Ramai yang nak sihat, tapi bila sebut bab senaman, mak-mak akan sebut tak ada masa. Sebab bekerja dari jam 9 sampai 5. Balik dah terkejar-kejar uruskan rumah tangga. Itu pun senaman juga. Tapi kalau nak dapatkan proper senaman memang payah.
Sebab itu, cuba praktikkan 5 cara nak dapatkan kesihatan yang baik tanpa perlu pergi bersenam pun.
Cara Berkesan Sihat Tanpa Senaman
1. Urus Emosi Dengan Baik
Perkara pertama kena setkan dalam minda perkara-perkara yang positif. Misalnya sentiasa berbaik sangka dengan apa juga yang berlaku dalam kehidupan harian. Walaupun macam-macam dugaan nak ditempuh, fikirlah yang ujian itu mematangkan. Sebab bila terlalu banyak berfikir atau stress kita akan mudah letih dan lesu.
2. Minum Air Kosong.. Minum Air Kosong
Serius! Bercinta kalau nak bagi complete 8 gelas air kosong sehari. Tak mudah. Tapi besar manfaatnya kalau dapat habiskan ikut sukatan tu. Tubuh kita perlukan air untuk proses sistem perkumuhan dalam tubuh kita. Cara nak bagi cukupkan sukatan; 2 gelas pagi sebelum sarapan. seterusnya 2 gelas sebelum makan tengahari. Akhir sekali, 2 gelas antara jam 6 ke jam 8. Dan 2 gelas sebelum masuk tidur.
3. Tidur Berkualiti
Setiap hari kita tidur, tapi sejauh mana kualiti tidur kita. Nak dapatkan tidur berkualiti kena bermula dari jam 10 ke 1 pagi. Kemudian, bangunlah untuk bertahajud di sepertiga malam. Ia akan membantu anda mendapatkan kembali cas-cas tenaga untuk membolehkan cergas bekerja di siang hari.
4. Buang Sifat Malas
Banyak cara sebenarnya nak buang rasa malas. Salah satunya kena sentiasa ingatkan diri ‘hidup aku ini untuk apa?’ Sebab bila anda rajin, banyak perkara boleh bantu capai kesihatan tubuh dengan baik. Rajin baca buku motivasi, rajin minum air kosong demi sihat, rajinkan diri memasak makanan sihat. Semua ini saling berkaitan dengan sifat ‘RAJIN’.
5. Ambil Suplemen Sebagai Alternatif
Bila dah cuba semua cara di atas, anda perlukan satu suplemen untuk menambah lagi tenaga dalam tubuh. nda boleh mengamalkan suplemen yang menawarkan Beta Glukan sebagai bahan utama. yLifeXtra merupakan satu pilihan yang baik untuk anda. Ianya sudah berada di pasaran semenjak tahun 2005 yang mana ribuan testimoni telah direkodkan.
Selain sijil KKM dan JAKIM, yLifeXtra juga menerima 9 anugerah di dalam dan luar negara. Terbaru, ESQR Quality Achievement Award 2017 yang telah berlangsung di London pada Jun 2017 lalu.
yLifeXtra ini suplemen terbaik, nak mudahkan anda dapatkan suplemen ini hubungi: Facebook: Sayen Global HQ (Pegawai Jualan 018 2434 204)
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Maafkan Abiy, Nanti Kita Bermain Di Syurga”, Bapa Kongsi Trauma Temui Anak Kebiruan Dalam Kolam Renang
Maafkan Abiy, nanti kita bermain di syurga”, bapa kongsi trauma temui anak kebiruan dalam kolam renang. Setiap perjalanan hidup manusia, perjalanan takdirnya telah tertulis. Sekuat mana pun menolaknya, semuanya sudah tertulis sejak di luh mahfuz lagi.
Sebagai ibu bapa, kita pasti gembira dan tidak sabar-sabar menanti setiap perkembangan anak. Bermula dari kelahirannya, pembesarannya, saat dirinya merangkak hinggalah dapat kaki berjalan, semua itu pasti terakam indah dalam memori ibu bapa.
Maafkan Abiy, Nanti Kita Bermain Di Syurga
Namun manusia itu hanya mampu redha dengan ujian Allah. Berkongsi pengalaman yang teramat pahit ditelan, setelah dua bulan berlalu kejadian yang merobek hatinya, seorang bapa baru mempunyai kekuatan untuk berkongsi kisah buah hatinya, Nur Raisya yang ditemui kebiruan dalam kolam renang ketika percutian keluarga di sebuah homestay.
BACA ARTIKEL MENARIK DI SINI :- Tragis Budak Perempuan 3 Tahun Ditemui Mati Lemas Di Dalam Mesin Basuh!
‘Sekelip Mata Anak Hampir Lemas Dalam Baldi’, Terdetik Buat CPR Sebelum Ke Hospital
Pergi Ke Sungai Untuk Mandi, Dua Beradik Lemas Ketika Mahu Selamatkan Ibu
Dikongsi di akaun Tik Toknya, @mohd iskandar96, memaklumkan sejak kejadian 27 November 2022, jiwanya kosong sementelah masanya dan isteri banyak dihabiskan di hospital menjaga anaknya yang terlantar tanpa mampu memberikan sebarang respon.
@encikiskandar96 Selepas 2 bulan lebih dari hari kejadian baru ada kekuatan untuk luahkan perasaan. Pada 27/11/2022 iaitu hari paling mimpi ngeri depan mata sy adik raisya terapung dlm kolam kt Homestay private pool area Gong Badak K.Teganu. Rumah tu besar ugk la mcm Banglo Style Villa gitu ada 4 bilik,bilik jauh2. Asal nya raisya ada ja sbelah ambo tgh isap susu botol. Lps pd tu dia pegi main sorang2 kacau bilik tu bilik ni. 15 minit kemudian umh tu sunyi. Raso xsedap hati sy cari laa raisya. Semua bilik xdok,last skali tgok dapur napok pintu dapur terbuka sikit,yela bkn nk tuduh sapo2 yg bukak pintu tu,cuma nk jadikan cerita Allah aturkan. Kemudian tu sy berjalan laju pegi ruang tamu bukak pintu utama tgok2 Raisya dah terapung dlm kolam. Sy terus lompat angkat raisya tgok muka abis biru(wktu ni sy nk pengsan x sangka anak sndiri dlm kolam). Homestay tu kawasan dia byk pokok2 dan hutan tebal blakang umh bagi sy tempat tu keras sikit. Sy xnak sebut homestay nama apa dan kmpung apa. X salah kn owner pn. Salah diri sendiri. Mungkin ni dlm cerita kami Allah aturkan kehidupan kami. Saya Redha Maafkan abiy adik. Nnti kita bermain di syurga nanti😔 #AnaksyurgaAbiy ♬ Rapuh_ – Zali
“Selepas 2 bulan lebih dari hari kejadian baru ada kekuatan untuk luahkan perasaan. Pada 27/11/2022 iaitu hari paling mimpi ngeri depan mata saya anak ditemui terapung dalam kolam kat Homestay private pool area Gong Badak, KualaTerengganu.
Jelasnya, rumah yang mereka sewa untuk bersama keluarga, agak besar seperti sebuah banglo style villa. Mempunyai empat bilik yang mana setiap satu biliknya agak jauh-jauh.
“Asalnya anak (Raisya” ada saja di sebelahnya tengah hisap botol susu. Namun tidak lama, anak saya pergi bermain seorang dari satu bilik ke bilik lain.
“Berselang lima belas minit kemudian, rumah itu terasa sunyi. Rasa tidak sedap hatinya, membuatkan dirinya pergi mencari anak kecilnya itu.
Bapa Kongsi Trauma Temui Anak Kebiruan Dalam Kolam Renang
“Kesemua bilik yang saya pergi, anak tiada cuma ketika itu saya perasan pintu dapur terbuka sedikit. Ya la, bukan nak tuduh sesiapa yang bukakan pintu itu, Cuma hendak dijadikan cerita yang Allah sudah mengaturnya,” katanya sambil menambah, saat menyedari pintu ke arah dapur terbuka sedikit, dirinya kemudian berjalan laju menuju ke ruang tamu sebelum ternampak anaknya sudah terapung di dalam kolam renang.
“Saya nampak Raisya sudah terapung di dalam kolam renang. Saya terus lompat dan saat diangkat, muka Raisya sudah biru (waktu itu saya hendak pengsan dan tak sangka anak sendiri dalam kolam).
Tidak mahu menuding jari atau mengatakan tempat itu mempunyai “penghuni tidak nampak” namun sebagai bapa, dirinya mengakui homestay disewanya itu di sekitar kawasannya terdapat banyak pokok-pokok selain hutan tebal di belakang rumah.
“Bagi saya tempat itu keras sedikit. Saya tak nak sebut homestay nama apa dan kampung apa. Tak salahkan owner pun. Salah diri sendiri.
“Mungkin ini cerita kami yang Allah sudah aturkan dalam kehidupan kami. Saya redha. Maafkan Abiy adik. Nanti kita bermain di syurga nanti #AnaksyurgaAbiy.
Saat memandang wajah anak comelnya itu, Mohd Iskandar akui dia terlalu rindu akan keletah anaknya bahkan mainan anaknya itu. Namun dia harus redha dengan takdir di mana di seluruh tubuh anaknya kini dipenuhi wayar berselirat.
Moga ada keajaiban buat anak kecil ini. Mampu membuka mata, mampu menyebut ummi dan Abiy. Ya Allah, angkat segala kesakitan adik Raisya dan gantikan dengan kesembuhannya. Aamiin.
Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.
Jom jadi vendor akak-akak bakers biskut raya terpaling sedap dan meletup di FIESTA HOMEBAKER USHA-USHA BISKUT RAYA anjuran Mingguan Wanita dan CSR Sugar.
Klik : https://toko.ideaktiv.com/product/fiesta-homebakers-vendor/
Tempat terhad dan yuran RM100 sajerrrr.
Apa anda dapat jika jadi vendor?
* Ruang berniaga dan mempromosi bisnes di Fiesta Homebakers MW X CSR
• Link IG atau FB akan disenaraikan dalam artikel portal Mingguan Wanita
• Peluang memenangi produk CSR sebagai vendor paling aktif mempromosi
• Peluang memenangi produk CSR sebagai booth vendor paling cantik & kreatif
• Peluang memenangi produk CSR sebagai vendor paling pantas habiskan 200 biskut
sampel
• Sijil penghargaan penyertaan
• Diberi keutamaan untuk mengikuti siri fiesta yang lain.
• Apron dan topi chef eksklusif CSR
• Goodie bag dari CSR
Berbaloi-baloi. Dengan yuran RM100, anda menerima
ROI penyertaan sebagai vendor bernilai RM3,000!
#fiestahomebakersmingguanwanitacsr #himpunanakakakakbakers #ushaushabiskutraya #biskutraya2023
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Asalnya Sakit Dada, Badan Jadi Gegata..’ Derita 8 Hari Alami Alergik Tanpa Punca
Jangan buat lewa bila mak-mak alami alergik pada tubuh. Bernanti-nanti untuk ambil rawatan. Wanita ini, Julie Zaini (Mibu KC) asalnya alami sakit dada. Tiba-tiba badannya naik gegata dan terpaksa menahan derita sehingga 8 hari disebabkan alergik tanpa punca yang dialaminya.
Dicatat hari demi hari bagaimana alergik tanpa punca ini menyerangnya secara tiba-tiba. Syukurlah, sempat mendapatkan rawatan di hospital. Jika terlambat, boleh menyebabkan nafas terhenti.
Kronologi Alergik Tanpa Punca, Sesak Nafas Dan Tekak Stuck – Red Zone
16hb Oktober
Jumaat, pukul 7 tu mula sakit dada macam angin memuntal-muntal, tekan-tekan dada sampai sakit belakang. Kat tekak tu macam ada benda stuck. Nak telan-telan tak selesa, sapu minyak aje, pastu slow hilang. Tuan ajak pi klinik, Mibu tak nak sebab dah rasa ok sikit. Sepanjang malam boleh tidur lena.
17hb Oktober
Sabtu, pukul 4 pagi bangun, tersedar ada bintat kat peha kiri kanan, Mibu ingat nyamuk gigit. Garu la, sekali tumbuh macam gegata kat area peha tu sahaja. Mibu pun mandilah terus sebelum subuh tu, sekali merebak lagi banyak area peha jer dulu.
Bila dah siang, pastu melarat-larat pulak naik badan, tangan, sampai la muka tu bengkak sket. Sakit dada tu masih ada tapi slow, rasa macam ditekan-tekan.
Pukul 12, Mibu pergi Klinik Mediveron Setia Alam dengan 2 perkara la, sakit dada dan terasa macam stuck kat tekak tu sikit dan gatal-gatal yang tak tahu punca. Masa ni masih bintat-bintat dan macam gegata, sampai muka bibir pun bengkak la macam kena Botox pulak.
So, doktor suspect Mibu kena gastrik, maybe perut dah berasid, yang alergik tu ada banyak punca; makanan, habuk hama, pencuci, mandian dan lain-lain.
Klinik bagi ubat, Mibu pun makan. Petang sabtu penuh satu badan dengan bintat-bintat besar, gatal sangat-sangat. Last-last lepas asar beli minyak geliga sapu satu badan sebab nak kurangkan gatal dan garu-garu.
Dan sebelah malam tu elok bersih cantik boleh tidur lena.
18hb Oktober
Ahad pagi buat sarapan. Masa masak tu Mibu bersin dan rasa macam semput dan rasa sakit dada. Mibu makan ubat gaviscon doktor tu, pastu sarapan. Lepas tu badan naik merah-merah macam peta. Penuh satu badan, gatal jugak tapi under control tak seteruk sabtu. Tapi makin banyak sampai la ke malam.
Dalam pukul 10 tu nak tidur, lepas keluar bilik air, kena ekon, dia punya merenyam tu paling gatal, non stop. Dada terus jadi semput tercungap-cungap ditekan. Gatal ni asyik menggaru. Last-last Mibu duduk kat ruang tamu, tidur duduk jer, sambil tercungap-cungap. Kat tekak tu macam stuck ada benda macam bola pingpong besarnya.
Yang merah-merah macam peta tu kuar pulak dengan bintat-bintat sepenuh badan.
19hb Oktober
Isnin, 9.30 pagi. Tengok seluruh badan tu still merah penuh macam kena siram air panas, tekak tu pulak dah sakit sampai tak boleh nak telan, selera makan takde, merah-merah alergik tu terasa panas dari dalam. Pergi emergency sepital colombia dulu, dia masukkan ubat. Pastu nak buat ECG, sebab tak tahu punca sakit dada sebab alergik.. takut jantung problem. Pastu doktor buatkan surat sebab Mibu nak pergi HSA terus.
Petang pukul 4.30 tu terus pi HSA, staff saringan covid ambik surat baca. Masa ni badan macam melepuh merah-merah, jantung laju, dah demam sikit, kaki tangan start bengkak muka dah mula bengkak.
Terus masuk Red Zone dikelilingi dengan 5 atau 6 orang doktor (dah kenapa tetiba ramai. Alergik jer kot itulah dalam hati dan fikiran mibu).
Terus buat ECG jantung dulu sebab sesak nafas dan sakit dada. Scan dada, kemudian masuk jarum ambil darah dulu. Pukul 7 petang masuk ubat injection kat peha pulak, pastu ubat alahan. Sesak nafas dan yang stuck kat leher ni masuk kat jarum belah tangan kanan pulak, sebab keradangan dan Drip 2 botol .
Pukul 10 malam masuk wad pemantauan 12 jam. Mibu kena pantau yang sesak dada dan stuck tu, kalau kena lagi, takut nafas berhenti.. innalillah.
Doktor cakap camtu sebab dia kata punyalah sabar 3 hari dah teruk camni baru datang terus bagi ayat camtu.. Deep habis.
Malam tu still gatal-gatal tapi makin kurang, sakit tekak tu hilang. Sakit dada tu pun sama hilang juga. Try makan pukul 12 mlm tu. Alhamdulillah selera ada elok jer menelannya.
20hb Oktober
Selasa tu tengok dah ok, tekak tak sakit, dada ok, elergik tu ada kurang, so doktor bagitahu nanti kena pergi pakar check skin test.
Pastu jangan makan makanan yang trigger dalam 3 hari tu. Macam telor, susu, cheese, daging, seafood, habuk hama semua elak. Jangan kemas rumah dulu. Suruh orang bantu untuk kemas.
So, 20hb tengahari discharge. Settlekan appoinment kat klinik pakar, baru balik. Still gatal-gatal jugak cuma makin kurang merah-merah tu. Hospital bagi ubat sapu celamin lotion, ubat alergik dan gatal untuk sambung makan di rumah.
Hari itu ada beli satu minyak untuk kulit guna pada medina, so try la sapu nampak mengecil la merah-merah tu.
Baca sini : Perut berangin hingga susah nak bernafas, ingatkan gastrik rupanya bukan
Hari ke-8, 23hb Oktober
Alhamdulillah makin bersih dah kulit, cuma Mibu kena pantang makan sahaja. Cuma sesekali tu terasa merenyam juga mungkin trauma kot. Terasa-rasa renyamnya cepat-cepat sapu celamin lotion tu.
Kesan dari sakit dada tu, Mibu cepat rasa penat, tercungap-cungap even sedang bercakap pun, apa tah lagi kalau buat kerja. Itu pun dengan kadar perlahan-lahan sahaja. Kena banyakkan rehat, jaga pemakanan. Alhamdulillah Blood Test dari Full Check Up 2 minggu lepas semuanya baik-baik sahaja.
Cuma Dr Kamalia pesan kena jaga pemakanan yang Kolestrol tinggi maka kena amalkan Eat Clean la lepas ni demi kesihatan.
Ingat yer sahabat-sahabat semua, doktor pesan kalau kena alergik jangan diam-diam simpan atau ambil lewa, ianya bahaya jika sudah menyerang dada hingga sesak nafas dan tekak menjadi stuck , pernafasan kita boleh terus BERHENTI.
Semoga memberi manfaat untuk semua, ambil iktibar dan sentiasa beringat demi kesihatan diri kita dan keluarga.
Julie sudahpun selesai menerima rawatan dan berterima kasih dengan kiriman doa yang diberikan untuknya.
“Asssalammualaikum dan salam Sejahtera, pertama sekali diucapkan ribuan terima kasih pada semua yang mendoakan kesihatan Mibu segera sembuh, semoga Allah membalas syurga kepada anda semua tanpa hisab.”
Sumber/Foto : Julie Zaini
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Isteri Meninggal Dalam Kemalangan, Suami Hanya Mampu Pangku Buat Kali Terakhir
Pemergian sekelip mata sudah tentu bukan mudah untuk ditelan. Bayangkan kali terakhir sang isteri sempat masakkan dan tinggalkan juadah sebelum keluar bekerja. Di pertengahan jalan dia ditimpa kemalangan dan pergi begitu sahaja.
Ternyata Allah lebih menyayanginya. Ujian ini amat berat buat keluarga arwah, Wan Azlinda Wan Mohamad. MW merakamkan ucapan takziah buat keluarganya.
Hanya Mampu Berdoa Allah Ampunkan Dosanya
“Tiada apa yang saya dapat lakukan kecuali memangku jasadnya yang sudah tidak bernyawa selain berdoa semoga rohnya ditempatkan dalam kalangan orang beriman dan dijauhkan daripada azab (neraka).
“Sedih kerana kehilangannya dalam sekelip mata tetapi saya lihat mukanya cukup berseri seperti sedang tersenyum,” kata Mohd Nazir Zainuddin, suami mangsa kemalangan jalan raya, Wan Mazlinda Wan Mohamad.
Arwah Wan Mazlinda, 31, dilaporkan meninggal dunia di lokasi kejadian kira-kira 6 pagi, semalam, ketika dalam perjalanan ke tempat kerja selepas motosikal Yamaha Lagenda ditungganginya terbabas ketika melalui selekoh di lorong kiri Lebuhraya Baru Lembah Klang (NKVE) arah Subang-Damansara, Petaling Jaya, Selangor.
Berdasarkan maklumat awal daripada Penolong Pegawai Perubatan Hospital Sungai Buloh, mangsa yang juga ibu tiga anak berusia tiga hingga 12 tahun dipercayai maut di tempat kejadian akibat pendarahan pada kepala dan kini berada di Pusat Perubatan Universiti Malaya (PPUM), Petaling Jaya untuk menjalani ujian saringan Covid-19 sebelum dibedah siasat.
Selalu Gerak Bersama Dengan Motosikal Masing-Masing
“Kebiasaannya, saya dan arwah isteri bergerak ke tempat kerja serentak dengan menunggang motosikal masing-masing sebelum berpisah di simpang Seksyen 32, Shah Alam,
“Cuma hari ini, arwah bergerak ke tempat kerja lebih awal dengan membawa bersama bekal makanan, nasi bersama udang masak sambal yang dimasaknya malam tadi.
“Namun, arwah tidak sempat menjamah makanan itu walaupun dia memberitahu teringin untuk makan sejak semalam. Malah, setibanya di tempat kejadian, saya lihat isi bekas makanan itu sudah bertaburan di jalan raya,” katanya ketika dihubungi Harian Metro.
Menunjukkan Perubahan
Bercerita lanjut, Mohd Nazir dapat katakan hubungannya dengan arwah amat akrab seperti sahabat sejak mereka mendirikan rumah tangga 14 tahun lalu.
Disebabkan itu, dia rasa cukup terkesan dengan pemergian isterinya malah tidak menyangka arwah akan pergi biarpun ada menunjukkan perubahan sejak beberapa hari lalu.
“Sejak kebelakangan ini, arwah kerap masak makanan untuk bekalan saya ke tempat kerja.
“Arwah juga ada memberi ucapan dan hadiah untuk saya sempena hari bapa, Ahad lalu,” katanya.
Akan Menjamah Lauk Terakhir Dimasak Isteri
Mohd Nazir berkata, dia masih tidak sempat menjamah lauk dimasak isterinya malam tadi kerana masih bersedih dengan kehilangan arwah.
“Walaupun masih sedih dengan kehilangannya, saya akan tetap menjamah makanan itu bersama anak kerana ia hidangan air tangannya yang terakhir sebelum meninggalkan kami.
“Saya sudah beritahu anak mengenai apa yang berlaku walaupun mereka masih kecil dan belum cukup mengerti apa itu kematian,” katanya yang menetap di Seksyen 18, Shah Alam.
Menurutnya, jenazah isterinya dijangka diserahkan pihak hospital esok dan akan dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam Felda Soeharto, Kuala Kubu Baru, Selangor.
MW: Semoga keluarga ini tabah menerima kehilangan orang sayang, buat anak-anak almarhum, sesungguhnya ujian ini amat besar buat kalian. Semoga Allah mengurniakan kesabaran buat mereka dalam menempuh hari-hari mendatang. Al-fatihah.
Sumber/ Foto: myMetro
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI