Bulan Ramadan sering kali disambut meriah dengan hidangan enak yang pastinya membuat semua orang teruja dan gembira. Tambahan pula dapat berkumpul bersama saat berbuka tentunya ia sesuatu yang cukup indah.

Mempunyai anak yang masih kecil dan turut berpuasa bersama sepanjang bulan yang penuh keberkatan ini tentu satu kebanggaan buat ibu dan ayah. Namun sebagai persediaan untuk mengajar anak yang masih kecil untuk berpuasa, MW dapatkan pandangan daripada Pakar Pemakanan Hospital Pantai, Pulau Pinang, Ms Verona Lee Bee Kian untuk ulasan lanjut.

Secara umumnya, kanak-kanak yang belum mencapai akil baligh dikecualikan daripada berpuasa. Namun, banyak ibu bapa pada hari ini yang menerapkan amalan berpuasa untuk anak-anak sejak dari awal usia. ibu bapa boleh mula menggalakkan anak-anak mereka untuk memulakan berpuasa secara berperingkat, contohnya sebagai permulaan hanya untuk beberapa jam sehari terlebih dahulu. Kemudian barulah diikuti dengan separuh hari dan seterusnya puasa penuh mengikut kemampuan anak anda. Hal ini dilakukan untuk membiasakan anak-anak berpuasa di bulan Ramadan. Ia perlu dilakukan secara berperingkat dan ibu bapa adalah individu yang lebih arif untuk menyesuaikan latihan berpuasa mengikut kemampuan anak-anak.

Lebih kreatif Menyediakan Hidangan

Ibu-ibu perlu lebih kreatif di bulan puasa ini dalam memastikan anak-anak mengambil keperluan makanan yang seimbang ketika bersahur dan berbuka. Pemakanan yang betul semasa sahur adalah sangat penting untuk kanak mendapat bertahan sepanjang tempoh puasa setiap hari.

Berikan anak-anak anda makanan seimbang yang terdiri daripada makanan yang mencerna secara perlahan, kaya dengan serat seperti bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran, untuk mengekalkan rasa kenyang dalam tempoh lebih lama. Perhatikan juga jumlah makanan yang di makan oleh anak-anak, kerana makan berlebihan boleh menyebabkan masalah kembung dan perut yang tidak selesa. Elakkan juga makan terlalu banyak makanan pedas kerana ia boleh menyebabkan ketidakselesaan perut. Bersederhana adalah kunci utama. Pastikan mereka minum air yang mencukupi dan tidak lupa untuk memakan buah-buahan dan sayuran agar sistem pencernaan mereka tidak terganggu.

Sahur Itu Penting

Ibu perlu pastikan anak-anak bangun untuk makan ketika waktu sahur. Pemakanan yang betul dan seimbang adalah penting untuk memastikan mereka aktif sepanjang tempoh berpuasa pada waktu siang. Berbuka puasa dengan kurma dan air atau susu, diikuti dengan makan malam yang seimbang agar anak-anak kekal bertenaga. Selain itu, pengambilan snek di antara selepas berbuka puasa dan sebelum tidur juga digalakkan. Adalah disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya dua snek ringan, lebihkan makanan yang lebih cepat mencerna. Sebagai contoh, protein tanpa lemak seperti putih telur, ikan, ayam tanpa kulit, yogurt, karbohidrat berkhasiat seperti buah-buahan, makanan dengan lemak yang baik seperti avokado dan kekacang.

Elak Dehidrasi

Punca yang paling biasa kanak-kanak kehilangan berat badan semasa berpuasa adalah dehidrasi. Ibu bapa perlu berhati-hati jika ini adalah kali pertama anak-anak berpuasa. Jika ibu bapa atau guru-guru di sekolah dapat lihat tanda-tanda dehidrasi atau keletihan seperti pening, keletihan berlebihan, sakit kepala dan kejang, kanak-kanak perlu dinasihati untuk terus berbuka puasa dengan segera dengan meminum air. Mereka perlu diberitahu bahawa dalam situasi sebegini membolehkan mereka untuk berbuka puasa.  Jika anak tidak mampu berpuasa, biarlah mereka berbuka dan boleh cuba berpuasa lagi di lain hari. Apabila anak berjaya berpuasa mengikut waktu tertentu, ucapkan tahniah kepada mereka. Walaupun hanya untuk 2-3 jam, walaupun setengah hari. Dengan cara ini, mereka lebih bersedia dan tidak rasa terpaksa untuk berpuasa.

Selain itu juga, bagi mengelakkan badan mereka terhidrasi, galakkan anak-anak yang berpuasa untuk makan buah-buahan semasa bersahur dan berbuka puasa. Ia merupakan salah satu cara yang baik untuk membantu anak-anak daripada terhidrat. Sediakan air berperisa sihat dengan buah-buahan seperti lemon, anggur, epal atau herba seperti pudina di rumah juga merupakan idea yang baik untuk menggalakkan kanak-kanak supaya mereka banyak minum air.

Selain daripada itu, berikan jus buah-buahan, susu dan sup untuk mengekalkan penghidratan mereka. Dan terakhir, sebagai ibu bapa, jadilah contoh untuk anak-anak  dengan mengamalkan minum air secara kerap dan elakkan menyimpan minuman manis seperti minuman kordial atau berkarbonat di rumah walau pun ia digemari oleh anak-anak.

Setiap kali keluar membeli belah, selain beli barang dapur, sudah tentu mak-mak akan cari barang keperluan anak. Kadang-kadang mak sanggup ketepikan keinginan diri sendiri semata-mata untuk anak dan kelaurga.

Itulah, bila dah jadi mak-mak, mesti segala keperluan tertumpu pada anak dan keluarga. Fokus apa yang anak perlukan atau barangan untuk anak-anak. Bagi mak-mak, ketepikan keinginan dan rasa lebih seronok bila dapat memenuhi apa yang anak mahu.

Sebenarnya, tidak salah ketepikan keinginan mak-mak demi anak dan keluarga. Tapi, jangan dilupa, mak-mak pun perlu ‘self care’ untuk diri sendiri. Dikatakan dengan adanya ‘self care’ mak-mak mampu jadi ibu yang lebih baik.

Malah, di sebalik tiada self care ini, menjadikan ibu rasa murung dan tidak dihargai. Hayati apa yang dikongsikan oleh Dr Redza Zainol ini.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Suami Sanggup KETEPIKAN Keinginan Sebab Nak DAHULUKAN ISTERI, Makin Bertambah Rezeki

Suami Pun Ada Instinct Tentang Niat Dan Keinginan Isteri. Jangan Main-Main!

Info Lebih Menarik DI SINI

Ketepikan Keinginan Demi Anak

Pagi-pagi lagi isteri dah duduk depan laptop.

“Bang, nanti saya nak beli baju anak ya. Saya dah pilih semua.”

Saya pun tengok baju yang dipilih. Memang cantik-cantik.

Sepanjang hari, dia tunjukkan lagi barang yang nak dibeli. Ada rak kasut, buku anak, barang basah dan beberapa barang yang lain.

“Mana barang awak? Ni semua untuk rumah dan anak-anak.”

“Ni pun kira barang saya juga,” balas isteri. Itu sajalah jawapan dia setiap minggu. Geram juga saya.

Ada juga saya bebel pada dia. Selalu beli barang elok-elok untuk anak tapi untuk diri sendiri asyik pakai yang lusuh. Dia ketawa aja.

Satu hari, dia tunjuk gambar periuk warna warni pada saya. Nampak sinar cahaya dari mata dia sambil tersengih-sengih.

“Cantik tak?”
Jarang betul dia nak tanya pendapat saya. Saya tahu mesti dia suka betul ni. Saya kata belilah.
“Rasa bersalah la.”

Ish, saya dah agak dia akan cakap macam tu.
Saya cakap dia kerja keras hari-hari uruskan itu dan ini, ada masa dia kena fikirkan untuk diri sendiri juga.

Perlu Untuk Jadi Ibu Yang Baik

Self care untuk isteri ini bukan bermaksud isteri nak bermewah dan bersuka ria tapi self care ini kira hak tubuh badan yang wajib supaya dia boleh jadi isteri dan ibu yang lebih baik.

Ikut satu tinjauan yang pernah dibuat pada tahun 2015, anak ialah perkara utama yang paling dijaga oleh ibu. Menjaga diri sendiri pula jatuh ke tempat ke-5.

Kalau asyik fikir pasal orang lain dan lupa jaga diri sendiri, mudah sangat untuk isteri jadi pemarah, murung dan rasa tak dihargai. Lama-lama sampai boleh timbul penyakit mental yang lain.

Esok paginya, saya tengok isteri senyum aja. Hai lain macam saya kata.

“Saya dah beli periuk tu.”

MW: Selalunya inilah yang berlaku pada mak-mak bila ada anak. Nak beli untuk diri sendiri, fikir dua tiga kali. Tapi untuk anak tak kisah pun. Begitulah mak-mak.

Sumber: Dr Redza Zainol

Bangkit Wanita Mingguan Wanita
Group khas buat semua wanita B40 dan M40 yang mahu bangkit maju dari kehidupan sekarang menerusi perkongsian tip, promosi kursus anjuran Mingguan Wanita, perkongsian kisah inspirasi wanita. #langkahyakinlakarkejayaan

https://t.me/bangkitwanitaMW

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita

#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita

Menjadi seorang isteri dan ibu bukan tugas yang mudah. Pelbagai tanggungjawab dan tugasan rumahtangga perlu diuruskan dengan baik agar segalanya teratur sempurna.Pengorbanan buat seorang ibu dan isteri ini turut diakui oleh pelakon lelaki Mohd Saharul Ridzwan Hashim, 29, yang berkahwin dengan Qaabila Deena Emir Mohamed Akif Emir, 30.

Baru-baru ini ayah kepada Muhammad Luth Ali,1 ada berkongsi gambar dirinya sedang melipat baju-baju milik anaknya. Menurutnya itu merupakan kali pertama pelakon drama Hati Perempuan ini menolong isteri melipat baju yang telah dibasuh, serta terasa kepayahan dalam melakukan tugasan tersebut.

Saharul Ridzwan juga berterima kasih atas pengorbanan isterinya serta meminta maaf jika kekurangan pada dirinya yang bergelar suami.

Berikut antara perkongsian tersebut;

“Menjadi seorang Ibu bukan mudah. Nak melayan karenah anak, sediakan makanan untuk keluarga dan mengemaskan rumah dalam satu masa, bukannya mudah. Kalau saya letih bekerja diluar, Isteri saya pun letih di rumah.”

“Sejujurnya ini kali pertama saya tolong lipatkan baju yang dah dibasuh, kat depan ni baru baju Ali. Penat. Sakit pinggang duduk lama-lama macam ni.”

“Kami tiada maid, semuanya handle sendiri. Ali tengah tak berapa sihat, Mummy dia yang kena dodoikan semua. Besarnya jasa seorang Ibu. Terima kasih Umi, Terima kasih Isteriku. Maafkan saya kalau ada yang terkurang sebagai suami.”

Perkongsian ini mendapat pujian daripada para pengikut instagramnya dan menganggap pelakon ini seorang suami yang memahami tugasan dan pengorbanan seorang isteri. Tidak kurang ramai yang mendoakan kebahagiaan saharul ridzwan sekeluarga.

rama_rahmah Untung dapat suami yang memahami macam nie.

_kamariah.kassim Alhamdulillah…sebagai suami yang faham, punya hati nurani yang sempurna, berat sama dipikul, ringan sama dijanjing, terbaik.In shaa Allah semuga berkekalan hingga ke Jannah dan bahagiaaa, aamiinnn.

biskutrayagebus Baguihlah..ikut sunnah nabi ni..tahniah sebeb memahami peranan sebenar seorang Suami dik..tahniah..

wm_adamifzal09 Susah nak cari suami rajin tolong lipat kain.. Bertuah sape dapat laki macam ni..

nadiatul_akma_mat_nuar  Dapat suami yang memahami alhamdulillah dah, memahami dan tolong samalah.

faziyana Tahniah.. Semoga sentiasa istiqomah dalam menghargai pengorbanan seorang wanita bergelar isteri dan ibu yang sentiasa super busy.

Alhamdulillah tahniah buat Saharul Ridzwan kerana memahami dan menghargai tugasan serta pengorbanan seorang isteri. Memang bertuah bagi seorang isteri bila memiliki suami yang turut tolong menyelesaikan kerja-kerja rumah bersama-sama.

Sumber: Instagram Saharul Ridzwan