Mak ayah di luar sana kena faham sejelasnya, kemurungan adalah sejenis penyakit. Bukan disebabkan seseorang itu tidak ingat atau jauh daripada tuhan.

Sebelum menitipkan nasihat, kenalah faham apa yang pesakit kemurungan itu alami. Tersangatlah ‘struggle’ untuk sembuh dari penyakit ini.

Namun, percayalah jalannya tetap ada. Ibu ini, Ezatul Marini berkongsi kisah dan tip rawat diri. Caranya melawan kemurungan yang dihidap sejak tahun 2016.

Depresi Dan Kemurungan Itu Bukan Kisah Rekaan

Bermula Disember 2017, kita banyak diberitakan tentang gejala depresi dan kemurungan yang menimpa ramai orang. Sudah pasti yang mendapat liputan besar- besaran itu adalah golongan selebriti.

Ada yang memberi komen positif dan ada yang mencemuh. Ada yang mengatakan depresi dan kemurungan ini hanya akan dialami oleh mereka yang jauh dari Pencipta.

Saya ingin kongsikan 1 kisah. Depresi dan kemurungan itu bukan kisah dongeng dan ia boleh dialami oleh sesiapa sahaja.

2016, saya mulakan tahun tersebut dengan perasaan murung yang akhirnya membawa kepada depresi.

Saya lalui hari-hari dengan perasaan rendah diri yang amat serius, sentiasa merasakan tiada siapa sukakan saya.

Cara orang lain memandang, boleh menyebabkan saya mempunyai lapisan-lapisan tanggapan negatif mengenai diri sendiri.

Senyuman yang dilemparkan kepada saya menimbulkan pelbagai tandatanya dalam diri, pertanyaan jujur dan ikhlas dianggap sebagai sindiran dan soalselidik bak di dalam bilik soal di balai.

Berbulan Bulan Diganggu Perasaan Murung

Perasaan itu bukan menghantui saya untuk jangkamasa sekejap, perasaan itu mengganggu saya selama berbulan- bulan lamanya.

Seksanya hingga saya pernah berkira-kira untuk membuat sesuatu yang di luar jangka. Gejala itu mempengaruhi pekerjaan saya, mengancam perhubungan saya di tempat kerja.

Cuti rehat dan cuti kecemasan itu saya jadikan senjata untuk lari dari segala perasaan yang mengganggu fikiran. Prestasi kerja sedikit terganggu dengan keadaan ini.

Saya tidak bercerita dengan sesiapa. Pada waktu itu, airmata menjadi amat murah… menangis itu jadi cara saya melepaskan perasaan. Setiap hari saya mohon pada Allah, bebaskan saya dari gejala kemurungan itu.

Satu hari, saya gagahkan diri bercerita dengan seseorang, dan Alhamdulillah segala nasihat dan kata-kata semangat beliau menjadikan saya lebih tenang.

Namun proses melepaskan diri dari segala perasaan murung dan depresi itu tidak berlaku dengan cepat. Saya ambil masa juga untuk keluar dari keadaan itu. Rakan- rakan rapat banyak membantu.

Terus terang, semasa mengalami kemurungan, tidak sedikit saya kehilangan kawan-kawan. Mereka yang tidak tahu dan faham keadaan, merasakan saya banyak berubah secara negatif dan mula menjauhi.

Alhamdulillah, kini saya yakin sudah bebas sepenuhnya dari segala rasa murung dan depresi yang pernah ditanggung.

Saya berikrar tidak mahu lagi mengulangi keadaan itu kerana banyak natijah buruk yang terpaksa saya tanggung selama ‘melayan’ depresi dan kemurungan.

Terima kasih kepada mereka yang banyak membantu saya keluar dari keadaan itu. Saya sangat percaya dengan kuasa bercerita. Luahkan apa yang kita rasa, ceritakan apa yang ada dalam hati kita pada kawan, pada saudara, pada suami dan yang paling penting pada Allah.

5 Cara Ini Bantu Saya Rawat Kemurungan

Di antara cara “rawat” diri sendiri yang saya cuba dan ianya berjaya:

i. Banyakkan Istighfar – saya ingatkan diri yang ini ujian yang perlu saya ” lawan “. Pasti saya banyak berbuat salah mungkin pada Allah atau rakan- rakan maka ujian ini dikirim sebagai teguran.

ii. Bercerita – saya kongsikan keadaan diri dengan beberapa individu. Dalam banyak keadaan mereka membantu dengan memberikan saranan ataupun sekadar menjadi pendengar. Kuasa bercerita ini hebat. Ia banyak membantu mengendurkan banyak emosi ” jahat “.

iii. Al Fatihah – atas saranan seorang rakan saya amalkan menyedekahkan Al Fatihah buat diri sendiri dan keluarga serta rakan- rakan.

iv. Menangis – lepaskan perasaan dengan menangis. Untuk saya, ia amat membantu mengurangkan bebanan perasaan. Menangislah sungguh- sungguh untuk legakan dan lepaskan segala fikiran ” jahat ” yang bermain dalam minda.

v. Pujuk Diri – pujuk hati dan diri. Yakinkan diri ia hanya sangkaan kita sahaja. Bantu hati, perasaan dan minda untuk buang jauh- jauh prasangka.

Ia tidak mudah. Tetapi bantuan dan sokongan pasti membantu dalam mengatasi keadaan ini dari berlarutan.

Sehingga hari ini, ada seorang adik di pejabat yang selalu memastikan emosi saya dalam keadaan baik. Beliau akan selalu melakukan “check and balance ” bagi mengelakkan saya dari terarah semula kepada depresi. Terima kasih dan Alhamdulillah..

Sumber/Foto : Ezatul Marini

Makluman : Artikel ini diterbitkan dengan keizinan daripada penulis asal.

Tidak dapat dinafikan perkembangan minda dan keperibadian anak-anak bermula dari pendidikan awal mereka. Mak ayah bertanggungjawab mencorakkan dua perkara penting ini semenjak dari rumah lagi. Nak anak pintar dan berperibadi tinggi ada tipsnya yang tersendiri.

Menurut perkongsian oleh Dr Zubaidi Hj Ahmad, ada 10 tip yang mak ayah boleh amalkan untuk mencapai hasrat ini.

Berikut antara yang dikongsikan oleh beliau;

Pendidikan awal kanak-kanak sangat dekat di hati saya sebab saya belajar kaunseling dan percaya perkembangan minda dan peribadi kanak-kanak itu bermula dari pendidikan awalnya.

Saya ingin kongsikan 10 tip untuk menjadikan anak lebih pintar dan berperibadi yang tinggi.

1. Jaga Pemakanan

Berikan makanan yang halal dan bernutrisi (toyyiban). Makanan yang natural dan dimasak sendiri. Galakkan mereka minum air mineral dan makan sayur/buah. Elakkan makanan yang mempunyai kalori yang tinggi (manis) seperti kek, coklat dan minuman dalam kotak.

2. Banyakkan Komunikasi

Banyaklah berkomunikasi dengan mereka. Bicara dengan penuh emosi. Jangan malu untuk berkomunikasi dengan cara mereka. Bercakap dengan nada, mimik muka, ketawa dan suara-suara yang mencuit hati mereka.

3. Bermain Dengan Anak

Mereka ibarat anak-anak singa yang memerlukan pergerakan fizikal untuk menguatkan otot-otot tubuh mereka. Kita perlu pantau, dan bukan hanya berada di sisi. Memerhatikan keselamatan dan melihat perkembangan mereka. Mereka juga perlukan permainan minda. Soal jawab dengan mereka dan kita akan kagum dengan jawaban mereka. Kita bukan mahu jawaban yang betul, tetapi jawaban yang logik pada tahap pemikiran mereka.

Cuba bertanya “Kenapa kenapa kentut kita busuk?” Tentu kita dapat jawaban yang mencuit hati kita.

4. Nyanyi Bersama-Sama

Bernyanyi bersama mereka. Dalam perjalanan yang jauh bersama keluarga kita boleh nyanyi bersama-sama, sama ada lagu kanak-kanak, lagu nasyid atau lagu patriotik. Mereka pasti mengenangkan pengalaman ini apabila mereka dewasa.

“Lagu ini lagu kesukaan bapa saya. Kami pernah nyanyi bersama-sama dalam kereta. Itu saat manis yang saya ingat. Selepas itu ayah saya sentiasa sibuk dan tiada lagi masa untuk saya”

5. Ajar Anak Ilmu Baru

Bawa anak berjalan dan ajarkan ilmu baru. Ajak ke tepi rumah dan tunjukkan tumbuhan/haiwan kecil yang tidak pernah dia lihat. Berjalan di waktu malam, dan bertanyakan “mengapa bulan itu bulat?” Temani anak menonton TV. Bila anak menonton TV, luang masa bersama mereka walaupun hanya cerita kartun. Luangkan sedikit masa 10-15 min untuk melayan emosi mereka kita menonton.

6. Ucap Perkataan Yang Baik-Baik

Ucapkan perkataan yang baik-baik saja di hadapan mereka. Tegur mereka jika mereka menggunakan perkataan yang buruk. Selalu sebutkan perkataan “terima kasih, saya sayang awak” apabila dia melakukan perkara yang baik walaupun kecil. Ajar mereka dengan minta mengulangi perkataan baik depan kita.

7. Selalu Memeluk & Mencium Anak

Peluk dan cium mereka paling kurang sehari sekali. Apabila kita baru balik rumah dan mereka telah tidur, peluk dan cium mereka juga. Jadikan rutin hidup. Mulakan dari kecil. Anak yang sentiasa dipeluk dan dicium selalunya akan mengikut kata kita.

8. Dengar Rintihan & Beri Perhatian

Apabila mereka takut, kita dengar dan bantu. Tidak semua kanak-kanak akan memberikan respon yang serupa. Ada kanak-kanak yang menjadi kuat bila dibiarkan, ada kanak-kanak yang semakin lemah.

9. Kenal Pasti Kebolehan & Bakat

Perhatikan kebolehan anak dan apa bakat dan kekuatan dia. Ada anak yang cemerlang dalam akademik, ada yang cemerlang dalam kemahiran pertukangan, ada yang cemerlang dalam komunikasi, ada yang cemerlang dalam sukan. Jangan memaksa anak untuk memenuhi cita-cita kita. Tetapi bantu anak memenuhi cita-cita mereka.

10. Perkenalkan Lebih Dari Satu Bahasa

Bercakap dengan mereka dalam bahasa Inggeris, Mandarin, Tamil, Arab, french, Spain etc. Mereka mudah mengingat perkataan-perkataan itu. Otak mereka seperti sponge.

Yang terakhir selalu doakan anak untuk menjadi manusia yang terbaik. Baca doa depan mereka supaya mereka dapat dengar.

Kecerdasan anak-anak tidak hanya bergantung kepada faktor genetik, tetapi cara kita mendidik mereka. Semoga bermanfaat dan kongsikan juga kepada ibu bapa yang lain.

-Dr Zubaidi Hj Ahmad

Sumber:Dr Zubaidi Hj Ahmad

Seronok dan beruntungnya seseorang itu bila ada mak ayah lagi di dunia ini. Teruslah berbakti sehingga ke hujung nyawa sebab mereka inilah orang yang sanggup bersusah payah masa kita kecil.

Bila ada mak ayah, pasti tidak sabar untuk pulang ke kampung menjenguk mereka, melayan dan berada ‘di bawah ketiak’ seperti kita kecil dulu.

Peliknya, ada sesetengah kita yang tidak mnggunakan peluang yang ada ini untuk berbakti pada orang tua. Tak terkecuali ada yang bermusuh dan berkecil hati dengan mak ayah.

Siapa kita kalau mak ayah kita tak ada. Belum tentu kita akan hidup di dunia yang penuh pancaroba ini. Sebab itu, bagi yang masih ada mak ayah, gunalah peluang ini sebaiknya untuk berbakti pada mereka. Peluang ini hanya sekali, jangan lepaskan.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Mak Ayah ‘Kelam Kabut’ Urus Anak Masa Bercuti, Inilah MEMORI INDAH Untuk Dikenang

Pengorbanan Anak, JANGAN Tunggu Raya Nak ‘Jenguk’ Mak Ayah, Carilah Kesempatan Gembirakan Mereka

Info Lebih Menarik DI SINI

Bila Ada Mak Ayah, Beruntungnya

Siapa yang masih ada ibu ayah, jangan terlepas peluang ini.

1. Kata guru saya, peluang hanya datang sekali dan peluang yang paling hebat adalah mempunyai ibu dan ayah.

2. Kita dapat impikan macam-macam dengan Allah selagi ada ibu ayah. Boleh hajatkan macam-macam dengan Allah selagi ada ibu ayah. Peluang yang Allah sediakan dalam setiap doa seorang ibu sangat amazing. Setiap lafaz kata yang keluar dari mulut ibu ayah adalah sangat tulus.

3. Jangan lepaskan peluang, Hari-hari call ibu ayah.. Hari-hari, sekalipun masa terlalu sempit dan sibuk dengan urusan kerja. Menyantuni ibu ayah sedekah yang paling besar dan membuka segala ruang kesempitan yang kita rasai sebelum ini.

4. Rugi orang yang berdendam dengan ibu ayah. Hilang doa yang mustajab, hilang keberkatan, hilang rezeki yang diredhai, hilang kasih sayang Allah, hilang juga ketenangan. Ibarat kata hilang segala nikmat yang kita ada.Tidak layak untuk menyimpan dendam kepada dua insan yang menyintai kita saat ada orang Membenci. Tidak layak untuk terasa hati dengan mereka yang menyokong kita saat adanya orang yang nak menjatuhkan. Tidak layak juga untuk memandang rendah pada ibu ayah yang berkorban segala, saat ada orang hanya memandang sebelah mata.

5. Pesan guru saya lagi, setiap kali dapat gaji sebelum kita langsai hutang rumah, kereta, beli keperluan, bayar sekolah dan pengasuh anak, dulukan duit itu pada ibu ayah. Jadikan priority dalam belanja kita. Lihat dan lihat. Rezeki datang melimpah ruah, dari sisi, depan dan belakang. Subhanallah.. Betapa Allah muliakan dan berkati usaha yang disulami dengan ketaatan dan kehormatan kepada ibu ayah.

6. Ibu ayah yang dah tua, selalu jengah sekalipun kita merantau jauh. Sentuh badannya tanya apa yang boleh kita lakukan untuk ringankan rasa sakit, apa yang boleh kita bantu untuk mereka terus kuat dan bertahan.

7. Ibu ayah kita, Jangan sekali-kali tinggalkan mereka kerana saat kita memerlukan, mereka sentiasa ada.

Ya Allah sembuhkanlah sakit ibu dan ayah kami..

Ringankan segala beban dan berkatilah umur mereka.

Mingguan Wanita : Semoga Allah permudahkan segala urusan mak ayah. Buat yang sudah tiada mak ayah, lapangkanlah kuburnya dan tempatkan mereka di kalangan orang beriman. Aamiin.

Sumber: Aminah Mat Yusoff

Mingguan Wanita boleh diikuti juga di telegram :

https://t.me/bangkitwanitaMW

Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita

#bangkitwanita
#langkahyakinlakarkejayaan
#bisnesdarirumah
#mingguanwanita