktik lama sebab itu kami di MHO memanggil mangsa untuk bercerita supaya tidak ada lagi yang terjebak dengan modus operandi sama.
“Kami nak beritahu masyarakat, apa yang patut dilakukan jika kenalan atau ahli keluarga kena tipu atau terkandas di sana akibat ditipu sindiket. Paling penting, jangan sesekali membayar wang tebusan yang diminta sindiket,” tegasnya.
“Mayat orang terendam nie bau dia dari jauh dah boleh hidu. Kulit mereka pun dah tertanggal. Biasa badan mereka licin, beza dengan kematian biasa.
“Satu petua bila bau mayat begini, pantangnya jangan ludah. Sebaiknya telan air liur dan insya Allah bau mayat akan hilang serta merta.
“Biasanya bagi pengurusan mandi jenazah begini, kita akan lapik kain putih dahulu dan baru letak jenazah atasnya. Jangan gosok kerana isi dah lerai.
Ambil sabun dan taburkan. Paip air kita bungkus atasnya dan jirus perlahan pada jenazah. Tak lama, biasa sekejap. Habis mandi, kulit-kulit tertanggal kita satukan sekali…
Ikuti kisah pengalaman tukang mandi jenazah, Puan Lasminah Dul Siraj yang berpengalaman berpuluh tahun dalam pengurusan jenazah di Lembah Klang.
Ikuti video penuh temubual bersama dirinya di YouTube Mingguan Wanita dan Facebook jam 8 malam ini. Jangan lupa subscribe YouTube Mingguan Wanita.
Lokasi temuramah :- Tanah Perkuburan Islam Kg Kerinchi, Bukit C2 Pantai Dalam.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Luluh hati melihat keadaan nasib keluarga ini namun berbeza dari sudut wanita yang lebih mesra dipanggil Eylah, dia cukup tabah berdepan dengan ujian Allah sepanjang membesarkan anak-anak syurga dan suaminya.
Kisah hidup wanita berhati angkasa ini dikongsi ramai dari laman facebook Puan Natipah Abu, yang mana kehidupan Eylah cukup memberikan inspirasi kepada kaum ibu yang mempunyai anak-anak syurga.
Namun dalam kekuatannya, terselit kisah hiba apabila suaminya yang sebelum ini yang bekerja sebagai buruh dengan pendapatan secara harian tetiba jatuh sakit.
Bukan Anak Tapi Suaminya Juga Sama
Bak kata pepatah, sudah jatuh ditimpa tangga.
Setiap kita ada jalan hidup kita masing-masing. Ada susah yang kita tanggung yang hanya kita saja yang tahu. Kita mungkin menyangka susah kita itu ada sesusah-susahnya walhal di luar sana ada lagi yang lebih susah untuk kita gambarkan kesusahannya.
Ini Eylah, dia wanita hati waja. Wajahnya selalu tersenyum .. jumpalah pada bila- bila masa pun, bibirnya tak lekang dengan senyuman.
Dugaan Eylah memang hebat. Sebelum ini Eylah mempertaruhkan seluruh jiwa raganya menjaga dan membesarkan dua anak syurganya, Mohd Danish Haikal – 10 thn dan Mohd Danial Hakim – 3 tahun.
Menurut cerita Puan Norfazilah atau Eylah, kedua-dua anaknya dikesan menghidap cerebral palsy pada usia empat dan lima bulan di mana sebelum itu mereka normal dalam kandungan dan ketika dilahirkan.
Anaknya akan mengalami sawan tarik belasan kali sehari dan ada masanya sehingga 25 kali sehari. Tempoh tarik itu tidak lama dalam dua hingga tiga minit tetapi selang 15 minit kemudian jadi semula.
Along dan adik hanya mampu terlantar, memanggil “mak” pun tak mampu.
Namun hari ini Eylah mempertaruhkan seluruh semangat dan nyawanya menjaga suaminya En Rosmizan Abd Rahim, yang sudah lebih tiga bulan jatuh sakit.
Doktor mengesahkan suaminya terkena kencing tikus dan sejak itu suami yang hanya berkerja kontrak mengikut gaji hari itu tidak mampu bekerja lagi. Hendak berjalan pun terpaksa di papah.
Hilang selera, hilang tenaga… banyak berbaring, berjalan pun dipapah.. semuanya secara tiba-tiba.
Lebih malang, suaminya tidak punya sebarang perlindungan atau caruman perkeso. Kini mereka meneruskan hidup dgn bantuan wang bantuan JKM untuk dua anaknya berjumlah RM700 sebulan. Dengan wang RM 700 itulah Eylah menyediakan makan minum, susu dan pampers kedua anaknya.
Ibu Ini Tak Mudah Terduduk
Tapi Eylah tidak pernah mengeluh, dia selalu berharap suaminya akan pulih seperti dulu semula. Dia juga tidak pernah berputus asa dalam usaha merawat suaminya.
Kesedihannya hanya malam menjadi saksi. Dia tidak ingin suami melihat air matanya. Suaminya harus sembuh untuk sama-sama menguruskan cahaya mata mereka.
Di mata hati Eylah, anak-anaknya tak pernah ada kurangnya.
Semoga Allah permudahkan urusan ke atas keluarga ini dan suami Eylah sembuh seperti sediakala.
Buat orang ramai yang nak hulurkan bantuan, boleh terus salurkan sumbangan melalui akaun:
Maybank Norfazilah Bt Abdullah 102103089696.
Ucapan terima kasih kepada anda yang sudi berkongsi rezeki, in shaa Allah sedikit sebanyak akan kurangkan beban yang ditanggung keluarga ini.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Berat mata memandang, lagi berat mahu yang memikul. Terlalu besar ujian ibu ini apabila anak keduanya yang berusia setahun meninggal dunia di hari pertama anaknya di hantar ke rumah pengasuh.
Pihak MW merakamkan ucapan takziah buat keluarga Muhammad Aydan Firas Muhammad Faris Azim. Buat ibunya Safiah, semoga anda kuat menerima ujian ini.
“Tidak sangka hari pertama arwah dihantar ke rumah pengasuh menjadi hari terakhir saya dan suami melihatnya bernyawa,” kata seorang wanita yang dikenali sebagai Safiah, 29, ibu kepada Muhammad Aydan Firas Muhammad Faris Azim.
Kanak-kanak berusia setahun itu disahkan meninggal dunia di sebuah hospital swasta di Setapak selepas dikatakan tidak sedarkan diri di rumah pengasuhnya di Taman Melati, di sini, semalam.
Menceritakan semula kejadian, Safiah berkata, dia dihubungi pengasuh pada jam 12 tengah hari memaklumkan anaknya kebiruan dan tidak sedarkan diri.
Menurutnya, cemas mendengar perkhabaran itu, dia bergegas dari tempat kerja ke rumah pengasuh sebelum dimaklumkan anaknya sudah dihantar ke klinik dan dirujuk ke sebuah hospital swasta.
Sudah Meninggal Dunia
“Sebaik tiba di hospital, doktor yang memberi rawatan kecemasan mengesahkan Muhammad Aydan sudah meninggal dunia. Jenazah kemudian dibawa ke Hospital Kuala Lumpur untuk bedah siasat.
“Bedah siasat mendapati tiada unsur jenayah namun punca kematian masih belum dapat dipastikan sehingga laporan lengkap selesai,” katanya ketika ditemui di Masjid Bulatan Pahang, Kuala Lumpur, hari ini.
Jenazah Muhammad Aydan disolatkan kira-kira 30 ahli keluarga dan rakan rapat ibu bapanya sebelum dikebumikan di Tanah Perkuburan Raudah Sakinah, Batu Muda, Kuala Lumpur.
Safiah berkata, anak keduanya itu sebelum ini dijaga keluarganya namun dia dan suami berhasrat menghantar ke rumah pengasuh supaya arwah dapat bergaul dengan kanak-kanak lain.
Reda Dengan Pemergian
Katanya, dia dan suami reda dengan pemergian anak lelakinya tetapi berharap keadilan terhadap punca kematian dapat dicari namun bukan bermakna mahu menyalahkan sesiapa.
Sementara itu, Ketua Polis Daerah Wangsa Maju Superintendan Rajab Ahad Ismail ketika dihubungi mengesahkan kejadian dan berkata, siasatan lanjut sedang dijalankan. Katanya, punca kematian akan dimaklumkan sebaik polis menerima laporan lengkap forensik.
Sumber: Harian Metro
MW: Semoga perkongsian ini memberi manfaat buat kita semua. Harapnya anak-anak kita sentiasa dilindungi Allah. Sesungguhnya mana-mana ibu ingin lakukan yang terbaik untuk anak yang dikandungnya selama sembilan bulan, namun apakan daya. Takdir penentu segala.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Jasad Syamsul Haris masih utuh, ibu mahu lihat proses bedah siasat. Ibu kepada Allahyarham Syamsul Haris Shamsudin, 22, yang juga pegawai kadet Pasukan Latihan Pegawai Simpanan (PALAPES), tetap berpegang dengan keputusan untuk berada di lokasi ketika proses bedah siasat kedua anaknya yang dijadualkan berlangsung esok.