Jika kita mahu berpuasa secara sihat dan bertenaga, bolehlah ikut tip-tip yang diberikan oleh Pakar Pemakanan atau Dietitian Hospital Pakar KPJ Damansara, Rushda Adiba.
“ Apa perubahan fisiologi yang berlaku semasa berpuasa? Pada permulaan fasa berpuasa, pemecahan glikogen melepaskan glukosa untuk tenaga. Selepas 2 hingga 3 hari, tahap rendah insulin akan merangsang lipolisis atau pemecahan lemak untuk tenaga. Selepas pengulangan kitaran ini semasa berpuasa pada bulan Ramadan, penyimpanan lemak tubuh akan dikurangkan.”
Apabila seseorang itu berpuasa, Rushda Adiba menjelaskan berikut adalahkebaikan yang boleh mereka peroleh.
1-Pengurangan berat badan.
2-Pengurangan berat lebih kurang 5 hingga 10 peratus bermanfaat bagi menambah baik kawalan gula dalam darah dan mengurangkan tahap kolesterol.
3-Memperbaik tahap tekanan darah.
4-Memperbaik status kesihatan secara keseluruhan.
Ini Tip berpuasa secara sihat dan bertenaga.
Tip 1: Minum lebih banyak air
Ads
Kekalkan hidrasi tubuh sepanjang berpuasa. Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air kosong sehari.
Waktu pengambilan air yang dicadangkan:
-Sahur – 2 gelas
-Buka puasa – 2 gelas
-Selepas solat maghrib – 2 gelas
-Selepas Terawih – 2 gelas
Ads
Tip 2: Makan dengan perlahan dan kunyah makanan sampai hancur.
Ini bagi mencegah ketakcernaan dan perut meragam. Ikutlah cara ini ketika berbuka puasa:
-Sebaik tiba waktu berbuka, mulakan buka puasa dengan makan karbohidrat ringkas seperti kismis atau buah-buahan. Minum air kosong.
-Berehat seketika dengan menunaikan solat Maghrib.
-Sambung makan dengan menikmati hidangan berat.
Tip 3 : Banyakkan serat dalam pinggan.
Ads
-Sumber serat terdiri daripada sayuran berdaun hijau. Ambil lebih kurang setengah pinggan. Serat mampu mengelakkan anda mengalami sembelit dan meningkatkan rasa puas serta kenyang selepas makan. Sayuran berdaun hijau mengandungi vitamin-vitamin dan mineral-mineral seperti potassium yang amat baik untuk tubuh.
Tip 4: Buka puasa dengan karbohidrat ringkas.
Karbohidrat ringkas diperlukan semasa berbuka untuk meningkatkan tahap gula dalam darah. Makanan yang dicadangkan adalah kismis atau buah-buahan segar.
Jumlah saiz hidangan yang dicadangkan adalah seperti berikut:
Kismis – 1 hingga 2 sudu makan
Epal/ Oren/Kiwi – I biji buah bersaiz sederhana
Kurma – 2 biji
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Setiap episod Ratu Hijabista perlu menjalani beberapa tugasan, antara tugasan yang telah dilalui oleh ratu-ratu adalah melawat Pusat Jagaan Warga Emas Darul Insyirah, Bandar Baru Bangi.
Darul Insyirah merupakan pusat jagaan dan pendidikan warga emas di Bandar Baru Bangi. Perkhidmatan yang disediakan ialah jagaan harian, mingguan dan bulanan. Secara tidak langsung kehadiran dan gelagat ratu-ratu hijabista mencerikan penghuni Pusat Jagaan Warga Emas Darul Insyirah.
Bukan sekadar lawatan beramah mesra, ratu-ratu juga ditugaskan untuk mengemas kawasan yang menjadi tempat tinggal bonda-bonda yang tinggal di pusat jagaan ini.
Peluang ini digunakan sebaik mungkin oleh ratu-ratu semua kerana aktiviti sebegini agak jarang mereka berkesempatan. Selain mengemas Kawasan surau, mereka juga kelihatan sibuk mengemas Kawasan sekitar pusat jagaan.
Dalam masa yang sama, ratu-ratu turut melakukan permainan dengan penghuni Pusat Jagaan Warga Emas Darul Insyirah dengan memakai mereka tudung.
Suasana ini menimbulkan keceriaan di kalangan penghuni di sini. Selain ratu-ratu, Puan Sri Normala Samsudin turut turun padang dalam merealisasikan episod ini.
Selamat maju jaya dan semoga berjaya buat ratu-ratu yang bakal berdepan peringkat akhir pada hari rabu nanti.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Memang ada kan orang perempuan yang rimas pakai barang kemas. Samalah macam pelakon terkenal, Datin Seri Umie Aida ini, yang tak suka pakai barang hiasan.
Sudahnya, dia simpan saja hadiah kemenangan anugerah berupa rantai emas tu dalam simpanan. Selepas 21 tahun barulah dapat dihadiahkan pada anak angkat perempuannya, Aisya Humaira yang sudah masuk usia setahun.
Ini kongsi Umie Aida di laman instagram miliknya,
“Me tak berapa suka pakai barang hiasan.. rasa rimas & berat. Ni untungnya ada anak perempuan.. barang emas me dapat dia pakai. Rantai tu Me dapat hadiah anugerah skrin tahun 99 .
Awal-awal dulu hadiah anugerah skrin bestttt… dapat trofi , barang kemas bernilai 15k dan wang tunai 10k . Tahun seterusnya TV3 up lagi hadiah…bawa pergi LA , korea.
Kenangan yang tak dapat Me lupakan. Terima kasih anugerah skrin. Tak semua perempuan suka pakai barag hiasan..kan.”
Rezeki Bertemu Bakal Menantu, Besan Yang Baik-baik
Bulan lalu, Umie teruja bila mana anak sulungnya, Mohd Danial Firdaus bakal berkahwin dengan wanita pilihan hatinya, Haniz Zahira, 28 yang dijangka berlangsung Disember nanti.
Katanya, “Baru Me tahu perasaan seorang ibu bakal menerima menantu. Alhamdulillah.. syukur dengan nikmat rasa ini.” Malah, waktu menghantar rombongan meminang itu cantik betul Umi dalam persalinan Rizman Ruzaini.
Tambah Umie, sebagai ibu dia beri kebebasan kepada anaknya untuk memilih bakal isterinya. “Saya tak ada nak bantah. Sebab bagi saya mereka yang nak hiduo dan lalui segalanya bersama. Apa anak saya suka, saya redha dan berkati. InsyaAllah.”
Akuinya, Haniz anak yang baik. Bertemu dengan keluarga Haniz juga satu rezeki yang Allah beri untuknya.
“Bakal besan pun yang baik-baik. Saya cakap dengana nak selepas selesai pertunangan, kena bersyukur. Bukan mudah pada zaman sekarang kita nak jumpa pasangan baik, bakal mak mentua baik. Jadi, kena bersyukur banyak-banyak rezeki yang Allah berikan.”
Jenazah bayi ditahan 16 hari dalam peti mayat, hospital swasta tuntut ibu jelaskan dulu bayaran RM3600. Sepasang suami isteri berdepan kesukaran mengebumikan jenazah anak syurga mereka yang dilahirkan 16 hari lalu iaitu pda 24 November kerana tidak berkemampuan menyediakan wang sebanyak RM3600 yang diminta dijelaskan oleh sebuah hospital swasta.
Jenazah Bayi Ditahan 16 Hari Dalam Peti Mayat
Dalam satu kejadian berlaku di Klang yang membuatkan orang ramai berasa kesal selepas ianya didedahkan oleh pihak pengurusan jenazah percuma iaitu Mr Wan Cai Official, jenazah adik Muhammad Adham tidak dapat diuruskan segera kerana keluarganya tiada kemampuan membayar kos kelahirannya.
Dalam kejadian ini, Mr Wan Chai melalui akaun FB memaklumkan, jenazah anak syurga ini telah dimasukkan ke dalam peti mayat selama 16 hari. Masa yang sama, ibunya berasal dari Melaka turut ditahan di pusat rawatan berkenaan dan tidak dibenarkan keluar selagi tidak membuat bayaran.
“Bukan jasad baby Muhammad Adham sahaja ditahan selama 16 hari di peti beku tetapi ibunya juga tidak dibenarkan keluar dari wad sehinggalah bil dibayar oleh si ayah pada 11 pagi semalam.Ibu orang Melaka dan ayah orang Negeri Sembilan.KEJAM!! Menyifatkan tindakan hospital ini yang melayan warganegara seperti orang asing, ia jelas satu tindakan tiada perikemanusiaan.
Hospital Swasta Tuntut Ibu Bayar Dulu RM3600
“Ibunya ditahan sebagai jaminan. Sepatutnya pihak hospital serahkan jasad baby pada ayahnya untuk diurus dan dikebumikan.
Menyifatkan perbuatan ini terlalu kejam kerana mereka sudah biasa terlibat dalam pengurusan jenazah, di postnya Mr Wan Chai turut menjelaskan mereka turut menghadapi kesukaran ketika memandikan jenazah baby Adham kerana tubuh anak syurga ini tidak selembut biasa dan sudah mengeras agak lama di peti beku mayat.
“Kami menghadapi masalah sewaktu hendak menguruskan jenazah wildan syurga adik Muhammad Adham Mikail. Hancur luluh bila melihat jenazah anak tanpa dosa ini 100% beku!!
“Bayangkan bayi yang sudah meninggal dunia pada 24 Nov ditahan selama 2 minggu dan diletakkan dalam peti sejuk. Perkara ini berlaku asbab si ayah tak mampu membayar bil bagi caj kelahirannya itu.
Dalam kejadian ini, difahamkan ibu ini merasa sakit seperti hendak bersalin dan dalam keadaan kelam kabut itu, jiran telah menghantar ibunya ke hospital swasta terdekatkerana suaminhya keluar bekerja. Dan selepas bersalin, adik Adham yang dilahirkan dengan hanya mempunyai mata sebelah telah disahkan meninggal dunia.
Selepas 16 hari duduk di peti mayat kerana ketidakmampuan ayahnya membayar dengan segera, akhirnya anak syurga ini berjaya dibawa keluar selepas pelbagai usaha dibuat. Namun ia dilihat sesuatu yang menyedihkan kerana pengurusan jenazah orang Islam perlu dibuat segera. Kredit :- FB Mr Wan Cai Official.
“Mayat orang terendam nie bau dia dari jauh dah boleh hidu. Kulit mereka pun dah tertanggal. Biasa badan mereka licin, beza dengan kematian biasa.
“Satu petua bila bau mayat begini, pantangnya jangan ludah. Sebaiknya telan air liur dan insya Allah bau mayat akan hilang serta merta.
“Biasanya bagi pengurusan mandi jenazah begini, kita akan lapik kain putih dahulu dan baru letak jenazah atasnya. Jangan gosok kerana isi dah lerai.
Ambil sabun dan taburkan. Paip air kita bungkus atasnya dan jirus perlahan pada jenazah. Tak lama, biasa sekejap. Habis mandi, kulit-kulit tertanggal kita satukan sekali…
Ikuti kisah pengalaman tukang mandi jenazah, Puan Lasminah Dul Siraj yang berpengalaman berpuluh tahun dalam pengurusan jenazah di Lembah Klang.
Ikuti video penuh temubual bersama dirinya di YouTube Mingguan Wanita dan Facebook jam 8 malam ini. Jangan lupa subscribe YouTube Mingguan Wanita.
Lokasi temuramah :- Tanah Perkuburan Islam Kg Kerinchi, Bukit C2 Pantai Dalam.
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Pelajar tingkatan tiga trauma dipercayai Dirogol dua pelajar senior di dalam kelas dan dirakam video. Seorang pelajar perempuan Tingkatan Tiga di sebuah sekolah menengah di Alor Gajah dilaporkan mengalami trauma teruk dan enggan ke sekolah selepas dipercayai menjadi mangsa rogol bergilir-gilir oleh dua pelajar lelaki senior.